Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
1911 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  1602  1603  1604  ..  10287  10288  10289  10290  10291  10292
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°34589176
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:09:05  answer
 

Reprise du message précédent :

delantera a écrit :


En théorie ça se tient, pour refroidir le corps tu dois suer donc ça consomme plus :o après en pratique je sais pas quelle est la dépense d'énergie supplémentaire :D


Perso j'ai une différence de 10 pulsations entre l'été et l'hiver en endurance fondamentale (enfin quand j'étais sur Paris, parce que dans le Finistère, là, j'ai toujours ma Fc d'hiver  [:ronfl4] )

mood
Publicité
Posté le 07-06-2013 à 21:09:05  profilanswer
 

n°34589195
the_blob
Posté le 07-06-2013 à 21:10:32  profilanswer
 


 
 [:gidoin] tu vas relancer le debat sur la polution parisienne. [:raph0ux]

n°34589271
R-jac
Posté le 07-06-2013 à 21:15:36  profilanswer
 


 
 [:simchevelu] Vignass, content de ton retour!  :sol:

n°34589425
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 07-06-2013 à 21:24:12  profilanswer
 


 
Comme moi. J'étais à 160 de moyenne alors que j'aurais du être à 150.


---------------
Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus
n°34589476
Angelus
Posté le 07-06-2013 à 21:27:45  profilanswer
 

Meme endroit, meme vitesse:
http://connect.garmin.com/activity [...] =280378830
10 à 15° de plus et 5 à 7 bpm de plus

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 07-06-2013 à 21:30:31

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34589514
delantera
Hail Seitan.
Posté le 07-06-2013 à 21:29:44  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Meme endroit, meme vitesse:
http://connect.garmin.com/activity [...] =281466106
10° de plus et 5bpm de plus


You do not have sufficient privileges to view the activity with id 324165780


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°34589525
delantera
Hail Seitan.
Posté le 07-06-2013 à 21:30:13  profilanswer
 

Enfin loggé ça marche :o

 

edit: et de toute façon la FC peut dépendre de tellement de paramètres que c'est pas avec un échantillon d'une sortie qu'on va pouvoir tirer des conclusions :D


Message édité par delantera le 07-06-2013 à 21:30:54

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°34589539
Angelus
Posté le 07-06-2013 à 21:31:18  profilanswer
 

Oui elle sont en protected, uniquement pour mes amis du Forum  [:evil02]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34589592
sonia
Contre-pied.
Posté le 07-06-2013 à 21:33:58  profilanswer
 
n°34589651
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:38:19  answer
 


 
 :hello:  :hello:  :hello:  :hello:  :hello:  :bounce:  

mood
Publicité
Posté le 07-06-2013 à 21:38:19  profilanswer
 

n°34589666
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:39:32  answer
 

the_blob a écrit :


 
 [:gidoin] tu vas relancer le debat sur la polution parisienne. [:raph0ux]


 
Les seules fois où j'ai senti ce qu'était la pollution, moi et des collègues de sortie longue, c'était à Lyon, en revenant du Parc de la tête d'or vers Vaise, dans la descente qui mène vers la Saone.
On se tirait la bourre sur les deux derniers kilos, et on a TOUS constaté que la gorge piquait affreusement à l'arrivée, genre on nous l'avait passée au papier émeri  [:x-bar]

n°34589715
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:44:16  answer
 


 
Sans déconner, à chaque fois que je regarde cette image à jamais stockée sur mon disque dur, à chaque fois une nouvelle émotion me traverse :
-le Finistère, le mouchoir de la France
-la Bretagne, l'éponge par excellence
-l'éjac faciale, tout dépend de quel côté on se place
-etc... :sweat:  

n°34589730
kempff
Posté le 07-06-2013 à 21:45:36  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 07-06-2013 à 21:55:06
n°34589790
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:50:41  answer
 

39'40 :/
Pas content du résultat, mais vu mon entraînement au top depuis le 1er mai c'est normal. Donc c'est plutôt pas mal.  
 
