Reprise du message précédent :
Seal of approval de DcRainmaker pour sportwatch 2012 catégorie Budget.
Donc j'en pense que du bien.

 
Ma copine a pris la Forerunner 110 et elle en est très contente

http://www.dcrainmaker.com/product [...] 83#results
FR10 vs FR110

Par contre pas de HR du tout!

Y a 2 en fait. L'une vers le 8ème km assez courte mais qui fait mal aux pattes, un faux plat vers le 17ème et une petite bosse au 19ème km. Sinon c'est assez plat.

 
Vu la différence de prix go 110 amha  

 
Proxytaff de m****!!!!!!!!!!!    
 
Ca dit quoi en gros?    
 

 
C'est pas très grave. En plus la ceinture de la 110 et full plastique ou presque. Donc c'est pas top...
 

 
C'est la même que feu celle de ma 305 ? Ca reste correct je trouve
Faut voir l'intérêt pour le cardio de la demoiselle

 
Je pense oui. Je la trouve pas top perso. Surtout quand on a gouté à celle de la 210!    
Mais je ne pense pas que ça lui soit plus utile que ça...

 
Merci!!! Plutot pas mal en somme.  

 
Heureusement que j'ai perdu la mienne alors    
Reste à savoir si je rachète une sangle ou j'en profite pour upgrader la montre  

Je viens de remarquer un truc sur le challenge Strava Run Base Mile Blast
 

 
666, le chiffre de la bête  

Je n'ai jamais participé à aucun challenge sur Strava. Je voulais faire celui du semi sur une seule sortie sauf que je ne pourrai pas faire ça avant le 10 février.

 
up

 
 
Comme j'ai une baisse de motivation en ce moment, je vais me remettre à courir avec mon gps, je suis sur garmin connect, si vous voulez être mon ami  

 
Dès que je récupère internet chez moi je t'ajouterai!    
 

 
 
Demande envoyée  

 
Validé! Pas de proxytaff pour GarminConnect!!  

La vache, t'es musclé  

Un petit 10k le marathon se rapproche ce con.

Facile

 
   Je l'étais pas des masses à l'époque de la photo pourtant. J'avais repris l'entrainement que depuis 3 mois. Depuis j'ai des séances de muscu une fois par semaine, c'est déjà mieux, je fais moins crevette!    
Faut se les trinqueballer les 77kg!  

 
Merci pour les infos. Top, mes SL sont donc plus dures que le parcours du semi de Paris. Je devrai pouvoir tenir mon allure ciblée

faisait beau toute l'apres midi et paf:
http://www.meteo60.fr/radars_index-nord-est.php
je vais me faire saucer pendant 1h30
 
graou!

 
Il est utilisable dans les autres départements évidemment.

 
3'33" au mile bien sur  

 
Bien sûr  

 
Je m'auto-facepalm pour ce jeu de mot sur-minable  

Fail! j'avais noté 4:45 et non 4:15 pour mes intervalles. Du coup je me suis saucé "pour rien"  
http://app.strava.com/activities/39868789

Tiens je viens de voir que le sens du semi marahton de Paris était maintenant inversé, ça fait longtemps? Mon dernier était en 2010...

Suis rentré à 16h30, soleil 3°C, temps impec pour ma sortie avec fractionné ...
Je m'habille moyennement chaudement, je fais 1km et orage de grêle ! Ben ça pique bien les joues les grêlons
Après quelques minutes un bon 2/3cm de glace par terre, puis il a commencé à neiger ... Résultat 50' d'EF et je suis rentré des glaçons sous les talons.

Aujourd'hui c'était 12X400, après avoir fait un footing tranquille hier pour récupérer de mon 10km. Je ne savais pas si je serais très en jambes, mais l'objectif était de faire 1'19-1'20.
 
Résultat: 1'20 / 1'20 / 1'19 / 1'20 / 1'20 / 1'19 / 1'20 / 1'20 / 1'19 / 1'18 / 1'19 / 1'17, soit en moyenne 1'19.
Rythme très régulier, mais c'est vrai que c'est plus facile sur des lignes droites que sur piste! La séance s'est en tout cas bien passée, les jambes tiraient un peu au premier tiers mais en gardant le rythme ça s'est progressivement amélioré.

Je viens de rentrer de ma séance spécifique. Au programme : 4000/2000/4000 à all21.
Ca a bien carburé jusqu'à la dernière série de 4000. J'ai senti dès le début que ça allait plus dur surtout que le vent était de plus en plus glacial. Finalement j'ai fait mieux que les temps que je compte tenir (4'37/km sur le semi).
http://app.strava.com/activities/39888225

Pas mal !  
 
