Reprise du message précédent :
ca part si vite que ça
je voudrais commender 3 ou 4 paires mais je sais pas comment ça chausse
 
je compte aller chez courir essayer des paires pour savoir si chausse petit ou chausse grand ensuite je rentre et je commande parce que ca vaut le coup c kler !
 
t'en penses quoi il va rien rester ?

Tu peux le faire aujourd'hui ?
Tu n'as pas de paires de NB déjà ?
 
Et ça dépend aussi de ta pointure... regarde sur certains modèles, tout ce qui est entre 42 et 44 est déjà épuisé...
 
Là, ça a l'air d'etre calmé, il y a beaucoup moins de monde, le rush est passé, donc les stocks vont peut-etre arrêter de fondre à vue d'oeil.
 

sinon les RC150 RB COMPETITION je ne les connais pas elles sont bien ? Je dis cela car c'est apparemment un modele de compet mais elles sont maintenant dans la categorie street life (pour ceux qui ne font pas de sport quoi)... Ce n'est pas des repliques ou un truc du genre???
sinon y'a les M706BY qui m'interesse aussi comme pompe tout terrain (plage montagne etc...)  

oui je vais commander aujourd'hui
 
les tailles qui m'interessent c 39/40/41 pour ma femme et moi
 
on va prendre 1 runing chacun et je vais prendre une street life
 
euh pour la paire de competition je vous la deconseille... pour courir !
c un modèle pour coureur très léger qui l'utilise 1 fois de temps en temps.
 
à la rigueur pour marcher mais ne vous entrainez pas avec ça !

ok merci

Je compter un peu les prendre étant donné le prix très attractif, mais comme j'ai déjà tendance à avoir les articulations qui souffrent, je vais plutôt me rabattre vers les 706 tout-terran (et garder mes 615 pour le moment sur bitume) ou alors prendre les 832 mais un poil hors-budget

moi de toute façon le temps que je reflechisse y'a deja plus ma pointure dans les modeles qui m'interesse

 
  Tout a fait j'en ai une paire, je m'en sert tres rarement pour les courses sur route (j'en fait pas souvent), elles doivent avoir 40-50 km et elles sont deja tres usées au niveau de la semelle. Et tenez vous bien je ne pese pourtant que 58 kg

j'ai une course de 13km dans une semaine, et j'aimerai savoir qques petites choses à ce propos.
 
il faut déjeuner (parce que le nutelle )avec quoi, se lever cbm de temps avant le départ de la course, s'échauffer cbm de temps etc...
 
merci

merci des lipides cela se trouvent dans quels sortes d'aliments?
pains? confiture?
(je sais, je n'y connais rien )

Juste un petit passage rapide pour signaler que les lipides ne sont pas des sucres rapides !!!    
 
Les lipides, ce sont les graisses hein !    

 
Je ne rentre pas dans le petit dej idéal, car ce n'est pas ta question mais :
 
-il faut impérativement conserver ton petit déj "normal", en évitant les laitages, que tu peux remplacer par une boisson chaude sucrée (thé).
Si tu as l'habitude de manger une viennoiserie, ça ne va pas te tuer pour la course!  
 
- Supprime ce jour là et impérativement le jus d'orange et les jus de fruits en général (acidité qui va te brûler l'estomac pour la course).
 
- Evite de te gaver. Il vaut mieux être un peu affamé que de sentir un poids qui va se traduire par une vilaine remontée voire un rejet pdt la course.  
 
En fait, l'idée générale, c'est de manger un maximum de sucres lents, avec un apport en sucres rapides qui peut être apporté par un peu de confiture et des fruits.  
Les céréales et le pain constituent donc le meilleur atout avant une course.  
 
La digestion recquiert de l'énergie. Si tu manges gras et trop de sucres rapides, tu vas apporter aucune énergie à ton corps qui va donc puiser dans ses réserves pour digérer, sans les reconstituer de façon efficace.
 
J'espère ne pas avoir été trop compliqué.
 
Pour le lever, lêve toi de façon à ne pas avoir à "courir" et prendre to n temps. 3h c'est donc souvent la durée idéale pour manger, se préparer tranquillement et digérer correctement.
 
NB: Evite les boissons énergétiques si tu n'en as pas l'habitude. On ne le dis jamais assez, mais il faut tout essayer à l'entraînement avant de l'utiliser en course. Tout le monde ne supporte toutes les boissons... (même si Overstim reste une référence dans le domaine).
 
NB2: Mieux vaut manger une pâte de fruits/pâte d'amande 10-15 mn avant le départ
 
 
 
 
 
 
 

merci des conseils strobo
en fait, mon ptit dej normal, c'est pain + nutella () avec du jus de fruit. je ne digère pas le lait...
 
donc, je pense changer cette semaine, en me couchant plus tôt ^^ (je suis encore en vacs) et en mangeant dla confiture
 
voilou, merci beaucoup

Une petite question ?
Pourquoi pas de lait le jour de la course ?

c'est dur à digérer non?

