Reprise du message précédent :
Pareil que toi Angelus ! Dos moisi (en S) donc dos creux, bide gonflé, en fait, comme les petits enfants africains malnutris.
Bon sinon, mon genoux tire mais ne me fais pas trop mal, y a du mieux.

T'es pas un poids lourd non plus si ?  

Pas comme moi quoi  

Sinon Wazany et Uhna vous pouvez allez vous rhabillez Macintosh tape le 400 en 49" dans la rue poursuivi par un chien  

Ah si tiens .  
 
Mais voilà quoi .

Non pas un poids lourd (62-63kg), mais toute la graisse au niveau du bide et une colonne vertébrale comme KK qui fait que mon bide ressort
 
Facts:  

• J'ai un ami du meme poids que toi qui tape 5k maximum et ça a 7'/km  
• tu cours le 10k a la même vitesse que moi
• tu cours depuis moins longtemps que moi

Je pense que tu t'en sors plutot bien pour un faux grow
 

J'ai trouvé un 10km ou un 5km samedi  

sub 40?

Pas dur s'il choisit le 5km

Sub 39 le 10km
Sub 18'30 le 5km (jamais fait de 5km ... ?!)

On en parle pas assez, mais j'aimerais revenir sur un sujet qui a fait couler bcp de touche de clavier: les adidas boost.
J'ai des nouvelles semelles faite par la podologue sur mesure pour les boost, apres test sur 10k: même symptômes: irritation de l'arche du pied douloureux (ca creuse le pied) et pire: mal au genou.
 
Je me sens bête 2 mois après mon marathon, j'aurais dû le courir avec mes Brooks ST5 plutot, voir avec mes adrenaline meme si elles ont 3 tours du monde au compteur. J'aurais sans doute atteint mes objecifs et pas mis 3 mois de préparation dans le vent.
 
On ne le dira jamais assez: changez rien avant une course, ni le matos, ni les chaussures, ni l'alimentation! "Learn from my fails" (même si je pense qu'on doit faire les erreurs sois même si on veut que la leçon reste
 
Les boosts partent sur leboncoin, je suis trop mal foutu pour les porter (même si leur amorti est fantastique!) pour 50€ je pense

Moi aussi j'ai tout dans le bide  

Mais là je me reprend en main depuis 3 semaines je suis suivi par une diététicienne !

Objectif mini 83 kg...

Et je sais que pour mon poids j'ai des bonnes perfs mais j'ai envie de faire (beaucoup) mieux.

Et c'est pas faux de dire que je suis un faux gros car en général si je demande on me donne entre 10 et 15 kg de moins que mon vrai poids.

Mais sur la balance le poids est exact  

 
Tout comme moi  

 
 
Pic's or didn't happened

je pense que c est le gps qui a déliré . même si ct en descente avec medor a mon cul pendant au moins 600 m. je trouve que sa fait un peu vite 49s
 
ps: si j ai vraiment fait 49s. vous savez ce qui vous reste a faire en meeting. amenez vos propre chien et run comme JCVD dans kickboxer

Oh putain  bon il faut ce faire une course sur piste ! normal que tu es pas fais pour le demi fond met toi à l'athlétisme

mais je le ferais jms sur piste mdr  a moins quetu me lâche des chiens et en descente !!!!

 
 
et uhna derrière? ! vous utilisez quoi pour avoir vos PR sur des petites distances comme ça?

 
 
et uhna derrière? ! vous utilisez quoi pour avoir vos PR sur des petites distances comme ça?

17€ le 10km

la c est strava et le gps
ps: non mais me lache pas uhna stp deja qu il va m incendier envoyant sa lol

 
moi pas de soucis, j'ai du gras.

 
pareil (enfin 10 en general), mais je suis un vrai gros  

1€ les 2 minutes, tu as intérêt à savourer

 
Trop abusé !
Hier, je parlais à un copain de club qui a fait le 10km et termine 3ème : il a eu une coupe, bien sûr, un pauvre t-shirt technique et un truc dont ont a enfin compris à quoi ça sert (un chiffon tout con).
C'étais bien la peine qu'il se casse le cul

Pour chaque catégorie :
1er = un week-end a deux (pas mal)
2ème = 10 pack d'eau + un sac goodies
3ème = 5 pack d'eau + un sac goodies

Ils auraient au moins pu sponsoriser la course par un marque de bière ...
Au mieux je vais finir 3ème des seniors (ça va être dur), je vais faire quoi avec 30L d'eau moi

vas dire ca au gars qui se tape un norsman xtreme!
3.2km de nage dans de l'eau a 13 a 15°
180km de velo avec 1250m de d+
42km en course a pied avec 2000m de d+
 
toussa pour un tshirt noir pour les 100 premiers et les 150suivants pleurent parce qu'il recoivent un tshirt blanc!

 
les melanger a du ricard !  

Ah non c'est des caisses de 12x1,5L = 18L

180L pour le 2ème
90L pour le 3ème
Même pas le temps de tout boire avant de partir de l'Allemagne

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

go prendre une licence les courses sont souvent remboursé

on ne court pas pour les lots!! on court pour courir

Pareil, suite à une sortie longue la semaine dernière j'ai eu des traces. J'ai pas fait trop gaffe et à la sortie suivante c'était plus marqué. Je pense que sortie longue + chaleur un peu lourde et humide ont pu jouer. Du coup je ferai mes prochaines sorties sans ceinture le temps que cela "cicatrise" complètement.

 
toi, tu cours pour ta vie    

je met la vaseline du gamin (dexeryl) sur le torse sous la ceinture quand je suis irrité, ca permet a la ceinture de glisser au lieu d'irriter

Je vais faire mon premier semi dimanche matin    , donc ce soir dernière sortie EF/EF+ sur 7-8km (et bien sur cette semaine je me ramasse une petite laryngite depuis hier matin .... et les douleurs au tendon d’Achille qui sont revenus depuis hier soir     )
 
Question de dernière minute : pour un semi, vous faites quoi comme échauffement ? je pensais faire 10-15 min en trottinant tout doucement  

 
Ca sent le gros bug oé!  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
J'ai fais ca pour celui de luxembourg (+-10min), avec un bon échauffement des épaules / bras, ca a été nickel
 
Apres, tu utilise les premiers kms pour finir l'échauffement   de toute façon tu partira doucement tu aura le temps d'etre chaud pour les 10 derniers

Elles vous blessent tous vos centures cardio?    
 
J'ai une ancienne rigide et je n'ai jamais aucun problème à ce niveau   C'est pas censé être plus confortable les nouvelles avec l'émetteur amovible?    
 

 
Et ça marche correctement quand même ?