Reprise du message précédent :
Bon, je me lance premier CR…
 
10km l'Equipe.
 
Objectif sub41
 
Arrivé très tôt dans le SAS 42 min pour se placer devant, ça fonctionne puisque je me retrouve sur 2éme ligne.
 
Le départ est donné ça part très vite mais pour assurer le sub40 qui est dans un coin de ma tête, je ne suis pas tous ces fous furieux qui partent comme des balles.
 
Prudent, je pars sur du 3’55, les kilomètres défilent voilà le ravitaillement situé tout à l’extérieur du rond-point. Heureusement que j’ai ma petite bouteille d’eau, cela me permettra sans doute de gagner quelques secondes.
 
Tout roule comme sur des roulettes, j’accélère donc la cadence surtout avec descente au niveau de Daumesnil.
La fin ne sera donc qu’une accélération jusqu’à l’arrivée.
 
Résultat : 39’22
 
Ah oui, sympa de pouvoir mettre un visage sur chaque pseudo !
 
http://connect.garmin.com/activity/331896482

 
bravo objectif accomplis  

Mince, il faut que je fasse quelque chose ?
 
 

C'est vraiment la classe les Sub 40 deviennent une habitude sur le forum  

ouais la classe pour ceux qui les fonts .... pou les autres bin heu    

déjà, bravo à tous les coureurs (mention à tristan the freak )

Mon CR du 10km l'Equipe :

Objectif 1 (sas) : Sub 48
Objectif 2 : Sub 45

départ : je déclenche ma montre trop tôt (70m d'écart au 1er km)
agréablement surpris par le fait que ça ne bouchait pas dès le début malgré le monde

j'avais prévu de partir "doucement", accélérer un peu et ralentir sur les montées et je me rends compte que même sans être focalisé sur la montre, je passais les km à peu près aux temps que je voulais, sauf au premier un peu trop lent. Même si ma fréquence cardiaque est vite montée, j'ai peur de me cramer mais je tiens bien, j'ai de bonnes sensations. J'accélère un peu durant le 9ème km et essaye d'accélérer à fond sur la fin (300-400 derniers m), je crie tout haut "allezzzzzz !!!!!!   "

1 5:02     --                 5'02"/km
2 9:38 - 0:26 (8%) 4'36"/km
3 14:21 + 0:07 (-3%) 4'43"/km
4 19:01 - 0:03 (1%) 4'40"/km
5 23:46 + 0:05 (-2%) 4'45"/km
6 28:16 - 0:15 (5%) 4'30"/km
7 32:46 + 0:00 (0%) 4'30"/km
8 37:13 - 0:03 (1%) 4'27"/km
9 41:31 - 0:09 (3%) 4'18"/km

sur la ligne d'arrivée, j'arrête ma montre et écran vide, course non enregistrée, ma montre a bugué        
j'ai envie de pleurer   mais très content de mon temps 45'04" (temps du site l'équipe)
Tout de même un peu déçu de ne pas avoir eu mon sub45 , je pense que j'aurais peut-être pu l'avoir si je ne m'étais pas arrêté pour récupérer ma vittel mais peut être pas

conclusion : pour mon 2ème 10k, je me suis bien préparé (contrairement au 1er où j'ai fait 51-52' ) et quel plaisir franchement de voir que entraînement paye
Ambiance au top, musique, tout le monde qui encourage et il n'a pas plu

par contre, étant avec 2 potes, j'ai pas pu passer à l'indiana, ptet la prochaine fois

ah et arrivé chez moi, je branche ma montre et la course est chargée, youpie !!!

Tu les as dans les jambes facile à mon avis.

bravo 3' de moins que prevus

honnêtement je pense pas . quand tu vois qu il faut que je gagne plus de 6'  sur mon temps. je me vois vraiment pas les faire. si je fais un 45 44'  c est le bout du monde

Tristan cette perf..  feloches!

Les autres aussi, de beaux temps !

Et respect Vignass!  

Je me sens tout lent

A moitié HS: http://www.nicematin.com/cagnes-su [...] 14044.html

triste  

Bon aller CR pour moi aussi  
 
Tout démarra une magnifique d'ét..... Non bon on va faire court    
 
Arrivée sur la ligne d'arrivée à 9h15, je me dirige vers la ligne de départ. Le SAS 55' est juste énorme, plusieurs centaines de mètres.
J'arrive enfin au sas 38. Je retrouve Jedi et hop c'est parti on se positionne dans le tas. Le SAS doit faire 10/15m grand max, on est un peu serré comme des sardines. J'ai peur que ça soit le boxon au départ.
 

 
 
Au final ça part plutot bien. Donc comme convenue avec Jedi, il part devant pour nous bloquer à 4' au premier km. Au bout d'un k, il me fait signe de m'approcher : "Bon euh, désolé on est en 3'39".. Ok très bien. Pas plus inquiet que ça je me dis on verra bien
Les trois premiers km sont passés hyper rapidement, j'ai rien compris. Je ne m'en rappelle même plus.
 
