Reprise du message précédent :
 
 
J'ai fait 3x7 hier, et pas 2x7.    
 
En tout cas, tu envois bien... je suis même pas sûr d'en passer 2 de suite en 39".  

des gel redboost de overstims ?

Oui justement je comptais faire 3 * 7 mais je suis resté sage  

Je parie que tu peux très bien envoyer même trois sous les 40" !

M@c: C'est pas parler de travail
on continue la discussion de Uhna "tu cours en musique?" par rapport a ma derniere photo!
Un track 2x 10x 30-30 avec 30'' a 160bpm et 30'' à 80bpm  
avec un lead in montée progressive de 20' et un fade out de 10'  
et une pause de 3' entre les 2 seances avec un petit refrain qui fout la peche!
Au boulo mac, je veux faire des 30-30 sur ta musique  

Oui c'est exactement ça  

oui sa doit passer easy c est meme pas 19km/h

wayway! on est satisfait que tu sois satisfait mais tu n'as pas rempli ta mission toi
tu aurais pu en faire 2 séries au moins !
tu as fait tourner les jambes, c'est bien  

bam  

huuuuuuu le mechant bikou
 
bon sur ceux messieurs dames, je vais tenter de dormir 2 h

et apres tu te met au boulo, on veut une maquette pour 16h

maiseuh! je ne suis pas méchant!
il a fait un footing avec 7 accélérations courtes, c'est une séance intéressante qui n'est pas une séance de vma mais plutôt un travail biomécanique et musculaire même si pour bien faire il aurait dû les faire un peu plus vite avec une récupe plus longue.
ou alors en faire 12 d'affilé pour que ça soit une presque vraie séance de vma.

J'aime les compliments mais aussi les tacles  

tu parles allemand??

j'écoute du m@cintosh, la classe!!!
 
ça ne doit pas être lui, celui-ci est toujours résident à Berlin apparemment! j'y croyais pourtant!

je suis le seul a ecouter du classique/musique de films quand je cours ?

Moi j'écoute les oiseaux

 
+1
Rien de tel que la douce mélodie de la nature quand on court.  

pas vraiment ( enfin je baragouine des mots ) pourquoi ?

 
ahah te casse pas la tete je vais te donner des liens, car ce que tu trouvera sur le net seront des vieux trucs.
etant sous contrat avec label je peux pas trop laisser trainer de trucs partout  

 
 
parce que je joue à l'enquêteur sur le net    
juste avec ta photo de profil!  

je me doute que tu ma googlisé lol

Je fais pareil mais pour le moment je suis juste tombé sur une vidéo de Mac courant sur un sentier avec du métal en fond sonore  

oui brouillage de piste sur youtube
 
MP tu a un lien et pareil pour bikou

Excusez ma bêtise mais je ne comprends pas comment fonctionne ce tableau http://amscap.free.fr/cap/allures.php.  
A quoi correspondent Min. Max. Incrément ?

cela te permet de regler a la seconde pret ou au kilometre heure pres

j'ai fait recherche par image et je suis tombé sur des liens d'un DJ/producer mais plutôt basé en allemagne donc ce n'est peut-être pas M@c

Je veux bien écouter aussi

et moi? et moi?

Tiens : http://running.competitor.com/2013 [...] thon_52399

 
C'est beaucoup trop rapide, non ?
Pour moi les fractions de 100 en 20s correspondent déjà à 18 de VMA, là tu as couru comme si tu avais 19 ou 20 de VMA
C'est quoi ton record aux 10 ?

 
oui mais toi tu cours quelques dizaines de secondes, t'as pas le temps de t'emmerder.  

 
quand il a fait son remake du projet blairwitch ?  

 
comment tu peux selectionner son image pour faire une rechercher google?  

 
ouais, colles  ca en FP  

 
L'hiver je cours souvent plus longtemps.
J'ai quand même fait 2 10K en compét cette saison.  

 
j'ai fait une fois une sortie sans cardio, sans retour sur mon rythme et sans musique, je me suis senti completement a poil.

Ben ça se fait à 105-110% de VMA les 200 non?
Et on peut courir des 200m comme si on avait une VMA de 21 mais pas tenir un rythme élevé sur 10k. Faut la soutenir la VMA quand même

haha!
google permet les recherche par image!

Je comptais les tourner en 39" en tout cas en dessous de 40" c'est clair.

Oui  

https://www.google.com/imghp?sbi=1  

Finale du 5000 vendredi à 18h45!!! ça va barder!!