Reprise du message précédent :

C'est le temps officiel qui compte pour les qualifications.

ouais mais combien il ferait en pesant 100 kg  

si on part que les muscles font courir vite    donc a 100kg il ferait 30"

Tout d'abord, bravo à tous les coureurs de ce dimanche

Bon petit CR du 10km l'Equipe :

Pas trop serein => sortie de périostite, pas de spécifique depuis presque 2 mois, dernier travail de VMA il y a un mois.
Si j'avais pu continuer mon entrainement, j'aurai tenté le sub43 mais je me fixe sub45 et encore, ça me parait tendu...

Je me retrouve dans le même sas que Kilian , par contre je ne le verrais jamais

Je pars un peu trop rapidement sur mon objectif (4'16 km1 - 4'19 km2) et j'essaie de réguler légèrement pour éviter de me cramer (4'27 km3 - 4'28 km4).

Je sens que je vais souffrir, j’atteins le 5e kilo en 22'02. Je sens que ça devient dur mais heureusement la descente qui suis va me permettre de réguler.

Ouf, ces 500m me font un bien fou et je reprends quelque peu confiance, jusqu'à ce que ma montre s'éteigne (à seulement 5.58km) : plus de batterie!!!! Elle était à 65% hier soir, putain d'évaluation qui ne fonctionne pas!

J'essaie donc de me trouver un coureur qui a un peu près mon allure et je vais essayer de suivre tant bien que mal.

Il ne ralentit pas à la montée de Daumesnil, je ne ralentie pas, je tente de suivre et je me mets dans le rouge mais finalement ça passera même si je sens que ma FCM n'est pas loin => On débranche le cerveau et on continue, il ne reste que 2km!  

Je peine sur le 9e (il y a quelques bourrasques de vent qui coupent les pattes), j'ai du mal mais j'essaie d'accélérer quelque peu... Je franchie la ligne, je n'ai aucune idée de mon temps, je vais devoir attendre les résultats sur le site.

Je retrouve un ami qui a battu son record : 41'50, il était content.

Moi j'ai le cardio à 200, je sens le manque de travail. Je n'aurai pas pu faire mieux.

J'attends les résultats avec angoisse et enfin ils apparaissent

bravo

bon, j'aurais pu courir avec Sonia , ou avec Tristan mais pendant 17 secondes  

ça donne envie

tkt pas il reste encore des gens normaux sur ce forum <======  

( +1 ! )

La sanction est tombée: 774ème en 40'30. Les 42' sont tombées c'est bon.

Vu mes 40km courus depuis le 15 mars c'est pas mal et je n'aurais pas pu faire mieux. La prochaine fois un peu de travail sur l'allure 10 et les 40 sont bons.

Bravo à tous et Tristan que dire que dire, tu as loupé ta vocation je pense

 
Paris-Versailles en septembre et/ou les 20 km de Paris, c'est pas très loin de l'Aube/Aude/Auze. Allez go ! Annonce-le publiquement ! Comme ça tu ne pourras plus reculer

   
Les CR!!!
Et les chronos!!!!    Bravo bravo bravo!!!!
 
Je vous fais le mien avant ce soir.
 
Désolé, je suis pas venu à l'after, ma femme passe ses oraux d'agrégation (épreuve le dimanche ), je l'ai rejoint aussitot après la course pour la porter au lieu d'examen, je stress autant qu'elle  
 

sa en fait des bernado aussi      

Je suis un peu décalqué..... j'ai pas compris la blague

Edit : OK c'est bon j'avais pas fait la liaison

maŕne (reims) mais oui c'est pas trop loin

blague en mousse

C'est bientôt les soldes et j'espère m'acheter une bonne paire de running. Quel boutique me conseillez-vous sur Paris?

Sympa tout ces CR  
/retournelurker

Boutique marathon dans le 17ème.

Tu peux essayer les shoes dans la rue et courir vraiment
Les vendeurs sont tous de gros gros coureurs.

 
Planète Jogging / Endurance Shop / Boutique du Marathon / Vieux Campeur.
 
Prends la plus proche de chez toi .

Cest quoi la meilleure distance pour commencer la "compet".
Je vois qu'il y pas mal de 6kms.
Pour un bleu qui veux juste prendre des repères ?

 
10km. En dessous, t'es pas HFR compliant.

diagonale des fous pour etre hfr valide
 
non 10km c est bien. c estl a distance standard qui te permet de te jauger, le 10km est deja une course rapide alors en dessous te faut les baskettes de tristan.

Bon voici mon CR
 
Pour commencer je suis un peu déçu avec le recul, je pense que j'avais mon record sur 10km dans les jambes (42'25" )
 
Mais bon sans prépa spécifique c'est pas si mal, je termine en 43'35"
Pas grave, je ne m'étais pas fixe d'objo pour cette course
 
Bon debout à 6h pour commencer (ma femme s'est levé tot pour bachoter), ça pique...
 
