Reprise du message précédent :

 
Irritation du nerf sciatique. Si tu le sens jusqu'au pied, c'est qu'il est bien enflammé.

 
Quels sont les prix des 10K, semi et petit trail par chez toi ?

8€
foulées de Rosenau, 10k sur route, mesurée et classante

 
Je pensais à la même chose ... merci de le confirmer
Je vais voir s'il y a pas des mouvements pour le "désirriter" tient !

 
 
6€ pour les Foulées Valenciennoises que je vais faire ce dimanche. Label national.
(Mais moi je ne paye rien vu que c'est organisé par mon club.  

Dimanche il y avait un 15 FFA pour 9 euros.

Dimanche qui arrive il y a le semi marathon de Cavaillon FFA l'inscription est à 12€.

Début Avril 10 km FFA du Pontet 10€

Le 1er mai je fait le semi de Nîmes c'est 16€.

Voilà après il y a énormément de course nature par chez mais les prix dépassent rarement 10€ en pré inscription (légèrement plus le jour de la course).

D'ailleurs si le 11 Mai vous ne savez pas quoi faire il y a la course de mon club    
 




 
11€ l'inscription et avec un buffet digne de ce nom et réputé dans toute la région    
 
521 rentrants l'année dernière et le vainqueur termine en 49'26 !
 
 

Pas de 10km de l'Equipe pour moi cette année. PV, j'en sais rien.  
En fait, j'ai absolument aucun planning de course sauf un 15 km à Versailles le 30 juin et peut être la course du cross du Figaro en septembre. Je me tate pour faire les 20 km de Paris.

 
Si je fais le bilan des courses auxquelles je suis inscrit jusqu'ici, ça donne ça    
 

• Course des Terrils (Trail de 22k, T-shirt, chronométrage par puce): 11€
• 10km Lesquin (10k Route, T-shirt, casquette, chronométrage parpuce): 9€
• Trail des pommiers (Trail de 22k nocturne, T-shirt, buffet gratuit à l'arrivée): 11€
• Pevele Trail (Trail 35k, T-shirt): 17€
• 10km Hondschoote (10k route en mode course de village, bouteille de bière à l'arrivée): 6,5€
• Semi-marathon Fleurbaix (Semi sur route, lot:manchons, chronométrage par puce): 8€
• Trail des Remparts (Trail de 22k nocturne, lot pourri): 14€
• Trail de la faïence (Trail de 30k, lot: manchons et bonnet): 20€
• Route du Louvre (Marathon, navettes à l'arrivée): 26€
• Trail de la Côte d'Opale (trail de 42k, lot: T-shirt): 35€

Sur toutes les courses qui ont déjà eu lieu l'organisation était top: bonne communication en amont, vestiaires, signaleurs, ravitos sur la course et à l'arrivée, résultats dispos dans les 48h.

 
putain, j'ai du taf moi pour en arriver a cette vitesse , je suis toujours aux alentours des 10km/h :
 
Distance10.27 km
Duration01:02:50
Average Pace06:07 min/km
Average Speed9.81 km/h
Calories1065 kcal
Elevation (gain/loss) 135 m / 136 m
 
faut vraiment que perde un "peu" de poids
 
je suis le seul sur le topic a courrir aux alentours des 10km/h ?

 J'ai besoin de votre aide pour une nouvelle montre,jusqu'a maintenant j'avais une toute basique de décathlon sans possibilité de faire de fractionné
 
Je cours 5 fois par semaine
 
J'ai besoin d'une montre pour programmer a l'avance les entrainements,j'avais dans l'idée de prendre une garmin 210 mais j'hésite a craquer sur la 610.
 
350e pour une garmin 610 c'est une bonne idée ou alors je reste sur la 210 ?

 
Pourquoi pas la 310xt ?

 
le mieux que j'ai du faire ca doit 56 ou 57 ...

 
Si tu as besoin de programmer des entraînements tu peux éliminer tout de suite la 210, qui ne fait que des intervalles basiques.
 
Si tu as un budget de 350€ je te conseille de partir directement sur un gros modèle, 310, 610 ou 910.
 
