Reprise du message précédent :

ils parlent de Sonia au point 6 ?  

je sais pas, je dis plus rien sur sonia elle me   après  

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ta oubliais barbecue, barmitzvah et le plus important cours du soir en français  
 
non mais je me suis tellement blessé et autres pendant toutes ces années, que je commence a reconnaitre les bobo

Ce sont les 3, demain je fais ma première sortie avec je te donnerai mon sentiment.

 
salut    
 
 
Il fait chaud, c'est l'horreur... Même en Bretagne, c'était infernal.   Vivement l'hiver.
 
(je ne suis pas très menue hein   )
 

 
salut  

hello   ( j ai mes protege tibias, je te préviens )

Pour embarquer de l'eau Kalenji fait une bouteille à la main (gourde + sangle pour la tenir au poignet), j'ai testé et c'est nickel!

Sinon demain matin je pars pour une SL de 35 bornes dans la nature: vu les températures en Bretagne je pars avec camelbak bien rempli de 1,5L + 500ml à la main, pas envie de finir déshydraté  

(hier j'ai fait 20km, après 10km ma réserve de 500ml était epuisée ... )

Ah, et pour les sorties de plus de 10km en été je ne saurais que conseiller la casquette et les lunettes de soleil

voila un CAPEUR consciencieux  !!!!!
je préfère un buff en mode saharienne et pas de lunettes pour moi, le soleil me gene pas dans mes NOEILS

Même si ça ne te gène pas je doute que ce soit très bon pour les yeux à long terme

Étape du jour Modane - Bramans avec départ à 20h on nous avait annoncé un temps de 2 heures pour la faire du coup c'était tendu de rentrer avec la nuit mais finalement un grand régal c'était que du bonheur même si on a raté une épingle et qu'on a du faire 2 km en plus on a bouclé en 1h20 grosso modo pour 11.6 km et 650 mètres de D+ mais les jambes répondaient super bien !

Le log Strava:

https://www.strava.com/activities/65933227

Demain c'était mon jour off mais je fais quand même un relais pour remplacer certaines filles un peu fatigués !

C'est que du bonheur  

j ai deja un kératocône sur les deux yeux donc bon un peu plus un peu moins .....

bon en fait il y a pas de GPS sur la 70, je comprend pas trop l'utilité d'un coup...

c est une montre cardio. pour le sport en salle ( chambre ) ou autre

je sais plus qui a demandais pour l etirement du psoas  
mais voila un des étirements qui fonctionne
 
 
il y as une variante c est de le faire en s appuyant le buste sur une table, de mettre la jambe qui est pas touché pars la contracture en avant et fléchit ( un peu comme dans sur la photo) et d avoir quelqu un qui vous replis la jambe arrière jusqu a toucher la fesse. bien sur si cela tire trop on force pas on y va progressivement et si au contraire on sent pas de tension on demande a la personne qui vous tend la jambe de la monter en même temps pour obtenir une tension sur le psoas.
 
le faire au moins 4 fois pars semaines voir tout les jour au moins 5 10 minutes.
je te conseil vraiment d aller voir un kiné car c est un muscle qui touche le bassin et le bas de la colonne vertébrale. donc sa peut impacter sur bcp d autre trucs . le kiné est ton ami

+1, c'est ce que je viens de faire deux fois d'affilée (à propos, Lyon pour courir, c'est - j'ai plus de cuisses, mais c'est ), pas de souci.
Mon marathon aussi je l'ai couru intégralement avec une bouteille à la main.

Essaye, si ça se trouve ça ne te gênera pas le moins du monde.

comparée à moi, tu l'es.
et je plussoie pour la chaleur , c'est pas pratique pour courir , demain il devrait commencer a refaire un peu plus frais.

 
Moi je te conseillerais de prendre une Garmin FR 210. Elle te permet de programmer des entrainements simples. Genre : 4*1000m / R=2'  ou alors des fractionnés en temps 30'/30'.  
Le footpod n'a par contre aucune utilité. Sauf si tu cours en salle (   ).