Au bout d'un moment je passe devant.  
Je suis bien, j'essaye de trouver un mec qui cour comme moi pour essayer de me stabilisé. C'est chose faite. Au ravito je ne fais pas le "détour", ça passe où ça casse    
Au final du k 6 à 9 je suis le mec, on se double/dédouble et ça marche bien.
Au k 7 on aborde une cote (Jedi m'avait prévenu) et je préfère "attaquer" plutôt que ralentir puisqu'après une cote ça redescend normalement (non bon en fait Jedi me l'avait dit ) du coup je me reposerais dans la descente.
Au k8 je commence à accélérer et laisse mon pote. A 500/600m de l'arrivée c'est la folie, les mecs accélerent comme des tarés, du coup emmené par le flot j'envoie tout aussi. C'est dur, vraiment dur mais je tiens jusqu'à l'arrivée avec les filets de bave qui vont bien.
 
Les temps vous les avez déjà    
Je suis vraiment hyper content. En fait, mon vrai objectif était de finir à plus de 16km/h de moyenne. Ce qui est fait. Contenttttttt !
Bon mais c'est chiant parce que là je suis à 22 secondes du sub 37, c'est 0'02 du km. C'est quedal quoi    
   
 
Le temps que je respire, que je fasse deux trois pas de coté (imitation perte de connaissance vous savez ?   ) et Jedi arrive. On va au ravito, le truc immense. Une centaine de mètre de bananes, bonbons, fruits secs, etc etc  .
 



 
On récupère notre médaille et on va se changer devant l'Indiana.
 

 
Au fur et à mesure des minutes, les HFRiens arrivent. On discute un moment et voilà c'est le retour.
 

Blackofi - Sonia - Moi - Jedi_lol
 

Player69 en plus
 

Clown qui nous a rejoint un peu plus tard.
 
 
Les photos de l'équipe c'est à partir de Mardi.
 
Petite vidéo de mon arrivée
https://vimeo.com/68945041
 
Bref, que du bonheur  
 
http://app.strava.com/activities/62288046
Y a un souci avec les temps de strava ou c'est la réalité ?

 
 
Désolé les photos sont un peu grandes. Si ça embête, j'enlève.

Changer les droits pour que tout le monde puisse le voir, pas seulement les inscrits ou tes contacts je suppose.

 
Pas mal le CR, sympa de mettre un visage sur les pseudos

Ces allures  

30" entre le kilo le plus rapide et le plus lents  

Bravo à tous les participants ! Et bravo pour les PR accrochés ce matin.

Sinon quelqu'un peut m'expliquer ?
Temps officiel : 37'34
Temps réel : 37'22
Temps 10k (strava/RK) : 36'34

Moi c'est comme quand je fais les courses hein, je prends le moins cher

Outch le nombre de mec sur Strava : http://app.strava.com/segments/4496666

La vidéo est en ligne
https://vimeo.com/68945041

temps officiel : celui qui défile depuis le premier top départ
temps réel : il démarre dès que tu franchis la ligne de départ
strava : comme pour tout le monde, c'est celui qui nous avantage le plus par contre, aucune idée du pourquoi

Temps officiel: temps entre le départ officiel et l'arrivée
Temps réel: temps entre ton passage sur la ligne de départ et l'arrivée.
Temps strava: temps du 10 mais avec la précision GPS d'un téléphone quoi

 
edit:  grillé

looool en 2 secondes, 3 posts  

comment j'vous ai burned fait une tristan  

Bravo à tous!
Il y a une pluie de sub40, j'ai la pression pour vendredi    
Enfin je pense que je peux y arriver sans trop de problème, mais avec de l'entraînement. Ça ne sera sans doute pas pour cette fois ci.
 
 
 
Je mange vers 8h20   (départ 10h)
On recommande 3h avant la course normalement c'est ça?
Dimanche prochain je mettrai le réveil à 7h pour voir si le problème disparaît

pfff normal je faisais mon lacet

Merci Tristan pour les photos !

En plein au beau milieu de la digestion quoi

Bordel 16km/h de moyenne sur 10km !

Ok bon je vais prendre les temps de Strava alors  

Sinon, kilian temps officiel 45 et des bananes, temps réel 38'42.

ben non il t'a pas doublé, il est parti 7min après toi

euh oui ... Je suis dans les vapes ... Andorphine tout ça  

Laurent Brochard, qui s'est d'ailleurs mis au trail: 33'29"  

On voit que c'est dur ou pas ?

Oh... si peu

on peut le voir où notre temps de passage à 5km?

Nul part je pense
En passant j'ai regardé le chrono de la voiture qui était arrêté sur le côté et voilà

Je pense qu'on aura moyen d'avoir un peu plus de détail mais pour le moment sur le site d'ASO:  
"En attente de votre passage de la ligne d'arrivée."  

Done.

C'est le temps officiel qui compte pour les qualifications.