Cr dans la soiree

n°34589885
kempff
Posté le 07-06-2013 à 21:57:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 07-06-2013 à 22:00:01
n°34589919
R-jac
Posté le 07-06-2013 à 21:58:33  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Oui elle sont en protected, uniquement pour mes amis du Forum  [:evil02]


 
Je ne sais pas le voir. Je ne suis donc pas ton ami  :sweat:  
 

kempff a écrit :


 
Est-ce que je pars sur cette "nouvelle fin de plan" pour apprendre à encaisser l'effort soutenu sur la durée ?
MERCI D'AVANCE !!!  :jap:


 
Ça me paraît bien comme plan.  :)  
Par contre c'est pas un peu surchargé la dernière semaine?  :??: Perso je ferais uniquement une séance d'EF le mardi ou mercredi, mais c'est mon expérience. :)
 
 
 
C'est déjà pas mal comme chrono! Tu feras mieux aux 10km de l'Equipe. :)
On attend le CR alors :jap:

n°34589932
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 21:59:20  answer
 

Je crois que j'ai battu mon PR 5k par contre :D

n°34589966
R-jac
Posté le 07-06-2013 à 22:01:38  profilanswer
 


 
Bien vu :D
Faudra que tu fasses un 5k une fois :jap:

n°34589992
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 22:03:32  answer
 

kempff a écrit :

Comme Angelus (et d'autres probablement), sans plan à suivre je ne sais pas trop où aller niveau entraînement  :pfff:.
 
Après avoir amélioré plusieurs fois mon record sur 10 km  :sol:, j'ai démarré un plan Heubi (4 séances/semaine sur 9 semaines) pour préparer un semi (hors compét.).
Le problème est que je n'ai pas du tout l'impression de travailler la "résistance" sur la durée, à savoir tenir des allures "soutenues" (mais pas trop) sur des sorties longues. Actuellement je tiens les AS21 sur les fractions demandées (les 2000, 3000, 4000, etc...) mais je doute de tenir ça sur un sub 1h30  :sarcastic: .
 
Du coup j'ai décidé de changer la fin du plan en ce qui suit (issu de ça), histoire d'être sûr de tenir une vraie AS21 le jour du chrono sur 21km et pas sur 15... (certains me diront : "ça, on le sait le jour J"  :hello:  )
Je mets en italique les séances qui, je pense, me manquaient et me feront du bien.
 
Travail specifique
Semaine 8

  • VMA-105 2 * 12 * 200m avec r=30'' et R=3'
  • EF Footing 45'
  • SL-AS21 1h30 dont 4 * 2000m à AS21 avec R=2'
  • EF Footing 45' - 1h

Semaine 9

  • VMA-100 10 * 300m avec R=1'
  • EF Footing 45'
  • AS21 3 * 3000m avec R=2'
  • SL 1h40 à 70-75%FCM

Semaine 10

  • EF Footing 45'
  • AS21 4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
  • EF Footing 1h
  • SL-80/85 SL de 1h30 dont 3 * 12' à 80-85%FCM avec R=2'

Semaine 11

  • EF Footing 45'
  • AS21 2 * 4000m avec R=2'
  • EF Footing 45' - 1h
  • SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Relâchement
Semaine 12

  • EF Footing 1h
  • VMA-100 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
  • EF Footing 45'
  • Semi marathon


Est-ce que je pars sur cette "nouvelle fin de plan" pour apprendre à encaisser l'effort soutenu sur la durée ?
MERCI D'AVANCE !!!  :jap:


 
Alors, désolé, mais un peu la flemme de comparer les deux progs, etc, mais du peu que j'ai lu, c'est NORMAL qu'en plan d'entraînement, lorsque tu te tapes des allures course, tu trouves ça difficile et n'imagine pas les tenir en course  ;)  
Après, 2nd truc qui me choque, tu prépares un semi "hors compet". Oublie, c'est de la merde. Jamais tu ne te tireras les doigts du cul comme s'il y avait 500 gars derrière toi. C'est du gâchis. De plus, c'est con mais c'est comme ça, on ne parle jamais d'un record perso comme d'un truc réalisé dans son coin; t'as pas été chronométré "c'est du vent". C'est bête mais c'est un peu comme ça. Et d'ailleurs au bout du compte ça va te faire chier de ne pas l'avoir fait lors d'une course...
 
