Reprise du message précédent :

 
  la prendre sur 2 topics différents à 11 minutes d'intervalle.....  

 
ouais, un jour peut etre  

 
ouais mais tristan avait fait quelquechose de tres grave    
la c'est un simple bash/tacle/taunt

 
Ca me fera une bonne raison de rester au repos (petite contracture au mollet droit :s )

premiere victime du bi-quotidien

Dans quelques heures la deuxième pleurera!

qui est la seconde ?
 
hey coach la recup pour mes 6*400 de ce soir combien 1'?

 
Ca veut dire que j'ai bien bossé, et avec une bonne récup, les fibres musculaires reconstituées vont être encore plus performantes!!!

vignass

Le truc pénible, c'est que j'ai reçu mes DS Trainer 18 Neutral, je me sens super bien dedans, je sens que les 260g sont plus légers que les 330g de mes Nimbus... mais je ne peux pas les essayer aujourd'hui...

 
75% du temps fractionné?

le probleme c'est qu'il ne connait pas encore le temps qu il veut faire au 400

110s/50s
120s/60s
130s/70s

ça semble pas mal non? (sur 400m)

"Mon" problème c'est plutôt que je fais ça sur piste, et en gros, je récupère sur la moitié de la distance parcourue... par contre ça impose de fixer l'allure de récup pour "tomber" au bon endroit de la piste, histoire de faciliter le truc.

Evidemment.. programmer sa montre et la faire biper, c'est mieux...

Sauf que moi je fais la sieste entre les deux séances  

 
Tu pourrais en profiter pour faire un peu de PPG

outch vivi il se blesseras pas ( enfin j espere )  

ouais voila je vais voir , je vais tenter de faire le dernier assez rapidement

heu 110s pour un 400 ? 1'50 ?

La PPG c'était hier avec le club mais j'ai fais aucune séance encore   quand ça à commence je pouvais pas et la le mercredi je préfère faire ma sortie mi longue !

Et puis là faut que je me reprenne niveau alimentaire car j'ai bien lâché la bride depuis mon 10 début septembre  

 
Si c'est qu'une petite contracture, tu peux continuer à faire des footing.  

Vignass    
 
1'15  

oui et tu fais matin/fin de journée, pas midi/fin de journée

 
 
 
 
1'10" il voulait écrire je pense  

Je profite que depuis hier midi je suis en "weekend" et que demain c'est mon jour off sans courir. Si je fais ça de façon "raisonnable" ça ne doit pas faire de mal je pense.

Et oui ça fait un bon laps de temps entre les deux séances par certains que j'arriverai à m'en envoyer deux en 4/5 heures  

• a gauche le plan    
• au milieu moi    
• a droite un forumeur sub40'    

 
cha chens le rouchiche

 
oui mais toi tu pousses un croozer !!  

J'allais justement te demandais où tu en étais  

vivi t'a vraiment fait 3'57 - 3'33 - 3'45 r:1'30 sur 500 - 200 -500 la veille de la course? c'est tristan qui t'as conseille ca ou quoi?

moi je vais faire du jus, j'arrete de courir pendant 3 semaines

La suite des épisodes

 
 
 
Oui bon, 1min10 1min20 1min30...
 

 
Je n'ai pas consulté, j'imagine que c'est une "petite" contracture.
1) C'est localisé au milieu du mollet droit, un peu vers l'intérieur, sur 4/5 cm environ. Rien de visible (pas de bleu)
2) Je peux marcher, mais je sens un peu la douleur quand j'ai des appuis
3) Si j'appuie sur la zone, ça fait un peu mal
4) Quand je masse, la douleur se calme, puis réapparaît 5min apres

 
Non c'était une inspiration géniale de ma part   plus sérieusement mon grand oncle, qui était le président du club et accessoirement 2h49 au marathon, 38'33 au 10 km, 1h24 au semi et bien d'autres; faisais toujours un kilomètre à allure course la vieille de la compétition et moi ce jour là je me sentais pas les jambes pour faire un kilomètre du coup j'ai découpé comme ça  

ok coach

mouais

de pomme ?

 
Il a un p***** d'indice d'endurance ton grand-oncle  

 
simple math

 
 
de chaussette?

cadoit pas etre tres bon cela ?

 
On sait de qui tient ma mère    
 
Du coup je regarde un peu les courses des anciens à l'époque ça n'existait pas les 10 km c'était beaucoup de courses longues et à l'époque on avait les 100 km de Rognonas le village juste à côté les mecs envoyaient du lourd  

 
 
hum il est en tout cas de plus en plus à l'aise sur les longues distances. car bon 2h49 au marathon et 1h24 au semi ca colle pas trop
 
Et ton cross Vivi tu l'as gagné ?

 
C'est jeudi prochain  

sa doit etre dur mentalement de se faire battre pars des enfants de 13 ans

 
Si ils ne courent pas vite à cette âge là c'est un comble !  
 
Le cross de 1.65 km les meilleurs vont le torcher en moins de 6' facile

En 6e, au test de Cooper, je faisais 2900m en 12 minutes. Les "meilleurs" de mon collège faisaient 3100m.

On avait une petite piste goudronnée de 260m. Le "graal" était de faire 12x le tour en 12 minutes (3120m)