Reprise du message précédent :

 
Nan avec mes jambes et mes poumons en carton
Prépare toi bien pour la STL

 
Je m'habillerai en couleurs flashies, que tu puisses me voir de loin .

Désolé j'ai pas d'yeux derrière la tête, encore moins si il fait -10 avec la capuche  

 
Si tu me provoques, je te mets 1h MINIMUM !

les gens normaux ils on droit d etre sur la 1er pages ?  ou faut s inscrire a l ecole pour mutants du professeur Xavier ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

De suite les grands mots il te suffit de courir le 10km en 28minutes et tu aura ta place c'est quand même pas compliqué    
Sinon ca marche aussi si tu arrive a soudoyer Tousec    

 
Oui tu as raison    
 
http://www.le-sportif.com/calendri [...] -2013.html

 
C'est Angelus le taulier maintenant    

tu es plus a jour turbo angelus is the king in the north now
 
bon je vais faire une sortie  et faire pt les sub27 alors easy  

 
Challenge accepted!    
 

Je sais pas j'ai pas la ceinture ^^ Je maitrise pas trop mais c'est sympa, par contre pas possible d'afficher allure/temps/distance en meme temps

tututut voyons pas de guerre ici svp
ou on risque de retrouver deux cadavres dans les alpes.  car vous vous etes tirez la bourre dans un single avec un précipice a coté

Ah ben effectivement je viens de voir ca cette introduction de fou qu'il nous a fait le Angelus avec tous ces graphiques  

oui il a pas chaumé le copain angelus

Oui, il a couvert tous les domaines.  

 
Je fais des trucs que tu dois pas connaitre : des entrainements.  

Bon, je m'y colle
 
Parinou
10K = 42'22" (10 KM Paris centre 2012)  
20K = 1h30'54" (20 KM Paris 2012)  
Semi = 1h37'37" (Semi Paris 2013)
 
Mes objectifs :
 
2013
10K <42'
Semi <1h35
 
2014
Marathon en 3h30
Et surtout du Trail

un test avec une video ismoothrun pro :  
http://www.runinamerica.com/2013/0 [...] eview.html

Strava se base sur le temps écoulé depuis le lancement du chrono, pas sur le temps passé réellement à courir (Moving Time) ?

Non strava se base sur la distance GPS mais comme cette dernière est toujours légèrement avantageuse......on pète les chronos!

Là c'est l'inverse, j'ai mon PR qui dure plus longtemps que ma sortie...

 
Marathon de Paris ou pas ?  

 
Merci. Je prendrai une paire je pense.    
A part le prix et le motif il y a une différence entre les Kinvara 3 et 4?    
 
 

 
Raté    
 
 
 
Attends j'arrive, on va s'aspirer ça sera encore plus facile!  

heu je ne suis pas gay dsl      
 

 
S'il faut en passer par la pour faire moins de 27 je suis pret      

Pour la première page :
 
R-jac
Cours depuis septembre 2004, une course nature tous les dimanches matins de fin janvier à début octobre
Équipement : Saucony Echelon 2, Polar F6, occasionnellement Garmin Forerunner 210 HRM
 
Records :
5km - 20'29 (route, plat, juin 2013) (sur le 10km ci-dessous)
10km - 41'39 (route, plat, juin 2013)
20km - 1h49' (20km de Bxl 2012, fail)
semi-marathon - 1h39'12 (nature, vallonné, septembre 2012)
 
Objectifs :
Commencer à m'entrainer
5km - faire un officiel
10km - sub40
20km - 1h30 (Bxl 2014)
semi-marathon - 1h35 (septembre 2013, nature vallonné)
marathon - découvrir, peut-être 3h30

 
Mais clairement! Où est-ce qu'on signe?    
 

Turbo il me manque ta bio et tes records pour le 2ieme Post
Cookie se sent seul dans les partie gauche des graphs

vazy envoie la bio, que je mette le 2ieme post a jour!
J'en ai plein a faire tout a l'heure, je vais a la cave, quand je reviens je veux ton paté que je puisse tout faire en une fois!!!!

 
Ouais.  

 
toutes des tata ses fondeur

OK Ok alors
 
Debut course a pied en 1997  
vice champion france cross long en 2008
vice champion france semi marathon en 2012
vice champion de france N2 5000m en 2008 et 2011
pas mal de titres regionaux et interégionaux
1 selection internationale aux mondiaux de cross
2 selections internationales militaire
 
Records
1500m: 3.49
3000m: 8.19
5000m: 14.06
10km route: 28.43
semi marathon: 1.05.54
marathon: 2.18.42
100km: j'attend que bikounou en ai fini un  

En parlant de first page, j'ai fait 3h50'55'' (temps réel) au marathon et pas à 4h20 (temps officiel)      
 
Jme suis inscrit aux 20km de Paris pour octobre : objectif sub 1h41'30''.
Avec une bonne paire de pompes et une prépa sympa, ça devrait rouler jeunesse

Mal au dos, temps tout pourri, fatigue du taff.
Mais j'ai réussi a me motiver, lire ce topic donne vraiment envie de progresser  

le cross c'est quoi ?

sinon tu cours a peu prêt 2 fois plus vite que moi  

Cette first page    
 
A moins que je l'ai zappé, je mettrais un lien vers des sites avec des plans, comme:
Athlete Endurance
Runners
Nutratletic
Heubi...
 
plus ma bible de fractionnés dont on a déjà parlé: http://amscap.free.fr/cap/allures.php
 
Il faut que je prépare ma bio aussi!

 
 
Je donne mes "perfs" aussi
 
Coockie_jr
Debut 2010
Records :  
10km(2011) : 33'01  
Semi : 1h14'46    
Marathon : 2h51'24    
Objectifs :  
10km < 33'  
Semi < 1h14  
Marathon : 2h45  
 
Et un Ironman avant mes 40 ans (j'ai le temps)

Bon en lisant Tristan raconter comment il a raté son test FCM j'ai voulu faire le mien sur 2km en accélérant par palier.
C'est mieux mais c'est pas encore ça
 
7K EF + le test , mais je n'ai pas réussi à tenir 2 kilomètres.
J'ai atteint 202bpm alors que sur mes premiers tests de fractionnés j'avais eu une FC de 205. Résultat je n'étais pas au max.
 
J'aurais au moins réussi à améliorer mes PR sur Strava  
PR on 1k (3:29)
PR on 1/2 mile (2:45)
PR on 400m (1:15)
 
http://app.strava.com/activities/64522308