Reprise du message précédent :
question aux pistards ( )
 
je viens de me trouver une piste pas trop mal pour me faire un test VMA/FCmax. Bon, elle est pas à coté de chez moi mais ça va encore.
Sur wiki ils disent que la piste velodrome qui l'entoure fait 333m. Il y avait deux personnes qui m'ont dit (que les maitres nageurs de la piscine d'à coté leur ont dit   ) que le couloir intérieur fait 290m. il y a 4 couloirs (et ensuite une bande d'herbe avant la piste vélodrome). Je connais pas la largeur des couloirs mais ça me semble assez normal. D'où la question (   ) : si je veux une distance plus ronde (300m, à tout hasard hein   ) il faut que je cours dans quel couloir ?
(ouais j'aurai forcément ma 310 mais elle va encore me voler de la distance courue )

 
Je pense faire ça  

Bon j'ai recouru un peu
 
J'ai fait 9km pour voir si j'avais pas trop perdu.  
2km AS42 ==> FC entre 170 et 178. C'est pas mal
2km @3'55 (entre AS10 et AS21) ==> FC vers 185
 
Si je fais le 10km dimanche, à fond en mon PR?
J'ai peur de me fatiguer après et d'essuyer 2 semaine molles ...

Une équation, deux inconnues tu peux mesurer la longueur de la ligne droite entre deux courbes ?

 
Ne te trompe pas d'objectif, un 10km à fond ... je dirais intensité forte mais pas à se mettre minable amha.

 
Mary-L    
 
De toutes les couleurs a ouvert notre année musicale.
 
(Si tu veux du daubé français, tu peux chercher Liza Monet)
 
/Et je m'excuse par avance pour les oreilles qui vont saigner.

je kidnapperais des gosses rien que pour ca et faire le papa célibataire devant les joggeuses  
 

non mais je decouvre tout les jours le beau patrimoine de la langue francaise et des chanteur artistes !!!!!  
je me regale

euh, avec googlemap ?    
j'avais prévu de courir demain (après les 4 heures de tondeuse qui m'attendent)

http://www.calculitineraires.fr/index.php

 
/Syntax error en parlant des 2 citées précédemment.

ha je veux bien que ce soit des erreurs mais là faut avouer que c est fort
enfin chanteurs artistes oui oui qui sommes nous pour dire le contraire  

Ben oui ça ira bien. Le tour de piste dépend de la longueur de la ligne droite (multipliée par deux) et du rayon du cercle en bout de ligne droite (2*pi*r). Il faut qu'on sache de combien il faut augmenter le rayon pour atteindre 300m, et pour ça il faut connaître sa valeur.  
 

le compte est bon    
 
consonne - voyelle ....

certes. mais pour une ligne droite ça ira encore
résultat : 86,5m. vu la précision je propose 85m
 
edit 35m de diamètre de courbe interne

Au moment où j'ai posté j'ai réalisé ma connerie. Y'a pas besoin de la longueur de la ligne droite.
 
2l + 2*pi*r = 290.
2l + 2*pi*R = 300
 
10 = 2*pi*(R-r)
R - r = 10/(2*pi) = 1.59 et des brouettes.
 
Si le tour intérieur fait bien 290 mètres, prends le et court à 1 mètre 60 vers l'extérieur (deuxième couloir, en gros, voire sur sa ligne).

 
1.12m entre 2 couloirs sur une piste officiel.
Pour passer d'un couloir au suivant, t'ajoutes  2*pi*1,12

euh, troisième couloir plutot amha, ils font nettement moins d'un metre de large. j'ai ce qu'il faut pour mesurer de toute façon    
je pensais pas forcer qqn à faire les maths que j'aurai pu très bien faire, j'espérais plus tomber sur qqn qui à la louche savait quel décalage on devrait avoir vu les dimensions globales    
j'ai fait le flemmard, sorry    
 

ouais mais ça c'est pour les pays développés  

c'est une pratique courante et le gouvernement ne fait rien .  

tu es donc un gitan blob ?§    

 
avec un pied dans cet état là, je suis pas certain que la médecine puisse encore faire quelque chose pour toi. Fallait consulter avant, à mon avis  
Sinon +1 avec Parinou. Tu peux faire passer ton pieds sur une balle de tennis. Genre si tu travailles devant un bureau, tu peux le faire plusieurs fois 10 minutes dans la journée.
Tu peux tester les massages au voltarene aussi
Le pire pour moi c'était au lever, le matin. Après quand c'est chaud ça fait plus mal.
Ca a duré des mois (peut-etre 6).
Je pense que ça venait de mes chaussures de cap trop serrées.  
 
Ca passe comme ça vient, on peut pas savoir.
Et puis sinon, ça empeche pas de courir  

 
J'ai mes kinvara      
 
Essai demain, 5x1200 sur piste  

 
Va falloir s'habituer d' ici le semi 20km j'ai les mollets tout raides (6km mardi et 13km hier)  

 
Parce que tu comptes sur le gouvernement pour quoi que ce soit ?
Ton innocence m'émouvrait presque
 

 
S'il n'y a que les mollets ...

Quelqu'un fait le semi marathon de Dublin sur le topic ?

je ne vais pas aller tuer tout les fraudeurs a la sécu et les enterrer dans les bois , trop
de boulot    

  Je suis controleur à la sécu  

ah, ça existe ?    et vous êtes nombreux ? des primes au fraudeur chopé ?  

J ai découvert les joies du fractionné ce soir, j ai cru perdre un poumon...

5km d echauffement, puis 2x8x30/30  qui m ont bien fait mal et 2 kms de récup.

Mais c est bien d avoir l'impression d avoir plus forcé qu à l habitude

Tu sais les fraudeurs sont plus souvent les professionnels de santé mais dans ces cas là on parle d'abus  
Il y a plus souvent des fraudeurs à la caf que à l'assurance maladie.
 
On est un certains nombre de contrôleur en effet

1h20 quoi!  

Cette equiiiipe ! Aux couleurs assorties en plus !,

C'est toi qui voit mais tu peux en faire une bonne sortie longue en le courant progressif en partant d'all42, avec 5-7km avant et après  

5-7km d'EF puis la course vers all42 puis 5-7km ?

Ça fait bizarre une course pas a fond
Du coup j'hesite avec ma SL normale, au moins je me lèverais moins tôt

La course de dimanche approche.  La pression monte... Je n'ai pas courru depuis dimanche pour préserver mon genou.
Je suis la dernière du relais, donc je devrais partir vers 12h.  Pour une 1ere course (7 km ),  vous auriez des petits conseils pour moi ?... :S

Ne pars pas trop vite  

prend des patins a roulettes

all42 vers all10! comme ça tu as l'impression de te donner un peu, tu vas en manger pleins et ça va être de super sensations!

 
Pense à bien t'échauffer 1-2km en EF pour relancer la machine.
 
Pour le reste je vais peut-être dire des conneries mais j'éviterais les lever de genoux et talons-fesses pendant l'échauffement.
Si ton genou est encore fragile c'est un bon moyen de réveiller la douleur.
 
Ce serait moi je sortirais faire 4-5km d'EF demain matin pour me remettre en jambes et me rassurer. Mais ce n'est que mon avis