Reprise du message précédent :
 
 
barman ?

ok

REFAUX
 
 
bon je suis composer ( compositeur ) donc pars la force des choses tu deviens Dj  je boss pour une subdivision d un gros label techno voila cherché plus  bikou avait  trouvé la moitié

ça sert toujours d'aller courir    
sinon, la vma courte, c'est pour développer ou maintenir sa vma, donc il faut courir ces fractions très courtes à 100% ou 105% vma    
Tu peux/doit te servir de ça http://amscap.free.fr/cap/allures.php pour voir les allures auxquelles tu vas courir tes fractions. Tu rentres 15.5 de vma/ fractionnés et tu as toutes les distances possibles avec les temps à réaliser dont tu peux déduire les allures  

meuh non! ça craint la sécurité! c'est un artiste m@c!

je l ai dit plus haut voila bande de curieux

 
Gardien de nuit?  

Maintenant faut nous faire écouter tes prods  

Allez Mac comme l'a dit Bikou c'est pas une séance de perdu ça sert toujours  

Mais venant de toi je m'y attendais pas je pensais plutôt à des fractions à 3' au kilo et un explosage en vol   là c'est tout le contraire  

C'est quoi ta séance spécifique semi en fin de semaine ?

Ouais, un projet énorme!!!

ahah mais lisez PLUS HAUT BORDEL DI MERDEUH

 
 
 
AAAAAAAAAAAAAAAaaaahh!!  Tu fais des concerts et pi tout?    

3000-2*2000-1000   2'30"-2'-1'30"
 
celle ci je pensais tenter les kilo entre 4'50 et 5'

j'avais bon!  

FESTIVAL je chante pas moi  

oui c est pour cela que j ai demandé un avocat  
mais j en avais parlé plus au moins  y as quelques jour ( en parlant de mon avatar )

entre 4'50/km et 4'30/km d'après le tableau donc le 3000 à 4'50, les 2000 à 4'40 et le 1000 à 4'30/km  

yep  

ok  ca va etre fun comme je vais souffrir  

Ah merde...Soigne toi bien alors ! T'a repris la clope c'est ça hein  

Tu vise du 5 au kilo donc tu fais les fractions à 5´ ou légèrement plus vite 4'55 je dirais mais pas plus pour le 3000 en tout cas pour les autres tu dois pouvoir envoyer plus    

je ne crois pas! tu devrais t'en sortir. Au pire tu peux y aller en progressif sur le 3000 en partant à 5'/km pour finir progressivement à 4'50/km.
C'est ton allure semi donc ça devrait passer largement!  

HAN LA CLOPE PAS BIEN !!!!!
 
ok la meme que bikou alors thanks les gars  

chut euh!!! mais ça serait plus un coup de clim mal placé... ça fait bien 15j, ça commence à me gonfler!

Je demande officiellement une playlist HFR CaP composee par M@c !  

Mon coach me racontait qu'il fumait quand il courait au début mais à cette époque là il faisait que des 100 bornes et pas de fractionnés donc ça le "gênait" pas même si maintenant il se demande comme il faisait  

Ah la clim problème de riche ça  

clim de bagnole hein!

ahhaha je t assure que au bout de 10 minute tu jettes ton lecteur mp3 ou alors tu vas  courir a 2'10 du kilo et tu va faire un arrêt cardiaque

 
      ?

 
Je plaisantais  

non je fais pas de musique de jacky tunning de chtis

Il fait de la musique pour les      

Je m'autoquote vu que tout le monde préfère parler de la séance de Mac et pas de la mienne  

heu non je suis pas david gaytta  
 
et oui elle est belle ta séance

Tu va devoir nous faire écouter pas d'autres choix !

Ça a un nom ton "style" de musique ?

 
Tu sais ce qu'ils te disent les chtis?  

ha merde tu es chtis ? oups !!!  
 
 
techno la vraie celle de puristes pas l immonde bouse commerciale que l on ose appeler techno ( qui est en vérité de l electro house blingbling pour les gens qui veulent que leur soiré ressemble a un clip de snoop dog version blancs )
 
j aime pas l auto plébiscite et ici je parle CAP pas travail  

Celle que j'ai écouté dans les club Berlinois?
Si ça se trouve y'a tes mix qui sont passé la bas

Je plussois!!! M@c au boulo, je fourni le hosting si il faut

j ai joué dans quelque club de berlin dans les année 1999 pendant les berlin house mais jai stoppé de jouer en Allemagne pendant l émergence de la minimale, ou j avais pas du tout eu envie de surfé sur cette vague ( je suis pas un bon commerciale je rate les bonne opportunités .. ) rhaaa mais javais dis que je parlais pas travail !!!!!

Mac le modeste  

je posterais un set ou deux mais vous allez pas aimer si vous etes pas du genre music électroniques.

Je suis pas spécialement fan hormis quand j'ai pris des produits illicites   mais ma copine adore  

 
J'ai fait 3x7 hier, et pas 2x7.    
 
En tout cas, tu envois bien... je suis même pas sûr d'en passer 2 de suite en 39".