Reprise du message précédent :
 
je veux bien courir, mais pas autant que Heubi le voudrais (sinon je pars sur un objectif 2h30, la SL avec cette objo est pas bien longue   )  

Il est où le CR de Faman?

deuxieme Post du topic, il y a tout les CR de tout les marathon du printemps
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t1656186

Y a pas un post résumé des marathons d'automne ?

Je comprend bien   après le marathon ça reste pour moi une inconnue donc je n'ai pas matière à débattre.

#MARATHONS AUTOMNE 2013

Extraterrestres sub3h

• Turborunner: 2h20 - Amsterdam (NL)? (27 octobre)
• Mystiko: 2h59 - ?
• coockie_jr: 2h45? - New York (USA) (3 novembre)

sub3h15

sub3h30

• Angelus: 3h30 -  Lausanne (CH) (27 octobre)
• kempff: 3h30 - ? (fin octobre)
• cazeloof: 3h30 -  Bruxelles (B) (6 octobre)  

sub3h45

sub4h

sub4h30

Pas de données:
yemin88
antiseptiqueincolore - marathon du Cognac? (10 novembre)

 
Edité + appeau à R-jac

Salut les runners ^^
Retour de vacances!
 
J'ai assassiné mes chaussures vomero serie 7,  j'ai reçu les 8 que je vais tester cet après midi,
 
Ma ceinture cardio Garmin bug,  j'avais vu que celles de chez Polar étaient de meilleurs qualités...  
Est-ce que vous avez une référence à me conseiller?
Merci d'avance!

le plus simple c'est de courir comme tu peux, et tu places au moins une sortie plus longue avec de l'all42 et une sortie moyennement longue avec du seuil. Les deux autres footings avec accessoirement des lignes droites et basta.
A 4 sorties hebdo c'est facile, ef, seuil, ef, sl...
tu essaies d'augmenter ta durée hebdo chaque semaine en faisant une semaine plus cool toutes les 3 ou 4 semaines ou pas en fonction de ton état de fatigue ressentie. genre tu commences à 5h/sem et tu finis vers 7h 2 semaines avant la course, 5h30-6h l'avant dernière semaine et ensuite cool la dernière.

je crois que finalement la fin de l'année va être calme pour moi  

 
C'est exactement ce que je ferais  
 
Par contre préparer un truc d'endurance sans faire de bornes ça parait compliqué    

j'ai repris le velo, entre 15 et 35km/jour pour me faire les cuisses (et me faire depasser par les news au challenge    )
 
Je vais faire un plan basé sur tes conseils, et adapter a mes allures et mon emploi du temps

tiens mucky je viens de relire ton CR marathon etj eviens d exploser de rire quand j ai lus , un paquet de dinausorus plus tard ahahahah

La ceinture décathlon ant+ à 34,95

c'est l'inconvénient des plans également, ils ne peuvent pas savoir ce qui a été fait avant. si t'as 10 ans de courses avec des marathons derrière toi c'est pas comme si t'avais besoin d'un "électrochoc EF avant d'attaquer le vrai taf". là c'est à mon avis pas mal pour quelqu'un qui a fait qq mois de pause mais avait un bon background.
après, une SL de 3h je trouve ça normal pour une prépa marathon. ça a l'avantage également de déceler de suite si t'as un pb qq part avant d'attaquer vraiment ton plan.
 

je note, je vais me mater ça à l'occasion
 
(bon, inscription au deuxième -ou premier chronologiquement- semi de l'automne prête à l'envoi. dans trois semaines. objectif : finir au mieux, tester tout ça en conditions de course pour avoir une idée de chrono après ces 14 années sans compet' et avant d'attaquer le deuxième semi qui est un mois plus tard )

 
Les Dinosaurus, leur biscuit sablé croustillant au goût légèrement caramélisé et légèrement salé, leur enrobage de chocolat noir, franchement c'est à eux que je dédie mes courses  
 

   
Toutes les nouvelles semelles techniques c'est bidon?

 
Eh bien j'ai toujours fait beaucoup de courses natures (champs et forêts), que ça même et jamais du route!
En 2012 j'ai tenté les 20km de Bruxelles (100% route). Avec un record au semi-marathon nature et vallonné en 1h44 à l'époque, je me suis dit que j'allais viser sub1h40 pour découvrir cette course.
Bah ça ne l'a pas fait.
A partir de 10km j'ai commencé à avoir mal aux articulations des jambes et surtout dans le bas du dos. J'ai terminé dans la douleur en 1h49, mais surtout je me suis pris 3 jours d'inflammation des articulations et de fièvre. Il n'y a qu’allongé que j'étais +- bien, pas top en période d'examens...
Je me suis dit plus jamais la route!
 