Sinon ton prog a l'air sympa, perso j'avais fait 2x5000 en séance test à 10j, c'était fiable, après est-ce-que 2x5000 sont pl significatifs que 2x4000...

n°34590047
kempff
Posté le 07-06-2013 à 22:06:54  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°34590097
R-jac
Posté le 07-06-2013 à 22:11:35  profilanswer
 

Jeudi ça passe aussi en dernière limite (même si je pense que c'est quand même mieux de la faire mercredi) :jap:
 
Après faut quand même bouger un peu : marche, vélo tout doux, pas rester assis trop longtemps d'affilé (au moins faire quelques pas toutes les 30min), ... pour que le sang circule bien dans les jambes. :)

n°34590103
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 22:11:46  answer
 

Oui, la dernière semaine faut pas trop courir, il faut vraiment avoir la dalle le jour J; 2 footings <1h, avec quelques accélérations genre 5/7 x 100m en fin de séance pour dégourdir les jambes.
A 48h, tu peux faire une sortie 30min footing + quelques 100m  :jap:

n°34590192
kempff
Posté le 07-06-2013 à 22:17:05  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par kempff le 07-06-2013 à 22:27:50
n°34590328
mystiko
Posté le 07-06-2013 à 22:26:23  profilanswer
 

@coachs du topic : Je fais quoi pendant 1 mois en attendant le début d'une prépa marathon?
Sur un base de 3-4 séances?
VMA courte, côte (j'en ai trouvé une petite), EF et seuil (quelle allure?)?

n°34590394
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 22:31:07  answer
 

kempff a écrit :


Je sais bien que le chrono hors compétition n'a pas une grande valeur sur le plan "officiel". Mais à vrai dire je m'en fous un peu  :whistle:  


 
Je le sais bien  :jap: Mais vraiment, je te promets que tout seul, tu "sous-perferas" quant à tes réelles possibilités, c'est pour ça que je me permets de te le dire.
Après, je suis d'accord avec toi sur un point : tu peux très bien perfer comme tu as prévu le jour J, et satisfaire complètement ton objectif.
Je l'ai fait une fois.
A l'époque, je faisais les 16x200 r=30' en 36', les 3x3000 en 11'15, et j'ai fait en plein hiver, avec un pote qui me chronométrait, 39'05 sur une piste en bitume, tout seul. Mon but était de descendre sous les 40'. Aujour'd'hui je rêve +/- de retrouver ces temps en fractoches, alors qu'avant d'y arriver il y a un an ou deux j'étais en 38'10 en course sur route  :o  
 
Donc, je suis ok avec toi si ton objectif est un temps bien précis que tu t'es fixé, et que seul ce chrono compte, mais sache que :
 
-les records de chacun, s'ils sont comptabilisés en condition de course, ont une valuer ajoutée, de par le fait qu'il faut arriver à gérer un programme et une date précise,  
-arriver à gérer son stress le jour J
-et que vraisemblablement, le jour J en situation de course, sous pression, ce n'est pas certain, mais tu auris peut-être fait mieux
 
++

n°34590595
blackofi
Posté le 07-06-2013 à 22:43:51  profilanswer
 

Je n'ai quasiment plus mal au genoux ! (TFL je crois)  
Après 2-3 semaines de pause j'avais réessayé en petite foulée il y a deux jours et ça m'avais fait mal. Donc voltarene et glace.
Là j'y suis retourné en foulée type 10k après une journée de merde au boulot et quasiment aucune gène, c'est vraiment quand je ralenti que ça recommence.
 
