Reprise du message précédent :
Bon en lisant Tristan raconter comment il a raté son test FCM j'ai voulu faire le mien sur 2km en accélérant par palier.
C'est mieux mais c'est pas encore ça
 
7K EF + le test , mais je n'ai pas réussi à tenir 2 kilomètres.
J'ai atteint 202bpm alors que sur mes premiers tests de fractionnés j'avais eu une FC de 205. Résultat je n'étais pas au max.
 
J'aurais au moins réussi à améliorer mes PR sur Strava  
PR on 1k (3:29)
PR on 1/2 mile (2:45)
PR on 400m (1:15)
 
http://app.strava.com/activities/64522308

Ça va finir par devenir dangereux ce truc de toujours essayer de battre ses PR sur Strava je crois d'ailleurs qu'il y a déjà eu un décès (vu sur le topic cyclisme) d'un mec voulant améliorer les temps sur un segment...

macintosh
Cours sérieusement  depuis 24 Mars 2013  
Matos : GARMIN 210 HRM - brooks ravenna 4- nike structure 16 - strava- garmin connect  
Records : ( si on peux appeler cela des records )
400m: 59"
600m: 1'30  
10k 46'33  
Objectif 2013 - 10k sub46
semi: sub1h50 ( 22/09/2013)
faire un marathon ( route ou trail )  
commencer le trail avant décembre
 
je fais cours

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Non mais je ne fais pas la course aux PR (sauf 10k), c'était juste pour essayer d'évaluer ma FC Max car je ne l'ai jamais fait depuis que j'ai un cardio  
Le reste du temps je suis plutôt tranquille

Pour la FP:
 
Klougist
course a pied depuis fin 2006 - pratique de façon très inégale (plusieurs arrêts de plus d'1 an)
Matos: basique pour les vêtements (short par tous les temps!), Garmin 310XT, Mizuno pour les chaussures (Rider surtout)
 
PR:
10km: 36'20 (sur semi )
Semi: 1h17'57
Marathon: 2h48'31
Triathlon courte distance: 2h40 (seul et unique essai, pour le fun)
 
Objectifs:
courir régulièrement
10km: 35'
semi/marathon: ne pas trop perdre!
trails: en faire un long un de ces 4 (montagne, ...)

depart 9h arrivé 46'33 plus tard  
j ai commencé la cap pars une course

légères modif mais rien de particulier...

cette FP de grands malades !
on va dire que ça va de paire avec le sujet du topic
 
perso, j'ai du mal à trouver du temps pour courir en ce moment
 
ma bio :
footeur81
j'ai attaqué en touriste en septembre 2005
quand je m'y suis mis sérieusement, je sais pas ...
Matos: asics gel pulse 4, nike pegasus, et des vieilles wave rider dans un placard, qui me blessent quand je les prends
le tout avec une garmin 305
Strava (team HFR), Garmin Connect
Records:  
10k : 46:20 (avril 2011)
Semi : 1:42:50 (oct 2011)
Marathon : 3:57:40 (novembre 2010)
Entrainements, 2 à 3 fois par semaine
Objectifs :
10k: sub 45
Semi: sub 1h40

Blackofi
A commencé la cap le 3 Juin 2012 et cours sérieusement depuis Janvier 2013.
 
Matos:
Chaussures: Nike Pegasus 28+, Saucony ProGrid Guide 6
Montre: Nike+ SportWatch
Le reste: Un peu de tout en Kalenji et Nike.
Record:  
10k: 40:53 (Juin 2013)
Objectifs 2013:
10k: sub40
Paris-Versailles: sub1h10

Angelus, merci pour cette FP, beau boulot, tu nous fait une super reprise de topic  
 
Et merci aux contributeurs

Bon, j'ai enfin fait mon PR 10k, mais je ne comprend pas le décalage, le PR dure plus longtemps que le temps passé à courir : http://app.strava.com/activities/64499124
 
Si je me base sur une sortie il y a 10 jours où je n'ai pas exactement fait 10k, il manquait 400 mètres, donc virtuellement 10k en 54' : http://app.strava.com/activities/62353323
 
La sortie de ce soir était apparemment plus rapide (5:13/km contre 5:25/km) mais le temps du 10k est plus mauvais. Si j'additionne les 10 premiers splits, ça fait 51:50.
 
