Reprise du message précédent :

 
Désolé pour l'achat    
 
Merci, je vais l'activé alors !Mais oui le facteur aucune idée non plus ..

Et je cherche un parrain sur univers-running

 
Thanks
 
 
 
C'est une idée d'exo sérieuse ? Car ça serait nickel et simple à faire...
 

Je viens de regarder 127 heures de Danny Boyle.
Même si il n'y a pas de crevasses par chez moi, je ne pars plus courir sans mon téléphone portable, une balise Argos, un suivi satellite et un camion d'assistance    

 
Oui tu peux y aller

oui oui tu peux c etait dans le plan  dem on semi marathon  le samedi avant la course  

 
La seule raison valable d'aller dans un magasin spécialisé c'est de profiter des conseils des vendeurs ou de tester un grand choix de modèles.  
 
Sinon tu fais comme tout le monde: tu achètes une paire en espérant qu'elle te corresponde. Si elle te convient, tant mieux, tu achètes ce même modèle encore et encore sur Internet à vil prix. Sinon tu achètes une autre paire en espérant qu'elle te corresponde et rebelote.  
 
Ca vaudra aussi quand tu chercheras un modèle pour te mettre au trail, un modèle plus léger pour aller plus vite, etc...  
 
Pour les idées de modèle les marques ont toutes des guides d'achat ou des comparateurs, sinon il te faudra t'appuyer sur des tests en ligne qui seront de toute façon biaisés (parce que le mec qui a fait les tests n'a certainement pas couru 100 bornes avec et que qu'il n'a certainement pas couru 100 bornes avec les modèles équivalents non plus, et que de toute façon il n'a probablement pas la même forme de pied ou la même foulée que toi).
 
Du coup comme tu ne veux pas écouter les vendeurs (ce qui n'est pas forcément un mal) tu fermes ta gueule ( ), tu lurkes le topic, les sites des marques, les sites de vente en ligne, tu te fais une short-list de modèles qui pourraient t'aller et tu testes jusqu'à trouver la perle rare. Voilà   .

 
 
Merci  
 
Juste j'ai un pote qui fait du running depuis très longtemps m'a dit que la DS était pas du tout adapté sachant que je suis débutant ...

Ce soir, ma dernière séance VMA avec 2*10*200m.
Si la première série s'est bien passée, la 2ème a été beaucoup plus dure et les 3 dernières très dures. J'ai failli bacher la dernière et puis je l'ai faite en accélération progressive tout du long. Finalement j'ai fait des allures de 3'34 à 3'40 sauf une à 3'23.
http://app.strava.com/activities/86500838  
J'ai bien transpiré car le temps restait chaud et il faisait un peu lourd.  
J'ai encore une séance spécifique semi avant mon 10k de dimanche. je pense que je vais l'alléger par rapport à ce qui est indiqué dans le plan de Heubi. Et je ferai la dernière semaine allégée comme l'a proposé Turbo à Parinou.

Moi demain repos.  
Vendredi 12k EF
Samedi 5k EF et goo

ben ici ils prévoient des inondations dixit la mètéo de la télé. Alors te plainds pas, tu peux au moins courir toi

 
45min EF mardi
3x1000 as21 jeudi
30min EF samedi
Semi dimanche
 
 

Dans le timing, ça devrait être ça. Maintenant, faut voir si je peux caler la dernière séance EF le vendredi plutôt que le samedi

 
La vitesse instantanée viens bien du footpod, par contre, les courbes GC / TC viennent du GPS
 
Donc tu peux avoir des différences entre les deux    
 

 
Tout pareil, maintenant je préviens toujours pour dire par où je pars (si c'est hors route   )

 
merci
Vu qu'il est à Saint Ouen, je crois que c'est cuit pour un changement pour aujourd'hui.
Sur le site d'ups, il y a un bouton "modifier la livraison", mais j'ai vu qu'il est actif uniquement après la première tentative de livraison.
Je note ton numéro au cas où ça se passe pas comme je crois  
 
 

ça m'impressionne le tracking  

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kayano

 
Sur mon plan il y a une séance vma (8x 30/30) à la place des 3x1000 que tu cites. Vaut mieux quoi? (à savoir que j'ai du mal à voir l'utilité de la séance VMA courte là!).

Sinon astuce niveau prévention des ampoules et autres niveau des pieds !

Ma mère pour Millau elle utilisait un produit normalement destiné aux chiens pour leur durcir les coussinets des pattes et elle a eu aucun problème au pieds contrairement à certains (visions d'horreurs à l'arrivée   )

 
Dans les singles en descente, avec gaps, et planches, et remontées mécaniques ?  

J'ai envie d'aller courir bordelllll      
 
 

Ça y est c'est déjà fini tes semaines de 100 h de boulot où tu ne pouvais plus courir (alors qu'en fait on est bien d'accord tu te tapais des bbq et des apéros) ?!