J'arrive sur place, j'ai pris le métro, ce qui est pour moi assez exceptionnel, in the Normandie j'en connais pas beaucoup
 
Je m’échauffe un peu partout, je fais pipi aussi un peu partout  
 
Je vais dans le sas, je me faufile pour être le plus devant possible parce que je me fais la réflexion que la plupart vise 45', comme je serai en dessous je veux pas être gêné.
 
Hop on part, je me retrouve dans les premiers du sas, c'est top, personne devant, pas de bouchon et du coup je déroule
 
Les 3 premiers kilos sont passés super vite! 4'04", 4'09", 4'10"
 
Je me sens bien, de mémoire une petite montée me fait perdre quelques secondes 4'16"
 
Arrive le ravito, j'hésite, j'ai la bouche sèche, je fais le détour pour choper une bouteille, une grosse erreur.... J'ai perdu du temps pour au final boire une gorgée qui n'a rien changé, j'ai perdu des secondes pour rien 4'28" et 4'21"
 
J'enchaine, ça passe vraiment vite un 10km!!!  
 
Je continue et je relance 4'10" puis arrive la montée 4'31"  
 
Plus que 2km, je donne tout mais j'arrive pas à accélérer, au contraire je ralenti, je me fais doubler pas des missiles. 4'14" et 4'16" sur les 2 derniers kilos, j'avais l'impression d'aller plus vite!!!
 
Arrive la ligne, je sprint comme un canard boiteux unijambiste (copyright cette expression)
 
Banane, flotte, médaille, métro, hotel, je retrouve ma femme dans un état de stress assez hallucinant, je vais la déposer, retourne à l’hôtel, je vais manger un bout et je taille la route, quelle course!!!!
 
Voilou, je pense que je pouvais faire beaucoup mieux, sans prendre le ravito et surtout en partant un poil moins vite j'aurai pu gagner du temps sur la fin.
 
43'35, ça reste honorable malgré une pointe de déception quand même!!
 
J'ai du boulot pour être sub 40 mais je pense que c'est faisable, je vais voir après l'été si je peux me faire un 10k bien roulant avec une bonne prépa, pour battre mon record et approcher les 40'
 
Biz

 
 
les vrais font de la piste après c'est que du footing

 
Non ça va, je valide

Je ne ferai sans doute pas Paris-Versailles mais sans doute les 20 km de Paris.
Ca a gazé sérieusement ce matin pour tous. Tous ces CR et ces PR Ca me donne une patate pas possible pour l'entrainement cette semaine et pour ma course.  
 
Super d'avoir vu quelques têtes en vrai . Et superbes photos Tristan. C'est ton pôpa qui les a prises ?

10 km en général ou bien des 5km mais c'est plus rare. Après tout dépend du coin où tu habites. Des petites courses de villages en province, ça peut être une bonne idée aussi.

hummmm y as des gens qui font du footing et qui court vite ok pas longtemps mais bon
 
 
merci  
 
belle course en tout cas pour toi meme si tu pouvais faire mieux de ton point de vue

 
Ah mais c'est toi que Sonia a vue en bas de chez elle    
 
A part ça je crois qu'on s'est tous posé la question au ravitaillement, mais il paraissait tellement loin    
Et j'ai aussi trouvé que les premiers kilomètres défilaient assez vite, peut-être l'effet ligne droite
 
Prochaine course pour moi Paris-Versaille, je vais essayer de me trouver des côtes et un plan d'entrainement (si quelqu'un a ça..).

Sinon il y a la coupe d’Europe par équipe bob aux 3k en 8'05"

 
Tu avais annoncé publiquement que tu faisais le marathon de Paris et .... euh non rien  

 
"vu... vu". Vu de dos et vu très brièvement...    

 
Certes mais j'avais commencé ma préparation avant de l'annoncer publiquement ici et à mon entourage.  
Maintenant, quand on m'interroge pour Paris 2014, je fais style  "oui, on verra, je ne sais pas... j'ai rien décidé".
(Bien sûr que c'est décidé que je vais le courir ce marathon.  )  
 

prévois le matos nécessaire avant le départ de course

 
Immodium.  

 
Bien!!!!
Vazy Sonia!!!!
Montre nous de quoi tu es capable!!! Par contre c'est un peu loin le MDP2014!

Oui

D'après la page FB, c'est demain les photos

32'49 c’était pas une course rapide donc ou pas beaucoup de sou à gagner

Quelle page FB ? (moi et face de bouc on n'est pas vraiment des proches ).

J'ai édité
C'est 30'34 le meilleur.
Je ne sais pas qui c'est celui de la photo. Sans doute un mec de l'équipe