Reprise du message précédent :
 
ton ef tu peux la faire à 12-12.5 hein!  et faire les 10 dernière minute à 13...

wahoo!!nice! tu croyais pas les avoir prises en gris?
c'est plié là, le marathon se fera en 2h55 mini!  

Il devait avoir des chaussures qui font courir doucement cette fois ci  

meme pas  mauvaise langue !!! il avait des kikourvite rouge de chez NAIKI !!!!!!! allez va lui donner un kudo  pour la peine

Tu m'étonnes que ça décrasse

Moi à l'instant petit test d'AS21 à 4'10 avec un 3000-3000-2000, R=2' puis 1'20 (la flemme d'attendre plus longtemps)
Première fraction poussive malgré le vent dans le dos, du coup je me "révolte" lors du retour vent de face et finalement ça passe bien : 12'34 - 12'21 - 8'18

Je vais à la même vitesse que lors de mon 10km de dimanche, comme quoi j'ai vraiment été une feignasse

On se calme ! 3h ça sera déjà très bien
Photo de l'annonce en verte fluo, description qui parle de "grey" donc je savais pas trop
Elles sont sacrément légères

Je l'ai pas trop aimé cette séance, ça fait vraiment trop mal

D4 qui en prend plein la tête a envoyé spécial avec tout leur produit chimique alergene sur leur produit importé d'Inde

Tu vas voir : tes PR vont un prendre un coup avec ces chaussures quand tu les auras bien adoptées.
Sinon, au programme ce soir, c'était 2*7*300m. Pas ma séance préférée mais ça s'est très bien passé. SL demain et course de 14 km dimanche qui me servira de séance semi.
http://app.strava.com/activities/83501936

Petite sortie ce soir, je suis bien content, j'ai fait mes 4K en 23", et je suis arrivé plutôt frais. Un peu mal aux genoux, mais c'est passé.
Par contre, je me suis assis à mon PC pour contempler mes exploits sous Strava pendant une vingtaine de minutes peu après ma sortie, et j'ai eu du mal à me relever, un peu comme si je me tapais une crampe dans chaque mollet.
Ca a duré une bonne demi-heure !!
 
[HS]
on peut très bien être agrégé en collège, et là, c'est quand même la bonne grosse glandasse des familles qui commence, avec un chouette salaire à la clé.
[/HS]

La sortie EF a 5'19/km  
http://www.strava.com/activities/83503744/overview

Bon par contre, putain de douleur dans le bas du tibia droit au premier tiers du parcours au point de penser à abréger les souffrances au bout de 40 min.  
J'ai quand même voulu continuer ( Mental de FARC ), elle s'est un peu atténuée mais encore présente... C'est passé d'une douleur à une gène.
Une autre douleur dans la cuisse qui irradie jusqu'à la hanche.
Ça m'emmerde ses douleurs, je suis plutôt en jambes en ce moment. J'ai jamais fait une séance d'EF aussi rapide.

J’hésite a faire sauter la séance de samedi, sachant que celle de dimanche va déjà sauter puisque je fête mon anniversaire samedi soir ( impossible de pas picoler )

Cette petite bruine qui tombé était plutôt agréable en faite

easy cette seance  
bon c est juste long les 3 dernieres et si tu te blesse pas

heu les départs de douleurs dans le tibia je serais toi je ferais gaffe a une périostite !!!!!
verifie vite de pas courir dessus sinon c est 2 3 mois d arrêt total

c est là ?

Je confirme, pas cool la périostite qui se transforme en fracture de fatigue.
 
Tu glaces après l'effort? Tu as mal même quand tu marches (sans courir?)

 
C'est ça    
Ca m'est déjà arrivé quand je force trop.
Ca fait mal, vache !
 
Mais en ce moment ce qui fait vraiment mal, c'est le truc de Vignass là. Punaise ça pique ça !

Depuis le début de la semaine, oui j'ai un peu mal a ce niveau la.
Je verrais bien demain ( la j'ai aucune douleur ). Si c'est confirmé (je marche beaucoup pour le boulot), une break s'imposera alors.  

Mac = Ouai, c'est un peu a ce niveau la.

C'est quand même dingue de faire sa meilleur séance d'EF a moitié blessé et un temps pourri
Fallait bien que j'en parle qu'il m’était encore rien arrivé.

toi toi !! oui toi !!!!! tu a mal ou là ?

fait gaffe car courir sur une periostite tu va le payer plus tard  ( j ai bien fait une grosse seance dans la douleur samedi dernier ) mais là j ai le tendon qui douille severe !!!!

Une périostite, c'est deux/trois mois d'arrêt ?  

