Reprise du message précédent :
 
 
tout va bien, pas de rhume, pas d'envie gerber ? la boule au ventre ?    
tu vises combien au fait ?

Je prend les mêmes que d'habitudes et je croise les doigts mais ça ne m'a jamais gênés.

Pour l'instant ça va mais demain ça sera sans doute pas la même...

Moins d'1h35

 
sacré semaine ^^ tu prévois de passer sous la minutes?  

 
Quelle stratégie de course as-tu ?

a fond jusqu'a la moitié, accelerer sur la fin

 
Au 400H? On va essayé!  

Si tout se passe bien je pars sur du 4'27 au kilo en essayant d'être régulier pour ne pas cramer de l'énergie pour rien en espérant être toujours dans la même allure au 15ième et là si j'arrive à mettre un petit coup j'essaye sinon je termine à la même allure.

Ou alors j'explose en plein vol hypothèse à ne pas éluder !

Ça sera la première course que vais faire avec la vitesse moyenne sur ma GARMIN d'habitude je suis en vitesse instantané.

 
 
non le plats ? ben bon courage à toi moi je sais pas encore ce que je fais dimanche mais je pense un 400m et après je sais pas ^^!

Vous prenez des gels sur semi?
J'en avais pris sur mon 1er semi mais j'étais pas vraiment entraîné et ça m'avait fait du bien (14eme et 18eme) !
J'ai du mal à en trouver en Allemagne ...

Sinon, je suis pressé de recevoir et tester mes Brooks Green silence

 
Surtout que j'ai une jolie créve là... gros rhume + belle grosse toux...    Ca promet!

Oui. J'en prends sur toutes les courses en fait. Sur 10 j'en prends un 15' avant de partir  

Pour mon semi d'entraînement je n'en n'avais pas pris sinon j'en prend pour les trails et pour les courses vallonnés > 13 km.

Pour les 10 j'y pense pas  

 
 
Moi ca va c'est juste que j'ai pas de nouvelle de l’entraîneur donc je sais pas quoi faire

 
5000m marche?  

Sinon c'est quoi le mieux comme médocs pour pas avoir envie de se vider en course ?

Smecta ou il y a mieux ?!

 
Il y a une personne capable de te répondre mieux que n'importe qui sur le forum.  
 

Et du coup le meilleur moyen de pas se vider en course, c'est de pas faire la course ?

 
 
on a le champion de France en salle qui nous le fait

 
Va dire bonjour à ton trône avant la course cela devrait suffir

Sinon un lopéramide en préventif... Mais bon si on n'est pas sujet à ça à priori sur 1h35 pas de souci

 
Oui je pense aussi que sur ce type de durée il n'y a pas trop de problèmes à avoir ...

 
Pics et recette de ton gatal  

Oui mais le stress toussa  

Au marathon d'Annecy au kilo 13 on a vu un mec s'arrêter et aller dans une petite forêt faire son affaire mais il devait être mal il est resté un bon 1/4 d'heure !

Et sur la fin vers le 35 km un mec il s'est foutu accroupi le dos tenu par un arbre juste à côté de la route avec des spectateurs juste à côté !

Ça fait peur  

Moi ça me fait bien chier le stress! Jamais eu de problème en course!

Rien de compliqué c'est juste de la poudre à mélanger avec un peu d'eau et à passer au four !

Ça donne ça:

 
Ah mais ok c'est pas un fait maison  

Bon j'ai besoin de l'aide des amateurs de hardware de course a pied      
Il y a quelques jours ma Garmin 410 est tombée par terre            
Aucuns dommages apparents et elle fonctionne normalement. au debut j'ai cru qu'elle etait sauve sauf que depuis le rétroéclairage ne fonctionne plus    
J'ai tenté tout ce que je pensais possible:
-verifier que le rétroéclairage etait bien activé   ...OK
- Mise a jour du firmware que je n'avais jamais fait ...OK
 
- Ca marche toujours pas ...OK    
 
Quand j'appose les 2 doigts sur la lunette tactile elle bippe comme si ca marchais sauf que ca marche pas.
 
Si quelqu'un me la sauve je lui offre un point de VO2Max    
 
Merci de votre attention  

J'ai lu ça sur un forum (pour la 210) pour tout réinitialiser:
 
essayez de maintenir enfoncés ensemble les deux boutons de gauche (light et page/menu) jusqu'à ce que la montre "reboote". Ça affiche un écran plein de petites infos système, la pression sur "ok" fait changer l'affichage, c'est rigolo, et puis ensuite on peut éteindre la montre ("light" enfoncé 3 secondes puis "ok" ) et la rallumer. Normalement, ça remarche, et on n'a même pas perdu l'historique.
 
A confirmer par d'autres avant de tenter!!!

J'en avais parlé ici, j'ai acheté un strap polar (autour de 17€), sur lequel tu peux fixer le capteur Garmin. Pour le moment ça fonctionne!

 
ok, merci, mais est ce que quelqu'un d'autre peut pas le faire ?
bon, les crunch, ça va j'aime bien tout ce qui est chocolat.
 
 
 

 
 
le 13 allé, c'était le 35 retour ? t'étais spectateur ?

 
J'ai réinitialisé et...
 

Depuis hier sur garmin connect, j'ai ce message quand je veux aller dans mes activités : "Sorry, our site is temporarily down for maintenance.
Please check back soon."
 
Vous aussi ?

Merdum. Peut-être que quelqu'un aura une meilleure idée...
 
@Headspace: chez moi ça marche.

13 aller et 31 retour

J'étais spectateur mais j'ai fait les 11 derniers avec une copine.

 
C'est bizarre, je viens d'essayer avec internet explorer et ça marche. Par contre, marche tjs pas avec firefox.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
J'ai une recette trouvée dans un des derniers magazine de cap, je test samedi, je fais pics + recette si c’est valable

Hello tout le monde, j'ai besoin de votre avis.
 
J'ai un 10km dans 11 jours. L’année dernière je l'ai fait en 50'34" en foirant mon départ (bloqué dans le "troupeau" pendant quasi 2km), donc mon objectif pour cette année c'était sub45. Mais vu que j'ai passé un hiver catastrophique (maladie à répétition, tendinite, etc.), mon entrainement des 3 derniers mois laisse fortement à désirer. Je vais donc réviser mon objectif pour du sub48 ... voire même essayer de juste faire la même chose que l'an dernier.
 
Je me disais que vendredi je pourrai faire une séance AS10 à 4'45" pour voir si je peux espérer tenir le rythme pendant la course. Vu que c'est juste une semaine avant la course, qu'est-ce que vous en pensez ? Utile ou pas ? Est-ce qu'il ne vaudrait pas mieux que je me fasse un programme spécifique pour les 10 derniers jours histoire d'être dans de bonnes conditions pour la course ?
 
Merci  

 
Utile. C'est même très conseillé.
6x1000 à 4'45" au kilo.
Récup' de 1'30" entre les 6.
 
Si ta séance est conforme à tes attentes, et que tu finis en te disant qu'une 7eme passerait, tu seras dans l'objectif au 10K.  

c est la deuxième fois que je me dis allez !!  je mange devant le pc.   comme ca je lis ce super topique de la mort avec des gens trop cool !!
 
C EST LA DEUXIÈME FOIS QUE VOUS PARLER DE !!!!!!!!!! RHAAAAAAAAAAAA MAIS STOP !!!!!