J'ai lu que c'était parce qu'on pliait moins les genoux mais en tous cas ça fait plaisir de ressortir se défouler un peu :)

Message cité 1 fois
Message édité par blackofi le 07-06-2013 à 22:44:53
n°34590671
kempff
Posté le 07-06-2013 à 22:48:45  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°34590690
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 07-06-2013 à 22:50:14  profilanswer
 

Demain matin je tente une sortie longue 3 heures si les jambes veulent bien suivre et qu'il ne fait pas trop chaud des le matin...

n°34590691
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 22:50:22  answer
 

blackofi a écrit :

Je n'ai quasiment plus mal au genoux ! (TFL je crois)  
Après 2-3 semaines de pause j'avais réessayé en petite foulée il y a deux jours et ça m'avais fait mal. Donc voltarene et glace.
Là j'y suis retourné en foulée type 10k après une journée de merde au boulot et quasiment aucune gène, c'est vraiment quand je ralenti que ça recommence.
 
J'ai lu que c'était parce qu'on pliait moins les genoux mais en tous cas ça fait plaisir de ressortir se défouler un peu :)


 
Ça fait partie des pathologies par lesquelles on est tous +/- passés je crois (je l'ai eu), et personnellement je ne conseillerais pas l'arrêt total, mais un arrêt de 2/3j avec anti-inflammatoires + glace, et une reprise effectivement progressive.
Le fascia lata est une aponévrose externe de la cuisse, et lorsque tu te mets à la course à pied, tes muscles des cuisses, même s'ils ne gagnent pas autant en volume qu'en muscu, gonflent. Ca peut exercer des tensions sur l'aponévrose, ainsi que des frottements inhabituels. Ca fait partie des douleurs auxquelles il faut "un peu s'habituer, gentiment maitriser", puis elles disparaissent, et on en n'entend plus parler. C'est une pathologie de "jeunes coureurs"  :)


Message édité par Profil supprimé le 07-06-2013 à 22:50:52
n°34590714
kempff
Posté le 07-06-2013 à 22:51:49  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°34590756
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 07-06-2013 à 22:54:01  profilanswer
 

Un peu plus tard...

n°34590843
mystiko
Posté le 07-06-2013 à 23:00:15  profilanswer
 

Je cherche une nouvelle lecture (après born to run et courir ou mourir).
Quelqu'un à lu : "Autoportrait de l'auteur en coureur de fond" de Haruki MURAKAMI?
Une autre suggestion?

n°34590911
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:05:45  answer
 

[:icon4]  CR - 10k de Melun  [:icon4]
 
Bon alors, inutile de reparler de mon entrainement, pas couru depuis le 26 mai, régime alimentaire à base de barbecue, macdo etc.
Bref, j'étais inscris depuis Avril alors go je le fais. [:nozdormu]  
 
J'arrive sur place à 20h (départ à 20h45) histoire d'aller courir un peu avant de commencer  :whistle:  
Au final je me sens bien. Je ne ressens pas trop le manque d'entrainement et la mal bouffe. J'ai même la gniak et au fond de moi, peut etre qu'un PR est jouable  [:roger21:1]  
 
Y a beaucoup de monde, pas de SAS, le départ c'est un peu le bordel. On verra bien.
 
 
20h45 top départ  [:ahmadinejad_wins:1]  
Ca joue pas mal des coudes, des mecs gueules sur ceux qui se sont foutus devant et qui, en fait, n'avancent pas  :kaola:  
Quant à moi, au bout du premier K je sens bien que ça va pas passer. Je suffoque, transpire comme un gros  [:911gt3], j'ai mal partout dans les jambes (muscles), bref ça passera pas.
Je me dis que quitte à être là, autant faire un truc de bien.  [:eric le looser]  
 
