Reprise du message précédent :

 
Idem ici  

 
Perso, ça dépend : je peut avoir beaucoup de mal à dormir après une séance intense comme calme, il y a énormément de facteurs qui entrent en compte (alimentation, stress, boulot, évènements du jour ... ).

 
Pas très bon de dormir 1h après, me semble qu'il faut laisser un peu plus de temps

 
Tendu parfois...

 
Et pourquoi ça??  

bah c'est des conseils de grand-mères tout ça non?
Si tu ne rencontres pas de problème pour t'endormir après une séance tardive, je ne vois pas où est le souci, ce n'est pas pire que de rester affalé dans son canapé pendant deux heures...
Et si tu as du mal à t'endormir et ben tu évites de t'entrainer tard le soir ou uniquement des footings légers.
 
C'est pas des bons conseils ça ???

Merci père castor  

Pour ceux que ça intéresse, il y a en ce moment un très bon prix sur la 310XT (version sans ceinture cardiaque) : http://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] 10xt/16892
 
Attention, que quelques exemplaires, dépêchez vous!

bon hier soir le temps était doux et ca c'est déjà un bon point en soit
 
Puis après séance prévue de 6*1000 avec r=1'30, encore quelques douleurs de l'enchainement du WE avec les 3*3000 du samedi et la sortie de 25 kms lde dimanche
 
Et ben.... j'en ai chié mais je les ai bien torché aussi
3'50-3'53-3'53-3'55-3'50-3'57  
 
La préparation et l'enquillage de km commence doucement à montrer le bout de son nez

Y a du bouffage de kilomètres en ce moment sur ce topic

Bon bin ce qui devait arriva. J'suis tombé malade, impossible de courir. Semaine d'après, j'ai repris (2 séances semaine). Suis retombé malade, crève non guerie totalement : fièvre et courbatures. Dans la foulée 2 semaine de vacances sans rien faire....courir aux maldives, pas le top.
Donc la reprise est plus que douloureuse
 
Va falloir se remotiver

£156.00 avec HRM
EUR 229,00 sur amazon.de
£195.99 sur amazon.co.uk

J'hésite
Ma 305 marche toujours bien

Je suis vraiment faible, c'est pathétique
Le marketing d'Adidas aura réussi à me prendre 150EUR, j'ai acheté les boost hier

Je sens que mes brooks (quasiment 900km) commencent à perdre de l'amorti et donc pour remplacer quoi de mieux que d'acheter ces chaussures sur ressorts

J'ai 18 jours pour les "faire" et courir mon marathon avec
D'ici la il me reste environ 100km à faire, ça devrait être bon. En tous cas sur mon essai rapide d'hier j'ai été bluffé.

 
Quel est ton programme d'ici l'Eco Trail ?
 
Je vais faire que du footing, ou presque (1 seule séance de seuil). Sur les 2 semaines entre semi et eco trail, ca représentera 4 ou 5 sorties.

tu va me faire craquer!!!!! arrête!  

 
Puisque tu en parles, je suis allé en essayer une paire dans un Go Sport, un peu par curiosité, un peu parce que je me disais que j'allais craquer...
J'ai vraiment été surpris par l’étroitesse de la chaussure!!
Niveau longueur ça va, niveau largeur c'est étroit mais ça passe, par contre au niveau du dessus du pied j'avais hyper mal!! J'ai même eu du mal à rentrer mon panard dedans! Même avec les lacets détendus au max. Tu as eu cette effet là aussi?

il faut savoir souffrir pour avoir le droit de succomber au marketing

 
C'est exactement ce que j'ai dis au vendeur, elles sont un peu étroites. Mais ayant les pieds un peu étroits ça passe bien.
Sur le dessus du pied ça va, j'ai aucune douleur. Je vais faire une sortie d'une heure demain, je vais voir comment ça se passe

Salut à tous.

Je me suis mis au footing il y a 3 mois en commençant par 5km/semaine en 1 séance.
5Km en environs 30mn avec une moyenne de 6mn30s/km

Je suis maintenant passé à 8km/ semaine en 1 séance pour un rapport moyen de 7mn/km

Je compte maintenant courir 2x par semaine pour un meilleur entrainement.
Je cours avec l'application Nike+ sur iPhone qui me permet de garder une grande motivation.

Bienvenue et bonne continuation!  

Merci bien

 
Syntax error là

 
Bien le bonjour jeune Padawan

 
Tu feras un CR de ta sortie!!!

