Reprise du message précédent :
 
 
aucune ressenti de fatigue pour le moment ? tout se passe bien ?

Ah sympa l'anecdote !  

Pas de fatigue pour le moment pour moi mais les quadris piquent bien mais c'est normal !

De toutes façons si on est morts on se fait remplacer on a toujours des personnes de repos / réserves mais je n'ai pas à me plaindre...

On est une trentaine de toute âges, tout sexe et ça va de 18 à 75 ans !!!

Hier l'étape de fou le relais de ma mère sont parti à 15h et sont arrivés à 21h  

passer sous 40' c'est une bonne raison?    

Courir 20kms sans emmener de l'eau, ça vous parait tendu ?
J'ai rien pour emmener de la boisson avec moi et je compte faire ma première sortie longue demain matin.

 
Vu les températures, ca me parait risqué en effet.

 
Il n'y a pas des fontaines publiques sur ton trajet ?

toi tu cherche les problèmes. tu va surement y arriver a les faire tes 20km sans eau mais tu va être déshydraté a mort .
au pire tu pars avec une tite bouteille d eau dans la main, c est chiant mais tu va pas te blesser ou pire encore vu les températures en ce moment

J'ai reçu hier soir ma garmin FR610.  
J'ai pas eu le temps de tout déballer mais c'est quand même une autre présentation que la 305.

+1 petite bouteille d'eau dans la main, une gorgée / 5 min

vu les températures actuelles et le soleil qui tape fort fort je dirais que c'est pas du tout raisonnable et voir limite dangereux.....

edit : Oui petite bouteille au minima, si tu peux la remplir en cour de route c'est parfait. Tu comptes les faire en combien de temps tes 20 bornes ?

J'ai fait une SL d'1h30 dimanche pour 17 km et j'ai biberonné env 250 ml à cause de la chaleur.  
Ton corps lutte pour garder ton corps à la même température qui va augmenter à cause de la chaleur + l'effort. Donc fatigue accrue.
Si tu ne prends rien, je ne donne pas cher de tes chances de finir sur tes 2 pieds tes 20 bornes, si en plus c'est une première

quand je pars run en foret plus de 20km, je prend mon camelbag et meme des gels pour te dire. toi tu tente le 20k sans rien en mode bear grill     tu va boire ton pipi ?

Bon bah on va reporter la sortie  
Ça m'emmerde de racheter du matériel, ça coûte cher mine de rien.
Je suis affamé de kms la  

 
Si tu cherches bien, tu trouves des bons produits apachair.  

prend des gourde kalenji pour 15 euros tu va en avoir dans les D4

http://runners.fr/conseils-pour-une-bonne-hydratation/

Pour embarquer de la flotte, vous conseillez quoi de bon marché ?

Une bouteille en plastique de 50cl tenue à la main.

http://runners.fr/conseils-pour-une-bonne-hydratation/
ou alors si tu   veux encore moins cher
http://www.decathlon.fr/bidon-runn [...] 78981.html

J'vais essayer de me trouver une boucle de 8/10kms alors.  
En embarquant une bouteille, et en me ravitaillant à mi-parcours, ça devrait suffire normalement.
 
Merci

 +1  
ou la gourde en solde chez D4
http://www.decathlon.fr/bidon-running-id_8084644.html 1€50  

 
Un petit retour sur les Kinvara? Les 3 ou les 4?    
 

 
Possible!    Je ne prends jamais d'eau avec moi, donc déjà fait    
 
Mais après c'est en sortie tranquille hein, pas en cherchant le chrono! 20km pour 2h, faut un minimum se connaitre aussi moi je suis encore bien après
Mais faut quand même bien s'hydrater avant car on perd quand même beaucoup : -2,5kg sur la balance.   (je suis sec, c'est sans doute encore plus pour quelqu'un de bien portant)
 
Puis je sais pas où t'habite, j'ai jamais fait à + de 25°C et c'était en majorité en sous-bois  

Dernier relais de la journée pour moi finalement départ estimé plutôt vers les 20h pour cause de retard ça va se finir à la frontale ça risque d'être épique...

Temps estimé pour ce relais 2 heures...

Si je ne reviens pas vengez ma mort  

promis. on envoi tristan pour te venger !!!!!!!!!    

Oui mais s'il fini juste lourdement handicapé on envoi personne il se debrouille pour terminer tout seul faut pas exagérer quand même    

 
Personnelement pour une vengeance je préfèrerais envoyer un boxeur  

ha non!!  si il est handicapé des jambes vignass.  il avance avec les mains OFC . se d emmerde  ( je veux pas t envoyer toi tu va passer le relais a personne et finir seul les 20 étapes gourmand )  

heu .. et je fais quoi ? je tape sur le goudron jusqu a qu il se rende ?

 
Macintosh ont a besoin de toi  
 
Edit: grillé  

<==== le tristan du topic  

Bon, séance de fractio pour moi, premiere fois que je fais aussi long : 3*1km. On rigole pas
 
pas des bonnes sensations, mais je bas mon meilleurs temps au kilomètre d'apres strava, 3.44 sur le premier relai.  
Par contre les deux suivants bien dur, 4.05 et 4.20...
pas terrible quoi, encore beaucoup de boulot avant d'arriver autours de 20' aux 5km...

si tu te fixé 4' au kilo pour tes fractionné ? se serait stable comme temps. tu aurais pus faire les 3 a 4' je pense

pareil
avec l'exploit de 90%fcm à 10km/h pendant les 2 km du retour après la séance
 

Pas mieux.

je suis pas encore capable de me dire telle allure, c'est 4' minute au kilo...

non j ai rien a dire sur toi moi je suis peut etre pire au final lol  
 

bin 15km/h=4' au kilo 20' les 5km
 
tu as une montre ?

j'ai un edge 800, mais il reste au fond de la poche...

j'ai envie de me prendre une montre, mais je sais pas trop si j'attend les tomtom oui si je pars sur un truc de genre : http://www.fitnessdigital.fr/produ [...] tAodelcAZg

la forerunner 70 a l'air pas mal, et le prix avec ceinture cardio aussi (même si j'ai déjà une ceinture cardio)

il y en a qui utilise le foot pod, ça a un intérêt?

Salut,
 
c'est bien ça apparemment. J'ai la gène a la jambe droite. Pour mettre les deux pieds a 12h il faut que je fasse plus d'effort sur le pieds droit que le gauche. Et si je les laisses aller, ça donne ça:

 
Du coup j'suis intéressé par tes étirements.
 
A+

la tomtom est vraiment pas terrible. c est comme la nike en faite pas de possibilités de prog des exo  ect ... angelus avait posté une review test dessus.
 
je pense que pour quelque euros de plus tu peux trouver sur le net la 210 ou meme 410 hrm .

je me doutais que ct cela ( ta position relaché du pieds droit vient du psoas trop contracté) je vais essayer de te montrer des photos ou vidéos d étirements ( au pire je prendrais des photos moi meme )  
mais si tu as l occaz d aller chez un kiné vas y en 1 ou 2 séances c est plié . pense a lui demander de look ton bassin, tu as peut être le basin de légèrement bloqué a droite.

c'est quoi les gammes?

la 70 est plus récente, mais je sais pas a quel niveau la mettre par rapport a 110 210 410 610...

je présume qu'il y a pas de montre avec altibaro dans des prix raisonnables?

La tomtom est deja sortie? il y a un lien de la review?
edit, il t a dc qui en a posté une : http://www.dcrainmaker.com/2013/07 [...] sport.html

ils parlent de Sonia au point 6 ?