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Preum's témoin!

Mais wait c'est quoi ce topic ! Uhna on monte un topic de vrai homme rien que pour l'athlé?

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doc le lurker qui attend que je poste pour montrer signe de vie

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Tu cours de nouveau?

Merci de ne pas la poster j'ai vraiment l'air d'être au bout dessus ^^

A cosnes et romain, en France, oui entrée libre

Gamin 210 parti en SAV j'en ai pour 15 jours du coup il m'a prêter une 110 mais je me tâte à investir dans un modèle au dessus et revendre la 210 qui sera neuve (si il y a des intéressés...).

Mais quel modèle choisir  

J'ai la 310xt j'en suis ravi

Ce craquage sur les photo  

BOnjour
 
je sais que le seuil est un paramètre assez flou mais j ai besoin de lever une petite interrogation
ma FCM:192
vma:17 km/h
hier séance dite au seuil.....20' echauffement  puis 5 km seuil +10' souple
j ai effectué ce 5 km a 86 % de ma fcm pour 13.5 km/h d allure
après cela varie pas mal avec la chaleur la forme car par temps plus frais même distance et même ù de fcm pour 14.4 km/h....
Je me demande si travailler a 86/88 % de ma fcm comme on me le préconise est une bonne façon de travailler ce seuil?
Je prépare un tri longue distance avec un marathon pour finir( juste pour info)
Merci à vous pour vos conseils

310
610
910
Fenix

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Argumentez  

Un Ironman quoi.
 
 
Suunto Ambit 2S ou 2?

oui antoine un IM mais je ne me susi pas eternisé la dessus peu importe ce que je prépare en fait .je voulais juste une info sur ma façon de travailler au "seuil"  

Garmin je suis Garmin je reste  

 
Vu comme c'est parti, va falloir qu'on s'y mette en effet!  

J'ai une question un peu spécifique, qui peut vous paraître bizarre, merci d'avance d'être gentils et pas me sortir de suite  
Pour l'instant j'ai fait quasi que de l'endurance, en essayant de varier les allures (EF et vitesse moyenne pour moi, très peu de sprint.)
Je cours depuis 1 an avec des périodes on/off, et j'ai globalement pas un niveau de fou mais "ça m'entretient".
Je m'entraîne 2 fois par semaine à raison d'une SL en EF et d'une sortie où je varie un peu les allures (débutant staÿle, merci conseils-courseapied.)
Je compte continuer comme ça, mais je voudrais ajouter une troisième sortie ou je travaille spécifiquement le sprint.
Je suppose   qu'on bosse pas pareil et pour le coup, je trouve peu de conseils pour "débuter le sprint".  
 
Est-ce que ce que je vous dis vous paraît aberrant   et surtout, est-ce que certains font de l'athlé au sens sprint du terme et auraient quelques conseils à me donner ??

Pourquoi vouloir faire du sprint et pas du fractionné ?

Je pense qu'elle parle justement de fractionné (court)

Commence par des petites series de 30"/30", c'est pas vraiment des sprints mais tu augmentes ton allure. Le mieux, c'est de prendre des distances definies et un chronometre.
Allez, trouve toi une piste

Je sais pas je connais pas bien les appellations    
Mais dans ma tête fractionné = objectif augmenter sa vitesse de course sur les longues distances
sprint = courir vite sur de faibles distances  
   
C'est pas ça ?  

Voilà l'idée : http://fr.wikipedia.org/wiki/Athl% [...] .89preuves
En gros je vois ça comme 2 pratiques différentes et je suppose qu'on ne s'entraîne pas de la même façon entre la course de fond et le sprint.
Me trompe-je ou c'est juste que personne ne fait de sprint ici ? (uhna qui parlait d'athlé tout à l'heure ?)

C'est pas 86 à 88% de VMA?
Ton seuil, tu le bosses en progressif entre 13.5 et 15 km/h et tu seras dans le vrai. Tu ajustes la vitesse en fonction des conditions météo et de la forme du jour et puis voilà.

uhna et wazanoob font du 400m, ils pourront t'aiguiller!

 
 
si si c'est ça pour le sprint mais le fractionné ca marche aussi pour le sprint

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les rouges  

Bon je viens d'éplucher quelques sites
C'est super dur de trouver des conseils pour le sprint, les ¾ des sites se focalisent sur le marathon, on voit où est la demande
 
Je me suis composé un programme que je tenterai sûrement samedi matin (ce soir c'est SL dans mon programme )
 
- échauffement footing EF 20-25 minutes (le temps d'aller jusqu'à la piste d'athlé la plus proche de chez moi)
- étirements "dynamiques", montées de genou, talons fesses
- 5 séries (si j'y arrive) de 200m à fond et récup' 2 minutes en marchant
- footing de récup pour rentrer chez moi
- étirements
 
Ça vous paraît bien ?

oui, les rouges et noires, en + elles iront nickel avec ton maillot  

En gros, seuil = 1km/h plus lent que ton record sur 10 km. Par ex, si tu fais du 16km/h sur un 10k, ton allure seuil est autour de 15km/h.

 
Polar RC3 GPS pour changer  
 
 
 
   
 

 
Je penche pour celles ci pour l'instant, j'ai jusqu'à ce soir pour me décider

Halina dans quel but tu veux faire du sprint ?

Pour le plaisir    
- pour varier un peu
- pour courir plus vite sur de courtes distances (parce que ça me fait plaisir )
- pour me "dépasser" dans un effort bref
 
Je fais beauuucoup de cardio, mais je voudrais faire des trucs plus "violents". La muscu non merci  

Jai bien une idée  

Je l'attendais celle là.

C'était juste une question hein aucune offense  

 
pourquoi tu ne fais pas dans ce cas là, du fractionné "court".... ???
du 30"/30" ( 30" à fond et 30" de footing)
ou alors du 2*6/8/10*200m (200m à ta vitesse max et 45"-1' de récup en footing)
 
Ca te ferait varier les sorties sans pour autant vouloir travailler 2 aspects complètement différents de la CAP

Je pense que des fractionnés suffiront si ton but est de te "rentrer" dedans surtout si tu n'en a pas l'habitude tu finira bien lessivé puis tu viendra nous dire que finalement tu veux plus du sprint  

Allez hop !

20 * 200
15 * 300
12 * 400

Tu va aimer  

Non non, mais je me doute que c'est "bizarre" vu que personne ne fait ça.
Je fais de la natation et de la càp tranquille depuis un moment ; en hiver du ski donc c'est plus "intense".
Avant je faisais du karaté, du rugby, de l'escalade... Des efforts plus brefs mais plus intenses. Ça me manque.
Comme je disais à M3E30, je suis venue à la càp pour cause de facilité / manque de temps, idem pour la natation, mais je voudrais maintenant varier un peu.
Je suis pas tellement dans une optique de compet', et les fractionnés tels que proposés dans la plupart des plans sont jamais en sprint mais plus en 90% de VMA (c'est déjà pas mal, je sais ) mais moi je voudrais tenter de "pousser" vraiment l'effort. D'où sprint.
Après si les sprinters du topic me disent qu'il vaut mieux commencer par des fractionnés "classiques", je suis prête à l'entendre, tant qu'il y a un fondé derrière

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