Reprise du message précédent :
 
 
done  
 
 

 
Même en voiture on se rend compte de la pente Le trottoir est bien large et il n'y a personne le soir, c'est tranquille.
 

 
Moi j'aime bien "essayer" d'accélérer au fur et à mesure, mais je n'y arrive pas tout le temps. En tout cas, vaut mieux dans ce sens là que dans l'autre...

 
Alors dans ce cas
http://www.le-sportif.com/exe_cal/ [...] search.asp
 
Entre autre
 
ou ca:
 
http://www.lebipede.com/

 
Moi j'aime bien tenté d’accélérer sur chaque fraction
Je sais pas si c'est bien mais ça motive je trouve
 
Pourquoi 3 x 1500 d'ailleurs?
 
C'est pas mieux de faire 3 x 2000 ou 6 x 1000?

 
Merci je vais regarder  

 
Oui je pense qu'accélérer sur chaque fraction est une bonne idée aussi (enfin si on y arrive!).
Pour le 3/4 x 1500, c'est sur un plan que j'avais trouvé: http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
Du coup je ne sais pas pourquoi j'avais noté 3 OU 4 fractions...
 
Edit: le 3x2000 je l'ai la semaine prochaine du coup.

Chapeau, mais à cette allure là c'est plus de la course à pieds    

d'ailleurs, de dire ça me fait penser à cette interview :
http://www.blog-course-a-pied.com/samir-baala/

Faudra que j'essaye un jour.

Bon bah ma sortie du jour a fini en 20'EF + 6x1000m(@4'10) R:1'30(@5'30)
Surement la plus grosse séance à ce jour  
D'habitude je fais mes récup entre les séries beaucoup plus lentement, j'ai voulu du coup augmenter l'allure entre celle-ci.

J'entame un petit régime depuis une le debut de semaine.
Je me demande si j'ai pas fini a moitié en petite hypoglycémie.

J'ai du retard sur mon plan, j'ai fais que deux séances alors que je devrais déjà en être a 4. Si ce soir je rajoute 45 min d'ef, en plus de ma séance de ce matin, ça le fait ?

 
Merci, les antiobios commences a faire effet j'ai l'impression, c'est deja ca

2e option je dirais. C'est bien, ça permet d'entourer l'allure et de finir un peu plus vite que l'allure objectif.

Ce n'est pas mon genre

4*1500 ça serait mieux oui

Quoi je ne suis plus espoir ? J'arrete de courir

Ok, merci Bikounou. C'est parti pour un 4x1500 demain alors (en espérant que le temps s'améliore!)

Espoir c'est 92/93/94 maintenant  

91, je suis un vieux maintenant.

Moi aussi Enfin bon si je mets 92 ca se verra pas

Saleté d'humidité et de pluie.
J'ai eu plus froid que les années précédentes où j'ai couru sous la neige.
Impossible de garder la chaudière corporelle active.

91  
ce coup de vieux que je viens de prendre , que ceux qui ont un 7 pour dizaine lèvent la main  

ahahha les vieux !!!!!

 
remercie tes parents... pour deux mois

soit pas jalouse dis donc !!!!  et rejouis toi de pas etre  des vieux

 
Heureusement que tu ne nous demandes pas de lever la jambe, c'est plus de notre âge    
 
De retour en RP pour bosser avant ma journée d'exams de lundi    
Je vais faire une sortie demain matin le long de la Marne, vous devriez me voir passer en courant ou en flottant tête vers le bas si vous êtes dans les parages.

bah ceci dit, quand je me suis inscrit à bry-sur-marne, je donne mon âge (30 ans) et la fille en face me dit "c'est quelle catégorie ça? veteran?"
heureusement que le mec à coté lui a dit "et puis quoi encore?"
 
Mais ça commence...

on devrais faire un concours des mecs les plus blessé et la gravité de la blessure sur ce forum on devrait remporter une coupe prostaff je pense

elle etait jolie au moins ?

 
Officiellement moi je n'ai rien de concret  Toi par contre avec ta fréquence cardiaque de paresseux sous tranquillisant  

 
Pas mon style (50+ ans)

@ prostaff: ton pseudo c'est en référence aux raquettes wilson?

Petite sortie groupe du matin : 45' EF
 

 
Petite pluie, un peu froid au début mais ça n'a pas duré.
Durant le footing, une fille m'a dit viser 1h50 sur son prochain semi dans 2 semaines (semi de Boulogne), du coup, je l'ai fait galoper durant ~13'@all21 (11.5km/h), moi ça m'a permis de pas m'endormir et elle de fixer le tempo.
A part la soufflerie durant ces 13', je me sentais pas trop mal, contredit par mon cardio  
 

 
Et encore, toi, tu l'as pas vu pour de vrai, ça fait le père et son fiston

toi c est pire car on ne peut te soigner
c est les medecins qui me font peur avec ma fc je vie avec depuis 33 ans là

c est dans les vieux pots que heu .... on stock les mauvaise choses

Yep   , j'ai longtemps joué avec la même raquette que Sampras (enfin presque, taille de tamis supérieure et seulement 25 kg   )

 
OK

Séance fartlek du jour de 30' pour 6.3K.
J'ai fait ca en forêt avec pas mal de relances : virages serrés, pas mal de bosses.  
 
http://connect.garmin.com/activity/398318662
 
Ca décrasse!    

Il y aura un livetracking pour qu'on te suive ou non ?

Et les ceusses qui ont 6 pour dizaine (presque 7 mais bon), tu sais ce qu'ils te disent ?

 
V1 !!

Cette vieillesse    

Donc finalement, comme il pleuvait trop, on n'a fait "que" des côtes ce matin. J'étais tout de même bien crevée à la fin.
 
J'ai compensé par une journée burgers maison avec ce midi, burger tandoori et burger poisson pané (sauce aneth), ce soir burger poulet et demain burger japonais. Ouais, tant de burgers, les buns sont faits maison, donc on enchaine.

Hello,
Je reviens d'une séance d'1h d'EF et je comprends pourquoi un k-way Kalenji coût 5 fois moins cher qu'un Salomon...    
J'étais trempé jusqu'aux os au bout de 15 minutes...
 
C'est bien le Salomon Bonatti qui est top ?