Au printemps j'ai fait 2x45min d'EF/semaine sur bitume pendant l'année scolaire et maintenant ça va beaucoup mieux! J'ai fait un 10km officiel, une course de 15km et ce mercredi un semi-marathon en SL sur route et RAS!
 

 
Je réfléchi encore
 
 
 
http://www.amazon.fr/Polar-9104355 [...] ture+polar    

 
Ça dépend de quoi tu parles, mais en général ça permet d'abaisser le poids tout en gardant les mêmes niveaux d'amorti et stabilité.
C'est quoi ton budget?

Salut tout le monde,
 
Je me suis inscrit à un petit 6km à Paris fin septembre (les courses du Luxembourg), et j'ai une petite question. J'imagine que bon nombre d'entre vous a déjà participé à une course chronométrée par puce Top Chrono, est-ce qu'ils envoient cette puce par la poste (ou est-ce qu'on la récupère le matin de la course) ? Parce que j'ai mis mon adresse actuelle et que je déménage dans 5 jours...
 
Quoi qu'il en soit je suis content et motivé (beau t-shirt à la clé en plus ), j'espère faire 32 minutes !

 
Tu récupères ta puce en même temps que ton dossard

 
 
Sub 50' dimanche prochain, c'est carrément dans la poche !

 
Merci beaucoup ! Ca me paraissait évident aussi mais je voulais être sûr.

 
ah oui en effet, j'aurais pas penser, je vais faire quelques seances sur bitume alors.
 
et le contraire, certain on deja vecu ? le passage bitume ==> chemin ?

 
TU PEUX LE FAIRE !!!  

je suis en train de lurker le topic lampes torches parce que ma frontale a donné quelques signes de faiblesse dernièrement (faux contact au niveau des accus). Elle est à base de SSC P7 (>1000 lumen donc. ouais, j'aime pas courir sans voir où je met les pieds ). C'était un modèle pas cher pioché sur ebay, pas spécialement faite pour la CàP mais je m'en suis accommodé pendant un bon moment. Là on va revenir progressivement en saison hivernale      et si je garde le même fonctionnement ça va faire des aller-retour domicile-travail avec trajet partiellement/complètement nocturne. J'ai pas encore bien épluché le topic-flood lampes torches mais si vous avez des recommandations pour idéalement un modèle qui ferai :
- plus de lumière que la mienne (ou plus exactement : portée du faiseau central identique mais halo périphérique plus lumineux)
- chargement sur usb
- batterie amovible déportée (dans le camelback)
- adaptée CàP (robuste, étanche, avec un éclairage potable après 3 bonnes heures d'utilisation)
- batterie qui va encaisser les nombreuses heures d'utilisation.
 
le poids n'est pas trop un pb a priori (sauf si un jour je me met aux trails blancs, mais il y a peu de chance car je trouve ça trop générateur de blessure potentielles), j'ai appris avec la mienne à la mettre +/- au dessus de la tête et non au front et ça passe très bien.
 
(est-ce qu'il faut que j'aille lurker sur le topic trail aussi ? )

je viens d'acheter une Petzl Nao en occase. Si tu es un geek fortuné, tu devrais kiffé.
Si t'es plutot cocorico la stoots 200 devrait te faire de l'effet  

Coureur lourd (même quand tu auras perdu tes 10 de trop) donc les classiques Mizuno Wave Rider, les Asics Nimbus, etc, ...

Avec mon très peu d'expérience :
Je cours sur bitume 90% de mon temps - et quand je m'oblige à passer par des chemins, je trouve ça bizarre au pied (ex trop "mou" si c'est de l'herbe) ou limite dangereux pour mes chevilles en carton pâte.
Résultat je passe mon temps à regarder où je pose mes pieds... ça me stresse et me ralentis.

Sinon ce matin sortie bitume donc   pour attaquer ma dernière semaine de congés. Après un court échauffement (un peu trop court d'ailleurs avec le recul) je me suis senti bien et comme j'étais sur les mêmes routes que mon précédent PR 5km, je me suis décidé à essayer de le battre.
Et hop, passage de 27'14" à 25'55", en étant relativement régulier dans l'effort (5'11"/km à +/- 5" ).

