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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

monsieurorange

Optimisation Team Member

Reprise du message précédent :

sonia a écrit :

Il paraît -j'avais posé la question à un type qui faisait du trail - qu'il ne faut pas ralentir dans la descente (ton corps prendrait alors une position naturellement adaptée que tu n'as pas si tu bloques), se relâcher et y aller à toute blinde. Demande une confirmation quand même aux pros du topic

Ouais là comme ça ça me paraît un peu risqué [:bentley]

Message cité 2 fois

---------------
Quand j'arrive le matin sur les coups de 7h-7h02, j'suis comme un fou, j'm'éclate.C'est ce que j'appelle ma symbiose corporate: je suis dans ma boîte et ma boîte est à l'intérieur de moi. Et je peux vous dire que là-haut ils apprécient ça énormément.

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Profil supprimé

monsieurorange a écrit :

Ouais là comme ça ça me paraît un peu risqué [:bentley]

oui mais il faut des cojones [:kirateo] pour faire de la descente

sinon remake de la petite maison dans la prairie [:grenouille bleue:1]

Message édité par Profil supprimé le 24-04-2013 à 12:23:18

sonia

Contre-pied.

monsieurorange a écrit :

Ouais là comme ça ça me paraît un peu risqué [:bentley]

A titre perso, j'ai testé cette technique. Sur la petite descente au jardin des Tuileries, celle sur 50 mètres qui aboutit à la fontaine centrale Après ça, je me sentais presque prête pour m'aligner sur l'ultra trail du mont blanc

Message cité 1 fois

Profil supprimé

sonia a écrit :

fait ton marathon deja

Spoiler :

[:arantheus]

Message cité 1 fois

sonia

Contre-pied.

D'abord avant cela un 10K en juin, puis Paris-Versailles, puis semi de Boulogne Billancourt et ensuite Paris. Putain Paris. [:roger21:1]

Message cité 3 fois

Profil supprimé

sonia a écrit :

D'abord avant cela un 10K en juin, puis Paris-Versailles, puis semi de Boulogne Billancourt et ensuite Paris. Putain Paris. [:roger21:1]

voila du programme \o/

moi je sens que ma (super) carrière de CAPEUR s arrête là lol. un 10km et 45 blessures depuis lol

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 24-04-2013 à 12:29:28

Profil supprimé

sonia a écrit :

D'abord avant cela un 10K en juin, puis Paris-Versailles, puis semi de Boulogne Billancourt et ensuite Paris. Putain Paris. [:roger21:1]

Objectifs ?

Message cité 1 fois

sonia

Contre-pied.

Rentrer dans une taille 36

Message cité 4 fois

Profil supprimé

sonia a écrit :

Rentrer dans une taille 36

ta des petits pieds

ps: je crois qu on peut pas changer sa pointure a moins de se couper les orteils

Message édité par Profil supprimé le 24-04-2013 à 12:33:25

Profil supprimé

sonia a écrit :

Rentrer dans une taille 36

Ah carrément ! Pourtant tu es déjà l'idole du topic greluche [:theorie des lavabos]

Message cité 2 fois

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vignass je te rappel la regle numero un quand une fille te parle de taille de vêtements ....

tu te tais !! ou tu cours loin

kholle

... UHU ...

:lol:

sonia

Contre-pied.

Tu t'intéresses à la mode féminine maintenant ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

sonia a écrit :

Tu t'intéresses à la mode féminine maintenant ?

Ma copine lurke le topic :jap:

Message cité 2 fois

Profil supprimé

sonia a écrit :

Rentrer dans une taille 36

Je rentre dans du 24W/32L. :whistle: :pt1cable:

Chou Andy

Would you know my nem

Un pote, bon coureur, m'avait dit que dans les descentes il faut se pencher en avant et laisser aller (attention je parle bien de course à pied ).

Après j'imagine que si le terrain est vraiment casse-cou, tu cherches d'abord à bien poser ton pied à chaque appui et tu ne réfléchis pas trop au reste.

Message cité 4 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

didier1809

${citation_perso}

Chou Andy a écrit :

Faut aussi pas prendre trop de vitesse, parce que pour ralentir c'est super dur

Perso si ca descent de trop, je descend "en biais" et en faisant super gaffe...

---------------
.

Profil supprimé

Non, c'était juste un essayage par curiosité chez une amie.

Chou Andy a écrit :

Un pote, bon coureur, m'avait dit que dans les descentes il faut se pencher en avant et laisser aller (attention je parle bien de course à pied ).

Après j'imagine que si le terrain est vraiment casse-cou, tu cherches d'abord à bien poser ton pied à chaque appui et tu ne réfléchis pas trop au reste.