Quelqu'un peut confirmer que Strava se base sur le temps écoulé depuis le lancement du chrono, pas sur le temps passé réellement à courir (Moving Time) ?

oui j ai oublié de dire merci anZelus

Un petit point pour ceux que ça intéresse sur le relai que je vais effectuer avec mon club à partir de samedi.
 
Cela consiste à rallier la ville de Saillon en Suisse en partant de notre village Barbentane en 6 étapes avec 10 équipes de 3 coureurs.
 
Je vais courir 5 étapes sur 6 car chaque équipe a un jour de "repos" où nous sommes "équipe de réserve".
 
Les étapes:
 
ETAPE 1 : 6 juillet - Barbentane / Brantes (Vaucluse) =>109,243 kms, D+ 2 998m, D- 2 443m
ETAPE 2 : 7 juillet - Brantes / Les Nonières (Drôme) => 105,994 kms, D+ 5 170m, D- 4 891m
ETAPE 3 : 8 juillet - Les Nonnières / Vénosc (Isère) => 85,21 kms, D+ 3 928m, D- 3 751m
ETAPE 4 : 9 juillet - Vénosc / Modane (Savoie) => 95,75 kms, D+ 5 143m, D- 5 077m
ETAPE 5 : 10 juillet - Modane / La Thuile (Italie) => 100 kms, D+ 4 303m, D- 3 247m
ETAPE 6 : 11 juillet - La Thuile / Saillon (Valais Suisse) => 61,59 kms, D+ 2 028m, D- 3 151m
 
Pour ceux qui n'ont pas compris lors de chaque étape nous sommes 9 équipes de 3 à courir et bien entendu nous ne faisons pas la totalité de la distance de l'étape    
 
Voici les étapes que moi je vais faire donc samedi - dimanche - lundi - mardi et vendredi (mais là j'ai pas le profil car l'étape a était calculé dernièrement)
 

10.3km
 

12.5km
 

5.9km
 

9km
 
Les unités de mesure en abscisse sont exprimées en miles (1 miles=1,6093 kms).
Les unités de mesure en ordonnée sont exprimées en pieds (1 pied= 0,3048 m)

 
On comprends mieux avec les KMs ^^
 
En tout cas beau programme! Profite !

Objectif saison 2013/2014
 
10km: Sub 40
Semi: Sub 1h33
Marathon: Sub 3h30

 
Je pense que ton GPS a décroché plusieurs fois, à 500m, 3km et 8k. Tu es bon pour recommencer  

Mais si le GPS décroche, Strava ne continue pas à calculer depuis le dernier point GPS + temps jusqu'au prochain point GPS + temps ?

 
C'est quoi ça ?
sub 40 sur 10km ==> sub 1h30 sur semi = sub 3h15 sur marathon  

 
Comment ça? Les PR sur Strava ou ailleurs on veut toujours les améliorer nan?
Ou tu veux dire qu'un mec en vélo à pris tous les risques sur un segment en descente à 20% pour battre un temps et à rencontrer la calandre d'un 38 tonnes ou qu'il a loupé un lacet?  

 
Tu peux commencer en décembre même, on se réunit tous pour la Sainté Lyon    

 
Pas certains, en déplaçant le curseur en bas (ça se voit bien aux 8km) le temps n'avance plus pendant une certaine distance.
A mon avis ça le fait un peu bugger ou alors il refuse de faire une moyenne entre deux points trop éloignés (ce qui est possible vu qu'il refuse des PR si il y a un peu trop de D-).
 
Essaye sur un autre site comme Runkeeper pour voir si il traduit de la même façon, d'ailleurs tu pourras peut-être réexporter un GPX qui conviendra mieux à Strava.

On va d'abord faire en sorte de réaliser le sub 40  

C'est à peu près ce qu'il s'est passé je crois bien  

Mais pour ce qui est des PR c'est les chronos officiels qui font foi et pas ceux de Strava  

Merci, je vais tester Runkeeper.
 
