Reprise du message précédent :

Alors là t'es déjà capable de faire un semi à 4 au kilo à mon avis alors stop l'AW merci.

C'est clair mais ça pète les perfs ici ça fait une bonne émulation t'imagine si on était tous dans le même club   ce tirage de bourre en permanence  

Il sait pas ce qu'il va faire demain tu crois pas qu'on planifie 2014 déjà.

bin moi 1er semi jms fait en compete  
 
qui a peur est un peureux

 
 
c est pas faux

 
toujours pas trouvé sur gogole    
Oui, 4'/4'10 c'est ce je me disais
 
Ho putain j'ai envie de m'inscrire  

Attention Whore  

 
Et tu viens même pas faire le marathon dimanche?  

 
"Personne ayant un besoin pathétique d’attention"
 
   
 

Du genre oui je fais 36' au 10 km mais arrêtez vous êtes fous je ne suis pas capable de faire 1h30 au semi c'est long 21 km blablabla  

Allez cadeau !

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J'ai pas lu les dernieres pas mais partant pour une kicap vers Lyon.
Dites quoi ily a quoi comme ceinture cartio compatible avec android? Sinon en montre pas cher d'occaz pour faire gps, cardio vitesse tout ca vous conseillez quoi? Et en bonus avec un footpod pour quand je cours en salle?
 
merci à vous! Je sais plus qui en vend et à quelle prix?

RAB du chrono. Je sais que je suis sensible à la longueur de l'effort. J'ai mal partout assez rapidement. C'est la longueur de l'effort qui me fait peur stout.
J'suis pas (du tout) habitué à courir plus d'une heure.

Sortie cool ce soir, 7,3km @ 4'58/km, 142bpm de moyenne. Ptain je suis content, freq cardiaque basse et petit rythme sympa pour récupérer.

Tu aurais un lien?

Tes couilles RAB du chrono pas à nous Tristan quand même...

Tiens, d'ailleurs dans le dernier Jogging, il y a un article intéressant sur le surentraînement!  
J'étais en plein dedans, je pense.
 

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J'y serai, c'est mon prochain objectif  

 
C'est pour ça qu'il y a les plans, tu sais, c'est le truc qui permet de se préparer en vue d'une course
 
 
 
En MP, y en a que 7 en stock, si d'aventure ça rulez, j'en veux une à ce prix

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1h25  

Un plan ? Jamais entendu parler  

 
 
C une blague ?
 
J'ai un livre de Michel Delore qui connait ?

pourtant actuelle il suffit de sortir courir pour ça, par chez toi, non ?
 

wow, tu veux dire que j'ai un exemplaire unique sur mon répertoire CaP de mon pc là (en plus du smartphone) ?

 
Le site Athlete-Endurance me dit que je dois claquer un semi en 1h24 après mon 10km en 38'05 (temps officiel). Bon, y'a plus qu'à s'entrainer maintenant    
 

 
Ce n'est absolument pas une blague. C'est (Courir pour les nuls)un livre ultra complet qui répondra à beaucoup des questions que tu te poses: choix des chaussures, choix des vêtements, nutrition (au quotidien, avant, après la course), entraînements, plans de préparation... je l'ai lu plusieurs fois et ça m'a été très utile.

 
J'ai fait 1h25 en ayant fail (parti beaucoup trop vite) et j'ai fait 37'47 sur 10km quelques semaines après

 
 
Ah oki car j'aimerai vraiment faire 40 minutes sur un 10 K ! mais michel delore tu connais pas ?

 
49min59 c'est 40min pour toi?

J'imagine bien Tristan en train d'en chier sur plus d'1 heure et y prendre plaisir par la suite

 
40'02", ça compte ?
 

yep, c'est un nouveau concept, on fait une application, on crée l'apk, puis on vire les sources, c'est hype

Angelus?? Verdict??    

heureusement que je lis ça chez moi et pas au taf, ça aurait fait discret tiens    
 

ah, je vais p-e jeter un oeil dessus, à tout hasard.
merci

 
Moi  

 
C'est l'idée de tenir entre 4' et 4'05 /km sur un semi qui fait bizarre    
 
Mais bon, il reste quelques semaines pour préparer tout ça...

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heu il fait bon mais  sans plus donc pour la baignade non merciiiiiiiiiiii

de toute façon, c'est 5 séances étalées sur les 2 prochaines semaines, c'est bien ça?
 
si oui, ça me parait pas mal, sauf les 30/30 que je n'aime pas trop et qui ont un intérêt limité je trouve...

 
T'as l'apk dans un coin ?
 
EDIT : found !
 

 
Tu pourrais presque emmener Tristan avec toi !

tais toi toi
ses 1000 il ne va pas les faire en 4'15 mais en 5' si je ne me trompe pas donc 2' c'est très bien  

pffffffff j etais pas loin pour 30" !!!!!!

où donc? faut pas jouer trop avec des montant comme ça!