Reprise du message précédent :

 
Courir sans cardio ?
C'est quand même un chiant pour le suivi a posteriori

Sans cardio il faut être hyper bon dans la retranscription de ses sensations pour un suivi au long cours de ses entraînements.

 
Je ne pense pas que ça soit dut au nouvel entraîneur, mais au fait que j'ai repris l'entrainement il y a 3 semaines et vue le temps qu'il faisait ben on as pas pu faire tout les entrainement voulu. Ainsi que la veille j'ai fai juge lors d'une compète pour les jeunes, je faisait la navette donc plein plein de marche monté d'escalier et finir a 20h ! Enfin bref le vrai entrainement va pouvoir commencer jeudi

 
Ouais
 
Du coup faut que je retrouve ma ceinture (je pense l'avoir oubliée au vestiaire donc je pense que c'est mort ) ou que j'en rachète une
(ou si ma 305 me refait le coup de la panne ( ) limite que j'envisage de racheter une montre complète, 210 ou 310 par exemple )

Vente privee avait une vente de ceintures apacher y'a un mois,
J'en ai pris une en rab' et j'ai bien fait

C'est une manie de les perdre ou quoi ?

 
J'avais pris un footpod (heureusement vu que je cours en salle en ce moment ) mais je n'ai pas pensé aux ceintures

 
Je parlais du fait de les perdre (j'en suis à ma 4ème ceinture)
 

 
Ah oui du coup je comprend mieux
 

 
35€ FDPIN sur la bay (neuf, reçue en 4j)

La 410 est à 165 euros jusqu'au 15 février
Moins chère que la 110 / 210 / 405
 
Si on enlève le prix d'une sangle on est à 130 euros
C'est raisonnable non ?  

 
Je sais pas comment vous faites, j'ai la même depuis 2007 J'ai changé la pile une seule fois.

Petit footing samedi (après m'être couché à 3h du mat' et levé à 8h spécialement pour ma sortie longue ):

1'40, 18,81km, 207m de gain d'altitude, 11,3km/h de moyenne sans trop forcer.

Je suis plutôt content après 2 mois de CAP. Je devrais pouvoir tenir mon objectif de 12km/h au semi de Paris sans trop de problème (d'ailleurs savez vous de combien sera le dénivelé, savoir si mes parcours sont plus "durs"?).

Je peux peut être même rêver à suivre le sas 1h40 même si les +0.6km/h sur 21km risque d'être "too much" (on verra ça au suivant).

Dimanche matin, petit décrassage de 45' (8km).

Ce soir encore une SL de 1h40 dont 40' AS21. Ca va piquer...

Normalement je ne devrais pas enchaîner autant mais les 3j de ski à la fin de semaine m'oblige à rapprocher les entrainements

Ouaip, 2 sorties longues aussi rapprochées ... pour un semi c'est un peu too much !

Tu ne peux pas la placer la veille de ton départ au ski cette sortie longue?

Oui je sais bien. Mais je pars jeudi soir et je dois placer une SL, 2 séance de muscu et une séance (20'EF + 4km AS21 avec r=3' + 3km avec r=2').
 
Vu le temps prévu pour mardi et mercredi, et le timing serré du jeudi soir, je ne peux que faire :
 
-lundi : SL
-mardi, mercredi : muscu
-jeudi : séance 4+3km
 

 
Normalement les SL c'est que le dimanche pour moi.

25 Things Only Track And Field Runners Can Understand : http://www.buzzfeed.com/skarlan/25 [...] derst-82j3
 
 

Wazanoob

 
 
Et alors? je suis pas le seul sprinteur du forum ! Et puis au moins on le fait en courant nous

tu es le seul qui l'assume (autant qu'on peut assumer) re-

Sortie VMA ce soir, 2*6*45"-45" à 100% VMA ... ça dérouille

Pff, demain matin 10*3'/1'30, ça va être tendu du slip à 6h du mat'
bon après, vous me direz que tout dépend de l'allure à laquelle sont courues les 3'

 
Fais les à 13km/h, ça passera à l'aise!  
 
Bon sinon 2e SL d'1h40 (dont 40' AS21 : 12km/h) en 3j... 19.5km.
 
Opération massage ce soir pour madame
 
Finalement, heureusement que je ne l'ai pas faite jeudi soir, car vendredi matin sur le piste, les cuisses auraient piqué  
 

Demain j'inaugure !
 
3x6' au seuil sur un micro circuit ! (1/3 plat, 1/3 montée, 1/3 descente). Au lever, ca va piquer.  

Ce soir, 2km à 10kmh ; 8km à 12km et 1km à 14kmh (vitesse du tapis)

Par contre j'ai vu une petite différence avec mon footpod
(11km en 59'13 d'après la montre)

je me suis enfin bougé le cul  

interview pour Prostaff: (si il lache ses nouveaux amis pour venir nous voir un de ces 4)
http://strengthrunning.com/2013/02 [...] -interview

Et alors ça a donne quoi

Sortie Longue a EF, 2h30@3'33, rien d'exceptionnel...

Pas loin, j'ai lâché l'affaire dans la tête avant même de partir... après les 25' d'échauffement, j'ai fait demi tour     et je suis rentré au petit trot    
Je vais me faire une pause, j'ai des douleurs qui apparaissent en plus, hanche droite, cheville gauche et enfin cuisse gauche ce matin...  
Du coup je fais du gainage...  
 
Je crois que l'hypo après ma sortie trail de mercredi dernier m'a foutu un plus gros coup que je pensais! J'aurai dû observer deux bonnes journées de repos pour récupérer au lieu de continuer et de creuser encore plus le trou    
Fait chier!

Ce matin je voulais faire ma sortie 1h30 du mardi ©Heubi en courant jusqu'au boulo (16km)
Il pisse et il vente a décorner les boeufs  
J'ai du me rabattre sur le train alors que j'ai soigneusement tout planifié hier soir.

 
Ca dépend pour qui  
 
3'33, j'aimerai déjà les tenir sur 2km  
 

 
Repos puis reprise

 
Same shit here    

Me voilà de retour, après mon déménagement sur Arras! Du coup changement de club par la même occaz!  
Hier premier entrainement, c'était trèèèèès tranquille comme tout le monde ou presque avait couru hier.
Mercredi sera une autre paire de manche!    
 

 
Ah oui en effet... C'est moyen...    
Mais bon, dis toi que ça ira mieux cet été avec de la prépa dans les jambes!    
 

 
 
Nan, moi j'assume parfaitement aussi!    
 

on se calme   , c'est juste une séance fictive (?) de Cookie hein

 
Ouais j'avais bien compris
Il n'en reste pas moins que je ne peux pas tenir 2Km à ce rythme  

 
Il y a une seule côte, assez courte, vers le 6-7ème km (de mémoire, à vérifier). La fin est peut-être en faux-plat montant.  
 
Mais grossomodo c'est tout plat, je ne sais pas quel est le dénivelé total mais certainement moins de 100 mètres.

Je souhaite offrir à ma copine une montre pour la CAP. Je pensais à la FR 10, qu'en pensez-vous?  
Elle me parrait sympa et à un prix pas trop élevé.  

Seal of approval de DcRainmaker pour sportwatch 2012 catégorie Budget.
Donc j'en pense que du bien.