Reprise du message précédent :

Et tu crois pas qu'avec l'effet course tu sois capable de mieux ?!

D'ailleurs si c'est pas indiscret pour tu n'a pas fait de vrais semi ?

 
2fois par semaine  je fait 30mn cardio en elliptique et 30mn muscu (en attendant les beau jours)
et tout les jours du WE je cours oui.
 
je veux reussir mon 10k en sub50 et un semi en moins de 2h. a la fin de l'année.

Donc 4 fois par semaine    

Excellent !! Exactement ce que je recherchais  

Questions pour les utilisateurs de Strava !

C'est qu'en anglais ?

Est il possible d'uploader tout mon historique GARMIN sur Strava mais pas de ma montre à Strava mais plutôt de GC à Strava ?

Merci d'avance !

Si, j'ai fait 1h30 tout pile au semi de boulogne billancourt. J'étais au max du max, je peux pas descendre en dessous.
Là il fallait que je bosse l'allure spé, même si j'ai tapé un poil au dessus

 
Bon je l'ai acheté et je suis en train de le lire

 
C'est trop tard A J-6 tout est déjà joué

Oui que en anglais :-\

Pour lupload,  regarde leur faq je pense qu'il y a un article la dessus

je voulais vous demandez . si j ai pas de montre cardio je peux quand meme faire de l EF au pif ?  .
 
hier je suis sortis j ai fait presque 16km mais vraiment tranquille , c est a dire pas fatigué.  j aurais pus discuter tout le long.  
je devais etre a 9km/h a vue de nez . c est pas assez comme sortie ou justement 16km c est trop ?

 
de ce que j'en ai lu, oui, si tu peux taper la discute sans pb, c'est que t'es en EF ou moins.

Oui que en anglais.
Fais un recherche avec mon pseudo dans ce topic, j ais fais 2 fois un tuto sur la migration Garmin-strava.

 
 
Je viens de decouvrir ca http://www.garminsync.com/ pas teste par contre.
 
Il existe aussi des script pour tout recuperer de GC  

ok merci  

 
Merci à tous mais du coup si ce n'est qu'en anglais ça ne m'intéresse pas  

 
C'est un anglais relativement abordable !

J'avoue que je n'ai pas cherché à comprendre    mais comme mon anglais est relativement limité    

runtastic est en français

Séance EF aussi, dans le Bois de Vincennes par un temps quasi parfait    
 
23.07km en 2:02:02, 5.18min/km de moyenne.
 
Petit problème je me suis perdu pendant 20 bonnes minutes, et je n'avais rien à boire ou à manger sur moi.
La prochaine fois je prends au moins une barre pour grignoter, là j'ai eu la dalle aux 16km et vers la fin c'était vraiment limite.
Enfin je reste content de cette sortie, belle balade  
 
[edit] Correction sur les unités  

5km en EF, mal au genou droit  

L'application Marathon de Paris est sorti c'est idéal pour suivre les copains    

@Acyd59: merci pour ton retour sur la Forerunner 110. Je pense que ça fera un beau cadeau d'anniversaire!

 
Sur quel support?

Android ou Iphone.
 
http://www.parismarathon.com/marat [...] ielle.html

Plus de pluie pour dimanche
Croisons les doigts!!!
 
J'ai rien fait aujourd'hui mais je me sens fatigué
 
Une soupe des pâtes et au lit  

 
Merci

   tu voulais dire 5'18 min/km, parce que 5km/h, même moi qui ne cours pas aussi vite que vous j'aurais tendance à trouver ça lent

Ça c'est de la vrai EF !    

A celles et ceux qui veulent courir un dix kilomètres en quasi ligne droite, il y a la course nocturne Lille Métropole le 13 avril :  
 
(tracé GPS pris sur smartphone l'année dernière avec Endomondo) :

 
Site officiel pour plus d'info
De quoi péter les chronos!!

Oh non une pleine ligne droite  

Je crois que mon prochain achat sera les Gants Portés Flask Salomon    

En vue de mon semi et de la course de mon club ça sera l'idéal car je n'arrive jamais à boire sans m'arrêter aux ravitos avec les gobelets ou les bouteilles donc là je crois que ça sera simplifié !

 
Ca parait imposant comme truc. Tu fais quoi comme course déjà ?

Prochain objectif c'est un semi et dix jours après la course nature de mon club 14.3 km bien vallonné !

Apparemment ça se fait oublier rapidement dans la main et c'est pas spécialement lourd et je peux comme zapper la case ravito.

Et au ravitaillement tu bois où c'est plutôt le besoin d'un peu de pep's (fruit ou autre) qui fait que tu t'arrêtes ?  
 
ps: Il est conseillé de boire régulièrement ? Pour un 10k par exemple, je n'ai pas encore ressenti le besoin de boire. Pour un semi j'imagine que c'est différent

 
ca et des boosts et tu vas peter le chrono.

Il faut boire avant d'avoir soif. Quand tu as soif c'est déjà trop tard.

"il suffit de 2% de manque d'eau dans l'organisme pour voir ses capacités diminuer de 20%"

 
pour ce qui est court entre 1h et 1h30, tu penses qu'il faut boire ? je bois jamais pendant que je cours.

Pareil, souvent je bois un petit verre d'eau avant de partir et quand j'arrive je bois 1L de prot

Je ne suis pas un expert et hormis l'été je m'hydrate rarement à l'entraînement hors sorties longues.

http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html

 
pourquoi des proteines ? tu fais un sport de force à coté ?