Je ne vise pas de chrono précisément mais je pense partir sur 1h05

Me revoila mes amis    
 
Comme promis un petit CR sur les jeux de la francophonie et particulièrement sur le 10000m
la 4ème place est à moi en 30'14
Sans regret puisque devant le 1er est en 28'49, le deuxième 28'52 et le 3ème 29'05. bon faut dire que sur leurs deux derniers kilo le trou s'est creusé sérieusement    
 
Voila bon maintenant retour sur l'objectif principal le marathon de Toulouse  
 
PS: lien strava http://www.strava.com/activities/82001821
j'adore l'imprecision du GPS ca me fait un super PR sur 10000m  

2'30 au kilo soit 24 km/H c'est une allure carrément facile en sprint pour un homme jeune sans surpoids trop important et ce même avec des fibres musculaires sans qualités explosives.
par contre essayez déja de faire 400m à cette allure (1minute pile)   et vous allez vous apercevoir de la difficulté de sortir 1000m à cette allure apres 9000m a plus de 20km/h    
 
 
sinon toulouse c'est le 27 octobre

Me revoila mes amis    
 
Comme promis un petit CR sur les jeux de la francophonie et particulièrement sur le 10000m
 
Nous étions 10 au départ et mon temps d'engagement 29'38 (sur route en 2005) etait le 9ème des engagés. Le 10 ème temps appartenant à un mec venant d'amérique du sud (je sais plus d'ou) spécialiste d'ultratrail et vainqueur d'un marathon de 150km dans un désert quelconque   .
Bref on va passer sur la performance de ce dernier puisqu'il abandonnera après 400m de course avec une centaine de mêtre de retard alors qu'on n'est passé qu'en 1'12 au premier tour    
 
Le reste sur le papier etait plus costaud puisqu'hormis les 3 francais engagés en 29 min et des broutilles les 6 autres coureurs avaient des PR Sub 29 et même 27'55 pour un marocain.
 
Bref départ de la course je part tranquillement et me retrouve en tête du groupe, à ce moment la je décide de rester devant et d’imprégner un rythme régulier mais pas trop dur afin d'éviter une course débridée pleine de changements de rythme. passage au kilo 3' et au deuxième 6'. J'esperait pouvoir les endormir plus longtemps mais un des burundais (28'17 au compteur) ne l'entend pas comme ca et me passe avec une sérieuse accélération   . tout le groupe me double et je me recale à la fin. 3ème et 4ème kilo en 2'50, c'est trop pour moi si loin de l'arrivée 2 gars dont Yannick dupouy blessé à un tendon ont déjà décroché et c'est maintenant à mon tour    
je passe un 5ème kilo un peu dur le temps de revenir dans mon rythme et puis je commence à m'enfermer dans un rythme "confort" ( satané prépa marathon   ) et je n'arriverais plus à en sortir. devant un burundais et pierre urruty craquent, je reviens sur eux et commence à les amener dans mon sillage. Il reste 4 gars en tête quand le djiboutien explose en vol et abandonne (plus que 3 gars   ). je ne reverrai pas les autres puisque leur 9ème kilo sera couru en 2'40 et le 10 ème en 2'30 (dernier tour en 56'   )
De mon coté je reste coincé à 3 au kil sans trop forcer mais sans arriver à aller plus vite   .
A 800m de l'arrivée je commence à accélérer et je lache mes 2 suiveurs qui explosent pour le coup. dernier tour en 1'04 l'affaire est pliée la 4ème place est à moi en 30'14
Sans regret puisque devant le 1er est en 28'49, le deuxième 28'52 et le 3ème 29'05. bon faut dire que sur leurs deux derniers kilo le trou s'est creusé sérieusement    
 
Voila bon maintenant retour sur l'objectif principal le marathon de Toulouse  
 
PS: lien strava http://www.strava.com/activities/82001821
j'adore l'imprecision du GPS ca me fait un super PR sur 10000m  

2'30 au kilo soit 24 km/H c'est une allure carrément facile en sprint pour un homme jeune sans surpoids trop important et ce même avec des fibres musculaires sans qualités explosives.
par contre essayez déja de faire 400m à cette allure (1minute pile)   et vous allez vous apercevoir de la difficulté de sortir 1000m à cette allure apres 9000m a plus de 20km/h    
 
sinon toulouse c'est le 27 octobre  

 
A titre comparatif, voici le poids évalué des Sketcher Go run 2 :  
 
http://i40.tinypic.com/28istna.jpg
 
390 gr la paire en taille 45

tu vas toutes les faire??

2'30 au kilo soit 24 km/H c'est une allure carrément facile en sprint pour un homme jeune sans surpoids trop important et ce même avec des fibres musculaires sans qualités explosives.
par contre essayez déja de faire 400m à cette allure (1minute pile)   et vous allez vous apercevoir de la difficulté de sortir 1000m à cette allure apres 9000m a plus de 20km/h    
 
sinon toulouse c'est le 27 octobre  

tu fais l'inverse, 7km d'ef et tu envoies tout à la fin!
Faut faire pareil pour ton PR 5km  

J'imagine les pauvres coureurs qui en chient pour boucler leur 10 km en 50 minutes et qui se font doubler par Tristan à 18 à l'heure

J'imagine les pauvres coureurs qui en chient pour boucler leur 10 km en 50 minutes et qui se font doubler par Tristan à 18 à l'heure

Ben si tu fais de la vraie EF, ça te fait ton échauffement et c'est plus facile psychologiquement d'avoir une ligne d'arrivée et des concurrents à doubler. Au début ça va être naze et des coureurs te gêneront!