J'émet cette hypothèse car il n'est pas surprenant que le fix GPS soit parfait sur toute une sortie, il est courant d'avoir un court décrochage, donc il serait logique que l'application fonctionne comme ça... Après, c'est ma théorie, mais si d'autres en savent plus...
 
Edit : Runkeeper ne me met pas la même durée : http://runkeeper.com/user/98991935 [...] e36=3d99q7
Mais en le réuploadant sous Strava, j'ai les mêmes infos que d'origine.

ha ? hmm je vais y penser bon soyez pas presser pour faire l apero d apres course !!! je serais pas dans les 1er arrivé

 
Tu partirais sur quelle course ? 21, 45 ou 75 km ?

 
La notre est sélectionnée aux Europe
 
KarLKoX
CAP depuis 2006 pour perdre du poids, sérieusement depuis 2008.
 
Matériel :
Garmin ForeRunner 305
Saucony Hurricane 12, Nike Pegasus 25, Adidas Sequence 2, Adidas Boston 2, Adidas Riot 3, Mizuno Hurricane 11, Skecher GoRun Ride
 
Records :
5 km : n/a
10 km : 39'48" - février 2012
Semi : 1h31'30" - mars 2012
Marathon : 3h36'19" - avril 2011
 
Objectifs :
5 km : sub 19' (pour 2014)
10 km : sub 39'30" (pour 2014)
Semi : sub 1h30' (pour 2014)
Marathon : sub 3h20 (pour 2014).
Trail : xp + plaisirs

si c est en décembre et en étant optimiste sur la prepa j irais pas au delà du 45 ( j ai aucunes notions en trail. car c est pas le meme monde pour gérer et appréhender l effort ).
donc la prudence me dit 21 et l effet rambo guerrier du dimanche me pousserait a faire le 45.
 

ha karl is back ???? kikouuuuuuu  

Mc Intosh + Sonia, le relais gagnant de la STL
 
Sinon une question me vient à l'esprit... ceux qui comme KK ont 27 paires de chaussures, vous les utilisez vraiment toutes?

sur 4 j en utilise vraiment que deux moi .
 
ha sonia se met au trail ?

 
J'ai un métier moi mosieur
 

 
Perso, pas toute.
Pour les Riot, vu que ce sont des chaussures de trail, c'est en sous bois ou en chemin quand je sais qu'il n'y aura pas de VMA.
Les bostons, essentiellement sur piste lors des séances rapides.
Les sketchers/mizuno, entre séances moyennement rapides (des 1000m) au semi.
Les autres, je les fait tourner.

sur 4 j en utilise vraiment que deux moi .
 
ha sonia se met au trail ?

Vous utilisez quoi pour programmer vos séances de fract sur vos montres ?
Si ma montre le fait déjà (410)

 
Tu peux faire ca sur Garmin Connect il me semble (workouts)

T'a acheté une montre et tu sais même pas si tu peux programmer des entraînements ?  

Via Garmin Training Center, Garmin Connect ou directement sur la montre c'est ultra rapide...

 
 
Alors Didier1809
 
Début de la CAP en Septembre 2011, au départ pour m'améliorer en VTT, maintenant je fais du VTT pour changer un peu de la CAP...  
 
Matos :  
Garmin 310xt, Nike Pegasus 29, Mizuno Wave Alchemy 11, Mizuno Wave Rider 10, Salomon Cross Max
 
Région :
Sud de la belgique
 
Records:
5k : 22:00 (Avril 2013)
10k: 44:34 (Juin 2013)
Semi : 2:01:34 (Juin 2013)
 
Objectifs :
5k : < 21:00
10k : < 43:30
Semi : < 1:50:00
 
 

J'hésite à choisir entre des Kinvara 3 ou des Broooks Pure ou bien une chaussure un peu plus "passe partout" mais plus légère des Saucony Powergrid Cortana
Ma commande des Green Silence n'est jamais arrivée. J'ai peur qu'elle est disparue en chemin. Je vais faire un nouveau mail de relance ce matin.

 
le plugin Garmin Fitness de Sporttracks  

 
J'avoue que ça me tenterait bien Je vais y réfléchir !

ta vu cet extra terrestre ?  ² ^^