Reprise du message précédent :

 
Et ça marche correctement quand même ?

Bon on me propose un enchainement éco trail / marathon ...
 
Vous pensez que ça se tente un éco trail 50 en mode perf et 8 jours après un marathon en mode soft ? (ça serait surtout pour accompagner quelqu'un, à priori en rajoutant au moins 1h au temps que je pourrais espérer en mode perf). Une sorte de bonne SL en EF quoi

 
Moi je ne le ferais pas    
 
Le temps de récup' est carrément insuffisant, et un marathon même couru en EF ça reste 42 km. Donc 4, 5 heures si tu cours avec un lent. Soit un sacré effort, surtout à une semaine d'une course de 50 bornes courue en mode perf.

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enfoiré !!!    

surement ( ou pas    )

 
C'est beaucoup quand même mais sans l'idée de performance, tu risques de te blesser, tu crois pas ?

Je pense que vous avez mal compris Sebwap, ajoutez une virgule après le mot ... "après"
Ou alors c'est moi

oui il dit que 1 semaine après il fait le marathon ne mode tranquille ?

J'ai compris ça comme ça aussi  

 
Parce que si tu tapes un 49 sur 400 en footing, t'as ta place à Charléti en juillet!  

 
 
Il y a pas de chien ni de descente sur une piste

si le gps a pas buggé ( ce qui m étonnerais fortement d ailleurs )  faut remettre les chose dans le contexte. c etait en pente pendant plus d un kilometre et demi  et j avais comme une sorte de lièvre inversé aux fesses.
met moi sur une piste d athlè et j avance pas
 
d ailleurs je souffre "ma race" (expression du sud)  a l arrière du genoux gauche et a la foute plantaire a cause de ce sprint de merde en fin de parcours  ( a mort les cabots de merdes )  
 
EDIT: grillé pars wazany

ouais mais bon, 49" sur 400, je vois un peu ce que ça donne et il faut vraiment être un sprinteur et un très bon quand même
Même en descente, avec une meute de loups assoiffés de sang, pas sûr qu'on y arrive, uhna et waza compris !

FYP  

 
C'est largement faisable.
Par contre, même en EF, tu vas souffrir sur le marathon !

Oui c'est le marathon après, celui de Paris.
 
Parinou => ça risque de me sembler très long c'est sûr

Bon perso hier c'était 0 motiv, je devais faire 10*400 mais vu que j'ai plus qu'une course (course nature plaisir pornichet 07/07) la motivation est dure dure à remettre en route
du coup j'ai suivi le groupe et on a fait 13.3 kms en 1h10

Zetes jalouses car je vais a charleti en juillet c est tout    
 
et sur le podium je dirais : je tiens a remercier le chien sans qui sa serait possible. donc merci a toi Ho chien de merde qui ma permis de dépasser  mes limites      

enfin il faudra allez plus vite que 49"  et avoir un coup de petard pour partir

ouais le truc irréalisable pour moi

 
C'est normal, c'est la fin de saison et au club, on est tous un peu comme ça, même les élites.
Du coup, je fais des courses 100% plaisirs : ce samedi, course nature de 12.5km (Ste Luce) et samedi suivant, peut être un ~10km non ffa au Croisic ... à 21h ! (je serais pas loin s'pour ça)
 
 
 
Si tu fais 49" avec un seul chien au cul, imagine avec une meute, sub30" ?
Et un guépard, sub15" ?

Suunto, j'ai rien! zéro trace et zéro gêne!  

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49"/400m ça fait du 29,4km/h quand même. Je n'ai jamais atteint cette vitesse je crois

Moi aussi je fais une course nature de 12.5km dimanche    
Apparemment que du chemin ou presque, avec 400m d+, ça va être sympa

400m de D+ avec 12.5km, ça va bien piquer ça  !

petit joueur j étais en vitesse EF là  

 
C'est que dalle ça!
 
Je sais pas ou vous vivez mais par chez moi, j'habite dans un coin vallonné et je me tape constamment du dénivellé.
 
Je ne sais pas par contre si la Garmin 305 est fiable sur le dénivellé
J'ai une moyenne de +/- 400m de D+ par sortie depuis le début d'année, avec des piques à 800 ou 900m D+ sur les SL de prépa marathon
 
Du coup comme j'ai toujours couru comme ça je me rends pas compte si c'est beaucoup ou pas?!

J'ai une sortie "côtes" pas loin de chez moi, ça fait 400m de D+ en gros sur 12 bornes. Dans l'absolu ce n'est pas énorme, mais en conditions de courses, en étant à fond tout le temps, ça doit bien taper !
ca me semble plus compliqué que de se taper "en gérant" le double de dénivelé en conditions d'entraînement  

Dans ma prépa pour un 10k (objectif sub45), je comptais faire çà:
 
 1e séance : 25' + 10x300m 100 VMA r1' + 10 EF (mardi 12/06)
2ème séance : 1h EF (mercredi 12/06)
3e séance : 30'EF + 3000 m (13mn30) – 2000m (9mn00) – 1000m (4mn30)  r2' + 10 EF (samedi 15/06)
4e séance : 45’EF (dimanche 16/06)
 
Comme vous le voyez y'a un vide soit demain soit vendredi. Comme la séance de samedi va piquer, je comptais faire demain une séance "tranquille" genre 1h allure 1 dont 35’ allure 2 (Heubi style).
 
Bonne idée?

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C'est vrai qu'en course la moindre cote tu la sens passé!

 
J'ai mis de l'antiseptique incolore dessus. Avec la chaleur humide qu'on a eu ces derniers jours ça a pas loupé.
 

J'avais pas ce problème avec ma polar. Peut-être que si je garde juste l'émetteur de la garmin avec un ceinture polar ça irait mieux... je sais pas
 

J'aurais pas cru, là franchement
 

Et au niveau soft, c'est bien ou pas? En gros compatible sporttracks? (que j'ai acheté)

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Vraiment pas mal la MAJ de Runkeeper.
Possibilité d'avoir un comparatif de chaque sortie avec une sortie "identique".
Comparatif en vitesse et FC (que je n'ai pas) ce qui est super interessant me semble t il

Là par exemple on voit que la stratégie de course n'est pas du tout la même entre mon PR (vert clair) et mon dernier 10K (vert foncé). Et on voit où ça a mené

C'est marrant, le changement de rythme se déclenche au même moment

Je tiens 22 minutes pour ma part...  

 
Tu tiens 22 minutes l'exercice de la chaise ?!!  

Oui... on parle bien de la chaise perçée ?