J'imagine les pauvres coureurs qui en chient pour boucler leur 10 km en 50 minutes et qui se font doubler par Tristan à 18 à l'heure

Sur mon dernier 10km j'ai fait 6km@4'15 (as42) avec un petit groupe. Puis quand ils ont fatigués j'ai accéléré vers 3'40 pour faire un sub40

 
le pire franchement, ca doit etre de se faire doubler par un grow  

Sur mon dernier 10km j'ai fait 6km@4'15 (as42) avec un petit groupe. Puis quand ils ont fatigués j'ai accéléré vers 3'40 pour faire un sub40

Me revoila mes amis    
 
Comme promis un petit CR sur les jeux de la francophonie et particulièrement sur le 10000m
 
Nous étions 10 au départ et mon temps d'engagement 29'38 (sur route en 2005) etait le 9ème des engagés. Le 10 ème temps appartenant à un mec venant d'amérique du sud (je sais plus d'ou) spécialiste d'ultratrail et vainqueur d'un marathon de 150km dans un désert quelconque   .
Bref on va passer sur la performance de ce dernier puisqu'il abandonnera après 400m de course avec une centaine de mêtre de retard alors qu'on n'est passé qu'en 1'12 au premier tour    
 
Le reste sur le papier etait plus costaud puisqu'hormis les 3 francais engagés en 29 min et des broutilles les 6 autres coureurs avaient des PR Sub 29 et même 27'55 pour un marocain.
 
Bref départ de la course je part tranquillement et me retrouve en tête du groupe, à ce moment la je décide de rester devant et d’imprégner un rythme régulier mais pas trop dur afin d'éviter une course débridée pleine de changements de rythme. passage au kilo 3' et au deuxième 6'. J'esperait pouvoir les endormir plus longtemps mais un des burundais (28'17 au compteur) ne l'entend pas comme ca et me passe avec une sérieuse accélération   . tout le groupe me double et je me recale à la fin. 3ème et 4ème kilo en 2'50, c'est trop pour moi si loin de l'arrivée 2 gars dont Yannick dupouy blessé à un tendon ont déjà décroché et c'est maintenant à mon tour    
je passe un 5ème kilo un peu dur le temps de revenir dans mon rythme et puis je commence à m'enfermer dans un rythme "confort" ( satané prépa marathon   ) et je n'arriverais plus à en sortir. devant un burundais et pierre urruty craquent, je reviens sur eux et commence à les amener dans mon sillage. Il reste 4 gars en tête quand le djiboutien explose en vol et abandonne (plus que 3 gars   ). je ne reverrai pas les autres puisque leur 9ème kilo sera couru en 2'40 et le 10 ème en 2'30 (dernier tour en 56'   )
De mon coté je reste coincé à 3 au kil sans trop forcer mais sans arriver à aller plus vite   .
A 800m de l'arrivée je commence à accélérer et je lache mes 2 suiveurs qui explosent pour le coup. dernier tour en 1'04 l'affaire est pliée la 4ème place est à moi en 30'14
Sans regret puisque devant le 1er est en 28'49, le deuxième 28'52 et le 3ème 29'05. bon faut dire que sur leurs deux derniers kilo le trou s'est creusé sérieusement    
 
Voila bon maintenant retour sur l'objectif principal le marathon de Toulouse  
 
PS: lien strava http://www.strava.com/activities/82001821
j'adore l'imprecision du GPS ca me fait un super PR sur 10000m  

   ah oui quand même. bon bha tu vois que ton niveau est meilleur que le mien je prévois 3' de plus que toi pour le moment à revoir une fois mes 20kms passés

Sur mon dernier 10km j'ai fait 6km@4'15 (as42) avec un petit groupe. Puis quand ils ont fatigués j'ai accéléré vers 3'40 pour faire un sub40

J'espère qu'il y avait un peu de public.

Ca doit être une horreur de courir 10k sur piste, a 10 gars en plus et qui plus est sans public...

 
c'etait classe y avait du public et un ecran géant dans lequel on pouvait se voir en courant    
 
Y 'avait 50km/h de vent aussi  

 
     
 
On s'y verra alors
 
Avec un peu de chance on aura à peu près le même objectif  

tu fais l'inverse, 7km d'ef et tu envoies tout à la fin!
Faut faire pareil pour ton PR 5km  

 
Et par des vieux    
 
Et ça m'est arrivé pas mal de fois à la fin du marathon  

 
Dans le journal, une athlète de mon coin déclare: "L' entrée est gratuite, mais il n'y a franchement personne dans le stade"
Mettez vous d' accord!