Reprise du message précédent :
Entre ces deux marathons la durée de l'effort ne sera pas du tout la même donc pas sur que ça serve non ?

Et pour un 100 bornes on peux en courir un avant ?  

Je viens de faire une activité avec Runtastic sur mon phone, 3K en 16mn environ. J'exporte en gpx et j'importe dans Strava, qui me met que j'ai couru 10:52 !
Pourquoi ?

juste si tu veux battre ton pr 42 pendant ta sortie  

Ton pace, les putains de montagnes russes, c'est plus du fractoche a ce niveau la

Ton truc a du avoir des décrochages surement.

Ca c'est sous Runtastic : http://www.runtastic.com/en/users/ [...] /117301145
 
Et ça sous Strava : http://www.strava.com/activities/80635769
 
???

Importé sous Runkeeper, ça passe nickel : http://runkeeper.com/user/pilou92/activity/237939639
 
Du coup, je vais transférer de runtastic vers runkeeper, puis voire ce que ça donne dans Strava via Tapiriik.

Prend un Garmin, tu t'embêteras moins  

je voulais savoir
vous faites quoi lorsque vous avez terminé de courir?
parce que je chope un max de rhumes a la c.. vu que je suis en sueur  
je sais que froid et chaud c'est pas bon mais rester a transpirer c'est ch.. aussi
meme avec une douche meme froide on reste quand meme hyper chaud alors pour calmer je me met un ventilo mais je sais pas si c'est ca qui me provoque ces mini grippes a la c..
 
merci
 

Moi je reste chez moi tranquillement sur une chaise ou le canapé pour descendre en température. Je pense que c'est bof le ventilo ...

Oups

 
Bizarre que tu transpires autant ? Ca te le fait même en EF ? Tu cours avec des fringues respirantes ?
Tu termines tes séances par 5/10 minutes à 1 à l'heure ou bien tu stoppes direct après un effort conséquent ?

Ton poids me paraît léger pour des Brooks.
J ai toujours entendu que c était des pompes pour coureur lourd mais ils ont peut être changé.
Moi j aime pas Nike mais je testerais bien les fitknits

 
Pareil je me pose toujours au moins 20/25 minutes avant d'aller sous la douche ! Evite le ventilo en effet ...
 
Sinon c'est transpiration assurée après la douche !

je bois et je rentre chez moi prendre une bonne douche bien chaude .
pour le rhume je pourais pas te dire , depuis que je sors pas tout temps, je ne suis plus malade .....

30' ce matin avec un peu d'allure 10 pour dérouler les jambes maintenant on va voir demain ce que ça donne !

Vivement  

Moi je m'essuie avec une serviette, si voiture attention a la clim. Chez moi je me pose le temps de récupérer et ne plus transpirer puis une bonne douche chaude et geler pour les jambes. A eviter le ventilateur, comme la clim, ca donne la creve.

On croit en toi  

 
Pareil pour les jambes ! L'eau froide, c'est vraiment anesthésiant, et le lendemain, je n'ai jamais de courbature.

Sous strava c'est quoi la diff entre Pace et Gap? Il y en a un qui tient compte du dénivelé?    Le Gap?      
Merci      

Gap prend en compte le dénivelé

Ah ok. Un truc un peu fumeux  

 
Je ne m'arrête de courir qu'à quelques mètres de la porte et ensuite je me dessape, je prend une bouteille d'eau, j'upload ma sortie sur différents site et quand j'ai fini de transpirer (~30min en été), à la douche.
Sauf en hiver si il fait frais dans l'appart, dans ce cas là j'attends quelques minutes et douche chaude.
 
La seule fois où j'ai eu la crève à cause de la CaP c'est parce que je me suis arrêté en milieu de séance, en plein hiver. Les fringues trempées ça ne pardonne pas avec le vent et le froid.
 
Donc je te conseillerais d'être patient et d'attendre que ça s'arrête naturellement. Pourquoi pas une clim pendant qu'on y est ?  

Cherches pas. C'est ça qui te cause le rhume. Ton corps met du temps à avoir sa température redescendre.
Edit: bon les copains ont déjà tous répondu dans le même sens.

Atlantis doit avoir une théorie la dessus  

Ah clown69, j'avais une question, vu que tu es un habitué des environs de Vincennes, tu connais une montée de 100m minimum vers 7-10% (ou plus) ?
 