Faut juste faire attention de ne pas trop te laisser aller quand même, sinon : [:grenouille bleue:1]
Il vaut mieux avoir des chaussures qui agrippe bien aussi.

Message édité par Profil supprimé le 24-04-2013 à 13:02:24

perrout

BBQs everyday

Chou Andy a écrit :

Tout a fait d'accord. Il s'agit d'epouser la pente, de l'accepter [:evil02] Si tu freines trop, tes quadris vont en prendre plein la gueule (le fameux travail excentrique ou les muscles se contractent alors qu'ils sont en phase d'etirement). Resultats tu te fatigues beaucoup plus. Maintenant si la pente est vraiment forte, il faut un peu de technique sinon c'est sortie de route [:tinostar]

Message cité 2 fois

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.

the_blob

Chou Andy a écrit :

vu mon poids, c'est ce que je fait naturelement, sinon ca tape trop et ca resonne dans tout le corp si je freine.
du coup, je gagne 1mn30 / km pendant la descente

speedboyz30

Guide Michelin :o

Non neveu matte du pornal [:digiamb:1]

monsieurorange

Optimisation Team Member

perrout a écrit :

Tout a fait d'accord. Il s'agit d'epouser la pente, de l'accepter [:evil02] Si tu freines trop, tes quadris vont en prendre plein la gueule (le fameux travail excentrique ou les muscles se contractent alors qu'ils sont en phase d'etirement). Resultats tu te fatigues beaucoup plus. Maintenant si la pente est vraiment forte, il faut un peu de technique sinon c'est sortie de route [:tinostar]

Dans mon cas elle était vraiment forte, et je m'y suis pas senti "préparé" du tout

kholle

... UHU ...

Et pour les montées, bien tirer en arrière sur les coudes, ça aide.
Ca marche [:cerveau dr] .

duckjerry

perrout a écrit :

+1 c'est comme au ski, il faut pas refuser la pente. Et pour freiner je joue avec la pente et mes appuis

jpegfr

sonia a écrit :

D'abord avant cela un 10K en juin, puis Paris-Versailles, puis semi de Boulogne Billancourt et ensuite Paris. Putain Paris. [:roger21:1]

Je pense que je rejoindrais la team HFR 2014 sur le MDP

Sinon pour le moment la suite des courses s'annonce comme cela :

02/06 : Semi Cancale-St malo
07/07 : 19 kms de Pornichet course nature, entre plage et falaise.
(08/09 : Semi Aurray-Vannes) peut être
22/09 : 20 kms de Tours
13/10 : 15 kms (Foulées du Tram Nantes)

Message cité 1 fois
Message édité par jpegfr le 24-04-2013 à 14:15:24

---------------
100% des gagnants ont joué

karlkox

sn@ke51 a écrit :

J'étais à 1'30 de récup. Les 2' étaient entre les 2 séries de 5

Mais effectivement la prochaine fois, je descendrai à 1' de récup :jap:

Pas de marche en récup', je trottine à 50-55% de ma VMA

La tendance à l'air effectivement d'être à la baisse du temps de récup'. Ca me paraissait aussi un peu beaucoup.

Edit : vaut mieux un 10*400 d'une traite ou 2*5 avec 2' de récup entre les 2 séries?

Merci à tous :jap:

Tu as l'air de pas trop mal gérer mais pour ce 1er test, te peux couper en 2 mais alors, ça sera 2x6x400 r=1'10 et R=3'

sonia a écrit :

Rentrer dans une taille 36

C'est aussi ma taille !
Mais je ne dirais pas de quoi [:multiponey5:2]

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Chou Andy

Would you know my nem

J'me ferais bien Auray-Vannes, tiens, elle a l'air sympa cette course.

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

sn@ke51

karlkox a écrit :

Tu as l'air de pas trop mal gérer mais pour ce 1er test, te peux couper en 2 mais alors, ça sera 2x6x400 r=1'10 et R=3'

Ok merci. Je ferai ça la prochaine fois

karlkox a écrit :

C'est aussi ma taille !
Mais je ne dirais pas de quoi [:multiponey5:2]

De buste? [:cerveau afrojojo]

Message cité 1 fois

karlkox

jpegfr a écrit :

Je pense que je rejoindrais la team HFR 2014 sur le MDP

Sinon pour le moment la suite des courses s'annonce comme cela :

02/06 : Semi Cancale-St malo
07/07 : 19 kms de Pornichet course nature, entre plage et falaise.
(08/09 : Semi Aurray-Vannes) peut être
22/09 : 20 kms de Tours
13/10 : 15 kms (Foulées du Tram Nantes)

Joli programme

Chou Andy a écrit :

J'me ferais bien Auray-Vannes, tiens, elle a l'air sympa cette course.