 
C'est plus dur à digérer essentiellement et ça a tendance à remonter si l'effort est violent. J'aime le lait (dans les céréales essentiellement) mais j'évite avant une course.
 
Il faut en fait prendre des aliments à assimilation lente (sucres lents). Digérer recquiert bcp d'énergie (le fameux coup de barre quand on a mangé...) et c'est autant d'énergie de dépenser avant la course.
 
Il y a aussi cette vieille croyance (qui n'est pas complètement fausse) qui consiste à faire l'amalgame lait/acide lactique dans les muscles. Sauf à s'injecter le lait en intramusculaire, ce n'est pas fatal.
 
Le lait est très bon, il faut en boire environ 1/4L de jour (lait au soja, c'est très bon aussi (aromatisé!) et meilleur pour la santé) mais avant une course, il faut partir léger.

 
oui, et je rajoute à mon post qu'il existe de très bons subsituts de p'tit déj comme le Gatosport d'Overstim.s. On peut le prendre jusqu'à 1h30 avant la course. Ca se présente sous forme de poudre à préparer genre gâteau Alsa.
C'est ce que je prends avant un marathon, voire sur un semi quand il m'en reste (ça se congèle facilement).
 
Ca évite les problèmes de digestions/gastriques (qui peuvent être source d'abandon parfois...)
 

Merci pour ces precisions.
 
Petite autre question: les chaussures.
Moi je les aime ultra plate, et a mon grand regret les "running" on un enorme talon.
 
Certes vous me direz que c est pour amortir les chocs, mais ca m empeche pas de courir avec des chaussures ultra plates.
 
C'est grave docteur ?

 
Les runnings ont un gros talon pour au moins 2 raisons:
- l'amorti, -mais qui ne signifie pas forcément semelle molle-. On définit l'amorti par la capacité de la semelle à amortir l'impact au sol . En général, une semelle trop molle n'est pas forcément une bonne semelle...
- le réhaussement du talon qui évite une tension trop importante du tendon d'achille et permet un maintien correct du pied.
 
Il faut que tu penses au long terme. Courir avec des chaussures plates te conviendra quelques temps, puis un jour tu commenceras à avoir mal aux genous, à la cheville, au tendon d'achille, ou que sais-je.
 
De plus, une paire de chaussure se change fréquemment et il ne faut pas hésiter à investir sur 2 paires minimum, que tu alternes à l'entraînement. Donner une fréquence de changement n'est pas significatif. Tout dépend de ton poids, de ta pratique, du type de terrain fréquenté, de compétitions/pas compétitions. Le mieux est d'aller chez un spécialiste qui te guidera.
 
 
 

 
 
en tout cas ca peut le devenir !
 
si tu cours avec les pieds posés à plat, non seulement les chocs à chaque impact au sol remonte ton corps jusqu'à ta colonne sans etre amorti, donc c pas terrible
 
mais en plus tu risques fort de tirer sur tes tendons (en dessous du mollet) et au niveau des genous, parce qu'un pied n'est pas fait pour etre posé à plat...
 
je te conseille vivement de changer de baskets avant de te faire mal et que ça te suive trop longtemps pour etre risqué...

grilled mais ca renforcera nos conseils    

il faut voir aussi si tu as une foulée type neutre ou plutot pronatrice... auquel cas tu aura besoin en plus d'un amorti renforcé au niveau du talon à l'intérieur du pied...  
 
comme bq de monde a une foulée de ce type, de nombreuses chaussures sont comme ça...

j'avais aussi une question médicale... depuis qques tps, j'ai mal à l'avant du tibiat droit quand je cours assez vite, je ne sais pas à quoi c'est du...
je ne pense pas que ce soit l'os, mais peut être un muscle situé en dessous de l'os (je ne connais rien en anatomie...)
voila

ho un copaing
 
moi j'ai pareil a l'avant du tibia gauche (je suis gaucher et toi droitier ?) ..
 
surtout quand je courre vite....
 
j'ai l'impression que ça vient du fait que je suis plutot supinateur et qu'en courrant vite je tire bq plus sur la foulée (surtout du 'bon' côté) ce qui fait que la torsion me fait mal....
mais ce n'est qu'une hypothese

 
S'aventurer à donner des conseils médicaux est dangereux. Il y a des spécialistes pour ça
En cas de blessure ou de douleur persistente, allez consulter un médecin.
 
 
Bref, beaucoup de choses sont possibles mais il ne faut jamais laisser traîner une blessure, surtout quand elle ne s'arrange pas.....
 
