Reprise du message précédent :

 
Hésite pas si tu en a d'autres, faut pas mourir idiot    
 
Perso je trouve que ca flotte pas partout, moins d'irritation, et puis j'aime bien me sentir "tenu" (sans etouffer bien sur   )

 
Tu vas t'arrêter avant le moment où ça devient difficile sur un 10km. Je vois pas le problème

Première fois que j'arrive à faire une séance d'EF d'une heure à moins de 160 bpm sans marcher \o/
 
Avec en plus autour de 35 minutes à moins de 150 \o/

 
Faut faire du long
 
 

 
 
Clair que le sommet c'est un peu le désert, je préfère la forêt    
 

  je suis démasqué

CFA 2    
Pour les cuisses oui je pense que ça devrait le faire, pour les mollets ça va être plus dur, j'ai des gros gros mollets de base

GO GO GO Vignass!!!!  

c'est bon le dieu du fail vient de s'acharner sur moi, tu peux courir tranquille .
je poste en boitant comme un con la, grosse douleurs aux thibias ......c'est horrible et les cotes des genoux aussi

ta fais quoi ?  me dit pas que tu as chopé une periotiste toi aussi ? ( mais bon tu aurais pas mal au genoux )

aucune idée , double crampe en plus.
la je fait style d'écrire un texto , comme ça les  gens ce demande pas ce que fait un gars en tenu de cap en train de marcher

ahahah t es con
gaffe rentre en marchant si tu as vraiment mal fait pas comme moi a forcer pour rentrer par fierté

 
Merci encore...Z'êtes bien patients avec moi, quand même...

je viens de retenter , mais la je remarche, les crampes et les douleurs reviennent.

Blob t'a essayé de battre ton PR ou quoi  

houla c est pas de la patience c est normale meme. c est avec tristan et moi qu ils on etaient patient lol  

rentre en marchant c est mieux

il a voulu me repasser devant au challenge strave quand on vous dit que strava tue !!!!

nan, je suis parti tranquille a 6' / km , mais oui je pensais une fois chaud me lâcher , mais mon corps a dit non.

universelles exclusivement pour moi!
je viens de récupérer une paire de brooks connect2 trop petites pour un pote je vais les tester demain!

c'est du "cool" avec une belle récupe  

et la rcx5!

   il est bon lui!

hannnn j'´ai les mollets "crampé" des que je bouge un peu ça part en crampe, sous les pieds pareil.
je crois que je vais me faire une cure de magnésium .    et ce WE j'aurais peut être le badge soniade  

Re sortie de 8k aujourd'hui avec 1k à 3'15 pour décrasser la machine.  
Ça c'est bien passé. Mieux que je ne pensais.  
 
Par contre la je suis pas bien. Mal au ventre etc, comme après un 10k en compete

normal ta vu ta fc sur le kilo a 3'15 195 et suffit que tu es pris un tit coup de chaud  ta les intestins en vrac
faut que tu  réhabitue ton corps a courir aux vitesses que tu faisais avant là tu as mis ton palpitant en violence
plus de 1 mois qu il as pas du monté a plus de 180 tu lui met un 195 dans les dents et tout ce qui s en suit derriere.  

À merde 195 ? J'avais pas vu. Tin mais avant, même sur mon PR1k je ne dépassais pas 186

Le nombre de pages..
 
J'ai fait 5x1km avec 2mn de repos pour essayer ma montre Ca marche bien mais j'ai pas les intervalles sur Strava  
 
Bref j'ai tourné en 3.50 pas trop mal ^^

 
 
Belle séance  ! T'as même pas les intervalles quand tu vas dans "Laps" dans le menu de gauche quand t'es dans ton activité ?

 
C'est parce que c'est trop vite   Fait en deux voir trois un peu moins vite tu te sentiras moins mal je pense  

 
Belle séance, mais faudrait 1'30" de recup'.    
 
Sinon, tu exportes en tcx ou gpx ? Essaie en tcx.

tu as stop un mois et tu t merguezifié le ventre
reprend pepere va te faire mal. prepare une course fait comme  moi , je suis rentré dans le rang, je suis un plan et honnetement je prend mon pieds lors des sorties de vmac et de specifique ( bon les sortie EF j aime pas mais bon ... )  
tu va te remettre dans le bain et en plus tu va encore t ameliorer
 
ps: je viens de look tu etais a 103% meme 105% de ta fcm. en gros tu etais en travail de vmac mais sur du 1k. normal que tu sois mal pars 28 degres

J'ai pas TCX sur ma Nike En faite j'ai pas lap non plus sur Strava. Je peux la parametrer soit sur intervalle soit par tour. J'admet que c'est mal foutu, je voulais partir sur 1.45 de repos mais je peux mettre que des entiers  
 

 
J'esseyerai avec des tours sur 400m mais c'est pas pratique :S Ceux qui utilisent la sportwatch des idées ?

10x500 ce soir, avec 1'10 de récup   Ca pique un peu    
 
Temps moyen : 01:55 écart maximum : 2.1s    

 
Bon on dit merci la montre qui me donne l'allure    
 
J'ai mon badge du métronome ?    
 
Sinon un pote à fait un test VMA, 5', 1200m, ca fait bien 14.4 de VMA ?

 
Tu peux m'envoyer un fichier que tu exporte depuis nike+ ?    

tu fais 1.2*60/5 =14.4 le compte et bon

 
Je viens de tester plusieurs sites pour exporter de Nike+ vers tcx et il n'y a toujours qu'un seul lap dans le fichier.
C'est bizarre parce que l'information est bien disponible sur le portail Nike

CR !!!

La ronde de nuit - La Grande Motte

6.6 km avec 3 boucles de de 2.2 km.

Alors à ma montre j'ai 6.5 km et niveau chrono ça donne...

Bien joué ! 3'50'', tranquille
 
Du coup tu as géré comment ? C'est un peu court comme CR

bravo, le travail paie toujours!

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Logique! Bravo, sub 40' easy.