Du tout : tous ceux qui l'ont fait l'ont pas aimé, on m'en a encore parlé pas plus tard qu'hier.
J'ai un très bon pote qui l'a fait, il a vomito et a du se garer sur le bas côté de la route de toute urgence tellement la course l'a atomisé (il a dormi 3h sur place ).

sn@ke51 a écrit :

Ok merci. Je ferai ça la prochaine fois

De buste? [:cerveau afrojojo]

Tu es froid.
Tips : descend un peu

Message cité 4 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

sarsipius

je ne sais pas si c'était pareil pour vous mais j'ai l'impression que depuis que je fais de l'EF et de la VMA les muscles des cuisses ne travaillent pas de la même façon

avant quand je parlais commen un frelon à fond c'était plutôt l'extérieur du muscle qui prenait et ça piquait un peu après même après étirement
maintenant ça pique moins fort mais beaucoup plus en profondeur et plus longtemps (2 jours en gros)

Message cité 1 fois

---------------
Mon feedback

Chou Andy

Would you know my nem

karlkox a écrit :

Mais pourquoi ils ne l'ont pas aimée ? Parce que ton pote qui a vomi parce qu'il a fait la rumba la veille, c'est bien malheureux, mais c'est pas spécialement la faute des organisateurs

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 24-04-2013 à 14:40:03

---------------
J'aurais voulu être un businessman

the_blob

karlkox a écrit :

Tu es froid.
Tips : descend un peu

genre t'as la bite qu'est aussi grande que le quart de ton corps ?

Message cité 2 fois

Profil supprimé

sarsipius a écrit :

je ne sais pas si c'était pareil pour vous mais j'ai l'impression que depuis que je fais de l'EF et de la VMA les muscles des cuisses ne travaillent pas de la même façon

avant quand je parlais commen un frelon à fond c'était plutôt l'extérieur du muscle qui prenait et ça piquait un peu après même après étirement
maintenant ça pique moins fort mais beaucoup plus en profondeur et plus longtemps (2 jours en gros)

normal c est comme un exo de gainage des muscle , tu travail pas sur un effort violent , court et lourd mais sur un effort constant a petite charge .
donc se sont les muscles qui travaillent plus profondément

Message édité par Profil supprimé le 24-04-2013 à 14:44:57

Profil supprimé

the_blob a écrit :

genre t'as la bite qu'est aussi grande que le quart de ton corps ?

c est un poney peut etre ?

karlkox

Chou Andy a écrit :

Mais pourquoi ils ne l'ont pas aimée ? Parce que ton pote qui a vomi parce qu'il a fait la rumba la veille, c'est bien malheureux, mais c'est pas spécialement la faute des organisateurs

J'ai pris cet exemple (extrême) mais les autres n'ont pas aimé le parcours qui, en plus, est casse patte.

the_blob a écrit :

genre t'as la bite qu'est aussi grande que le quart de ton corps ?

C'est pour ça que je dit toujours que je suis né avec 3 jambes

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 24-04-2013 à 14:44:04

---------------
http://karlkox.blogspot.com

jpegfr

karlkox a écrit :

Joli programme

:jap:

karlkox a écrit :

ah??? c'est "la côte " qui lui a fait cet effet?
car bon ca reste un semi après tu y vas pas pour perfer c'est sur vu le dénivelé

---------------
100% des gagnants ont joué

sn@ke51

karlkox a écrit :

Tu es froid.
Tips : descend un peu

Tes pieds alors! Ca serait bien proportionnel... [:starmax55]

Chou Andy

Would you know my nem

karlkox a écrit :

J'ai pris cet exemple (extrême) mais les autres n'ont pas aimé le parcours qui, en plus, est casse patte.

Okay merci pour le retour. Je me demandais aussi si il n'y avait pas un peu trop de monde.

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J'aurais voulu être un businessman

karlkox

Oui, c'est la fameuse côte, d'accord il a un niveau moyen en CAP (1h53 sur semi) mais c'est un grand sportif, à ce jour, il ne s'explique pas cet état.
Mais même sans cette côte, il a pas aimé, comme 99% des gens qui l'ont fait dans mon club.
Après, les goûts et les couleurs

---------------
http://karlkox.blogspot.com

mystiko

J'ai de nouveau une connexion internet, quelqu'un me file le lien du groupe HFR strava?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

mystiko a écrit :

J'ai de nouveau une connexion internet, quelqu'un me file le lien du groupe HFR strava?

http://app.strava.com/clubs/hfr-course-%C3%A0-pied

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