Ben de toute les façons, je ne le prépare qu'en mode footing Je vais faire une sortie ce soir d'environ 1 heure si je ne sors pas trop tard du travail.  
Je vais sans doute faire une sortie longue avec une allure un peu plus soutenue dedans. Je vais finir à 5-6 sorties comme toi entre les 2 courses.

Première sortie avec les Boost pour moi aussi. Bon déjà malgré la demi pointure en plus c'est toujours autant juste j'ai l'impression, en fait le seul truc à vérifier c'est que le gros orteil ne touche pas le bout quand on est debout, à part ça, ça serre, et comme le dit Runner Normand, surtout sur le dessus.
Par contre en courant on oublie vite ce détail, au départ on a l'impression de s'enfoncer un peu dedans, plus que dans d'autres chaussures, et d'avoir une grosse semelle large sous le pied, c'est étrange, et pareil on n'y pense plus et elles deviennent agréables.
Je les trouve quand même assez imposante et pas vraiment légères, mais pour ça il y aura les Adios Boost cet été, au final je pense que c'est un très bon choix pour un futur marathon, avec quand même une grosse interrogation : est ce que leur technologie ne supprime pas le dynamisme?
J'ai l'impression qu'on s'écrase un peu dedans et c'est pas du tout la même sensation qu'avec les Boston 3 qui sont bien plus rigide, du coup je ne sais pas, on verra dans le temps...

Vous changez vos chaussures tous les combien au fait ?

Tous les jours

Question.
Je suis en prepa trail long, donc le rythme est plutot lent. Par contre, j'ai un 10k "charité/du boulot" dans 1 semaine. J'aimerais juste caler une seance d'AS10 cette semaine, juste comme piqure de rappel (je suis bien conscient que c'est pas ca qui va me faire perfer sur 10k). Ce serait quoi? 3*2000@AS10?

Ouais, ou un 5000 d'un bloc, même entre all21 et all10 ça le fait!

10x1000m

sans récupe!

Salut,  
 
petite question de débutant qui vient de se payer un cardio: vous prenez quelle méthode de calcul pour savoir à combien de bpm il faut être pour courir en EF ?
 
Avant le cardio je courais au feeling, sans trop me poser de questions. Première séance avec le cardio je fais pareil et je me rend compte que je suis entre 170/185 . Ce qui est bien trop. Du coup j'ai paramétré la montre pour être à environ 75% de ma Fc max théorique (190 (220-30)) mais impossible de courir à 143bpm, je monte très vite au dessus (160). j'ai passé ma séance à alterner course très lente et marche.
 
J'ai trouvé une autre méthode qui prend en compte la Fréquence de repos (en gros 62 pour moi) et la fréquence de réserve. Avec celle la je devrais être à 158bpm. (à moins d'avoir mal compris).
 
Bon du coup je sais pas trop quoi faire, si vous pouviez m'aiguiller pour ma séance de ce soir

T'es à quelle vitesse à 150bpm par exemple ?

Pour la déterminer, tu te fais une sortie où tu as la sensation de toujours te freiner, sans aller jusqu'à marcher, tu cours le plus lentement possible. Là-dessus tu regardes ta FC moyenne et tu peux te dire que ta FC d'endurance est dans les bornes +/-10bpm. A mon avis ça fait une estimation pas trop pourrave et il ne faut pas que ça t'empêche d'aller plus de temps en temps...

+1 car la FcMax 220-âge peut être bien fausse, j'ai 22 ans et je suis très loin de monter à 200, plutôt vers 186-187

La seule méthode valable pour définir ta FCmax c'est le test d'effort, les formules, qu'elles tiennent ou non compte de la FC au repos, de l'âge, n'ont pas grande valeur.
Quand j'ai commencé l'année passée je courais aussi beaucoup trop "haut", limite entre Rd et RD. J'ai dû apprendre à courir lentement en restant en EF. Au début c'est galère, la foulée n'est pas à l'aise, tu te traînes ... Mais en faisant de l'EF ta FC va baisser car ta performance cardiaque va augmenter, donc tu vas courir de plus en plus vite à une FC donnée.
 
Donc au début, plus tu vas courir doucement et plus tu vas courir vite

Moi je suis monté à 230 il y a deux jours, en début de sortie. Et plus de 217 km/h ! Bon ensuite j'ai fait un kilomètre à fond et j'ai même pas atteint 180
 
Et lors de mon meilleur 10 km, j'étais à fond de chez à fond (final sur un tour de piste, 3'42 au dernier km pour 40' au total) : 189 de FCmax
 
A 24 ans j'espérais un chouilla mieux.

C'est normal de monter en FC à cette vitesse aussi ...

 
Idem