Reprise du message précédent :
 
 
 
Oui... à la base je n'avais pas prévu de courir ce midi, puis je me suis laissé entraîner par mon collègue... au final:
1. J'avais mal aux jambes (mollet droit), supportable, mais pas top
2. Mon coeur ne voulait pas trop monter...
 
Du coup... sortie @ 75% FCM.

 
Tu tournais à quelle allure (temps/km) lorsque tu étais à fond?

Merci pour le retour, ça me tente bien ça.
Je recherche pas spécialement une chaussure confortable mais dynamique.

Je pèse 52kg et compte pas faire de marathon au moins avant l'année prochaine, plutôt dans ~1 ans.
C'est vrais que les NB RC1600 on l'aire pas mal aussi. Les Adios Boost semble similaire à l'Adios si on a une foulée avant/médio-pied mais semble intéressante si avec la fatigue on talon légèrement.
En trail je cours avec les Salomon Sense 2 (190g et drop 4mm) pour information.

J'arrive pas à choisir.  

4 min/km, mais je tiendrais pas 10km comme ça je pense. Après c'était pas plat plat. Et il me reste un peu de temps pour m'entraîner vraiment Donc sub 45 ça me semble pas trop mal

trop pessimiste, pars sur sub43

il est ultralight

Nan, je pense pas que l'effet "masse" change quoi que ce soit pour moi A voir comment je progresse ce mois avec l'entraînement, faudrait que je commence le fractionné. Je m'entraîne tellement peu souvent que j'ai très peu progressé, la différence étant que maintenant je me crame beaucoup moins pour la même performance, mais c'est pas pour ça que j'arrive à aller plus vite, je crois que j'ai "peur" de me cramer, même si je pourrais aller plus vite.

avec 42' aux 10km, ça donne entre 3h20 et 3h15  

 
Quasi le même PR que toi au 5k    
 
Je prépare un 10k pour le 20 Octobre, je vise entre 42'30 et 44' (j'attend de faire mes 3*2000 pour voir où je me situe ), je pense aussi que tu peux viser plus optimiste

Ah ben c'est pas anodin le bi quotidien... Fallait partir sur une séance d'endurance un peu active un peu longue peut-être et faire l'as10 le lendemain  

 
Donc en gros 3km en 12min (4'/km) puis 2km en 9min26 (4'45/km)?

nan, c'était pas plat alors dur de dire mais j'aime pas courir sur du plat tout droit, c'est horriblement chiant et démotivant, au bout de 3km j'en ai plein le cul, alors que courir en forêt j'aime

t'as choisi le mauvais 10k  

 
A la base je voulais faire:
 
Fractionné sur 800 le midi
Récup 30min le soir
AS10 le lendemain
 
sauf que l'AS10 s'est transformée en EF. Pas très grave en soit (surtout vu ce que je vise...) mais psychologiquement ça donne un fail Mais je ne regrette pas, j'ai découvert qqch d'autre.

 
Vive la Hardt?

800 le midi et as10 lendemain, c'est balèze!
faut être costaud et avoir un bon kilométrage dans les jambes, une récupération optimale pour pouvoir encaisser ça, surtout quand on n'a pas l'habitude du bi-quotidien. Pour s'y habituer, normalement c'est de doubler qu'en EF genre 1 séance rapide, le lendemain biquotidien en endurance les deux et le surlendemain éventuellement une séance rapide mais plutôt de l'endurance active ou du seuil.

Alvas je sais que tu as un passé récent de cycliste mais là t'es à combien de séances / semaines car il me semble que tu t'envie pas mal pour quelqu'un qui commence non ?

 
 
Si, moi, je vise un sub44.
 
Enfin, si ma jambe ne se décroche pas en plein parcours (j'ai fait un petit footing ce midi pour me remettre un peu dedans, j'ai quelques douleurs au tibia encore ).

Présent aussi pour le 10km à Lyon

De retour,
 
 

 

 
C'est le truc le plus dur que j'ai fais pour le moment je trouve. J'en ai vraiment chier. 1k c'est long bordel
 
http://app.strava.com/activities/86430056/overview

Gros fail sur le deuxième 400    
 

Bikou la méthode Hansons tu peux me la décrire vite fait ?

