Reprise du message précédent :
Tunisie. Rien à signaler normalement, je suis mal tombée, voilà tout, ça arrive.

bhaaaaa tunisie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
Attention à ce que tu dis, je suis moitié Tunisienne.  

 
et lui il est a moitié navarro    
 

bon, courir or not courir, il fait au moins 27° là ....

Température idéale quoi

Idem ici (assez rare pour le signaler), mais c'est ma semaine cool, je vais tenter 3x1000 à 3'45/km sur mon parcours fossé/relances multiples à 90°  

ça me fait penser un peu à ces émissions de fin de soirée de la TNT: "arnaques de l'été: ce qui se cache derrière les hôtels à bas couts" (suivi de "l'été de tous les dangers: même en Aout, la BAC reste vigilante" )

L'Azerbaïdjan en même temps faut être un peu tordu pour y aller en vacances, y'a d'autres choses à visiter avant  

 
pour moi c'est entre 10 et 15° éventuellement de la pluie, mais ca c'est parceque je suis un peu bizarre

Le Blob, t'es chiant. Pourquoi t'as changé
Vignass, puis Mac et enfin toi ... C'est chiant, je suis perdu  

merde ta eu la moitié d une chance

 
nan, mais attend, je suis passé sub60 cet été moi !!!  

bin on as pas tous la chance d avoir une superbe photo avec la foulé d une gazelle pour notre avatar

 
Quoi !? Et on ne m'a rien dit ??  
 

Moi je veux courir mais j'ai trop le corps  en charpie

pffff moi j ai mes 10*400 a faire là !!!!!!!!!!!!! je vais  y aller vers 19h apres ma seance de prepa physique

J'ai fais un peu de sport ces deux dernières heures, ça fait du bien. Je me sens bien dans ma peau.
Une crampe par si par là mais ça va

Méga crevé avec cette journée de taf
Je pense que ce sera siesta puis 8-10k à l'aise

là c'est plus le fossé que la relance qui est à la mode  

 
 
nan, mais faut suivre hein !!  
 
http://www.strava.com/activities/70850902
 
j'ai meme fait un semi ou j'ai marché a 4 pates a la fin    
 

 
Woah et t'as peté le PR 5k aussi.
Et alors, raconte ?  
T'as un CR ?

J'avais chaud sur le dernier km :

Bientot un trombi : "en action" en FP

en action !!!!!!!!!!! huuuuuuuuuuuuuuuuu    

hoho ces petites gambettes

   
 
/Go motivation... J'suis naze, fait chaud, mon canapé est confortable.... Mais j'suis en tenue

Haha, moi aussi je reste très longtemps assis sur mon canap devant secret story, en tenue, pendant des heures

tu veux voir les miennes ?  

toi t'es un bodybuilder, c'est moche

jms de la vie je suis pas the rock !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 100% synthétique je suis  
edit j ai maigris des jambes en plus

c'était juste à l'entraînement , j'ai du trop manger de pizza la veille, du coup j'avais un surplus d'énergie  

bon bein finalement ça a été malgré la chaleur (j'avais ma gourdasse   ), par contre quasi 20s/km de plus pour rester en EF , je me suis aussi permis une paire d'accélération (c) bikou

par contre après pas facile de retrouver la FC d'EF .

https://www.strava.com/activities/79739402

un lien vers ton cr bourdel

un CR de quoi, j'ai répondu plus haut  

Entrainement ou compet, t'aurais pu faire un CR de ton semi quoi

Sortie du jour : 3x1000 r=1'30 (3'40/3'45/3'46) Moy=3'44
Bon ben je les ai faits trop vite, je pense qu'un 4eme 1000 m'aurait tué, j'ai dû les faire à 95% de ma VMA en fait    
Mais vu le parcours, les relances et les 125m à 3% pour finir la boucle de 525m, je pense que je peux miser sur du 6x1000 à sub3'50 la prochaine fois sur ligne droite plane.
http://connect.garmin.com/activity/370009571
 

Alors moi quand je fais 5x1000 au lieu de 6 je me fais lapider et là monsieur se permet de n'en faire que 3  
C'est fini les vacances, la rentrée est passée

 
Je terminais un cycle de 3 semaines, là c'est ma semaine cool avant d'entamer un autre cycle  

Pfff, fait encore trop chaud pour aller courir... 27° et le soleil qui tape encore... Comment je fais pour faire mon fractionné là ?