Reprise du message précédent :

le téléphone sert vraiment que pour le detail de course en fin d activités.
si tu cherche a connaitre vraiment tes details pendant ta course tu la dit toi meme une montre  ( moi j attend la tomtomwatch voir ce qu elle donne vraiment avant d acheter une montre )

 
On ne peut pas mettre un compte à rebours sur Runkepper?    
Sur Runstastic on peut en mettre un de 5, 10, ... secondes. Ça pourrait résoudre ton problème.

Test VMA avant prépa marathon - 6' :
 
Selon Garmin : 1860m ==> VMA = 18.6  
Selon mes yeux et mes tours de pistes : 1800m ==> VMA = 18
 
Du coup je vais partir sur une VMA de 18.
Ma FCmax sur les 6min est de 199 mais j'étais monté à 208 l'année dernière ... On va coupé en 2 et prendre 205
 
 

ça va être chaud, faut pas se blesser ou être fatigué trop longtemps!

ça sera plus cool pour les fractoches heubiens

Si si, moi aussi j'ai des problèmes (avec mes gros doigts  ) pour déclencher l'application. Du coup j'ai mis un compte à rebours de 10 secondes, ça me laisse largement le temps de remettre le brassard, et après j'attends l'indication sonore pour commencer à courir    

Hop,
séance du jour 8 à 10x400, objectif <1'25
 
Réalisé :  
1'20/1'23/1'21/1'25/1'20/1'26/1'22/43"
Tmoy : 1'23
Vent de dos puis de face sur les 400 "retour", d'où les différences.
 
J'ai pas pu finir la 8ème, j'ai commencé à sentir des douleurs au milieu de la poitrine à gauche dans le 6ème 400, puis dans le 7ème, avec légère décélération pour gérer, mais dans le 8ème j'ai coupé net aux 200 après un pic beaucoup plus fort.
Là je sens encore un léger truc de temps en temps.
Coïncidence ou pas, demi-crise allergique commencée dans la bagnole au retour, là j'ai des yeux de lapin myxomateux et la goutte au nez.
http://connect.garmin.com/activity/326377692
Donc pour rappel, samedi 10km, dimanche : mise en bière  

 
Je t'imagine bien au milieu de tous les coureurs entrain d'attendre que l'application te donne l'autorisation de partir

 
 
 
   Ca promet du lourd ces chronos,tu vises combien ?

 
 
Tu rigoles mais j'ai la pression : je fais ma première course samedi, un 7km à priori plutôt vallonné (et en plus à priori ça traverse des bois et des champs  ), et je me demande comment je vais gérer ce "problème" sans emmerder tout le monde    
 
D'ailleurs comment ça marche les courses, il y a un compte à rebours précis, ou on vous dit "attention ça va partir" et il y a le top départ qui est donné dans la foulée mais sans trop savoir précisément?  

Pour moi c'est Endomondo avec pause auto
début avant, comme j'avance pas il passe en pause et repars tout seul au départ

oui, on ne sait pas trop précisément
Au pire pour ta première tiens le à la main ton tel, comme ça tu vois comment ça se passe.
 
Enfin bon je te dis, au moment où ça part, tu appuies sur le bouton et hop c'est réglé. Ton écran est pas noir, tu vois tout de même un petit peu.

De toute façon je ne me mets pas la pression pour ma première course, j'ai attaqué la CAP il y a un mois    
 
 
Sinon je viens de voir que Run Keeper a une mise à jour : maintenant on peut voir les "flux" (les activités) de ses amis directement sur l'appli, alors qu'avant il fallait aller sur le site  

J'ai eu du mal ce soir, parti trop vite -> un bon point de côté, et côté cardio, c'était pas évident.

Dimanche j'en ai eu un pendant la course  

Ce soir j'ai fait 10x300m @ 100% VMA. Sauf que je ne connais pas vraiment ma VMA... Du coup je pense que j'étais un peu en sur-régime (en oscillant entre 1'04" et 1'08" ). Remarque ça m'a permis de me mieux me situer quant à ma VMA, c'est déjà ça!

Ca doit être bon.
 
Sinon, j'ai un sacré décalage entre les temps Strava sur mon tel et sur le web...

 
Je ne sais pas trop. Je vais partir sur 3'55,4'/km et retarder l'explosion au maximum, mais je pense que ce 10km va me sembler bien long, je manque encore de caisse à allure course...

 
Ça dépend des courses.
Parfois un gars tire un coup de feu, parfois un type décompte le départ (dans un micro ou en gueulant), quand tu as une puce tu t'en fous car tu es chronométré quand tu passes la ligne, ...  

je viens de finir ma sortie longue ( http://app.strava.com/activities/59746343 pour ceux que sa intéresse ) j ai eu la peur de l année !!!
 
vers le 16eme kms totalement dans ma bulle a pensé  a des trucs sortis d un film de Georges Lucas. je suis sur le trottoir pour pas me faire écraser, car je suis queqlu un de prudent !!!! j ai juste oublié un detail, les sorties de garages/jardins de villas!!!! là le regard a l horizon, la foulé d un bekelé version imitation de ventimille , le souffle aussi inaudible qu un pet de mouche de Tanzanie. une voiture qui sort de son garage juste quand j arrive au niveau de la sortie !!!!! j ai fait un bond tel un chat ninja    et un sorte de cris super viril   , que meme les gens en face du rond oint étaient mdr   .  
 
j ai quand meme rigolé moi aussi et je suis repartis avec genre 50 bpm de plus au palpitant et de l huile dans le calfute !!!!!!
 

 
pas toute la mienne de course avec la puce, le temps demarré au coup de feu. donc si tu etait tout au fond bin tu perdais bien 2 minutes

Joli, belles perfs, j'aimerais bien faire pareil.

merci mais je t avouerais que j avais un gel et deux gourde de flotte de  20 cl et sa manqué sur la fin
 
ha jai oublié aussi le chien qui aboie derrière le grillage  et enfaite son portail est ouvert!!!!!     en mode forest gump vrommmm ( pd de chien )

petite séance du soir 3*2*200 r normalement 30" mais c'est trop court et R = 10'
 
http://connect.garmin.com/splits/326425471
 
bizarre que le gps n'indique pas 200m alors que je respecte bien les couloirs ( j'ai tout fais couloir 5)

 
Oui
 
ça correspond pas mal avec un marathon un poil au dessus de 3h

 
Jolies allures pour une sortie longue seul    
Par contre WTF le 17e km?
 