Moi je double aujourd'hui  

 
Ouai non mais en ce moment, je rentre du taf je pars direct. A partir de 14/15h je pense qu'à ça
Une fois qu'on a pris le rythme c'est easy
 
Mais là, jour de repos aujourd'hui. Faut pas que je décalle sinon c'est mort . Je commence à 14h, je vais tenir    
 
 

mais va faire un footing de 45' si tu as envie, fait toi plaisir. Juste ne le fait pas trop vite, pas plus vite que 4'15/km  

Sinon, gros fail pour moi.
Y'a 2 jours, je pars pour mes 5K habituels, supers sensations, pour la première fois je me sentais léger, en forme..  
je pense à ce qu'on m'a dit ici, comme quoi ma condition allait s'améliorer, toussa....  
bref, je me dis, OK, c'est aujourd'hui que tu peux tester une allure soutenue ('fin, soutenue pour moi ). Premier kilo en 5' y compris le temps de saluer un pote qui court et tente de m'entrainer dans des fractionnés....    
je ralentis un peu, il fait déjà nuit, les chemins n'étant pas éclairés, je reste sur le bitume, FC à 160, pas d'essoufflement   , tout va bien... jusqu'au 3,5 k.. la douleur dans le genou qui revient progressivement....
Résultat : nouveau PR sur 5 K : j'en ai fait que 4+ , en 23' dont les derniers 500 m au ralenti.    
Hier séance de sport, footing à l'entrainement, re-douleur sur les appuis...    
 
Donc arrêt pour quelques jours, le temps d'aller voir les docteurs faire le test à l'effort, vérifier ma foulée....    
 
Je cours avec des Mizuno wave, choisies pour leur qualité d'amorti, seul critère important à l'achat étant donné mon looooooooooooooong arrêt de la càp.
 
Si je devais changer, pour une pratique entrainement (pas de compétition, pas de chasse au record...), pour courrir sur du non plat, bitume limité au max, (mais pas encore en trail dans la boue), je dois privilégier amorti, drop, confort ???? autre chose ?  
 
Et je confirme un point important : le gain en récup après quelques séances de càp est phénoménal. Ma FC après un gros effort baisse beaucoup plus vite et plus bas.

Golfix pourquoi se contenter de courir 5 km ?!

Je crois que le mieux maintenant c'est d'allonger tes sorties et pas essayer de faire mieux chaque fois sur 5 km ! Je vois trop de PR d'entraînement ici alors que les PR c'est en course  

Je ne connais pas ton passé / passif mais moi j'ai attaqué à courir il y a moins de 18 mois et je ne me contentais pas de courir 5 km il faut mieux approcher les 7 puis les 10 km à 6' au kilo plutôt que de faire que des 5 km de plus en plus vite...

Enfin c'est que mon avis  

la petite ambit 2 est en direction d'un aéroport floridien        

pareil que vignass, avant de faire le tristan sur 5k, augmente la distance a ton allure habituel (... => qui ne te fait pas mal )

Ça fait bizarre la creme pour chien
Je me suis pris une mega averse la semaine dernière, chaussures trempée ==> exagérément + ampoules ...
Du coup je sui passé à la creme D4 et ça rêvent dans l'ordre

Apparrement ça sent pas très bons mais c'est super efficaces ça te durcis la peau en fait !

quelqu'un pourrait tenter d'exporter toute ses sorties d'un coup sous strava, ca me dit que dois recevoir un mail avec un lien pour le telechargement, mais je ne recois rien.

 
J'ai fais, ça marche
Change d'explorateur. Ou fait le depuis ton iphone

 
j'ai essayé avev FF et chrome, surement le mail que je recoit pas en fait, c'est pas grave, je tente la synchro avec tapirrik entre strava et sportrack.mobi
 
bon, la synchro c'est faite nickel, j'ai tout dans sportrack, me manque plus que des copains dans sportrack  

Je suis d'accord avec vous, (oui, je suis vos conseils habituellement).
Mais bon, semaines chargées, Pb de temps, 30 à 40', c'est souvent le max que je peux me permettre (et encore, à des heures   ) sur une boucle qui tourne autour de chez moi, ça fait entre 5 et 6 ou 7 km selon le temps que j'ai. Je tourne entre 6 et 7'/k
 
Je fais entre 1000 et 1500 km de VTT par an (parfois même moins, en XC, sur terrains que certains disent plats ( ), épicétou.... donc, pas de quoi être qualifié de sportif    
Je me teste en ce moment, je me moque des PR, j'essaie juste de voir où j'en suis physiquement (vieux, toussa.....) pour adapter ma pratique à mes possibilités.
Maintenant, j'en ai une idée un peu plus précise    
 
D'où le fait que je regarde dès maintenant si je dois/veux changer de chaussures.

Elle arrive bientôt à la douane

 
Non justement, UPS appelle le livreur pour lui filer les info.

Meuh non, faut pas être pessimiste!
Pour l'instant je croise les doigts mais ça ne m'est jamais arrivé  

 
Des waves quoi ?
Parce que si c'est les rider par exemple, c'est vraiment amorti ça

 
Ça fait 3 mois que je me suis mis sérieusement à la course.
J'ai jusque la progressé gentiment je suis actuellement sur des séances de 7 à 10 km (2 fois par semaine) entre 5'50" et 6' au km.
 
Sur les deux dernières séances j'ai eu plus de mal que d'habitude, j'ai pas réussi à passer la 1/2h et donc fait seulement 5km.
 
Qu'est ce qui est le mieux, que je garde toujours le même rythme ou ralentir mon rythme jusqu'à ré-atteindre les distances habituelles ?