Reprise du message précédent :
En cherchant un peu
 
http://www.youtube.com/watch?v=xv0222MsNR0
 
Pas pour les fesses mais intéressant je trouve !

 
Je fais mes études à Namur, j'y suis la semaine.
 
Oui c'est au Stade l'ADEPS de Jambes apparemment, c'est vrai que le nom est bien en adéquation j'avais jamais fait le rapprochement
Je suis à quelque chose comme 2-300m du stade je viendrai faire un tour si je reste sur place mercredi soir (j'ai pas cours jeudi-vendredi).
 
Le stade à l'air pas mal, après je peux pas t'en dire plus j'ai jamais été
 
Je ne sais pas si l'accès à la piste est libre, si c'est le cas faudrait que j'aille y faire des entrainements.  

même principe, la balle au sol et tu bouges ta fesse dessus pour masser en profondeur ou debout et tu bouges ton corps avec la balle entre ta fesse et le mur.

Faut que je trouve une balle de tennis alors  

Merci pour les infos  

Et sur toi ça marche bien ? Tu tiens ça d'où d'ailleurs ?

moi je fais la meme chose avec un objet contondant long et droit .......  heu  j ai dis une connerie ?

Un rouleau à patisserie  

Bah c'est le même principe que les espèce de rouleau d'automassage...

heu ouais mais avec des couleur plus .... heu ... funky on va dire  

Pfff j'ai crevé mon vélo ce matin, ce qui fait que je dois faire 1h20 de marche rapide par jour. Pas top pour la récup' ça...

Voulais courir aujourd'hui mais moins de 4h de sommeil, je suis vraiment claqué. Va pour demain, mais je sens que ma douleur au pied va revenir.

rustine comme dans les années 80 !!!!!

 
C'est ce que je fais haha! Mais je n'aurai pas de matos avant jeudi  

C'est si compliqué que ça de trouver une rustine par chez toi ?!

C'est la belgique

J'ai pas le temps avec les cours, chui à la bourre    
Faut démonter la roue arrière, nettoyer, trouver le trou avec un seau que je n'ai pas, et une pompe que je n'ai pas non plus, ...    
Bref ça attendra chez moi où j'ai tout le matos jeudi, je remmènerai la chambre à air en train.

Le pauvre  

Tu y va en courant travailler  

 
 
 
ouais j'arrive déjà en sueur en marchant alors si je viens en courant ça sera beau haha  

C'est valable partout ? Enfin je veux dire où que tu commandes, tu peux avoir les 50 euros de réduction ?

les sprinters ça cause vomi   et les coureurs de fond ça cause caca   .
c'est super la course a pieds  

Petit aventure sympa cette aprèm.
Je pars pour faire un petit tour de 10k avec ma copine (qui me suit en vélo)
Grand soleil, température de dingue, au beau milieu des champs de colza tout jaune.  Bref, le rêve  

Petit apparté, j'en ai chié. Depuis deux jours je mange/bois comme un gros. Je l'ai senti. Des le premier k je me suis mis à suer comme pas possible  

Vers le km7, un mec en vélo de route arrive à ma hauteur et reste à côté de moi.
-"Bonjour, je vous ai vu de loin, j'ai vu que vous aviez une belle foulée alors j'ai fais un petit détour..."

La je me dis, oula, il me veut quoi le bonhomme    

-Il continu, "il me manque un coureur pour la ronde des 16 clochers. Ça vous intéresse ?" (C'est un tour de 48km qui passe par les 16 clochers du coin je crois. En relai. 4 ou 12k)

Euh ba moi ok, let s go pour le 12k.
Donc voilà échange de numéro, ma secreta....copine, s'occupe de tout pendant que moi j'aborde le dernier km, en essayant de le faire en "sprint". Le mec me redouble et me dis à bientôt, je peux pas lui répondre mais le cœur y est  

Donc voilà je suis le dernier à courir pour son club de je sais pas où.
C'est cool, pis elle est sympa cette course

 
C'est quoi le traitement des couleurs de tes photos?
 

