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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

karlkox

Reprise du message précédent :
Je vous laisse tous les apéros/alcools/vins, tant que j'ai droit à la plus grosse part du plat principal ... et du dessert ! [:drasche]

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 11-10-2013 à 00:30:03

---------------
http://karlkox.blogspot.com

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[

raph0ux a écrit :

Je cours avec un modèle comme celui là : http://www.decathlon.fr/chaussures [...] 76273.html mais qui a 3 ans.

Je mesure 1m78 pour 66Kg environ, et visiblement je m'appuie sur l'extérieur (oui j'aime bien ne rien faire comme tout le monde )

Après, niveau échauffement je fais peut être de la merde aussi, je dois faire des sorties de moins de 40 minutes pour les 10km, quelque chose comme ça. Je bois avant et après et j'essaie de faire des efforts au niveau des étirements.

Bon j'ai rien lu du topic mis à part le premier post, mais je laisse ce lien ici au cas où il vous aurait échappé : http://theoatmeal.com/comics/running

Merci pour vos réponses :jap:

tiens je fouillé le forum et je suis retombé sur ca !!!
il vient encore le monsieur ou pas ?
car tout les mois il y avait une perle du genre de sub40 4fois par semaine en EF !!!!

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 11-10-2013 à 00:32:17

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

Dernier post sur le topic le 17/08

Message cité 1 fois
Message édité par coockie_jr le 11-10-2013 à 00:52:08

---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **

didier1809

${citation_perso}

Déjà 12 semaines c'est vachement long hein

Message cité 1 fois

---------------
.

Profil supprimé

coockie_jr a écrit :

Dernier post sur le topic le 17/08

Oui mais il est toujours sur d'autres topics

the_blob

karlkox a écrit :

Je vous laisse tous les apéros/alcools/vins, tant que j'ai droit à la plus grosse part du plat principal ... et du dessert ! [:drasche]

et si c'est du porc [:princesse pipi] ?

Message cité 1 fois

mystiko

Atlantis a écrit :

bah moi ce matin 3° et avec un shorty, un haut moulant à manches longues et une veste D4 pour la visibilité j'ai eu aucun soucis. ça a piqué un peu les mains au début et ensuite c'était perfect. Donc ouais, ta tenue semble pas mal. Tu prends pas de ceinture ou sac à flotte, pour assurer les petits creux et le matos qu'ils auront pas en ravito ?

Non je prends rien. J'ai ma copine sur le parcours qui me filera mes gels !
Le seul haut moulant que j'ai c'est un truc thermique... Trop chaud pour 6deg

karlkox a écrit :

J'ai fait un cross par -1° en short et je suis du genre frileux

Sauf que je pars pour 3h environ ...

Message cité 3 fois

the_blob

la le temps est entre 2 , c'est pareil j'ai un haut manche longue par temps froids mais il fait pas assez froid , et en teeshirt ça commence a être limite .

Angelus

mystiko a écrit :

Sauf que je pars pour 3h environ ...

pro-tip: fais le en 2h [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

captain redface

Crapoussin a écrit :

10 km @ 6:50 FC moy. 151 [:magnets:1]

Le topic marche à pied est à côté

Qui au 20k de Paris ? J'ai récupéré un dossard mais je suis dans un sas de mayrde encore une fois. Donc je me tâte soit je le fais en footing 1h45 en aidant qqn pour son objectif, soit je cours 1h30, soit je mets les boston et on target 1h22.
Des gens sur ces chronos ?

Message cité 3 fois
Message édité par captain redface le 11-10-2013 à 07:59:51

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captain redface a écrit :

Le topic marche à pied est à côté

Qui au 20k de Paris ? J'ai récupéré un dossard mais je suis dans un sas de mayrde encore une fois. Donc je me tâte soit je le fais en footing 1h45 en aidant qqn pour son objectif, soit je cours 1h30, soit je mets les boston et on target 1h22.
Des gens sur ces chronos ?

C'est si simple que ça [:sire de botcor:1]

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par Crapoussin le 11-10-2013 à 08:34:58

captain redface

Crapoussin a écrit :

en fait je suis pas si mécontent, je me rends compte que c'est ma plus basse moyenne cardiaque depuis la reprise de la càp, et qu'en même temps ce n'est pas mon 10 km le plus lent

Ce soir je cours avec ma femme, là on peut dire que la frontière course / marche va être ténue [:xavier91plc]

EF c'est ce qui se fait de mieux. Dis merci à ta femme plutôt

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Edit

Message édité par Profil supprimé le 11-10-2013 à 09:01:39

uhna

Hier pendant ma pause du midi, je me suis fait un petit footing en EF avec les collègues.

http://connect.garmin.com/activity/388564788

Sous la flotte et le froid. Ba mine de rien ça laisse des traces! Ca me tire dans les quadri ! :cry:

mystiko

Angelus a écrit :

pro-tip: fais le en 2h [:fredmoul:1]

Pas con

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

captain redface a écrit :

Présent.

