Reprise du message précédent :
Moi je vais m'abstenir de poster ma photo  

je suis pudique moi  

assez carré pour que je puisse passer pour un fake gros en pesant 100kg , un peu comme un rugbyman avec du gras a la place du muscle.

allez pour vous calmez je vous met moi torse nu ( je  m aime je sais )  1m83 75kgs ( voila comment tu dois prendre ta photo rjac )

je veux voir vivi torse poil        

un petit gros , donc endomorphe  

Non non, tu peux pas refuser c'est comme ça. Mais la question ne se pose pas de toute façon, on est tous en maillots de bain pendant les TP, alors torse poil voilà quoi   Ma femme ne veut d'ailleurs plus que je lui raconte mes seances de TP, c'est vrai que pour le conjoint c'est pas forcément simple d'imaginer l'autre pouvoir , dans la meme journee, se faire palper/masser en slip de bain par des nanas plus jeunes.  
 

Je sais pas comment veux tu que je vois son visage ?

fake boob ?

 
On est entre nous

C'est reparti pour des photos de torse nu  
 
Vous êtes trop marrantes les filles

tutut tu post bien des photo de tes mollet massé pars les kiné

non j ai tjrs fait du sport donc bon, je vais pas dire que je suis née comme ca direct en sortie de vagin ( sorry mom )

http://www.100pompes.com
Tu pouvais pas deviner tout seul?

apre smoi, tout le monde peut passer, vous etes rassurés

 
Je la comprends aisément. J'en serais malade  

 
 
 
Ces pecs    
 
Surement juste un effet d'ombre

 
J'avais essayé ce truc
Bah j'avais pas terminé

je connaissais pas cette methode tiens  
( moi je suis dans mon monde je pensais que r-jac allez pouvoir en faire 30 en rigolant pour te dire )  
 
un exo pour les push up qui est genia lc est les push up degressif  
 
50 apres 45 -40-35-30..... mais bon les pompes c est bien sur le depart. apres si tu cherche vraiment a te muscler vraiment faut pousser du poids

t ouf toi des pompes j'en fait 15 même pas , alors 30 .....

c est ce que je viens de comprendre  
je trouve pas cela le plus compliqué les pompes c est les tractions le plus dur en musculation .

 
Tu noteras qu'il propose de partir de 50

J'ai un record a 130 pompes mais ca c'était avant

oui c'est plus dur , je dois en faire 3 ou 4  

j'ai un record à 2 pompes moi, jamais pu en faire plus, je m'etale comme une merde à chaque fois

Et pourtant je te promets, ce sont les cours où tout le monde est hyper attentif, c'est déjà très "pro", pour 20 ans les jeunes sont bien plus matures que les guignols avec qui je trainais en fac à 24/25 ans

Essaie avec les deux bras

en une seul traite je suppose ? prise serré ou ecarté ? lente ou dynamique les pompes ?

sur les test  qu ils font passer en fac de sport , j etais a plus de 75 push up en 60s en prise XL

t'as rien dans les bras ou quoi ? j'arrive a en faire 15 sans être musclé

oui surement j'ai jamais compris pourquoi je n'y arrivais pas

 
ouais pareil ... sauf que je faisait plusieurs séries

reeassaye avec ton nouveau poids , c'est bizarre quand même

c est pas tes biceps qui peche a mon avis c est tes triceps
si tu as du mal a remonter après etre descendu.  c est  car c est le triceps qui prend le relai quand on est en bas.
et apres avoir donner l impulsion avec les triceps on ne force pas sur les bras en remontant on concentre sa force sur les pecs.
les biceps doivent juste servir de retenue. quand vous faites des pompes si vous sentez plus les biceps que les pecs en fin d exo c est que c est mal fait !!! on recommence

ils postent leurs photos torse poil, et maintenant ils disent qu'ils pompent   ....

Les pompes c'est un truc que j'arrive pas moi aussi mais alors vraiment pas  

Je crois que c'est la première fois que je rattrape toutes les pages du topic.
 
Et cool M@c \o/

c'est pas grave, tu cours bien c'est ce qui compte sur le topic  

c est comme pour le sub 40 faut bosser un peu

merci dolores    

Fais les sur les genoux. C'est ce que je fais moi, ça marche plutot pas mal.

Ouai en une fois dynamique mais le torse bien bas pour la descente, en prise large, enfin largeur d'epaule quoi

 
J'ai jamais mal aux pecs après avoir fait des pompes    
 
Toujours dans le coin des épaules, mais je sais pas dire exactement où j'y penserai la prochaine fois...
 
Au basket j'arrive à en faire un peu plus de 15 alors que seul chez moi je bloque à 5, ça doit être le même phénomène que la compétition en course à pied

 
Les pecs ce sont des adducteurs horizontaux notamment, du coup si on met ses bras coudes au corps ils ne vont pas travailler beaucoup. Ces pompes sont plus difficiles je trouve...les dips permettent de faire la transition entre les pompes bras écartés et celles coudes colles je pense...

quand tu veux tenter le max de push up sans limite de temps il faut les faire lentes rapide tu te sert du retour elastiques des muscle et des tendons.
quoi que maintenant tu me dirait de faire 130 pompes comme je te l explique. met un coussin sous ma bouche