Au passage, il n'y a pas que les tiques qui nous guettent : en doublant un groupe de retraitées qui marchaient à pied, j'ai senti des regards gourmands glisser sur mon corps d'athlète.  

 
 
hann, ce truc de fou pour une lampe, CR et video !!!

Je confirme, Asics Gel nimbus pour coureur lourd c'est du bon    
 
J'en profite pour  me déclarer :  

Je l'ai lu il y a 15 jours, j'en ai pleuré de rire.  

j'ai laissé mon ancienne petzl myo xp (celui avec le boitier de batteries déporté) à mon père, pas assez de lumière . la stoots envoi 5 fois moins de jus que ma frontale chinoise actuelle (et j'ai pas regardé le prix mais je parie qu'elle est plus chère )
 
la frontale chinoise c'est mon frangin qui me l'a indiqué, la seule frontale LED vraiment adaptée à l'époque pour la spéléo en lampe principale. (mais lui l'aimait moyennement car faisceau trop focalisé, ça mets le bordel quand il prends les photos sous terre). Et j'avoue que depuis que je l'ai, les marques qui ont pignon sur rue paraissent bien fades.

mais si t'es obligé de changé de frontale 2 fois par an, au bout d'un moment ca commence a faire le prix d'une Nao
J'ai fais quelque experience dans le jardin, c'est vraiment spectaculaire comment le faisceau s'adapte au paysage...

ça doit bien faire deux bonnes années que je l'ai facile, et je l'utilise pour tout (running, ski, rando/treck, bricolage, pèche à pieds ....). mon frangin la traine dans l'eau, la boue et des endroits pas possibles (la spéléo quoi )  
elle marche encore. juste un faux contact donc qq points de soudure tout con mais je prend les devants. voire me fait un peu plaisir, qui sait ).
 
(et j'ai déjà explosé ma petzl dans les mêmes conditions après deux années d'utilisation à la louche. leur sav a marché nickel, mon père a maintenant une version neuve )

1000 lumens !?  
T'as rendu combien de gens aveugles depuis que tu l'as ?
Tiens j'ai ce qu'il te faut :

   
 
Sérieusement, tu trouvera rien à cette puissance là en produit "running/trail", 200lumens c'est déjà très bien pour courir, 400lumens c'est quasiment le max qu'on puisse trouver sur le marché (et c'est déjà un phare), tu dois avoir une Petzl (Petzl Ultra Rush) à environ 800lumens à 300€... mais c'est tout.

de gens j'en sais rien, mais des lapins/renards/crevettes (pèche à pieds nocturne powaaa) un paquet p-e oui
L'annonce ebay (il y a deux ans) disait même 1200 lumens mais on m'a dit depuis que c'était une valeur crête et que les accus (Li-ion, fournis avec) que j'avais ne pouvait pas fournir autant, que c'était un peu moins. Bref, de toute façon avant j'avais une petzl myo xp, elle sert maintenant pour le bricolage du pôpa. Pas assez de lumière
 
ah, tant que j'y suis : des systèmes à base de led+fibre de guidage (pour faire une ligne lumineuse, si possible rouge, pour être vu de dos/coté), ça existe ?

 
 
Merci!

Merci pour les conseils, j'ai pas senti de traumatisme particulier avec les pointes à mon poids actuel mais ça fera sûrement du bien d'alterner avec les nimbus de gros

Ayant une douleur au tendon rotulien, je me suis enfin décidé à appeler un(e) podologue, ça fait juste 20 ans que j'aurais du le faire ... le monsieur me dit que j'aurais à faire à sa collègue, sauf que ... c'est une étudiante en podologie !!!    
Du coup, je ne sais pas si je maintient le rdv ou pas ... j'y vais et je vois d'abord ? Ou ça sera un bilan bidon et donc une perte de temps ?
 

 
Ceinture Garmin officielle à 35 € fdpin sur la bay (testé par votre serviteur)  
A force de les perdre, j'optimise  

Ca dépend de l'étudiante ^^ y a peut-être moyen de faire des trucs sympa...  

Blague a part,  elle est peut-être douée, ils ne doivent pas apprendre que des conneries a l'école, la c'est tout frais dans sa tete