Je vais aussi faire 3 séances spécifiques, 1 par semaine d'ici le semi, sauf la dernière semaine.
 
1) 2x3000
2) 4000-3000
3) 3x3000
R=2' entre chaque série
 
Allure visée 4'35".

Chouette séance! J'suis jaloux!  

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 3x(300-400-500-400-300 à 97-96 et 95% vma) (r=50''-1'-1'15''-1'-50'') + 10' récup
 
Soit :
 
- 300 : 1'02" soit 17.46 km/h
- 400 : 1'23" soit 17.28 km/h
- 500 : 1'45" soit 17.10 km/h
 

 
Je n'ai pas trop compris car arrivé au club, je croise des gars de mon groupe, je vais pisser ... plus là.
Je vais m'échauffer avec 2 potos d'un meilleur groupe mais mon groupe ne reviendra pas ... je ferais de nouveau la séance tout seul    
Et quelle séance ! Déjà, en terme de volume par bloc mais surtout par le fait qu'il n'y aucune récup' entre les séries !
Ce paramètre a du beaucoup jouer inconsciemment car j'ai couru à la sensation et en gérant, pour pas exploser en vol.
Du coup, ne connaissant pas ce genre de séance, je ne sait pas trop quoi penser de mes temps : nickel sur les 300, un poil lent (2-3" de trop) sur les 400 et 5" de trop sur les 500.
J'ai essayé au maximum de ne pas marcher mais ... ça n'a pas toujours marché    
Surtout après les deux 300 à enchaîner.
 
Lors du footing de récup', un des deux acolytes, qui m'a servis de lièvre sur mon dernier 10km m'a vu et m'a dit que je galopais pas mal ce soir !
Et que, pour lui, je vaut un bon 38' ... après c'est dans la tête, dit-il.
Le pire, c'est que je suis de son avis.
 

 
On court rarement pour rien, ça t'es bénéfique de toute façon
 

 

 
Encore de bonnes jambes didonc.
 

 
Grosse séance toi aussi !
Vu l'allure visée et tes sensations, ça semble bien parti.

Belle séance effectivement! Ca ne doit pas être évident de savoir si l'on va trop vite ou pas, c'est la difficulté des séances en pyramide, mais là sans récup intermédiaire ça n'arrange pas les choses...
 
Pour les temps en course il y a effectivement une bonne part de psychologie: pas évident de savoir quand on rentre dans le dur si on est parti trop vite, ou si c'est normal et ça va tenir en serrant les dents. Et plus tu as confiance meilleures sont les sensations...

Tu as tout compris, sur les 2 points : pas facile de changer de rythme sur les pyramides, d'autant plus que la différence entre chaque distance est minime (+/- 0.2km/h).
Et pour la compet', c'est vrai mais pourtant, je ne me considère pas comme un gros débutant (en compet'), je pense gérer.
Par contre, j'ai toujours ce problème de savoir si, en accélérant et en serrant les dents ça va tenir.
Je doit creuser ce point ... bon en même temps, je serais fixé le 23 février, date de mon prochain 10km !
Pour l’anecdote, il y aura "Bernard", de Koh Lanta, avec sa trottinette (il est du coin).

Sortie de récup ce soir: 9.5km en 55min

Dans le genre je perds la boule:
[attention pavay]
Hier soir je pars pour ma sortie 1h30 avec 3x10'@85% équipé pôle nord (nuit, neige et pluie en fin d'aprés midi)  

 
Fail1: je fais mes intervalles à 75%VMA (all42) au lieu de 85%VMA    
 
Fail2: j'arrive a la maison, me douche, range mes affaires et ne trouve pas ma 2ieme semelle orthopédique.
Je cherche partout, interroge le petit, tabasse le chat, cherche jusqu'à 22:30 dans toute la maison, a l’extérieur de la maison (notre chat se balade parfois avec des chaussures dans la gueule) rien
22:30 je retourne au boulo et trouve la semelle dans son sac a chaussure. JE ME SUIS TAPE 16KM SUR UNE SEUL SEMELLE? Et j'ai rien remarqué!!!! quand je dis une seul semelle j’exagère pas: la deuxième chaussure je courrais a même la semelle extérieur! (je portais de grosses chaussettes, ca gomme un peu les sensations, mais quand meme   )
J'ai un peu mal du coup ce matin, des tendons et des machins qui tirent alors que d'hab j'ai pas mal a ces endroits. quel con