Reprise du message précédent :

tututu apres le temps de recup en fractoche cela m arrive quand je repart d avoir un point de coté.
coté fêlés en boxe c est pas un point de coté mais une sorte de poignard a chaque inspiration crois moi
<===  2 cotes fêlés a gauche  dans le meme round. tu préfère mourir étouffé que de tenter de respirer a la fin du combat

jamais fait, mais c'est pas le plus rapide de France pour rien!

Kinvara livrées chez les beaux-parents    
 
J'ai 5*1200m r=1'40 à 4'15" de prévu demain, j'hésite à les mettres  

met de la creme pour les ampoules au  cas ou

C'est celle qu'on m'a offert parce que tant qu'à faire autant avoir un truc qui va durer et qui ne sera pas limitant (parce que pas assez complet) quand je voudrais en faire plus

Et puis la elle est pas chère

 
Je suis pas trop sujet aux ampoules   J'attrape juste des trucs durs sur les orteils    
 
J'irai sur piste du coup demain  

je disais cela aussi avant mes adidas

Je compatis avec tout les gens qui lisent ce topic 1 fois par jour
 
3 jours de congé et chaque fois que me connecte je prends 3 pages dans la vue

 
Ce sera plus calme en hiver    
 
Déjà la, je suis content, je vais commencer à remettre charger la frontale
 
J'attends la neige J'adore ça

Tout pareil, raz le bol de ces températures positive, du soleil dans la tronche et de tout ce monde qui court sur MON parcours

moi , hier j'ai juste croisé un chevreuil

zetes fou l hiver c est nul !! on voit plus les filles qui court en mini short avec le bout de fesse qui dépasse !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

besoin de conseils :
 
 l’aponévrosite plantaire:
 
Causes sportives:
 
- Port de chaussures inadaptées comme souvent, et pour l’utilisation hors sport l’utilisation de chaussures type “Tong“    
- Une raideur des muscles des mollets est très souvent à l’origine du trouble (à prendre en compte dans le traitement).   des conseils pour etirer ce muscle dr sab ?
- Augmentation brusque des volumes d’entrainement, de l’intensité ou de course avec des chaussures inadaptées au terrain.    
 
Causes extra-sportives:
 
- un poids excessif sur le pied d’une station debout prolongée    
- des déséquilibres mécaniques du pied    
- l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde, …    
-  un gain de poids soudain   (il etait pas soudain   )
 
j'ai mal au point rouge, quand je pose le pied par terre apres une longue periode assis , le matin au levé, et quand je marche dans mes chaussure de ville, en basket j'ai quasiement pas mal et la douleur n'iradie pas :
 

 
Conseil: Garde tes baskets en ville et pour dormir
 
De rien.

 
quand je dors, a mon avis, c'est du aux mollet (raideur au repos pendant de longue periode, du coup ca tire sur le pieds.
pour la ville, je crois que c'est ce que je vais faire ....

7km d'echauffement à plat    
Deux petites bosses    
Les 5 derniers kms en descente    

 
J'ai eu ca.
Rapidement, fait les étirements conseillés dans le protocole de Stanish matin et soir.  
Fais rouler une balle de golf matin et soir pendant 10 mois sous le pied: dans le canap, tu fais rouler la balle par terre sous le pied, en appuyant bien fort.
Glace matin et soir 10min.
Porte des talonnettes la journée, dans tes chaussures de ville, (ca s'achète en pharmacie) pour soulager tout ca.
 
Si ca passe pas => podologue.

 
c'est bon ca , c'est ou dans les ardennes ?

 
En belgique, à Marche en Famenne  

 
   
 
j'vais commencé les etirements, mais c'est comme ci il y avait un debut de "dechirement " du coup ,j'ai arreté, je vais voir pour les histoire des talonettes, parcequ'etre en basket, ca soulage bien.

 
ah, ce sont les ardennes loins de chez moi alors

 
Au club, on fait souvent 30' d'EF + 10' endurance moyenne (~12km/h) et 5x30"/30", ça dérouille justement les jambes lourdes
Tu as aussi la possibilité de ne rien faire et de faire 30' EF + 5x30"/30" demain.