Bin pareil que Vignass. Sous la voute plantaire. Hier il t'a envoyé un lien vers le truc. Tu la zappé je crois

merde j ai pas vu hier !!! j ai vu que a un moment il ma dit Dr mac tu es là  mais le forum bugger severe j ai du zapper le truc !!!!

et je suis gentil 2 3 mois des fois plus

Moi, j'ai mal Doc Mac. Je vois le médecin la semaine prochaine seulement et j'ai pris rdv avec le podologue pour anticiper vu que le type, c'est 3 semaines pour avoir un rdv. En ce moment, j'ai même mal en marchant J'ai peur. 2/3 mois d'arrêt, ce serait très rude  

 
 
 
 
Je vais positiver, je vais positiver, Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,Je vais positiver, je vais positiver,
 
 

Enfin, je n'ai peut-être pas de périostite. On verra bien la semaine prochaine ce que me dit le médecin.

ahahhaah    
mais ta mal au tibia toi aussi ?  c est juste une hypothese que je balance là n aie pas peur madame !!!!!!!!!!!!

Moi c'est pas sous la voute plantaire !

C'est côté extérieur du pied et ça a l'air de venir des ligaments mais bon un coup j'ai mal un coup non donc on verra demain l'avis de mon kiné celui là m'a toujours bien soigné  

Ça doit être dans ma tête  

Les médecins, ils me font flipper.
J'ai l'impression que certains vont à la facilité et approfondissent peu le truc.
Faut voir toutes les erreurs de diagnostics que je peux voir au boulot. ( paramedical )

Ca se voit par imagerie la périostite ?

Et dans les petites villes, on a pas trop l’embarras du choix

Ouais, j'ai mal. Cela a débuté un peu avant l'été. Le kiné me massait, ça passait plus ou moins. Quand je suis partie en Tunisie, je n'ai pas couru donc c'est un peu passé et en revenant au bout de 3 bonnes séances, j'ai mal à nouveau et maintenant même en marchant. Donc là, j'ai stoppé tout entraînement depuis dimanche et j'attends ce que va me dire le médecin, puis le podologue si jamais cela a un rapport avec mes semelles à réaujuster ou pas. Et ensuite, j'irai chercher l'avis du kiné. Pour être sûre d'avoir tous les éléments  

le coté externe souvent c est du au choque répétè,en gros c est douloureux mais rarement grave ( hormis fractures des os )  

tristan commence pas a lire les descriptif des blessures sur le net tu va te trouver le sida du chat dans le pied.

comme d hab une visite chez un kiné ne peut faire que du bien. deja pour eviter d etre en phase terminale dans sa tete !!! et surtout pour etre soigné comme il faut .

question con: tu as sentis un changement de foulée ou d amélioration de vitesse dans tes entrainement ? ( je demande car souvent le fait de changer un peu la foulé d etre un peu plus en travail sur l avant du pieds fait chauffer les muscle du tibia avant )

ps: ta pas un compte rendu a me faire toi au faite ?

Spa moi, c'est Vignass  
 
Moi je vais voir le kiné demain à 16h30  

tu vois tu commence  a etre sage  
oui tres bon solution, moi je donne des conseils sur des blessures deja eu et soigné mais bon a tout moment je vous handicape a vie les gars

Je ne sais pas. Oui, j'ai un peu amélioré ma vitesse mais pas de manière spectaculaire. Mon podologue m'a réajusté les semelles pour le TFL, peut-être est-ce lié, peut-être a-je compensé qqpart... Je ne sais pas.

J'ai une séance de renforcement musculaire demain à la place de celle de la course à pied initialement prévue et mise en stand-by jusqu'à nouvel ordre. Du coup, je n'ai pas fait ton programmme aujourd'hui, voilà, voilà

hummm des fois le fait de courir différemment sa chauffe un peu l avant des tibia donc c est peut etre rien.
 
 
alors on saute la seance !!!!! hannnnnnnnn

Dernière grosse séance semi ce soir, avec 2x5000 au programme.
4'28 et 4'31 pour les fractions.
Sur la 2ème fraction, une envie soudaine survient au plus milieu. J'ai luté pour tenir, et finir.    
Bon, un buisson a payé par la suite.    
 
http://www.strava.com/activities/83511254

 
Comme je disais sur Strava, très belle séance ! 2x5000 c'est costaud!
Je suis sûr que tu peux gagner 1/2 minutes sur ton objectif

Typiquement le style de séance que je ne suis pas capable de faire  

C'est beau et ça doit motiver pour la suite !

Sub 1h35 easy  

En tout cas cette petite coupure m'a regonflé à bloc    

Moi je suis à fond en ce moment. Je devais faire mon Repos hebdo aujourd'hui, j'ai pas pu. Demain faut absolument que je le fasse. Mais j'ai envie d'aller courirrrrrr  

Bonsoir,
 
Petite question :  
Comment rythmez-vous votre respiration en courant ?
En fonction des pas ? (un nombre de pas par inspiration et par expiration) ? dans ce cas, quel rythme ?
En rythme non synchronisé par rapport aux pas ?
De façon non contrôlée et "anarchique" ?  
 
Nota : je ne parle pas de la respiration à l'arrêt après un sprint    

Le mec c'est tout ou rien