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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Reprise du message précédent :

clown69 a écrit :

Ca y est. Coockie est tracké. J'espère qu'il ne va pas y avoir un fail lors de sa course.

Link pour le trackage en Mp please :jap:

Message cité 1 fois

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R-jac

C'est un 20km pas un semi-marathon :jap:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36087275

Message cité 1 fois

Profil supprimé

R-jac a écrit :

C'est un 20km pas un semi-marathon :jap:

oui mais c est quand meme le record sur un 20k 55'

klougist

Bonnes sorties pour moi ce weekend, en revanche les uploads Strava seront pour lundi quand je rentre chez moi.

Vendredi: 8×1000m, r=1'30. Objectif 3'32/33
Résultat : 3'35/3'34/3'32/3'34/3'33/3'32/3'30/3'30, moyenne 3'32

Ce matin: 3x3000m, r=3'. Objectif 3'43
Résultat: 11'17/11'09/11'02, moyenne 3'43

Très bonnes sensations, je n'ai pas eu besoin de trop forcer pour une fois, j'aurai presque pu faire une fraction en plus. Probable effet weekend prolongé !

Message édité par klougist le 03-11-2013 à 20:02:21

clown69

Les 2 filles en tête du marathon ont déjà 100m d'avance sur le peloton.

didier1809

${citation_perso}

R-jac a écrit :

C'est déjà bien comme chrono, surtout avec ce stupide vent!
Le premier est en 55'01, je sais pas comment il a fait avec tout ce dénivelé :pt1cable: Moi je m' attendais à beaucoup moins vallonné, je me suis encore fait avoir par l' échelle du profil

Je t'ai croisé à l' échauffement, j'ai dit salut mais tu m'as mis un vent tu étais en groupe entrain de parler

J'ai pas mon chrono encore car j'attendais le tapis pour démarrer la montre mais il n' est jamais venu
Du coup il me manque les premiers centaines de mètres...

La je suis au resto, après j'y retourne j' essayerai d'avoir mon temps. Du très bon et du très mauvais mais le chrono dans l' absolu ne devrait pas être trop mal

Et CR complet ce soir :jap:

Désolé pour le vent :sweat:

J'ai entendu 1:06 pour le 1e moi

[:hodjeur]

Je sub 1:38 sur strava

242m de D+ quand même, ca pique

---------------
.

mystiko

Go coockie !

the_blob

je suis a 2000kcal / jours de moyenne sur la semaine , les jours ou je cours, je mange un peu plus .

alvas

Train hard. Win easy.

8x1000 c'est le nouveau standard HFR?

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the_blob

R-jac a écrit :

Mais je connais pas mon temps
Oui pour le chrono du premier il l' assez dit au micro! Mais il y a une couille quelques part à mon avis car c' était vachement vallonné et ma mère m'a dit qu'il était arrivé super frais...

nan mais vignass en ce moment il [:dawasko] pas , il est de mauvaise humeur

Message cité 1 fois

titounne

Go go coockie [:alandon]

---------------
Des images

sonia

Contre-pied.

C'est quoi le lien pour suivre le marathon ? Merci !

Message cité 2 fois

sonia

Contre-pied.

Allez Coockie [:pick]

Profil supprimé

sonia a écrit :

C'est quoi le lien pour suivre le marathon ? Merci !

http://abclocal.go.com/wabc/live

titounne

sonia a écrit :

C'est quoi le lien pour suivre le marathon ? Merci !

et plus direct :

http://trackmyrunners.ingnycmarathon.org/Home.aspx

---------------
Des images

Profil supprimé

the_blob a écrit :

nan mais vignass en ce moment il [:dawasko] pas , il est de mauvaise humeur

Aucun rapport

55' sur 20 km désolé mais si ça te choque pas bah moi oui parce que c'est pas loin du record du monde et sur un 20 km vallonné qui plus est à Bruxelles doit y avoir une couille

Message cité 1 fois

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois
Message édité par kempff le 03-11-2013 à 15:49:28

the_blob

aller cookie fait honneur aux chaussettes [:ex-floodeur:4]

the_blob

kempff a écrit :

Ils avancent pas sur le pont
Y'a les Elite devant qui bouchonnent [:bobbyfrasier:4]

si c'est des australiens , j'ai peut être une solution

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois

Profil supprimé

kempff a écrit :

Mouais.. il est un peu faible en ce moment...

LEAVE ME ALONE [:romano21] [:fegafobobos:4]

sonia

Contre-pied.

