Reprise du message précédent :

J'ai un peu honte, mais je crois qu'en gros mes 3 dernières paires ont fait 5 ans chacune. En gros changées quand elles semblaient bien fatiguées (je compte pas les kilomètres). Je sais pas si c'est une connerie, ou si le besoin de changer tous les 3 mois est une connerie marketing. Ou la vérité est entre ces 2 "extrêmes"...

Vous faites quoi comme échauffement avant de courir tiens ? Juste vous courez tranquillou un peu ?

 
Merci
 
Et il me faut de la discipline, sinon après j'en rate une, puis 2 puis 10 quoi

3 paires de trabuco ? en un an !!! tu fais quoi avec ?  

Pourquoi pas ça en durée. Par contre effectivement comme dit plus haut, dynamiser une des 2 séances plus longues est une bonne idée. Un autre exemple c'est d'intégrer du fartlek, un jeu d'allure ou tu accélères (tranquillement/progressivement) entre 2 points, puis récup jusqu'au prochain point, etc. On peut le faire partout, entre les arbres en forêt, les lampadaires en ville, les ponts le long d'un canal... ça fait des variations d'allure mais ça reste ludique.

ah ouais quand meme  

j'aurais tendance à être comme toi sur des godasses, mais j'ai pas envie d'être blessé parce que j'aurais trop usé mes chaussures , d'où ma question aux "non fashion victime"

Ah ouais quand même. Je sais que je suis plus léger, mais là quand même...
mais du coup les pompes qui ont fait 6 mois et quoi, 100 edit:50 (parce que moitié moitié nimbus/trabucco, non?) séances, tu les jettes? Car elles doivent encore avoir une belle gueule...

Ok je note tout ça  
 
MErci

En tout cas mes plus gros pépins en CAP n'étaient pas liés à des vieilles chaussures. à la limite peut être à l'adaptation aux nouvelles si je dois essayer de corréler (bursite en 2002 qques mois après le changement de paire 1 à paire 2, TFL en Octobre dernier 3 mois après le passage de paire 3 à paire 4.)
Bon je pèse presque 40 kilos de moins que toi, et je crois que je "m'écroule" pas trop sur mes foulées, ça peut jouer.

je ne m'écroule pas   , c'est le sol qui s'écroule  

 
Pour l'échauffement, il y a eu un long début sur la nécessité de s'étirer ou non, surtout après la course (pré-course, je crois qu'on est assez peu à s'étirer si je ne m'abuse).
 
Perso si je fais une séance un peu dure (fractionnés, seuil...) je m'échauffe pendant 15/20 minutes en EF. Après l'effort, retour en EF aussi (5/10 minutes minimum).

Tu parle avant une course ?

Je cours sur route donc elle s'use plus vite  

Mais bon calcule que je fait au minimum deux fois plus de kilomètres que toi et que dès que je me sens moins à l'aise dedans je n'hésite pas à les changer mais bon en un an c'est deux paires de Trabucco puisque l'autre je l'ai eu fin juin (déjà +500 km   )

Je les garde toutes !

Ah bah on a tous connu ça !  

Si tu fais du fartlek, faut que ce soit à la place de la résistance douce.
Et sinon, en gros, faut que l'EF représente au moins 80% de ton temps d'entrainement.  

Arf, bon bin on en parlait justement ... Un des 4 vient de se désister pour le mudday.
Ca intéresse quelqu'un ?  
MP

Non, avant un entrainement lambda.

EF entre 3 et 4 km  au pire je me chauffe les cheville et le bide et je pars tranquillement

Moi du coup je fais plus d'étirement du tout, et si j'en refaisais, ce serait en déconnecté avec les séances (genre le matin au réveil et je vais courir le soir)
 
Pour les séances, je cours lentement entre 20 et 30 minutes avant, et 10-15min après, ou souvent je marche une longue côte (10 min) pour rentrer au bercail.

Aucun.

Et si ta séance c'est de l'EF  

wtf ?    

 
 
je me chauffe quand meme les cheville et le bide

Bin quoi, il se malaxe le bide avant de partir.. Normwal    
 
vraiment bizarre ce mec  

le bide = les abdos ( obliques aussi )

Une bonne tartiflette avant d'aller courir  

Moi ma chérie me masse le ventre quand j'ai trop mangé comme les bébés  

Édit: on me signale que ça n'a rien à voir  

 
Je m'échauffe les chevilles un p'tit coup en les tournant dans tous les sens puis je pars très tranquille.
Il me faut 10 minutes pour que le cardio et la respiration se stabilisent.
 
 

ah bah moi j'ai pas besoin des que je cours mon bide ondule et masse mes abdos en dessous    

Je vais peut être avoir l'occasion de participer au Raid de Centrale Paris ( http://www.raidecp.net/#x si vous ne connaissez pas).
On ne le ferait vraiment pas pour la performance, mais ce serait une sacré expérience.
 
Il y a des gens qui l'ont fait, ou qui ont des infos dessus dans les parages?

rigolez rigolez apres on vient pas poser la question.  
pourquoi j ai un point de coté des le depart meme en EF !!! bande de fou

Moi, j'aurai du m’étirer hier soir
J'ai super mal au niveau du tendon d’Achille sur les deux mollets.
Par contre aucune douleur musculaire, qui montre bien que je pouvais donner beaucoup plus
 
bon la que j'ai atteins mon "objectif", et mon pseudo plan.
Je dois faire quoi sur les semaines qui vont suivre la ? 1 EF/?/1 SL ?
 
Je fous quoi entre les deux ?  

 
Le stress de se faire doubler par un grand-pere.

J'avais compris
 
 
Arf

 
Merci pour vos réponses !

J'ai déjà améliorer des PR dans avoir de douleurs le lendemain donc mauvais raisonnement...

Pour la suite ça va dépendre de si tu compte préparer un objectif et sinon combien de séances / semaines tu compte faire.

Inscrit au semi de Boulogne Billancourt, il y aura du monde ?

vu la courbe je virerai même les deux premières minutes
 

ben une petite picole quoi . c'est aux gens du nord qu'il apprend ça ?
 

 
Le point de coté vient du non étirement des abdos ?  

 
Essaye de poser de la glace sur les tendons tous les soirs.
J'avais ce problème il y a 1 mois et ça a plutôt bien marché mais c'est un peu long à disparaître.
 
PS : penses à t'hydrater correctement aussi. Les tendons n'aiment pas la deshy.

J'ai explosé mon record de kilomètres en aout    
 
J'ai fait 107km, mon précédent record était de 54km en mai. Le double!

Tu cours à ta perte  

et un bon shoot de vita C, du bicarb et massage du muscle correspondant pour le faire balloter