Reprise du message précédent :
 
ta vu cet extra terrestre ?  ² ^^

 
Je rejoins un peu Klougist sur les temps à viser: sub40/1h30/3h15    
 

 
En gros un mec qui utilisait Strava pour enregistrer ses sorties à vélo a eu un accident dans une descente dangereuse. La famille a ensuite porté plainte contre Strava en disant que c'était la faute de Strava qui faisait la promotion de la conduite sur des routes dangereuses.  
 
C'est à cause de ça qu'il y a des segments cachés car jugés trop dangereux.

 
 
 
Il est d'une autre planète. Ca ne m'étonne même plus maintenant.    

 
Moi c'est le contraire. A chaque fois que je lis ces temps ça me troue le fondement    

 
 
Ah oué carrément!!!  

Jedi_lool
 
Début de la CAP en 2008 (je crois), pour faire un marathon avec ma mère pour ses 50 ans.
 
Matos :  
Chaussures, tshirts, montre, casquette, short, etc ... (je suis pas une nana , je connais pas les noms, et j'ai la flemme de me lever pour regarder)  .  
 
Région :  
Paris
 
Records:  
5k : Distance trop courte  
10k: 38'49 (2013)
Semi : 1h29' (2010)
Marathon : 3h11' (2013)
Trails : 68k et 80k*2
 
Objectifs :  
5k : Toujours pas
10k : sub 36'
Semi : sub 1h22'
Marathon sub 3h (je ne sais pas si j'aurai l'occasion d'en courir un)
(NB : mon PR sur 10k ayant été obtenu sans préparation spécifique, je me permets d'être ambitieux pour l'année prochaine ).
Trails : 6 trails longs au programme
 

La FP va faire 12kms de long avec toutes ces nouvelles présentations!    
 
Je pense qu'il faut faire le tri entre ceux qui postent et ceux qui n'ont plus posté depuis au moins le début d'année. Genre 2 fois par an  remettre à jour la liste.  

Tu as commandé sur quel site ?  

 
Non, Klougist a commenté les objectifs de Vignass, j'étais d'accord, je ne suis pas encore à ce niveau de folie  

Je crois que c'était Mystiko plutôt   (même si je le rejoins!)

dès que j'ai 5 minutes    je vais voir a ameliorer un peut le 2ieme post avec les bio
 
Sinon ajout des liens des tableau de fractionné et plans d'entrainement
et ajout de toutes les bios et objectifs maj )

C'est sur qu'en toute logique sub 40 = sub 1h30 = sub 3h15 et bien entendu je signerai les yeux fermés pour de tel chronos mais on va y aller en douceur objectifs par objectifs soyons raisonnables  

sub 1h30 c'est même plus facile que sub40 à mes yeux (bon pour sub 3h15 je ne dis pas )

C'est peut être pas une information qu'il faudrait nécessairement mettre (voire même ne pas mettre c'est mieux) mais on communique beaucoup tous ensemble via le topic et je me pose souvent la question de savoir qui fait quoi dans la vie ?!

Angelus est il plombier ?

Macintosh est il professeur de français ?    (pas taper je blague   )

Sonia est elle vendeuse de lingerie ?

 
C'est moche ça    
 
 

l'idee est super bonne! Par contre attendez que je mette de l'ordre dans les bios!    Je demarrerais un sondage ou un formulaire ou une idée. La ca va etre le bordel sinon

C'est pour taquiner il a expliqué qu'il n'était pas français   et je trouve que dans ce cas il s'exprime beaucoup mieux que certains qui abîment ma rétine quand je regarde l'un de leur statut sur Facebook  

 
Et après faire un graph des perfs par rapport aux catégories de métier pour voir une éventuelle influence du travail sur les performances

Je parie que les fonctionnaires perf plutôt bien dans leur ensemble

wait for it:
 
 
  challenge accepted

 
carrement , des fois je me demande aussi.
ce que je sais c'est que c'est un repere de fonctionnaire ici.

Quand tu es au chômage tu as du temps pour t'entrainer aussi  

Alors que moi, avec des journées de 11h-12h, 4*semaine ( avec le jour de repos variant d'une semaine a l'autre ), plus difficile de mettre en place des plans d'entraînements et detre a 100%

 
Effectivement    
 

 
Je pense aussi, même si je signe les yeuix fermés pour un sub40 ou un 1h30 sur semi  

Sinon, je regarde mon programme pour fin 2013. J'ai écarté les trails > 40km, je souhaite courir des semis et des 10km. Vous pensez que ça le fait un programme comme ça:

• le 8 Septembre trail de 42km
• le 20 Octobre semi-marathon (je pense à celui de Saint-Denis)
• le 24 Novembre un 10km

Ou bien est-il préférable de préparer un 10 puis un semi?

• le 8 Septembre trail de 42km
• le 6, le 13 ou le 20 Octobre un 10km
• le 17 Novembre un semi-marathon

Bonus point: est-ce que ça vous parait possible de caser intelligemment le Sedan-Charleville

• le 6 Octobre Sedans-Charleville, 24km bien vallonné

Je dirais 10 puis semi, sans 24km (si tu veux optimiser ta prépa). Comme ça le 10km s'intégrera naturellement dans ta prépa de semi.

je sors du lurkage pour dire bravo pour la première page
 
Moi j'ai re-re-re-re-pris en courant sur tapis donc je vous donne pas de profil sinon ça va faire baisser la moyenne des ex-sprinteurs
 
Je fais deux séances d'EF par semaine dont une ou je me lache sur la fin pour arriver au 70% EF 30% No brain (ou Tristan comme vous dites)

bon sinon pour ma part :
pour les perf, je dois etre le dernier de la classe   :
nom : blob
prenom : the
age : 34
cours depuis : mars 2013
chaussures : asics kayano 19
gps : iphone5 + runtastic/ismoothrun pro + brassard + ceinture cardio wahoo blue HR
 
http://app.strava.com/athletes/1761866
 
400m : 1:48
1k : 4:54
5k: 29:02
10k : 1:02   (dedans il y a une belle monté a 6% de 1500m, je pense etre a moins sur le plat.)
 
voilà c'est a peu pret tout.
 
edit : a non, mes objectifs :
 
10k en sub55 et semi en sub2h, d'ici la fin de l'année.

3h15 c'est la logique pour le 1h30 au semi

meme les lurkeurs prennent le pli  

rohhhhh que celui qui n'as jamais fait une accélération au cours d'une séance d'EF parce qu'il se faisait chier/pour faire le beau devant une bimbo/parcequ'il a ete coursé par un chien me jette une pierre

 
Mais grave
Bof 30% ça me va
 
Sinon, on créer un groupe Facebook ?  

T'as oublié la saintelyon

 
j'ai pas facebook   , et il y a deja le club strava.

 
"Tristan Brain Dead Running Club"

 
Mais moins de sous à dépenser sur Berunning  

combien la ambit1??

 
Vient faire le semi de boulogne, vient .

 
elles sont jolies, c'est l'equivalent de quoi chez garmin ?

C'est une Garmin Fenix avec moins de bugs.