Super ! Merci. Sinon un spécialiste du dos m'a effectivement dit que j'avais la vertebre L5 de coincée ou quelque chose comme ca. Mais sans me dire quoi faire comme étirement... J'vais tester ca.

Uhna: dans le cas de la FR70 il prends tout son sens, elle n'a pas de GPS (comme la FR60), si tu veux la distance il te faut le footpod.

Kaillou: Si tu veux courir avec un edge il y a la solution du bracelet Quick Release de la 910XT (20€) (Reference Garmin PN6911)

http://myvelosophie.blogspot.fr/20 [...] e-500.html

Bon sinon aujourd'hui je me lève avec un putain de mal de gorge. J'ai la voix complétement pété. Et pour couronner le tout j'ai de grosses courbatures dans les jambes et je me sens complétement HS.    
 
J'ai une compét' ce soir.... 100+200 (ca me fait un entrainement pour le 400). Je me demande si je vais la faire ou non. Sachant que j'en ai une autre (un 400) dimanche.    
 
Je ne sais pas si c'est un retour de fatigue du festival de ce week-end ou quoi..
 
Bref, je suis dégouté.  

Discret et très léger sans doute  

Avec le Edge 500 ca peut passer, avec le 800 je dis pas

après je lui expose les solutions hein

 
Mdr! Ce truc que ça fait au bras! Tu finis de courir t'as un bras de tennisman!    

Ca m'apparaît impossible de courir avec une bouteille à la main. Un marathon entier, ça me paraît fou comme truc  
 
On m'a refilé une ceinture/gourde (Barbara   ), je pars la tester de ce pas.

Kaillou il est cycliste a la base, ca le fera bosser un peu le haut du corps et le gainage

 
Oui mais la il va tourner en rond. Il faut qu'il court avec un altère à l'autre bras pour compenser.  

il prends une bouteille d'eau dans l'autre main!  
Problem solved

Au début pareil, ça me paraissait être un truc bien pénible .
Et puis j'ai essayé et finalement c'est pas si terrible ! Même plutôt bien si tu cherches une contenance .
 
Me suis vautré sur ma terrasse de piscine, j'ai mal aux épaules et aux bras, je n'ai pas couru depuis vendredi dernier je le sens bien pourri mon 10kms de dimanche .  
 

 
Boarf... Tu cours 5-6km à fond la veille, tu te bouffes un Mc Do juste après et c'est bon!   ©  

 
Bon je cours depuis jeudi dernier, j'ai voulu faire un pause hier mais je n'ai pas réussi. Je suis sortie 5k juste comme ça. Ça y est je suis drogué
Aujourd'hui je vais y arriver, il le faut
 
Bref, ne jamais courir plus de 4 ou 5 jours d'affilée, sinon c'est desintox direct    
 
Aujourd'hui ça va aller je suis occupé. Jvais à la pêche avec le grand père  .  
Mais ce soir en rentrant, au coucher du soleil ça va être dur de résister  

Il fait un peu chaud sur les quais du Rhône quand même, vivement que le tunnel piéton de Croix Rousse ouvre : 2 km au frais

Saucony Kinvara 3 commandées, ça sera mes premières chaussures à faible drop.

j'ai un 800, c'est encore plus gros, je me vois vraiment pas courir avec ca au poignet...

la 210 a l'air de faire le job voulu, je vais attendre une bonne offre

merci :jap:

j'ai la natation, le hand et le BMX pour bosser le haut du corps

 
 
Vous bossez pas

plus sérieusement courir avec le psoas contracté = problème au genoux dans peux de temps + mal en haut du rein quand tu va rester debout et statique ( ex: apero au comptoir )et avec le temps impossible de t allonger + de 2h sans souffrir. va voir ton généraliste il te prescrit 15 séances de kiné kiné kiné

Mac qui donne des conseils santé  

ahahha bin ouais j évite aux gens de se faire mal
je suis accro a la douleurs je pense mais faut pas faire pareil les enfants chez vous!!!!!

 
Wacances

 
La 210 est à 143,90€ sur Rueducommerce.