Reprise du message précédent :
 
 
 

vignass "respect mon autorité"
 

 
Merci
J'aime pas les SL tout seul, alors je vais faire des semis et des trails long tout les dimanche jusqu'en octobre

Ce n'est qu'un mi temps pour le moment 21.5 heures par semaine mais j'ai le chômage qui me complètera le salaire et puis j'avais besoin de faire quelques choses qui me plait et là l'intérim j'en ai ras la casquette...

c'est bien! et j'avais répondu, je suis presque sûr, ou quelqu'un l'avait fait à ma place!

tu rajoutes une sortie cool de 1h en fin de journée et ça te fait une sortie longue  

oui t'avais repondu (j'ai pas reussi a retrouver) mais j'avais pas les distances pour all21 et all10

tu peux abandonner ton projet de courir un jour un semi en perf

ça doit faire mal quand même!

ebay. "frontale+XM-L"
t'as que l'embarras du choix. certains vendeurs ont du stock en france pour approvisionner plus vite, mais sont légèrement plus chers.
pour l'autonomie, avec ma P7 (1000lm au lieu de XM-L 1600lm) et les 4 batteries 18xxx ( ) qui sont fournies j'ai jamais eu aucun pb, même en utilisation de nuit longue (et j'utilise jamais le mode éco, sauf quand je dois bricoler de prêt sinon ça peut éblouir). Avec une XM-L et 2 batteries (comme c'est le cas quand la batterie n'est pas déportée), je n'ai aucune idée de l'autonomie (y a p-e des tests sur le net, voire topic lampes torches je pense)
Par contre ce qu'il faut savoir c'est que quand t'as fini de l'utiliser il est préférable de déconnecter la batterie de la frontale parce que sinon l'électronique te siffle ta charge (doucement mais surement ; petit défaut qu'on contourne facilement).
 
je t'invite à le faire sur les sentiers du cap sicié, par nuit sans lune et avec plein de mistral ou mieux, de vent d'est
 

pourquoi ? parce que t'as pas les chocs qui permettent à la voute plantaire de pomper le sang ?
ça modifie aussi la zone EF ? c'est aussi efficace que la CàP pour l'EF ?  
parce que j'envisage de me faire la grosse majorité de l'EF à vélo, sur mes trajets maison/taf : ça me ferai économiser vraiment du temps et même temps ça me permettrait de faire aller-retour dans la journée. Et du coup les fractio/spécifique je les fais sur des entrainements CàP à midi, de jour donc moins casse gueule (bon pour ça va falloir que je dépoussière/lubrifie/régle mon VTT parce que là c'est pas ça   )

 
en velo, quand je suis a 20 pulse en dessous de ma fc max , la galette n'est pas loins.

tu fais au pif, si tu n'es pas bien tu ne fais que de l'all21 dans la 2e partie, si vraiment pas bien, que de l'all42, si mieux, 11-7-3, si très bien 11-5-5...  

   
Félicitations    
Ici ma femme a fait sa rentrée prof, dans sa nouvelle affectation (plus de 10 ans d'ancienneté et les postes géographiquement intéressants sont soit "réservés" pour les petits nouveaux soit pour les boulets dont personne n'a voulu ailleurs).
Elle est stressée un max, entre la journée à la plage avec ses élèves et les cours de surf qu'elle va suivre tous les mercredi après-midi avec quelques élèves et un prof de sport pratiquant (le surf, pas ma femme. Pas encore du moins).
Ma femme sur une planche de surf  

 
éducation nationale, what else ?    

je le savais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je vais donc faire un 2h a mon semi  

tu pourras mettre en pratique tes cours, le WE

 
je suis née dans le noir , je vie dans le noir, je suis    
i'm      

Je vais faire ça:

• 11km@4'50/km (74%VMA)
• 5km@4'35/km (78%VMA)
• 5km@4'20/km (82%VMA)

ça fait un semi en 53'10+22'55+21'40 = 1h37 (niveau D3 , mon niveau habituel)

http://www.amazon.fr/torche-fronta [...] 00BJVWV8I/
 
ca a pas l'air trop cher, effectivement  

J'ai deux beaufs surfers, dont un prof de sport à la fac. (qui donne des cours de surf également aux étudiants)
Prof de sport à la fac par contre, c'est LE plan de malade

Cet hiver j'ai couru avec ça:
http://www.amazon.fr/Zweibr%C3%BCd [...] +lenser+h7
C'est pas mal, leger, bonne autonomie
 
Cet hiver je courrais avec ça:
http://www.amazon.fr/Petzl-Nao-Rea [...] =petzl+nao
J'ai hâââââââte

quand tu vas rentrer tu seras tout rouge, garanti

N'oublie pas de repasser en feux de croisement quand tu croises un autre capiste    

normalement elle le fait tout seul  

129 euros, une frontale ?! non mais on n'en sort jamais...
Moi aussi, va me falloir une frontale. Y'a quoi de pas mal, bon rapport qualité prix svp ?

ah! c'est le temps que j'ai mis l'autre jour pour Strava

 
C'est clair faut arreter de se toucher avec du matos hors de prix pour courir dans un parc
 
Jusqu'à ce que je la perde, j'utilisais une Quechua 1er prix (avec une led) pour absolument tout, notamment la càp et même de l'alpi.
Et ça coute genre 8 euros...

chez petzl tu paies surtout la garantie à vie. pour l'avoir testé, ça marche. mais franchement je reviens plus chez eux parce qu'il y a bien mieux ailleurs ...

ha merde c'est a ma fc que je suis connu maintenant

sinin, footing le long du lac majeur, c'est sympa

y avait une course dans le village, mais on ne le savait pas, quand j'ai vu les coureurs j'ai bien hésité à aller vite chercher mes baskets

 
Moi j'ai pris la petzl tikka xp 2 à décathlon à environ 40 euros et elle est pas mal mais me suffit pour l'instant ... même si les stoots, etc font envie  

 
C'est Tristan    
 

 
Parce que le vélo ça fait travailler moins de groupes musculaires que la CAP. Si tu sollicites ton coeur comme en CAP c'est que tu envoies du gros paté.  
 

 
J'ai couru avec une Petzl à 75€ (Myo RXP) l'hiver dernier, c'était déjà plus que suffisant et au-dessus de ce qu'utilisait le gros des troupes pour des trails nocturnes de 2h. Pour une pratique plus basique les Petzl entre 30 et 50 euros sont sufisantes.

Merci tout le monde pour les références.
 
Alors Mucky ça s'annonce comment ce trail de la côte d'opale à J-3 ? Ca se rapproche...  

Je l'ai acheté en occase
Mais pour les SL en hiver ca va etre royal (et j'en fais une tripoté le matin a 6:00 pour pas impacté la vie de famille)

Elle a l'air pas mal celle là Je la mets dans ma wish list.

 
J-4 à moins qu'il ait finalement opté pour le 7k

 
Je trottine c'est mon "easy" pace, j'ai pas envie de redescendre trop bas entre les repetes non plus
 
 
 

 
Le test yasso c'est 10x800 comme l'a dit mystiko.
Mon plan ne va que jusqu'a 8x800 donc je reste sur 2h45

 
oui mais toi , tu disais que tu courrais pas l'hiver  

 
Sauf sur a peu pres toutes les repetes (le max de la seance est a 178 )

 
 
 
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Monsieur viens nous dire qu il trottine a 4'11 RHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA faut pas décourager les autres dis donc lol