 
Pour mes mollets qui devenaient très "raide" j'utilise des chaussettes de chez Compressport (les fulls socks 3D dots). C'est vraiment pas mal.

tu peu descendre legerement le bassin et la jambe arriere la replier pour etirer plus haut sur le mollet. mais ton pied doit etre a plat au sol tout le temps. jms le talon doit se soulever
ou tu met sur les pointes des pieds sur une marche d escaliers. tu descent au plus bas tjrs la pointe sur la marche et tu remonte sur les pointes

 
Va falloir faire une stratégie de gestion de course    
 

 
C'est l'Ardenne, la vraie!  

tu as ta carte vitale ? ou une mutuelle ?
 
allez je partage mon fou rire de 16h50  
alalala en france vous avez de sacré artiste  
https://www.youtube.com/watch?featu [...] pBjGo#t=29
https://www.youtube.com/watch?v=1TyQaWHcb-U <===== featuring with fifty rupies AHHAHAH dsl mais j ai pas pus m empêcher de partager  
 
ps: on me dit dans la régie que c est belge autant pour moi !!!!!!!!

 
ouais, j'ai copié la carte vitale a KK, il a une putain de mutuelle  

Rien à voir avec la course à pied enfin si un peu car du coup ça me faciliterait la vie mais j'ai un entretien lundi pour pour un boulot (contrat d'un an) avec des horaires plus "normaux" et surtout où les vacances scolaires seront mes vacances  

 
Bordel t'as trouvé ça où
 

Ca poste severe ici J'ai une course dimanche matin mais j'ai fait nawak cette semaine.. J'ai passé plus de temps chez des gonzesses qu'a courir (@mac )  
 
Bref manque de sommeil, on verra ce que ca donne de sortir du droit chemin du sport

ho tu sais moi je traine dans des endroits pas tres catholiques meme sur le net  

tututututu moi depuis que je cours( intelligemment)  je limite grandement le facteur( blob pas le facteur de la poste )  filles
 
 
 
 
question dimanche prochain je risque d accompagner pendant une course de fille ( les gazelles ) quelqu un.  
c est du 7k5m  vous pensez que ca peut remplacer ma sortie EF ( c est la s4 la semaine allegé) ?

 
Dépend du niveau de la demoiselle

 entre 48' 47' au 10km voir moins

Sortie au feeling avec 10'all42 ... avec une petite difficulté supplémentaire

 
http://www.strava.com/activities/78686659 (sortie avec Photos )
 
Le lardon a commencé a faire des bruits bizarre vers la 39' minute alors j'ai décidé de faire un peu d'all42 pour rentrer plus vite
 
Finalement quand on est arrivé il voulait repartir    
 
Photo du lardon qui me siffle ma gourde

 
Une machine à la turborunner fait parfois ça avec son gosse de presque 1 an sur les courses natures que je fais.
 
Malgré cet handicape et en prime les chemins accidentés (il doit être secoué le gosse ) il bat plein de monde  

 
Trop fort !!  
 
   

énorme  

pourquoi les manchons me demanderez vous, je sentais encore la sortie de hier dans les mollets

 
Vite - Un peu moins vite - Très très vite
 
non ?  

question aux pistards ( )
 
je viens de me trouver une piste pas trop mal pour me faire un test VMA/FCmax. Bon, elle est pas à coté de chez moi mais ça va encore.
Sur wiki ils disent que la piste velodrome qui l'entoure fait 333m. Il y avait deux personnes qui m'ont dit (que les maitres nageurs de la piscine d'à coté leur ont dit   ) que le couloir intérieur fait 290m. il y a 4 couloirs (et ensuite une bande d'herbe avant la piste vélodrome). Je connais pas la largeur des couloirs mais ça me semble assez normal. D'où la question (   ) : si je veux une distance plus ronde (300m, à tout hasard hein   ) il faut que je cours dans quel couloir ?
(ouais j'aurai forcément ma 310 mais elle va encore me voler de la distance courue )