Merci pour les liens plus haut !

sonia

Contre-pied.

Papillonette, j'espère que ça va aller pour ton histoire de tendon d'Achille. Ca serait vraiment pas de bol quoi... Tu avais consulté ji'magine à l'époque ?

Message cité 1 fois

papillonnette

sonia a écrit :

Papillonette, j'espère que ça va aller pour ton histoire de tendon d'Achille. Ca serait vraiment pas de bol quoi... Tu avais consulté ji'magine à l'époque ?

Oui, ya rien à faire à part bien s'étirer, bien écouter son corps et s'arrêter si besoin.
Je vais sûrement nager en décembre et ne courir qu'une fois par semaine.

Message cité 1 fois

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

Baihel

un B et un L.. tout simplement

Regardez la foulée de Kirui, il cours pas, il vole ! [:dashieduck]

didier1809

${citation_perso}

Need help les experts ici

J'ai encore eu des soucis avec mes intestins :sweat:

Pourtant j'ai pas mangé trop lourd ni rien, les 15 premiers kms se passent bien de ce niveau la, même si:
- Le vent fait chier
- Ca monte à fond
- Il fait froid

Les 5 derniers, je pensais accélérer correctement, j'ai pas pu, sinon c'était la catastrophe ( :sweat: )

Qu'est ce que je peux faire / changer (alimentation ?, avoir moins froid ?) pour éviter ca le prochain semi (Octobre l'année prochaine)

Merci :jap:

Message cité 1 fois

---------------
.

pulpipi

Un ours cé relativement gros

20:08 au 5Km pour cookie

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

sonia

Contre-pied.

papillonnette a écrit :

Oui, ya rien à faire à part bien s'étirer, bien écouter son corps et s'arrêter si besoin.
Je vais sûrement nager en décembre et ne courir qu'une fois par semaine.

Une pause te fera peut-être du bien. Je te le souhaite en tout cas :jap:
A titre personnel, c'est terrible mais je n'arrive pas à m'imaginer que cela soit possible qu'on ne puisse plus courir du tout. Je me dis qu'il y a forcément un médecin, un kiné, un marabout qui peut y faire qqchose. Qu'il s'agit seulement de le trouver. Dans un cadre amateur (professionnel, je le conçois), je n'arrive pas à m'imaginer que cela soit possible qu'on puisse plus courir du tout.

didier1809

${citation_perso}

5k en 20:08 cookie Allez allez :bounce:

---------------
.

Profil supprimé

20'08 au 5 km

clown69

Coockie est passé en 20' aux 5 km

Profil supprimé

cooki en 20'08 les 5kms allez soxman

hardt

Well, that shits on my day.

Y'a de l'écho ici. ALLEZ COOCKIE !!!!

Une française est 6ème pour l'instant. Bob 17ème.

Message édité par hardt le 03-11-2013 à 16:08:35

Atimo

Ce matin, je suis allez au Lac Dausmenil pour tester un 10km dans le monde réel (aka : pas sur un tapis) et finalement, j'ai fait à peu près la même perf : 42'36 (mais a priori il manque 150 mètres vu que le tour fait 1970m) donc en gros 43' (pour 44' et des brouettes sur tapis.
détails :
2km : 8'13
4km : 16'45
6km 25'31
8km 34'15
10km : 42'36

Et mon bilan de la course en vraie :

Les plus
-Jamais chaud, j'ai presque pas transpiré, ca faisait bizarre parce que d'habitude je perds 3 litres d'eau par session
- Certaines filles qui courent :love:

Les moins :
- les gens (mais tout le monde court dans cette ville ou quoi !)
- le vent, ca c'est vraiment horrible, ca ralentit, ca donne froid et ca enlève la régularité que j'avais l'habitude d'avoir. Vraiment perturbant
- l'air froid dans les poumons, j'aime paaaaaaaaaaaas.
- j'avais envie de cracher tout le temps (c'est du à quoi ?)

Bref, je crois que je vais aller m'entrainer un peu dehors avant mon 10km pour m'habituer un peu plus à ces conditions.

/fiotte

sonia

Contre-pied.

Les images de la diffusion du marathon par la chaîne américaine sont somptueuses.

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

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Encore un qui tape des 10 km en 42' à l'entraînement [:massys]

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

A tracker; perec, bob tahri...
cookie en 20' au 5k

Profil supprimé

il court sur tapis en plus [:raph0ux]

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