Je galère à trouver dans mon coin et il devient urgent que je puisse faire des fractionnées avec du dénivelé.
J'en ai essayé une hier mais c'était beaucoup trop court, en plus d'être dans un virage

 
Entraînement pour Paris-Versailles ?  
Par curiosité, tu pourrais me montrer ton plan d'entraînement avec les séances de fractionnés en dénivelé stp ?

Je tacherais de ne pas vous décevoir  

Le gap tu le prend en compte que si ça t'avantage  

non

 
Avec le kilométrage que tu t'enfiles, tu vas tout exploser!!!!
 
 

 
..Oui mais pas de plan
 
J'avais prévu d'en suivre un puis je me suis blessé et j'ai finalement décidé d'arrêter 20 jours en Août. Donc j'y vais un peu à l'arrache comme pour mes autres courses.
 
Comme à l'origine mon but c'était de battre un pote (1h10), je lui avait demandé comment il s'était préparé et il m'a dit pas de plan spécifique.
Par contre fractionnés en côte, sorties EF avec du dénivelé, quelques sorties longues et repérage de la côte des gardes.
Sauf que tout ça c'est bien joli mais chez moi c'est plat
 
Mais tu le fait aussi ? Je croyais que tu n'avais gardée que le 20km.

tin c'est hyper reactif ici d'habitude j'attend 6 ou 10 heures avant d'avoir une reponse
 
bon be merci a tous je croyais qu'on allait de f.. de ma g mais c'est ca faut attendre 20 mn pour prendre une douche et tiède de preference parce que sinon c'est ce p de rhume qui rapplique
 
maintenant je voulais savoir meme en attendant 20 mn ou plus on est obligé de prendre une douche tiède parce que les tennismen ils prennent des douches froides pour reparer le corps le froid pour les muscles ca guerite des micro problemes  
andy murray par ex prend des bains avec des glacons après un match..
 
merci

Soit le chrono,  soit physiquement mais ca va exploser

Non, je ne la fais pas. Je fais Paris 10km centre, puis les 20km de Paris. C'était un peu trop serré avec le Paris-Versailles.
Je demanderai à mon entraîneur début de semaine prochaine si tu veux pour ton histoire de cote vers Vincennes. C'est son jardin ce coin et Paris-Versailles l'une de ses courses fétiches.

coucou  
ici c est le forum le plus réactif de l ouest américain .
pour la phrase en gras. c est pas en courant que tu fournira un effort comme un tennismen ou comme bill murray dans ghost buster. le bain de glace est vraiment pour des entrainements intenses de plusieurs heures et surtout pour pouvoir y retourner le lendemain et les bains de glaces ne dure pas plus de 1'20
 
donc quand tu as finis de courir tu rentre chez toi tu leve tes vetement tu bois mange un morceau et tu va prendre ta douche. apres si tu es particulierement sensible au chaud , froid là y aura pas de remedes miracles.

 
Ici aussi il y a un fou qui prend des bains de glaçons  
 
Pour la douche froide, comme l'a dit Yoshikawa généralement on ne le fait que sur les jambes notamment pour éviter les courbatures. En plus ça calme les éventuelles inflammations.
Pour ma part, je ne le fait qu'après les sorties longues. Le reste du temps pas d'étirement, pas de douche froide. Juste une poche glacée si j'ai ressenti quelques douleurs pendant la sortie.

c est pas chiant a entretenir ?  

 
Il connaît chaque petit recoin, chaque petit sentier, c'est impressionnant. Il y court les yeux fermés quasiment. Du coup, quand on court ensemble, je ne regarde jamais où l'on va, je me mets dans sa foulée (enfin lui dans la mienne plutôt ) et évidemment je me paume systématiquement quand je cours seule.

 
Je veux bien    
Pour le moment je me demande comment je vais réussir à tenir mon objectif. Je n'ai aucune idée de la façon que je vais gérer cette montée, ni de l'allure que je peux tenir sur ces 16km

je connais pas du tout le coin la bas , j e courais tjrs dans le bois de boulogne ( pas de jeux de mots a la con blob ). ici  si vous voulez des cotes vous serait servit !!!! y as que ca tout est en hauteur a part le bord de mer.  
viendez dans le sud !!!!!!!!! j offre l apero

 
 Ca marche.  
 

Petit coquin