Reprise du message précédent :

les avantages d etre un enfant battu

Salut

Âge, poids, temps 5k/10k

 
Je peux pas, pas de sous. J'ai déja pris un congé sans solde sur mon pauvre salaire de stagiaire pour aller faire un marathon  

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Déjà testé.
Le goût est sympa, la texture change des gels ou barres.
Mais c'est très gros en bouche si tu la mets entière (juste pour toi m@c celle là), ça colle aux dents pendant 15 plombes... Sinon faut la sucer.
Bref, ça mange pas de pain d'essayer, parce que bon...c'est bon quoi, comme les gels Gü. Mais ça colle

A propos des Brooks T7 Racer  à 47€ port compris, ici :  
http://www.sportsshoes.com/product [...] ing-shoes/
 
Par contre concernant les pointures, ça va jusqu’à 43 (9.5) je crois.
J'en ai pris une paire ^^

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AHHAAHAHAH

40, 89, je cours même pas encore 5k.    

je cours un 10km début décembre et je suis retourné sur conseil course à pied
 
en revoyant les fractionnés VMA etc. ça me gonfle déjà...
vous savez w'il existe des plans cottereau pour 10km ?

j avais pas lu je quote je me suis étouffé en buvant

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Je ne parle qu'aux sosies de Sonia, désolé   Si tu as un petit air de Nathalie Portman, Keira Knightley, on peut quand même essayer de tenter un dialogue    
 
 
 
On se sent menacé par un inconnu?    

hey j ai les meme tour de mollet que elle !!! on peut tenter un truc alors ?  

Si j'ai des gros seins, ça suffira ?

 
Mr à bon gout    
 
 
 
Jamais testé les gommes, que les gels  

Pour moi oui  

Les plans cottereau sont quasi introuvables sur le net...
Après pour un 10, les classiques VMA longue à dose homéopathique, all10, all21 et endurance active sont appropriées en plus de l'endurance bien sûr!

OMFG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu aurais jms du dire cela  
 
HELLO lady  !!!        

 
Et ta copine qui n'a rien demandé    
 
 

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http://www.sportsshoes.com/product [...] ing-shoes/

 
Sinon, un peu plus sérieux : je regarde vaguement les plans d'entrainement sur google pour l'an prochain, quand je voudrais faire mon 10km. Ça se trouve pas des plans où il ne faut pas calculer la VMA ? Faut que j'envoie un mp à m@c pour avoir mon plan perso quand je vais m'y remettre au printemps, c'est ça ?

Samedi pas loin de chez moi il y a une course de malade 4 * 1500 mètres sur une boucle de 500 mètres récupérations 2'30.

À l'arrivée de chaque série sera tendu une corde avec des bandanas les coureurs qui attrapent les bandanas sont qualifiés et les autres éliminés.

Seront présent le champion de France de Cross le Kenyan   Ndemi, le champion de France du 10 km Nyonkuru et pleins d'autres du même acabit  

Salut
 
 
Tu perds sur le poids des arguments, désolé  

fait donc cela tu aura ton plan perso

plus sérieusement , c est un plus de savoir sa vma mais pas obligatoire on dira

Dolores est de l'autre côté de la flaque ça ne compte pas  

Tu as une garmin?
Garmin propose des plan d'entrainement basé sur la FC  
http://connect.garmin.com/explore/training-plan

Je viens de regarder ton profil. T'es un mec ou c'est pour tromper les gens ?

C'est un mec oui

Je sais pas si c'est à moi que tu réponds ?  
Non, j'ai pas de garmin, j'ai rien du tout à part des baskets, je ne connais pas ma FC, ma VMA, mon ABC ou je ne sais quoi, juste je cours, et ça me convient comme ça.

Mais pourquoi "laurette" ? Pour tromper les gens aussi ?

Je note

ben... sans FC et sans allure, c'est difficile de faire un plan, mais c'est jouable. je me penche sur ton cas demain

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Bah mon seul objectif c'est de finir un 10km, j'ai aucun objectif de vitesse, si ça me prend 2h30 ça m'ira bien pareil. Pour l'instant, j'ai jamais couru plus que 35 ou 40 minutes je pense. Est-ce que mon plan se résumerait à rajouter 5 minutes de course toutes les séances pour arriver à 1h ou est-ce que ça doit être plus élaboré ? (genre des séances longues et d'autres où je vais faire x fois x minutes ou j'en sais rien )

Fan de Michel Delpech  

tu as courus combien le max ? enfin de kms ? ( je crois que tu avais une course y as peu non ? )

5km ! Et oui, dimanche dernier, ça m'a pris 31min17.

 
Exactement...et ça marche ^^  
 
Nan mais erreurs de jeunesse, la flemme de changer, toussa toussa
 
 
 
La culture  
 

 
Ca se fait, mais je pense que pour la plupart des gens c'est quand même conseillé de se fixer à la FC, ou au moins à une VMA approximative