Pour ma part, dès qu'il y a une alerte sérieuse ou qu'une douleur persiste tjrs au même endroit, je m'arrête et me repose. Si cela continue, je fonce chez le médecin.  
 
Sur le tibia, cela peut être bcp de chose: inflammation tendineuse, inflammation de la membrane osseuse (periostite qui peut dégénérer en fracture de fatigue), fracture de fatigue...  
 
Mais il ne faut pas laisser traîner si cela ne disparait pas...
 
 
 

Je ne donnais pas de conseil, je voulais savoir si ce qu'il ressentais était du meme genre que ce que j'ai quand je courre vite...

exact, je suis droitier
mais bon, c'est assez bizarre comme douleur... ce n'est pas insurmontable, mais si jamais cela empire...
de toutes façons, je vais me reposer un peu cette semaine (vais juste faire les entrainements de volley) puis faire ma course dimanche...(j'irai quand même courir mercredi...
au fait, est il bon de courir (un chti footing) la veille de la course?

ok, c'est parti pour 9h15 !!

 
Merci de vos conseils.
 
J'ai plutot une foulée "avant du pied", sur 1 heure de course, je commence  
par poser integralement le pied au sol, puis ensuite une fois que la cheville est bien chauffée je passe naturellement avec une course avec tres peu d'appuie du talon.
 
Mais bon, vous m'avez tout de meme decidé a changer de chaussure.
J'ai été voir en magasin, et j ai vu les dernieres adidas adistar bleues  
qui ne semble pas etre "enorme" au niveau du talon.      

ne choisi pas ton modèle d'après leur apparence !
 
va au raton running d'un decathlon ou shop specialisé et prend un modèle route et chemin pour coureur de ton poids et distance appropriés !
 
le choix technique de ta foulée (avant du pied / talon etc) ne determine pas le type d'appui au sol.
 
tes appuis dependent de tes chevilles, genous et surtout de ta voute plantaire, et seul un podologue ou l'analyse d'usure de tes baskets déjà usés (meme en marchant) peuvent dire si tu es pronateur (appui interieur), universel ou suppinateur (appui exterieur du pied).
 
c essentiel pour ta santé et le plaisir que tu prendras en courant.

ok merci pour le conseil, j ai appris pas mal de chose .
 
Edit 1: je vais surement aller a decathlon alors: juste pour info la semelle a l'air uniformement usée, peut etre legerement plus sur l exterieur.
 
Edit 2: Est ce que c'est une legende que de dire que les poils au niveau des jambes influent sur la performance ? Meilleur respiration.....?
 

 
Edit 1: prends tes pompes avec toi. tu tomberas peut être (voire sûrement) sur un spé course à pied. Si c'est légèrement usé sur l'extérieur et uniforme, tu es universel tendance supinateur, comme à peu près tout le monde quoi
 
Edit 2: je crois que c'est une légende ça... On se rase les jambes pour que cela ne tire pas pendant les massages. Car un bon vrai massage de kiné avec des poils, c'est intolérable voire inefficace tellment ça tire !! Pour le reste, peut être l'aéordynamisme ??  

Bon alors, il y a que des nerdz à lyon ??    

salut! récit de ma journée fort peu banale...
 
bah je me lève à 10h, je déjeune, ... stop allons à l'essentiel...
 
je vais à mon entrainement bi-hebdomadaire de volley depuis 3 ans, je joue tranquillou ... à 20h30...
 
Et là, c'est le drame... à 22h30 (c t la fin en plus!!!)
je saute pr faire un blok, je retombe sur le ballon, la cheville droite.  
il semblerait que ce soit qu'un "petite" foulure...
j'ai eu de la glace tres rapidement, on a le doigt sur la cheville pr que ça gonfle "moins".
je peux poser le pied par terre (et non ce n'est pas la faute à voltaire ) m'appuyer dessus, donc, je pense que ce n'est pas trop grave.
 
j'irai voir un kiné demain pour avoir un bandage qui tienne la route...
je suis entrain de mettre la glace dessus...
 
bon, je crois que c'est rapé pour la course dimanche  
bon @++ les coureurs ^^

pendant 5 6 jours, la glace est ton ami, matin, midi soir enfin des que tu peux tu te glace la cheville
c'est essentiel pour recuperer rapidement
 
sinon, immobilise ta cheville les 2 3 premiers jours mais pas plus
 
le strapping c pas bon du tout au dessus de 72h... le platre encore mois
sauf si c'est vraiment pété de partout la c different
 
bon courage en tout cas
 
ma derniere entorse remonte a debut aout j'ai mis 10 jours a recuperer partiellement
 
la j'ai des genes mais je peux faire ce que je veux
 
il me reste 6 seances de kiné aussi

voila, ce n'est pas trop grave finalement...
il m'a fait un bandage, il m'a dit de le garder qques jours puis de l'enlever (aie ma jambe poilue).
 
voila
merci du soutien moral budweiser

de rien

Bon j ai finalement été chez decathlon    
 
Ca faisait longtemps, et j ai été agreablement surpris par les quantités et la qualité dispo dans les rayons.
Y avait pas de conseiller, mais les etiquettes etaient tres bien renseignées: type d'appuis ( universelle, pronateur, suppinateur ==> merci de vos explications ca m a permis de choisir par moi meme ) et type de terrain ==> route , cross, piste .....
 
