Reprise du message précédent :

Magnifique ce post.
J'y connais rien c'est pas pareil quand même.
Et tu crois que les personnes que tu cites c'est la norme ça? J'ai jamais dit que j'étais exceptionnel long de là d'ailleurs, je reste une personne lambda.

Je cherche aucune excuse mais si j'avais pas perdu du temps au départ j'aurais certainement fait sub 40' c'est tout. J'aurais eu le temps réel avec le tapis de départ c'est tout.
Je reste très content de mon temps sans aucun passée sportif et j'ai que 22 ans au passage.

Après j'aime peut-être pas me faire mal va s'avoir.

Félicitation tristan.

21ème de ma catégorie.

Temsp officiel pour moi, je suis en fait à 36'13, soit 65/1217.  La course se gagne en 31'16.

si ct un ffa normal ta plein de mec qui tente la qualif champ de france  en 34'

Good for you. Le but du topic n'étant pas de montrer qu'on fait de meilleurs temps que les autres sans trop d'entrainement mais qu'on arrive à faire un meilleur temps qu'à sa course d'avant grâce à l'entrainement.

Sb 1h30 au Marseille Cassis 2013 : FAIL  

Mais j'ai une excuse (non valable) : Impossible de courir les 3 premier km, malgrer mon sas préférentielle. CR a suivre.

 
Ha bin un beau PR aussi. 5secondes du coup ? Tu t'étais entrainé pour, ou tu l'a fais un peu comme une grosse séance de d'actif ?
T'in tu fais pas le semi de BB toi ? On court pareil
Oui le gros du temps perdu c'est le K 1 et 2 je pense. Les 13 secondes sont clairement là

Mac  

 
 ho lui heay !!!
 
AW  

je  comprend pas ta phrases "j y connais rien ?" tu m explique.

et dans je cherche aucunes excuse " mais si j avais pas perdu du temps au depart" c est pas une excuse ? c est les aléas du sport mon petit. les mecs qui bouscule, ceux qui se mettent devant alors qu ils avancent pas, les blessures, la meteo, les bars a cocktails ect....

deja personne a dit que tu n etais ou ne devrait pas etre content.
mais en tout amitié arrête d etre un poil vantard comme ca. au debut c etait rigolo l over confiance en soit  mais apres comme j ai dis plus haut. l auto passage de pommade "tu en connais bcp des gens blablabla...." ca fait de toi quelqu un de pretentieux au final alors que tu l es certainement pas ( j espere )

ps: pour quelqu un qui utilise le a tout va dans ses posts , ta du mal a l interpréter je trouve.
sur ceux je vais aller faire des 400m en dessous des 58" et des  600m en 1'25 et t en connais bcp des gens quifont ca sans avoir fait d athletisme de leurs vie et en aillant 33 ans ?  

Comme quoi, les pseudos à numéro...

 
Le mec qui sait tout de ma vie  

tiens avec tout cela je t ai pas félicité pour ton new pr spece de con gg

Klougist pareil sans entrainement  putain de temps de ouf    

antoine toi aussi c est beau -2' sur ton anciens temps c est tres beau aussi

pareil lucas 1h30 au marseilel cassis

vignass d ailleurs ton temps ton CR ? allez fait pt

on en avait parlé memoire de poisson rouge va

Pas vraiment entraîné pour, mais j'avais repris des bonne séances ce mois-ci. Mais je ne cours clairement pas comme ça à l'entraînement.
Non pas de semi, mais un demi-semi le 17/11.
Oui je perds clairement du temps au début: à la fois ça bouchonne, mais c'est aussi un peu de ma faute, je ne voulais pas trop me cramer au départ.  
Tu passes au semi?

 
Je fais un test le 17 novembre. Si ça me plait, je m'y mets. Sinon je reste sur le 10k

La course n'était pas chère (12€ au dernier moment), donc la dotation s'en ressentait:une bouteille d'eau, une barre de céréales, et un paquet de bicarbonate de soude   . L'attirail du parfait coureur!

 
       
 
(oui je sais, il en fait dans tous ses posts mais c'était pour marquer le coup)
 
Et félicitations aux gros performeurs sur 10k  

 
C'est un étranger. Fait pas attention à lui  

Laisse tomber Mac, c'est moi qui suis légèrement à cran en ce moment.
J'ai juste émit l'hypothèse que si je n'avais pas été gêné au départ par des personnes qui n'avait aucun intérêt à être là dans le sas après à aurait peut-être rien changé.
Je suis pas du genre prétentieux effectivement, je vais me faire oublier un petit moment ça vaut mieux et m'inscrire en club.

