Reprise du message précédent :

 
La 210 est à 143,90€ sur Rueducommerce.

elles sont top

Avec le lien c'est mieux.  
http://www.rueducommerce.fr/Equipe [...] Europe.htm

elle était à 119 sur veloflash ce week end, donc la ça me parait un peu cher

Arf, avec l'image qui va bien. Ca calme !
Juste en attendant, a froid ou a chaud ca change pas pour l’étirement que tu m'as conseillé ?

non cela change rien. mais commence par le faire avant de faire du sport. tu le fait avant et après. au départ de la séance tu el fait modérément et en fin de séance tu peux recommencer.
 
tu peux faire un étirement assis au sol et avec les jambes qui forme un 5 ( assez compliqué a expliquer ) comme sur l image tu pousse ton bassin sur l avant.
avec une variante ou tu t allonge sur l avant jusqu a que ton buste touche bien a plat le sol ( jambe avant en l occurrence ) c est bcp moins traumatisant au depart de commencer pars celui là il est plus simple a realiser aussi

Ok. A essayer...

Si tu arrives à ne pas courir trop vite à chaque fois, continue de te faire plaisir! Surtout si tu fais des 5km... soit moins de 25' je présume
Après ça serait sûrement plus utile de courir un peu plus longtemps mais bon...

mais je me repete encore une fois je suis pas kiné donc je sais pas ce qui se cache derriere ton psoas contracté donc va consulter

Salut les coureurs !
De retour de vacances, mes Wave Ronin d'i-run m'attendaient sagement dans leur boite ... Mais manque de bol suis rentré en compagnie d'une pharyngite et 39 de Tp° ... Donc pas d'essai avant 'dredi au moins
 
Malade en congés ... c'te lose.

 
Ha oui non mais là les 5k c'était juste parce que j'avais besoin d'aller courir .
sinon là depuis Jeudi dernier c'est 10k mini

bon demain, je crois que je vais partir des que je suis debout , enfin juste après un café, je devrais pas avoir trop chaud .

 
OK merci!    Je vais sans doute les prendre, mais je me tâte encore pour la couleur    
 
 
 
Je vais tenter de faire ces étirements, si ça marche  

ta mal en haut du rein quand tu reste debout ?

 
Ouais après un certains temps sans bouger
Encore dimanche à un concert, arrivé à 14h30 avec le début à 20h ça a été chaud  

Colis d'I-run reçu aujourd'hui.
Je viens d'essayer les brooks connect. C'est tip top et super léger    
Maintenant, il va falloir que je les essaye sur la route, d'ici ce week-end, si je peux.

Ma Garmin 210 ne démarre plus je crois qu'il y a une manipulation mais je ne m'en souviens plus si quelqu'un a une idée ?

ouais soucis sur le muscle du bassin ( psoas et carré des lombes )  
tente les étirements ( sa fait pas de mal de toute façon ) et faut musclé le bas des lombaires mais si c est que de un seul coté y as peut etre autre chose
 
 
il faut maintenir star/stop et lap/reset appuyé

Oui mais là ça va tout effacer non ?

je sais pas en revanche

Ca n'efface rien sur ma 305 en tout cas (fais 2-3 fois en tout si je me souviens bien)

Pas sur la 410 en tout cas .

 
Je vais tenter ça
Non ce n'est pas d'un seul coté

20kms de CAP (6:09/km)
2*600ml ( eau + 20gr de sucre + menthe ) bu
En a chié
-2kg sur la balance

http://app.strava.com/activities/66162486
J'ai eu le malheur de rencontrer un collègue runner en partant du coup les premiers kms sont bien trop rapides, je partais sur du 6:00/km
J'ai eu pas mal de décrochage niveau GPS ( des micros coupures )

Ma sortie, je l'ai faite a 18h, pas eu le courage de me lever a 8h  

Première sortie avec les kinvara 3 ce soir, environ 7 km. Déjà, putain le cagnasse qu'il fait même à 20h, bref...Je vais pas pouvoir t'en dire grand chose pour le moment. Attention niveau taille, j'ai les pieds très larges, pied gauche c'est parfait, pied droit, ça serre pas, mais je sens que je suis moins à l'aise, niveau longueur au top en revanche. A essayer avant d'acheter, pas comme moi quoi    C'est ultra léger à coté des wave rider, ça a l'air aussi nettement moins solide, mais ce sera à voir sur la longueur. Je les ai choisi à la base pour le drop faible, je dois dire que je suis plutôt satisfait. Sans te faire perdre tes repaires habituels tu cours un peu différemment, tu talonnes moins. A voir sur la durée maintenant, mais premier ressentis positif.

Ça ne marche pas  

Jambes complétement HS.    Je me demande si je vais tenir jusqu'au 27 juillet...  Dur fin de saison...  

Relation entre la pose du pied en course à pied et la fréquence des blessures
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] 4.facebook
 

Article intéressant ! Surtout pour les "coureurs de poids". Par contre au final, il vaut mieux une foulée "avant" que "talon" pour limiter les blessures mais quant est il de la foulée "plat" par rapport à "avant" ? C'est pas très clair dans la conclusion  

Oui interessant ça. Mais au final j'avais l'impression qu'on risquait plus en attaquant par le talon alors que pas vraiment

Bon sinon, hier je savais pas trop quoi faire pendant que je péchais, alors j'ai fais des captures de trucs marrants/intéressants.
Si c'est nase vous me le dites

Uggy les bons tuyaux ... Retrouvez moi tous les jours à 19h30 ici même

Ben si quand même d'après l'article.

La première capture est particulièrement naze et c'est celle qui convaincra le plus de monde à faire des fractionnés comme un débile et à réduire son temps d'entrainement...  

 
 
 La chronique de l'été par Tristan  
 
 
J'ai regardé les photos de la SaintéLyon sur le site... Ca commence à me titiller grave Je vais réfléchir si je m'inscris ou pas

Il y a une grosse équipe HFR, n'hésite pas!

Pour faire quelle distance ?

 
75km

outch. Sans moi

Les vrais font les 75 km.
Je suis faible , je la ferai en relai à 4 , entre 15 km et 20km.

75 km en EF a 4'/km ça te tente pas?