Ça fait chier les voitures! Il n'y a pas longtemps un gars m'a frôlé à 10cm à 120km/h, ça refroidi    
Et en ville c'est pour la pollution de l'air qu'elles me les brisent. Le pire c'est sur les ponts, je sais pas pourquoi d'ailleurs    
 
 
 
Mais elle sert à quoi ta puce alors? Normalement ils te mettent les deux chronos : le temps depuis le coup de feu et celui avec la puce, et c'est ce dernier qui compte  

le 17em c est le moment ou le chien ma courus après j ai du sprinter sur un bon moment avant qu il me lâche ( d ailleurs je me suis fait fait mal a la voute plantaire a cause du changement de foulé brusque )  
mais je pense pas l avoir fait en moins de 3 minutes . je pense que le gps a du avoir peur lui aussi lol  

bin le temps démarre au coup de feu et s arrête quand tu passe la ligne d arrivé

Mais pour la FFA c'est le temps officiel qui compte et pas le temps réel d'où l'importance de bien se placer pour ne pas perdre de temps !

oui ct une course qui était qualificative pour le champ de france je crois. d ou ce système. enfin pour moi sa change rien 1 m ou 2 je me qualifie pour rien du tout donc bon  

Rassurez moi c'est pas comme ça sur vos courses populaires?    
 
Genre au 20km de Bxl je dois pouvoir faire top2000 ou top 2500 mais je pars dans le dernier box (33 000e), heureusement que ça ne marche pas comme ça car je n'étais pas encore parti qu'ils annonçaient les leaders à la moitié du parcours!

Me voilà sur cette première course.. Ça devait être dans les premiers kilomètres, je suis encore sec  

sa doit claquer violent les pavé non ?

Sortie club du soir : 30' EF + gammes (la flemme ) + 6x(30"-45"-1' r=30"-40"-50" ) + 10' EF
 

 
(La flemme de mettre les allures corrigées)
 
A la base, je pensais faire une 1h d'EF mais tout le monde faisait les accel, j'ai donc suivi le troupeau qui a eu la brillante idée de les faire ... en sous bois !!! Version trail bien sûr    
Du coup, les allures, c'est portnawak, déjà, j'en suis sorti indemne car, franchement, le terrain (et ultra vallonné) est hyper dangereux quand il est sec, là, il étais glissant et boueux en plus. Des génies j'vous dit.
Étonnamment, j'ai eu d'excellentes sensations, j'arrêtais pas de papoter, de faire le con ... même le genoux ne couinait pas. Sauf lorsque nous sommes revenu faire notre footing de récup sur bitume ... prévoyant, j'avais ma genouillère, j'adore la sensation qu'on a quand on en l'enlève
Pour les pics de FC, c'est normal, la ceinture arrêtais pas de glisser    
 

 
Copain !
Quand je vois tes temps compet' et les miens, pour la même vma ...    
 
 
 
  (R.A.A.)
 

 
En même temps, la précision du gps sur piste est loin d'être la plus optimale
 

 
Ça va, t'as encore fière allure
 
 
 
Bein mon salaud !
T'es comme avant ... même le corps en mousse qui tombe malade au moindre coup de vent

 
Parce qu'on court à plusieurs. Ca permet de courir sans se géner et se mettre en condition "course" (chacun dans son couloir).  
Et surtout le couloir 1 bousille les chevilles quand tu cours vite.  

 
En même temps tu dis toujours que t'as piste ne fait pas pile 400m. Comment veux tu être sur de ta distance!    
Sinon on voit bien que t'es parti trop vite sur la première série, et qu'ensuite c'est la descente aux enfers!  

J'ai la ceinture thoracique garmin qui me charcute le sternum au niveau de l'émetteur.
Ya que moi? Je dois avoir 3 traits différents et ça commence à s'infecter
 

 
Nan mais la ceinture ça se règle hein!  

Trop serrée ou mal positionnée c'est pas possible autrement. Sinon tente avec une Polar je la trouve vachement plus confortable.

 
 
sisi c'est une piste de 400 en tartan un peu viello mais sinon c'est normal j'essaie de travailler les 200 sur la fatigue quand je me donne à fond si je le fais en dedans ça sert un peu a rien. Mais c'est sur à plusieurs ça doit être plus facile
 
d’ailleurs un coureur à trouvé ma foulée très belle  

 
Quand j'étais grow j'avais des marques sur les côtes. Là j'ai une série de traits parallèles sur le sternum. Tu n'es pas seul  

J' ai le dos creux et le ventre proéminent ... et des actions chez bepanthene a cause de ma ceinture

Pareil que toi Angelus ! Dos moisi (en S) donc dos creux, bide gonflé, en fait, comme les petits enfants africains malnutris.
Bon sinon, mon genoux tire mais ne me fais pas trop mal, y a du mieux.