Je fais jamais de fractionné don aucune idée.

Merci Mac.

J'ai pas compris sur le moment mais je vois de quoi tu veux parler.

Et Tristan qui nous fait un sub36  
Mais où s'arrêtera t-il ?

Antoine261
 
En fait faut juste que tu comprennes que ce qui est important à nos yeux, ce n'est pas le point de départ mais la progression des gens. Que tu sois jeune / léger / avec un bon moteur de base, c'est cool pour toi. Maintenant, t'es pas le seul dans ce cas, même sur ce topic, il y a pas mal de membres ayant des bonnes prédispositions.
Si t'as pas envie de t’entraîner pour progresser, que tu ne nous montres pas cette envie, que tu préfères stagner et picoler un peu, c'est ton droit. Mais du coup, tu veux qu'on te dise quoi?
Dans le même genre, personne n'a fait la course parfaite avec aucune bousculade, meteo parfaite, revetement super, etc etc. Les aléas de la course, c'est globalement les mêmes pour tout le monde. Après, tu peux en réduire certains, genre si tu veux être devant => t'arrives tôt et tu attends sagement, etc. Mais les excuses style "trop de virages", "on m'a bousculé dans les virages", "sans ça je faisais sub40", franchement, stop.
T'es le bienvenu sur ce topic (je vois d'ailleurs que ça fait un an que tu postes ici, et que t'as repris la course, avec 77 entrainements depuis le début de l'année, donc pas si "noob" que ça au final... faut pas déconner ;o ) à toi de voir si ça te convient ou non.

Petit point info pour moi je termine en 1h31'25 à ma montre je n'ai pas encore les temps réels et officiels mais je suis super content de ma course surtout de ma gestion car vu le monde c'était tendu comme l'a souligné Lucas qui termine apparemment juste devant moi ! Course très sympa à refaire mais uniquement si j'ai un sas 1h30 car là le départ à été mouvementé  

Tristan énorme  

 
Bravo à toi Finalement, de bien belles performances ce week-end pour les runners HFR. Juste une grande pensée à Turbo pour sa probable grande déception... faut qu'il garde la motivation!

Faut pas croire non plus qu'on soit jaloux.
Moi, bien sur, voir des mecs quasiment rien travailler, faire quelques entrainements et claquer 40' sur un 10k, ça pourra me foutre le bourdon. Mais je sais que chacun a un potentiel différent.
Tu as l'air d'en avoir un pas mauvais, antoine. A toi de voir si tu veux l'exploiter, ou bien rester comme ça

alors c est quoi qui ta le plus gené au final ? le parcours ou l effet foule ?

d ailleurs turbo finit combien ?

antoine pas la peine de te faire oublier juste reste simple c est le mieux ( en plus tes perfs seront d autant plus appréciées  )

 
Ouais mais c'est vrai pour tout... les résultats scolaires, sportifs, l'argent, etc. Certains doivent trimer plus que d'autres pour parvenir à un objectif. Donc encore une fois, ce n'est pas le point de départ qui compte, mais la progression.

 
Grave, les départs c'est vraiment galère. Perso, à chaque fois, je suis tout devant, dans le premier sas. Je tiens la banderole devant moi quoi. Bin non, à chaque coup, au coup de feu, je me retrouve dans la cohue. C'est dingue ça. Faut que je m'entraine
Et aujourd'hui c'était vraiment folklo. C'était le parcours du combattant. Mais à 3'30 vu comment les mecs tartinaient. Donc ça allait.
 
Je pensais d'ailleurs à changer de stratégie pour les départ. Faut que j'essaye de partir en fond de sas et de laisser partir le troupeau.
Comme ça pas de bordel et en plus ... on passe le radar du départ à la vitesse visée et non pas en piétinant.

 
Si t'as un tapis de départ avec temps officiel / réel, tu peux envisager une strat différente. Par contre t'auras pas forcément de lièvres et faudra dépasser.

dans le coin on as pas de course avec tapis de depart !!!!
donc si tu es pas devant faut pas avoir peur de jouer en NFL oou NHL les épaules bien droite et on pousse

Vu ton niveau, tu devrais soit bosser le départ, soit adopter une tactique au départ. Mais comme souvent dans ces courses, y a pas à chier, ça sera le bordel de toute façon

 
Tristan  
 
Mais ou on t’arrêtera    
 
 
 
Ca reste un super temps ! On attend le CR !