Si tout ce passe bien ça sera en moins de 1h30 (sauf si le combo pluie / vent froid a raison de moi). Je suis dans le sas pref 2. (sub 1h30 donc)

Message cité 1 fois

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Ça se tente une course de 17 km dimanche à la place de la sortie longue ?

Message cité 1 fois

Angelus

ca depend si tu t'arrache ou pas.
J'ai fais 4 courses en place de mes SL pour ma prepa marathon. l'important c'est de se maitriser et de lacher les chevaux que vers la fin.

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Angelus a écrit :

ca depend si tu t'arrache ou pas.
J'ai fais 4 courses en place de mes SL pour ma prepa marathon. l'important c'est de se maitriser et de lacher les chevaux que vers la fin.

C'est pas pour me mettre le compte mais mettre un peu plus de rythme en fait je sais pas trop comment agencer ma fin de semaine à partir d'aujourd'hui ça serait bien que je fasse au minimum 30 km pour faire une semaine à 70 après la semaine dernière à 80 puis après c'est semaine de relâche puis semaine de course :jap:

Angelus

j'ai aussi deja couru 10 bornes pour rentrer d'un 20bornes en course (SL de 32km) mais c'est pas mal, tu profites des ravito et de l'ambiance de la course.

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Je n'en suis pas là

C'est qu'il y a plusieurs courses dans le coin dimanche donc je sais pas trop quoi faire

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

Déjà 12 semaines c'est vachement long hein

ca me parait pas, j'emmene toujours que du 7km/h pour mon EF. et je suis sur que dans 12 semaines mon EF sera pas plus haute que 8km/h...

Message cité 1 fois

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Si vraiment tu es sérieux pendant trois mois crois moi que tu va rapidement progresser mais faudra 3 séances semaines par contre c'est le minimum pour progresser / ne pas stagner !

Message cité 1 fois

the_blob

http://s416857238.siteweb-initial. [...] ctambules/

hannnnnnn, ca ca me botterais bien :love:

Message cité 1 fois

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the_blob a écrit :

http://s416857238.siteweb-initial. [...] ctambules/

hannnnnnn, ca ca me botterais bien :love:

Pour cette année ?!

Message cité 1 fois

the_blob

ouais, dans 2 mois.

j'irais courir dans le coin apres mon 10k pour voir un peu tiens, c'est pas tres loins de chez moi.

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 11-10-2013 à 09:26:46

Profil supprimé

ouais c'est bien le probleme la régularité, j'arrive toujours à caser deux sorties pour le moment, la troisieme j'arrive à la faire une semaine sur deux. Par exemple là j'en suis à deux sorties et j'ai pas de fenetre pour faire ma sortie ni aujourd'hui ni demain ni dimanche.

Message cité 1 fois

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the_blob a écrit :

ouais, dans 2 mois.

j'irais courir dans le coin apres mon 10k pour voir un peu tiens, c'est pas tres loins de chez moi.

17 km tu les as dans les jambes le problème ça va être le D+ mais un trail tu marche tu cours donc ça ne devrais pas poser de problèmes après c'est clair que si tu peux préparer ça c'est encore mieux c'est dans plus de deux mois donc largement faisable :jap:

Tu dois faire trois sorties [:dominique webb]

Message cité 1 fois

the_blob

ah bon , en trail on marche ? marché c'est pas tricher [:perrout:2] ? [:raph0ux]
mais oui ca me bote bien, par contre, avec la petite qui va arriver mes nuits vont etre courte :lol:

Message édité par the_blob le 11-10-2013 à 09:32:00

mucky bear

Shot with...

Fou rire du jour: le collant de l'homme qui valait 3 milliards

J'adore la liste des specs façon RPG

+10% d'endurance
-7% de production du lactate
-50% de production de chaleur
+20% récupération rapide
-2,4 battements cardiaques par minute
Amélioration de vos performances grâce à la compression, la diminution des vibrations musculaires et la régulation de votre température
Liberté de mouvements pour plus de confort
S'ajuste parfaitement à toutes les morphologies
Isolation thermique pour garder votre corps à la bonne température

Grâce à lui je pense qu'on sub 40 facile même en se faisant pousser dans les virages

Message cité 5 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Crapoussin

Coupeur de tiges

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

the_blob

mucky bear a écrit :

Fou rire du jour: le collant de l'homme qui valait 3 milliards

http://photo2.cdn3.i-run.fr/x-bion [...] 36-1-f.jpg

J'adore la liste des specs façon RPG

+10% d'endurance
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-50% de production de chaleur
+20% récupération rapide
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Liberté de mouvements pour plus de confort
S'ajuste parfaitement à toutes les morphologies
Isolation thermique pour garder votre corps à la bonne température

