Reprise du message précédent :

 

 
A moins de le faire en dedans.

KK:  

T'a tout compris  

Il vient avec TES papiers chercher TON dossard il va courir sous TON nom.

Idem j'ai un 20 km un peu avant l'Hivernatrail ça se tente  

 
Tu remplaces la sortie seuil de la semaine par le semi.. avec les séances du plan Heubi il n'y aurait pas trop de différences
 
 
 

On va être une tripoté au semi de BB si ça continue  

 
J'amène les bières!  

Pour ceux qui font des courses de nuit vous connaissez un modèle de frontale sympa au faisceau assez large ?
Pas un phare de bagnole mais une autonomie correcte quand même.

Idéalement autour des 20 balles

 
Semi de    
 

 
Et moi, ma sale trogne, et c'est déjà mal

 
T'as rêvé je crois  

je me suis pris il y a pas longtemps les teeshirt D4 "kipka" ou un truc comme ça (rayon rugby et assimilés je crois) et fais 4-5 sorties avec et je les trouve bien, pour info.
selon la météo du semi la semaine prochaine il y a des chances pour je cours avec.
 

bah ils surfent sur la mode du biometrique à tout va ... pour faire des PR sur ton compte bancaire    

non.

Un petit rappel des participants ?

Mucky Bear
Headspace
Parinou (?)
Tristan_C
Speedboyz30

Ha oki. Je sais pas il y a quelques semaines ça parlait beaucoup de L.Frontale sur le topic et les prix me semblaient  

 
n'ecoutes pas les conseils d'atlantis donc    
mais +1, ca m'interesse aussi.

Il y a un peu tout les prix en fait niveau frontale après c'est comme pour tout les accessoires tu va te dire allez pour 20€ de plus je prend le modèle du dessus et si tu aime le bon matos ça peux vite monter en prix !

Mais Atlantis lui il a un engin de guerre capable d'aveugler les autres coureurs  

Le mec est sur le topic lampe torche ça impose le respect...

il opposait puissance lumineuse et autonomie. rien à voir. la nouvelle je l'ai pas testé, mais l'ancienne tient facilement 3h+ à pleine puissance.
mais rien ne vous empèche de balancer vos brousoufs ( )

Autour de 150/200 lumens ça serait suffisant, et surtout quelque chose de léger. Je suis déjà équipé en 900 pour le vtt

J'oppose pas avec l'autonomie c'est juste la formulation qui est merdique. 3h ce serait parfait.

 
Et moi  

 
Faites vos jeux!!!!!!!!!!!  

C'est dans un peu plus d'un mois. On a le temps.
Juste le temps qu'il faut pour essayer de recruter quelques coureurs  

On était une dizaine au 10k l'équipe. On va bien trouver du monde

Je prévois 1h20 pour Tristan.

 
j'ai encore rien acheté moi .
 
sinon : http://www.amazon.fr/Arkon-Univers [...] B008KOGRG4

Sans vouloir porter la poisse, je pense que Tristan n'est pas bien rôdé sur les "longues" distances, et qu'il nous fera un gros fail en 1h24
 
Histoire de gagner 5 minutes d'un coup à son essai suivant.

s'il arrive à s'enquiller 2-3 sorties d'1h30 + quelques sorties all21 d'une 15aine de bornes, ça devrait passer tranquille!
C'est une machine!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.stootsconcept.fr/index. [...] nimin.html
 
200lm, 6h d'autonomie, 70g avec batterie, 95€  

Sur une prépa semi il faut manger de la SL ou pas?
 
Je demande parce que depuis ma dernière SL (44km début Septembre ) je ne dépasse guère les 18km...

bon rattrapé le retard  des pages de hier soir , pfiouuuuuu
 
Bon hier soir footing d'1h10 et 12.5kms. Ca caillait légèrement et je n'étais plus habitué surtout quand tu te retrouves avec le vent froid de face ou de côté sur un pont , là tu commences à reprendre cher
 
 
Bon Pour dimanche comme KK le disait l'atout va etre de bien se positionner et comme la magnifique orga se refuse à faire des SAS je sens le fail

Pour moi c'est bien de faire quelques SL égales au temps d'effort, donc ça ne va jamais très loin en kilométrage.

1h30, max 1h45 de temps en temps!
Tu sais bien que des sorties plus ou moins longues, c'est bon pour toutes les distances de courses d'endurance  

Les vrais savent  

Une SL de 18 km ça suffit je pense pour un semi ou tabler plutôt sur la durée 1h45 2h max t'es plus en prépa marathon hein  

Cadeau : http://running.competitor.com/2013 [...] y-runs_130

Faut vraiment que j'améliore mon anglais  

Mouahahaha

Dans 45min je pars pour 16k, on va voir comment ça se passe.
T'in ça va passer vite mine de rien. Jusqu'au 27, je reste en mode 10k et après hop, semi.

Grave

Tkt pas pour Tristan j annonce le 1h18 Paris tenus
Suffit qu il s alimente bien pendant la course et hop roulait jeunesse
En revanche il écouté pas ce conseil au 17em il est frit

 
 
ah oui, c'est vrai que ton planning est serré... mais ça devrait aller!

Tristan ne mange pas  

C'est ce que j'allais demander. Sur 1h20/30 "intensif" faut manger sinon c'est mort ? Boire ça ne suffit pas ?

Ça allait jusqu’à la dernière 1200. Apres, c’était un peu plus au courage, je pense que j'aurais pas pu aller plus vite sinon je failé.
Les conditions climatiques étaient pas top non plus entre la pluie fine et le vent qui commencé a se lever.
J'ai fait ça sur une piste alors je commençais à être étourdi
Et surtout, plus aucune douleur au tibia une fois de plus  

Je pense que travailler sur de la VMA a 17 me semble cohérent avec mon niveau du moment.

Merci a tous de m'avoir aidé a preparer ca

Pas besoin de manger je dirais.