Personnellement je suis passé de la 210 à la 910; j'apprécie beaucoup les "plus" de la 910. Pour la course à pied, la possibilité de programmer des entraînements et de paramétrer intégralement quatre écrans d'affichage différents. Pour les sorties longues ou le trail il est possible de programmer des parcours et d'afficher une carte avec le tracé de la course, ça peut éviter de se perdre. Et sans être triathlète j'apprécie de pouvoir passer en 2 secondes en mode vélo, ou d'avoir une montre qui compte mes longueurs et mes mouvements en piscine.
 
Sinon je te conseille une visite sur le site de DC Rainmaker, passage obligé avant de choisir une montre GPS!

 
Non non je me traîne aussi à 10km/h
Bon j'ai quand même fait 20km à 12.73km/h dans ma jeunesse
Je prévois de faire le marathon à 10.6km/h

 
J'ai vu la 910 en magasin. Elle est vachement grosse par rapport à la 210!    Ca t'a pas fait bizarre ce changement?

Quand j'ai attaqué à courir 10 km/h c'était déjà l'Everest !

Mais tu as une grosse carcasse comme moi au début maintenant après quasiment un an de cap et pas mal de kilos en moins ce n'est pas la même chose...

Déjà de courir avec ton poids c'est déjà admirable et tu sais courir c'est déjà pas donné à tout le monde il faut déjà une motivation !

Après je ne sais pas si ton but à terme c'est d'en faire ton sport ou si c'est juste pour brûler des calories ?!

 
Bah non
 
 
 
Et combien de kg de whey ?
C'est utile pour la cap ?  

 
Elle est d'autant plus énorme que j'ai des poignets de poulet.
 
Mais on s'y fait    
 

 
Il y a des gens qui prennent ce genre de trucs pour la CAP?

 
oui, parceque ca fait du bien, ca vide le crane, et avec la vie de famille, ca permet aussi de partir pas trop longtemps ( sauf marathon   ) par rapport au vélo par exemple.
j'aimerai a la fin de l'été arriver a faire sub50 au 10km et aux alentours des 90kg , voir meme faire un semi sub 2h, mais là, je m'avance peut etre un peu trop.

 
Ouais :
Caséine : http://running.competitor.com/2012 [...] rs_47941/3
Whey : http://running.competitor.com/2012 [...] rs_47941/4
Et whey again : http://running.competitor.com/2012 [...] ey_29434/7
 
Mais j'ai jamais approfondi la question

Sinon, comment s'organise votre semaine juste avant un 10K?    
 
Je pensais faire ça :  
- ma dernière grosse séance sera demain
- jeudi à la muscu je compte ne pas travailler les jambes.  
- remplacer l'entrainement du vendredi par un footing léger.
- samedi : repos

traduction en François de Whey?
protéine de lactosérum ?

Heubi dit:
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] nfirme.pdf

lundi: repos
Mardi: 1h allure 1 dont 15x30’’ effort (récupération 30’’)
Mercredi: 1h allure 1
Jeudi: 40mn allure 1 et finir par 10’ à vitesse 10km
vendredi: repos
samedi: repos
Dimanche: 10k

allure 1 etant une vitesse de confort respiratoire et gestuel complet. Vous devez être capable de soutenir une conversation avec un compagnon d’entraînement (65-70% VMA)
effort etant 100%VMA

 
Wé c'est ça
Enfin : concentrés de protéines de lactosérum  

 
 
 
Je pensais mettre 250e mais bon si faut rajouter un peu et avoir quelque de sérieux pourquoi pas,la 910 me parrait trop grosse pour mon usage,merci pour ton avis,je pense partir sur la 610

nan, y'a Karlkox aussi

Mais tu ne peux pas programmer des entrainements avec Garmin Training Center sur la 210 ?

 
   
lesté de 40 kg ?

Nan

  tacle a la carotide

 
Le truc c'est que tu cours déjà 5 fois par semaine, donc ça peut valoir le coup d'investir directement. De ce que je retiens des comparatifs la 910 c'est à peu près la 610 sauf que les fonctions tactiles (rédhibitoires pour moi) sont remplacées par des boutons   et que la 910 a plus de fonctions multisports. Mais il faut admettre qu'elle est potentiellement un peu moins sexy    
 

 

 
Non

 
Peut-être Paris-Versailles.

 
Les personnages sur l'affiche   On dirait un truc de club naturistes

 
Non Entre 10 et 11.

Moi aussi peut-être

 
 
c'est cher les footings chez vous

Ils sont comme ça les gens du sud!