 
Les photos sont chouettes! et t'as une belle posture et belle technique visiblement, t'as vraiment l'air "efficace" ce qui est pas du tout le cas de tout le monde, même en sub36' Intéressant pour un type qui fait "un peu n'importe quoi" ! Pas d'attaque talon, bon gainage, angle d'ouverture important...

 
Super !! Bravo !
Par contre, t'enchaines beaucoup de courses, non ? Fait gaffe à ne pas te blesser.
 
Bravo Klougist !!
 
Et Bravo Antoine 261 ! Maintenant à toi de t'entrainer pour progresser.
 
Et    à Turbo !! Pas de bol pour la rage de dents.  
 

Je bois que de l'eau moi a moins qu'il serve de l'alcool aux ravitaillements.
D'ailleurs vous avez une technique pour boire de l'eau sans ralentir et surtout sans s'en mettre partout?

Je comprends mieux votre point de vue maintenant.
Pour progresser, m'inscrire en club semble être la meilleur solution.
Il y a beaucoup d'entraînement court quand même ou deux exercices dans la même heure.

Clairement, maintenant j'ai envie de l'exploiter et je me rend compte que de pas faire de fractionner ma posé problème aujourd'hui.
J'ai la caisse mais pas le travail derrière pour l'exploiter enfin je pense.
Je fini souvent frais et en aisance respiratoire comme aujourd'hui.
~180 bpm alors que mon max c'est 205.
Cette semaine recherche d'un club et c'est pas ce qui manque d'ailleurs.

29'45" pour le premier pour information.

Sinon, ce matin mon activité strava est toute pourrie...
J'ai couru avec une dame de ma boîte. Je l'ai laissée mener l'allure pour qu'elle aille à son rythme, pour faire un bon footing.
Elle s'est arrêtée une fois pour pisser et une fois pour marcher pendant une éternité car elle est partie trop vite... Alors que j'aurais largement préféré qu'elle aille moins vite, mais qu'on ne s'arrête pas.
Du coup, j'ai fait un dernier petit tour toute seule (que j'ai mis sur une seconde activité), mais ça me fait des activités toutes pourries...  

Bref, parfois, mieux vaut courir seule.

   
Euh, je ne fais plus n'importe quoi depuis quasi 8 semaines. L'entrainement ça paie    
 
Vous pouvez quotez hahaha    
 

 
Bof la dernière c'était y a 3 semaines. La prochaine c'est dans 3 semaines. Ca reste correct je trouve. Surtout que ça ne reste "que" des 10k

 
Ah ok, j'avais plutôt l'impression que t'enchainais tous les 15 jours.  

tu aura de plus en plus de mal a  atteindre ta fcmax au fur et a mesure que tu t entraine. donc c est un indicateur de progression.
mais une grosse fc n est pas indicateur non plus.

le plus important ( et j ai appris cela y as quelques jours ) c est la fraction d ejection. pour schématiser. c est le le taux d ejection de ton ventricule gauche.
quand le ventricule se remplit et qu il se contracte pour se vider il ne se vide jms entier, la moyenne est d environ 60% ( pars exemple si il contient 100ml , il n éjectera que 60ml a chaque batement ) donc en gros tu devras fournir un nombre conséquent de battement cardiaque pour alimenter tout ton corps en  quantité suffisante de sang.

en revanche si tu as une fraction d éjection supérieure de l ordre de 80% ( tres peu de gens on une fraction d ejection de cette ordre ) pendant l effort ton coeur aura besoin de moins de battement pour s alimenter en sang

c est extrêmement schématisé hein car  meme avec des battements qui diminue au fur et a mesure des entrainement c est pas pour cela que la fraction d ejection a augmenter.

mais c est un depart pour voir l efficacité d un coeur par rapport a un autre

Ne pas boire. Sérieux sur 10k. Plus ou moins 40min, je trouve que ce n'est pas utile. C'est une perte de temps, de concentration etc etc. De quoi prendre quelques pulse pour pas grand chose.

Ce n'est que mon avis hein, spa ma faute s'il t'arrive des problèmes

Interessant ça
Et ça c'est comme la FCmax on ne peut pas y toucher ? Ou ça se travaille ?

Faut nous le dire quand tu découvres des trucs comme ça toi

+1 Qui ici prend un bidon pour aller courir 1h? Donc pour +/-40min, faut pas deconner, on ne frole pas la deshydratation (surtout en cette saison).