Finalement pour les universelles y a l'embarras du choix    
J'ai trouvé ma paire apres de nombreux tests    
 
 
Sinon a part ça une petite question concernat l'acide lactique:
Quelle quantité fabrique t on en 1 heure a une vitesse normale ( pa tranquilement , mais pas dans le rouge non plus )
Combien de temps faut il pour que ce meme acide lactique ne se fait plus ressentir.
 
Si vous avez un petit lien ce serait pas mal, sinon si ca vous derange pas de l'expliquer c est pas mal non plus    
 
Merci
 

cool que t'ais trouvé les pompes.
 
pour te résumer un peu le principe des acides lactiques.
je vais faire un grossomodo mais c plus simple comme ça.
 
pour declencher un mouvement, ton cerveau donne tes ordres a ta mecanique (muscles)
 
pour que tes muscles reagissent, ils ont donc besoin d'un ordre... mais aussi de carburant...
 
(javais prevenu je résume   )
 
ce carburant est acheminé via le sang, lui-même alimenté par l'appreil digestif et acheminé via la pompe qu'est le coeur...
 
ce carburant est un synthétisation de divers éléments organiques et d'oxygène (sinon les cellules qui composent le muscle ne pourrait en profiter)
 
certains éléments sont déjà présents en quantité suffisante pour certains efforts.
au delà d'un certains temps et d'une certaine intensité, ces éléments viennent à manquer et le corps génère ces acides lactiques pour synthétiser l'ATP (le fameux carburant).
 
ce qu'il faut retenir c'est que les acides ne sont générés qu'à partir du moment ou le corps n'a plus assez d'oxygène ou que l'effort est trop violent pour se suffir.
 
DONC : et pour te répondre avec un peu plus de clarté
 
1) la quantité d'acides lactiques générée en 1 heure dépend du type d'effort que tu entreprends
 
2) le temps pour les eliminer va dépendre de ton activité, de ce que tu bois, etc.
 
concrètement :
si tu cours 1 heure en aérobie alactique, bah tu ne génères pas d'acides lactiques.
aerobie = suffisament d'oxygène
alactique = effort pas assez intense pour que ton corps necessite l'apport de ces acides.
 
si tu cours lentement et que tu as des courabtures après ce footing, c parce que tes muscles ne sont pas entrainés, donc même un effort de ce type (peu violent) l'est déjà trop pour que ton organisme nourisse tes muscles sans acides...  
(generalement ca arrive les 2 3 premiers footing et encore)
 
pour eliminer, rien n'est plus simple. il faut faire tourner la machine a un rythme ou elle n'en genere pas (d'acides) un peu comme pour rincer du linge que tu viens de laver... tu le passes dans l'eau et plus de mousse.
 
et puis faut boire boire boire
 
et puis les massages en direction de la vessie aident beaucoup aussi...
 
les jamabes en l'air aussi, oui oui    
 
ça répond à tes questions ?

Parfait toutes ces explications.
 
en fait j'avait l habitude de courir environ 5 jours par semaine avec 20 premiere minutes pour prendre le rythme puis augmentation progressive pour finir sur les rotules. ( j ai fais ca pendant 1 an )
 
Maintenant j ai un peu changé, avec beaucoup plus de fractionné.
 
 
Encore merci pour vos conseils  

Budweiser a super bien résumé le truc
 
Je ne suis pas un spécialiste, mais j'ajoute qu'il y a un autre specimen:
l'anaérobie alactique. l'effort est trop violent et trop court pour que le corps puisse générer de l'acide lactique, alors que le manque d'oxygène est pourtant bien présent.
 
C'est ce qui explique que les coureurs de 100/200m paraissent si frais après une course, bien qu'il reçoive un "blast" après la course.
 
Ce qui serait bien pour nous coureurs longue distance. Etre en manque d'oxygène, mais ne pas générer d'acide lactique. C'est d'ailleurs ce qu'il se passe avec les coureurs de 1500m, d'où l'expression "repousser les limites du lactique". A ces vitesses (20-25 km/h sur 1500m), l'apparition du lactique est évidemment conditionnée le plus tard possible. On sait que l'acide lactique "sêche" les muscles et provoque cette sensation de jambes qui brûlent, les muscles étant alors asphyxiés, coupant toute performance.