Curseurs à fond et vignettage

c est du LSD  

Encore plus simple.  
Instagram => traitement "hdr" et mode "hefe" je crois

le mec qui tape comme ça un 10km @ 42"    
 
 
au fait tu regarde trop tes pieds

c'est son côté    

 
C'est amusant, il y a une impression de profondeur, et puis les colza sont immobiles comme si yavait pas un pet de vent

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tu es arrivé à bouger de ton canapé gros?

bon petit CR de mon régime et sortie
 
ce matin réveil, HOP je fonce a la salle de bain, sort la balance, je  monte dessus  WOW !!!!! 55 kilos  !!!!!!  je pose l autre pied:  80kgs300grs.  un petit 1kgs700 en une semaine (  pour le moment, j ai juste arrêté les super sauces aux roquefort, bolognaise , aux poivres et les paquets de princes a 1h du matin avec un bol de lait ). en revanche pas de perte de centimètres pour les cuisses ( va falloir que j arrête les squats , fente , rameurs , velo )
a ce rythme je devrais attendre mon objectif de presque 8kgs au 1er juin .
 
sortie EF tt a l heure,  même en EF, j ai plus de jus je le sens...  a 10km/h j etais pas mort niveau cardio plus que cela mais je sentais le corps  qui me boudé .....
 
bon je vais tenter de pas courir de 4 jours  . Voila pour mylife.com

mon record ...  

Tu compte perdre 8 kg dans le mois ?

oui

C'est costaud !

Tu a juste enlever les sauces ?!

pour le moment j ai limite tout les glucides ( sauce et les paquets de biscuits inutiles le soirs  avant de dormir ).  
la cette semaine je diminue les calorie de mes repas ( en gros je vais pas me servir comme d hab et pas me resservir )  
surtout attaqué mes exos de sèches ( corde a sauté , pompes, abdos, sac de frappes  sans repos entre les series et exos . surtout des séries très longues  d au moins 2h mini )  
 
mais j avoue que si j arrive a atteindre 77kgs ( départ  a 82 ) . je serais deja content .
 
enfin j ecouterais mon corps, si je suis HS en fin de moi je ralentirais .

Je te demande parce que j'ai moi aussi repris le régime  

Tu dis que tu limite les glucides mais tu garde quand même un peu ou pas du tout (pâtes - riz) ?!

Bon courage en tout cas t'a l'air motivé  

 
je les limite les glucides qui servent a rien . biscuits , chocolat , cereasl non complètes . je  garde les pâtes , riz pour le moment, si je les coupe trop vite. je vais  m épuiser trop tot  et je vais devoir stopper le régime .
 
j ai aucun mérite. je fais ce genre de cutting depuis que j ai 17 ans, donc mon corps est habitué a monter et descendre en poids assez rapidement  ( je peut peser plus de 90kg pas de gras hein ?  et descendre jusqu a 68kgs dans l année. pour remonter a 82 kg 5 mois après )  
 
tu as bcp a perdre ?  et tu fait quel style de regime toi ?

Et pourquoi tout ces hausses baisses de poids alors ?!

Moi je fait hyperproteinés à ma façon du moins pendant quelques temps le temps que je retombe à 88 kg puis j'aviserais ensuite même si si l'objectif à terme est d'approcher le plus près des 80 afin de pouvoir exploiter mon "potentiel".

 
ouais j ai pas préciser ct pour la boxe .
 
je conseil pas les regime hyperproteiné  , c est vraiment pas bon du tout  mais vraiment pas .

Ah d'accord je comprend mieux pour la boxe !

Protéine j'ai déjà fait c'est ce qui me réussis le mieux mais je sais me gérer en cas de problème je suis pas obligé de continuer hein.

Tu peux développer stp ?
 
C'est pas pour débattre, juste connaître tes raisons.