12 séances ces 24 derniers jours. J'essaie un jour sur deux en moyenne. Demain repos par exemple, puis vendredi cool (je vais essayer mes Asics Gel-DS Trainer 18 Neutral... si je les reçois), puis samedi repos, puis dimanche si ça va bien, je fais mon 7.25km.

Aussi là pour le 10km de Lyon. Je vise de le faire entier!

 
 
VMA de 19km/h environ, non?

 
 
Sur les deux magasins où je suis allé ils m'ont tous conseille la DS Trainer c quoi leur problème ? Sachant que la chaussure est assez légère et qui dit chaussure légère dit possible problème d'articulation ....
 
Je sais aps quoi prendre comme chaussure !

T'es un poids plume normal qu'ils te conseillent pas des chaussures de 400 grammes !

Et tu leur as demandé c'est quoi leur problème plutôt que de nous le demander ?!

     
Vous savez comment si je peux demander à ups de livrer mes pompes directement dans un relais? je serai pas là demain, ils pourront même pas me laisser un avis de passage    

Question aux spécialistes des shoes du forum qui cassent leur PEL pour s'offrir une nouvelle paire toutes les semaines    
 
Je vais recevoir des adizero adios boost en fin de semaine. Vous en pensez quoi pour courir un marathon? ca vaut le coup que je les teste en sortie longue ou c'est définitivement très risqué de courir 42 km avec ca?

Aucune idée. Mais j'ai bien du remonter depuis mon dernier test.

Ca c'est mon dernier (et premier) test VMA. Fait en Mars.
http://app.strava.com/activities/47325630

Ha mon avis je l'éclate maintenant. Je pense pouvoir faire 2k sur les 6min de test. Soit 2k à 3'm/k.
Je sais pas trop en fait, mais oui entre 19 et 20 j'imagine

 
C'est pas trop la distance mais le temps qui joue je pense. 2h ça passe  

je pense surtout que si tu es a l aise dans les boston 3 tu devrais pas avoir de souci chez adidas.
 
mais fait une sortie quand meme avant voir comment tu te sens dedans. des les 1er kilometres tu va le sentir si y as un soucis.
 
par exemple moi j ai du m adapter en passant de brooks a adidas alors que chez brooks je les chausses et je cours ( j ai pris ma paire de racer st pour le semi j avais juste fait 6 km la veille avec ) zero soucis.

En fait je me pose des questions sur l'épaisseur du talon qui est en général assez faible sur les chaussures légeres et j'ai peur que ca m'occasionne des douleurs aux mollets avec la distance. a moins que sur ce modele le positionnement du pied soit dans la meme configuration que sur des boston auxquelles je suis habitué.
Coté amorti je m'en fiche un peu par contre  

Je dis ça sérieusement hein.
Mais à la vitesse à laquelle tu cours, le talon ne reste pas longtemps en contact avec le sol
Pas certains qu'il y ai besoin d'un amorti de dingue dans ce cas là.

Enfin après je ne connais pas tes shoes là, mais mes nike par exemple, c'est indiqué sur le site, semi grand max

Non mais les DS trainer sont pas des minimalistes, hein...
Mais si tu veux tu + pantoufle, go Cumulus

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Des bornes et des bornes, de l'allure 5- 10 à semi les premières semaines et après de l'all21 à all42.
6j/sem, des sorties mi-longues le mercredi et des sorties longues, pas plus que 26km, tous les 15j le dimanche avec de l'all42 alternées avec des sorties moins longues rapides mais inférieures à all42.
 
Pour ma part je choisirai mon plan en fonction de mon état de forme fin novembre/début décembre

T'es vraiment balèze  

un bon 19 oui, c'est une sacrée séance !

 
Ouai c'est vrai que le deuxième 400 fait un peu tache. M'enfin j'étais vraiment HS. J'ai ptetre pas mis assez de récup je sais pas.
 

 
Ha oui donc tu confirmes ce que je disais. Premier fois que j'en chie autant. Pourtant bizarre parce que niveau distance c'est moins qu'un 8x800 par exemple.
Mais le 2k du départ fait vraiment mal en fait. Ca fou en l'air direct

dans ds trainer, il y a "trainer"... et légère ne veut pas dire pas amortie!