C'est donc partis pour tenter un PR 5k.
Du coup même si je sens que je vais exploser en vol, j'envoie la purée jusqu'au 5k (enfin la purée ... vlà les temps :/ ).
Je passe les 5k en 19'01 (chui dèg  [:prozac] )
A partir de là, j'hésite entre arrêter ou finir en marchant  [:fegafobobos:2]  
Je suis vraiment HS.
J'essaye de tenir quand même difficilement entre 4' et 4'20  [:eric le looser]  
 
Il fait vraiment chaud  [:msaint]  
 
Au km 8, un duo me rattrape. Un meneur qui ne fait que gueuler pour motiver son pote et l'autre qui suit.
Je décide de me mettre derrière. Je les suis, ma vitesse redevient raisonnable, je suis en dessous des 4'.  
Arrivé à 9k3, j'accélère, les laches, rattrape pas mal de monde et finis sur le stade en sprint  [:gaellamonf:1], toujours avec mes petits cris de  [:bestiole] .
 
Je finis en 39'45 temps officiel  [:sir_knumskull]  
Vu comment j'étais partis, c'était pas mal, j'étais vraiment à deux doigts de m'arrêter. D'ailleurs c'est impressionnant le nombre d'abandon qu'il y a eu. Je voyais des mecs faisant demi-tour de partout. La chaleur sans doute.
 
Voili voilou  :hello:  
 
http://app.strava.com/activities/58869833
 
 
http://imageshack.us/a/img96/1851/capturedcran20130607230.png

Message cité 4 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-06-2013 à 23:10:45
n°34591031
delantera
Hail Seitan.
Posté le 07-06-2013 à 23:18:22  profilanswer
 

on voit bien le coup de mou effectivement :D


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°34591047
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:20:54  answer
 


 
Ce log  [:clooney12]  
3:36/4:21
La gestion de course poussée à son maximum   [:clooney29]  
Ca viendra  [:clooney33]

n°34591088
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:25:45  answer
 

Héhé :D
 
Des photos :
 
Départ  [:as253]  
http://imageshack.us/a/img12/448/img0923lt.jpg
 
Le groupe de tête  [:dileste]  
http://imageshack.us/a/img59/7816/img0948zt.jpg
 
Km9, comment ça j'en chie ?  [:ticento:4]  
http://imageshack.us/a/img845/2460/img1048xr.jpg
 
http://imageshack.us/a/img14/8108/img1046kg.jpg
 
VIGNASS  [:wark0]


Message édité par Profil supprimé le 07-06-2013 à 23:34:43
n°34591095
R-jac
Posté le 07-06-2013 à 23:26:33  profilanswer
 


 
Bien tu as eu le sub40'! :)
 
Tu lisses les 3, 6 et 8e kilomètres et c'est bon! :jap:


Message édité par R-jac le 07-06-2013 à 23:28:48
n°34591102
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:27:56  answer
 


 
C'est pas mal du tout!
Bravo!

n°34591123
karlkox
Posté le 07-06-2013 à 23:31:44  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Et moi tes perfs à l'entrainement  :sol:


 
Deals !! [:prodigy]
 

hardt a écrit :

Rassurez-moi, quand il fait chaud, la FC monte, non?


 
Ouep, entre 7 et 10 puls pour moi.
 
 
 
Hey !! Welcome back à la maison  :hello:  
 
 
 
Merci :)
 
 
 
Rassure toi, dans le Finistère, c'est l'hiver toute l'année !  :lol:  
 
 
 
T'es vraiment un gros déglingot ... j'aime !  :D  
Faire ce temps avec un régime mal bouffe, sans courir et en mode explosage en vol activated, moi je dit chapeau ! [:oovaveoo]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34591146
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:36:34  answer
 

tu te rase les cuisses tristan ?

n°34591159
Profil sup​primé
Posté le 07-06-2013 à 23:38:49  answer
 


 
Spotted  [:eric le looser]  
C'est tout neuf de cette aprèm oui. Je suis hyper poilu des jambes, surtout tibia/mollet. Du coup j'ai fais la moisson.
Ca fais du bien, je me sens leger.

mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  1602  1603  1604  ..  10287  10288  10289  10290  10291  10292

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)