Reprise du message précédent :

c est ce que je dis ton talon touche meme tres peu mais il touche. apres je pense que tu confonde avant et pointe.  une sortie sur pointes des pieds en trail tu va pas tenir longtemps ( enfin quand sa monte et que l on court on est sur les pointes ) mais tu fait pas 10km de monté sur la pointe

c est pas un fail ta fait ton sub 60.
apres j ai l impression que ta course ct la course des morts vivants !!!!!!
tu as fait que croisé des gens entrain de mourir !!!! tu etais pas a la diagonales des fous toi pars hasard ?
le coup de pas dormir je suis pareil !!! l excitation et le fait que je suis un oiseaux de night font que je dors pas plus de 2h avant les courses
la prochaine fois place toi un peu plus devant et tu t en fou si cela gene un peu, de toute facon c est pas un mec qui fait bouchonner 5000 personnes ( puis impose ton physique si un ouvre sa bouche. du genre "QUOII?     "

maintenant tu es plus virgin ( suicide) le prochain 10k allez hop un petit plan et pas 10jrs de bricolage a l arrache

bravo en tout cas

 
  c'etait ma premiere course .... et si j'ai pas ma musique, mes capteurs, mes données, ca va pas   ah oui ce con de telephone a aussi sonné pendant que je courrais, mais j'ai pas repondu  

Je mate les résultats du 10k de Montereau de l'an passé (la prochaine course de Tristan si j'ai bien suivi). A priori c'est assez réputé comme étant super roulant...

http://csmt77.free.fr/foulees/inde [...] ult&y=2012

Sub30 et t'es pas sur le podium, sub40 et t'es 350e/1000

 
c'est loin ca  

dis toi que tu as battu tristan ... sur strava ... dans le suffer score:

oui lol j'ai battu mon record de FC aussi : 184 !! faut dire déjà ce matin au repos j'étais a 70 alors qu'en temps normale je suis au alentour des 50 en me levant .

la semaine prochaine , je vous le ferais a l'entraînement ce putain de sub 55 .

Séance du jour : 5*8' allure semi
 
4'-3'52-3'59-3'50-3'46
 
http://connect.garmin.com/activity/392967364
 
 
Jambes un peu raides sur la fin, les dernières bornes seront sûrement un peu dures à tenir.

J'avais une FC de 100 sur la ligne de départ.

personne me bat sur le suffer score !!!!!!!!!!!!! ( bon  apres je m étonne que j ai des soucis de cœur )

faut pas que tu regardes le Tor des géants  

 
  Un grand bravo !!!
 

 
Gros +1 les 10 km FFA font bien 10 000 mètres c'est mesurés et tout le tralala. C'est les GPS qui margent un peu...
 

 
Première course c'est surtout de l'expérience à prendre, des choses qui seront à faire et certaines à ne pas faire la prochaine fois !
 
Par contre tu sais qu'en trail ça bouchonne aussi dans les singles parfois    
 

 
Dans le même genre il y a le 10 d'Alès bientôt avec un putain de niveau !
 

 
Jolie séance  

 
mais ca je peux comprendre, mais là c'etait sur mon canap  

 
tu as bien renseigné ta FC max ?  

Manque de sommeil + café + stress de la 1ere peut etre non ?

 
Manque de sommeil + stress + ou plutôt - bonne hydratation et ce matin j'avais les muscles tétanisés    
 
A ne pas refaire dimanche prochain  

ui ui

 
Le suffer score c'est un peu l'intégrale de la fréquence cardiaque sur le temps... (en gros)

 
tu montes pas haut, ca fait comme moi.

 
ah oui, j'avais pas vu c'etait pas sur un 10k

Oui, c'est vrai qu'il semble que tu (le blob) as en quelque surinvesti sur cette course, on voyait notamment ici ces dernières jours que ça devenait quasiment une pensée qui tournait en rond comme si tu te mettais plein de pression. Ne pas pouvoir dormir, la FC super haute etc. en tout cas ça me fait penser à ça.  
Ce qu'il te faut en fait c'est recommencer encore plusieurs courses et essayer de prendre un peu de recul. Tu fais quand même un temps pas dégueu vis à vis de tes objectifs et par rapport au chemin parcouru depuis la première foulée.

oui c est sur le double
sinon ma fcmax pour le moment c est 193 donc non on as pas la meme fc
et apparemment je suis tres bas meme dans la journée ( hormis la nuit ou je suis a 28 ) quand je bouge et que je fais ma vie  
http://app.strava.com/activities/90078259 je me suis amuser a prendre ma fc pendant 20 minutes vendredi matin

 
   
oui, sans doute, bon de toute facons, c'est pas ma derniere course, mais je suis du genre a tres mal bosser sous la pression (diplome, permis , course maintenant   ).
 
prochain objectif, trail nocturne 17k et 500 d+, ou là mon but est juste de le finir et de profiter de la balade.

 
ah oui en effet, moi 50 c'est sur le canap ou en train de bosser.

Chouette séance  

tu es ou ?

C'est qui Lucas R sur Strava ?!

Je vois pas de gros là  

 
   
 
derriere le gars avec un bando ( moule bite noir  avec oreillettes du tel qui pend)

Tu fais pas du tout ton poids !

Tricheur  

 
mais si, quasi 100 kg , je t'assures, j'ai hesité a sauté au dessus du mec de peur de l'achever si je loupais mon coup.

vu les gros jambon des cuisses!! ho  que si il fait c est 100kg ( enfin moins now )

mais moi quand je l entendais parler je le voyais du coup avec le bide de carlos ( le chanteur avec les chemise hawaïenne la )

hormis les jambes tu es  pas un vrais grow

Mais t'es pas "gros" the_blob !
Sinon, compte tenu de ta nuit, je trouve ta course plutôt pas mal, moi.  
 
Et sinon bravo Kempff ! Belle perf !

Pas au repos total, mais en me préparant, j'étais déjà à 80 environ... J'ai jamais mesuré au réveil, mais de toute façon, après une nuit "courte" comme aujourd'hui, ça aurait été élevé.

 
vrai grow ou pas, la masse grasse est là (27%) quand meme

Oh le fake du grow !
Remboursé !!!

Grave t'es pas gros
 
 
 
Bon M@c... alors ton diagnostique pour nos douleurs de gambettes  

c est ta super balance Bluetooth qui ta dis cela ?  
 
y as pas pire que c est balance pour dire des betise
autant prendre le calcul du tour de poignet qui se rapproche le plus de la verité  
 
a vue d oeil de stewie wonder là je dirais largement en dessous de 25%

 
ouais, de toute facons, comme on dit, si on est pas decus, c'est qu'on a pas bien couru    
 
 

 
rendez vous l'année prochaine maintenant  

moi je viens de perdre 20 kg là,  bah à 87kg je fais beaucoup plus gros encore que the blob... (1m78)