Grâce à lui je pense qu'on sub 40 facile même en se faisant pousser dans les virages

le haut , la capuche , l'arc et les fleches sont fournis ?
avec ca personne n'ose te pousser , tu perdras pas 6mn sur un 10K

Message édité par the_blob le 11-10-2013 à 09:35:54

bikounou

mystiko a écrit :

6-7deg dimanche aussi ... Je suis plus habitué

Je pensais partir en short (marathon ou moulant) et tshirt + manchettes/gants a enlever si j'ai chaud ...

yep, tu auras vite chaud :jap:

_kev_

Hey je pensais à faire la même, j'ai un trail de 24km dimanche pas loin de chez moi, je me disais que ça pourrait me faire une bonne SL ..
(Ou sinon j'ai les 10 km de Rouen qui me tentent bien aussi, mais ce n'est pas sérieux :whistle: )

mucky bear a écrit :

Fou rire du jour: le collant de l'homme qui valait 3 milliards

J'adore la liste des specs façon RPG

+10% d'endurance
-7% de production du lactate
-50% de production de chaleur
+20% récupération rapide
-2,4 battements cardiaques par minute
Amélioration de vos performances grâce à la compression, la diminution des vibrations musculaires et la régulation de votre température
Liberté de mouvements pour plus de confort
S'ajuste parfaitement à toutes les morphologies
Isolation thermique pour garder votre corps à la bonne température

Grâce à lui je pense qu'on sub 40 facile même en se faisant pousser dans les virages

Ah sympa les specs ..
Ah ce prix la j'espère bien qu'on fait sub40 facile... maintenant imagine si c'est Tristan qui le mets, sub32 sur 10 obligatoire ^^

Message cité 2 fois

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_kev_ a écrit :

Il y a aussi un super train de 25 km mais là ça serait trop

17 km vallonnée avec 300 de D+ ça peut faire une sortie sympa en se calant sur une allure cool.

De toutes façons la semaine prochaine je baisse le kilométrage :jap:

Message cité 1 fois

the_blob

et augmente le D+

Message cité 1 fois

karlkox

the_blob a écrit :

et si c'est du porc [:princesse pipi] ?

S'kdo ça aussi !

mystiko a écrit :

Non je prends rien. J'ai ma copine sur le parcours qui me filera mes gels !
Le seul haut moulant que j'ai c'est un truc thermique... Trop chaud pour 6deg

Sauf que je pars pour 3h environ ...

Oui et ?
A part les 5 premières minutes où tu va te peler les guibolles, ça devrait aller après.
Puis, de toute façon, tu auras d'autres chats à fouetter que de penser au froid amha

mucky bear a écrit :

Fou rire du jour: le collant de l'homme qui valait 3 milliards

http://photo2.cdn3.i-run.fr/x-bion [...] 36-1-f.jpg

J'adore la liste des specs façon RPG

+10% d'endurance
-7% de production du lactate
-50% de production de chaleur
+20% récupération rapide
-2,4 battements cardiaques par minute
Amélioration de vos performances grâce à la compression, la diminution des vibrations musculaires et la régulation de votre température
Liberté de mouvements pour plus de confort
S'ajuste parfaitement à toutes les morphologies
Isolation thermique pour garder votre corps à la bonne température

Grâce à lui je pense qu'on sub 40 facile même en se faisant pousser dans les virages

On arrête pas le ~~progrès~~ marketing !

Message édité par karlkox le 11-10-2013 à 09:46:08

---------------
http://karlkox.blogspot.com

spooooocky

Made in Marseille

Salut tout le monde

Je reviens sur ma question de l'autre jour concernant la vente de ma place pour le Marseille Cassis 2013. J'ai donc vendu la place et fait le courrier à la personne avec copie de ma CI.

Est-ce qu'elle doit passer la prendre avec un courrier attestant que j'ai cédé la place et SON certificat médical ou avec un courrier attestant qu'elle vient juste chercher la place pour moi et avec mon certif (sous entendant donc que je vais courir et qu'elle vient juste prendre la place pour moi ) ?

MERCI !

Message cité 1 fois
Message édité par spooooocky le 11-10-2013 à 09:46:37

Parinou

Lyonnais de Paris

_kev_ a écrit :

J'ai eu une idée cette nuit: et si je faisais le semi de Boulogne pour une revanche, à 3 semaines de la STL ? :sweat:

Message cité 3 fois

karlkox

Parinou a écrit :

J'ai eu une idée à la con cette nuit: et si je faisais le semi de Boulogne pour une revanche, à 3 semaines de la STL ? :sweat:

[:moundir]

A moins de le faire en dedans.

---------------
http://karlkox.blogspot.com

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