Reprise du message précédent :

 
Souvent je me lance à en faire... ça dur 2 semaines et après j'y pense plus ou j'ai trop la flemme
Et hop 2 mois plus tard je recommence, 2 semaines... arret...etc...

 
exactement pareil ! je fais quelques exercices, et après quelques jours, j'oublie complètement et j'arrête

 
Impressionnant
On dirait une combar en néoprène!

 
Faut dire que c'est un brin chiant ce genre d'exercice.
Enfin, moi je trouve ça chiant et de répéter le même mouvement à chaque fois ça me gonfle
 
Bon je pars pour une série de fractoche court 2x10x30"30"
 

Moi pareil, ça dure un peu plus longtemps que deux semaines mais bon j'arrête et je reprendrai plus tard...

 
 
Ahlala ces fondus... Tout le temps en train de faire du fractionné!  

 
J'ajoute à mes 3 sorties de CAP hebdomadaires (dont une où j'ajoute 15' de PPG dont le gainage), 3 sorties de musculations en salle avec travail complet (trapèzes, biceps, triceps, abdos + obliques, épaules, mollets, quadris...)
 
Je ne vous cache pas, que le soir je dors bien. L'ajout de 3 séances de CAP hebdomadaires par rapport à avant, m'épuise.

J'ai la même chose au programme ce soir ou presque : 2x10x150m(soit 34" )/30"

Beurk

 
Alors ca a été toi?
Moi nickel, la piste était trempé mais ca va.
C'est une piste en espèce de sable, du coup j'avais des projection d'eau et de sable des mollets jusqu'a mi dos!
 
 

 
J'adore ca les 30"30"!
Tu sais pas ce qui est bon epicetou  

 
La tronche de la grand mère, priceless!    
 
Sinon pareil la muscu c'est dur de s'y tenir donc je me fais des blocs de quelques semaines et ensuite je me concentre sur la course...

Jamais compris la muscu. C'est pas un peu chiant quand même ?
Je fais pas mal d'escalade aussi à côté, bien complet comme sport point de vue musculaire, et carrément plus sympa.

Pareil, je vais me remettre au bloc bientôt j'ai la chance d'avoir une super salle à deux pas de chez moi!

Yep, du bloc, bien explosif et ça ne fait pas forcément de gros muscles.

 
Ok donc je vais laisser de coté le cardio pour le moment    
 
Et non ce n'était pas du footing  
Je voulais voir où est-ce que j'en étais en forçant un peu et garder ça comme temps de référence pour l'année.

Demain aprème, sortie trail!!!!!!!!!!!!!!
Avec le beau temps, j'ai été corrompu par des potes qui avaient prévu ça, donc demi journée posée et vamos à la rhune demain!! youhou!!
ça ne va pas être violent je pense, mais ça va faire du bien

 
En plus de la course à pied je fais aussi du vélo et de la natation, ça permet de muscler plus globalement le corps (surtout la natation) sans faire de muscu.  
 
Je crois que je ne pourrais pas en faire, je trouverais ça vraiment trop chiant.

Sortie groupe du soir : 20' EF + micro gammes + 15x200 en 39" r=39" + 10' EF
 

 
Séance effectuée avec jpegfr sur une portion plate, sous la pluie et du vent, un tour sur deux    
Je me sentais pas top lors du footing d'échauffement mais peut être que mes micro gammes (pour ne pas trop faire attendre jpegfr) ont fait leur effet car j'avais de bonnes jambes, ça déroulais bien !
Bon, ça bien piqué niveau FC mais c'est le but aussi.
Je voulais tester la méthode empirique pour "prédire" le temps sur 10km : 38' ... c'est cela oui    
En plus, je pense que sans le vent, je pense les faire en 37".
Content de la séance en tout cas
 

 
Pareil que bikou : motivé à bloque 10-12 semaine puis démotivation car je trouve ça chiant.
En groupe, par contre, j'aime bien mais on en fait qu'en tout début de saison.
 

 
45'30" sur 10km, juste pour tester, ça donne déjà une bonne base !
Si tu respectes bien les allures de ton plan, les progrès devraient suivre

Pas trop mal. J'en ai quand même chié.  
J'étais sur une contre allée en béton mais exposée au vent. J'ai une douleur dans le dos d'un seul coté qui m'a obligé à ralentir un peu sur 2 fractions puis la douleur a disparu et j'ai pas trop mal fini.
http://connect.garmin.com/activity/267485255

Oh j'ai ça moi aussi des fois, une petite " crampe" environ sous l'omoplate, et que du côté droit... C'est chiant !

Oh puree la Rhune! C'est quand meme tres convenable pour une montagne de bord de mer, et surtout la vue. Premiere rando "de ma vie", j'avais jamais fait de D+>200m avant ca (belge  ) du coup, j'en avais chié. Enjoy et un petit retour sur le topic dédié    

B
Hier soir temps pourri +++
Pluie et bourrasque de vent au rdv.
Donc séance tappel Vma avec Mister karlklox.
Je les ai effectué en 42''de moyenne avec Led rafales de vent une fraction sur 2.
Bon j'ai aussi eu l'occaz de faire des fractoches autour de 45 mais slalom et vent me font un peu relativiser

Allez, je relance !

 
Tu utilises beaucoup souris + ordi pour ton boulot? Tu es droitier?

Ah mais oui, c'est même super!! 800m de dénivelé, c'est farpait!
Faudrait que j'habite au pied, ça serait top mais bon, c'est la cambrousse après...

exactement! ça viendrait de là tu crois?

Purée ça a l'air bien ce truc!! jamais j'aurai pensé qu'il était coupe vent et hydrofuge!!  
Ils ne sont pas vraiment doués en promo/pub fringues chez asics...

Je fais des séances de kiné actuellement pour le même genre de douleur ... pourtant le poste de travail est "ergonomique" et c'est le même depuis des années.
Rien sur les radios (calcification, arthrose, etc, ...) et pour l'instant après 4 séances (massages + ultrasons + électron-stimulation) pas vraiment de mieux (ni de pire d'ailleurs).
 
Je suis preneur si vous avez des tuyaux.

Bah moi ça ne me gêne pas trop, c'est juste quand je fais du fractionné très rapide, à un moment ma respiration doit se modifier et fait contracter un petit muscle entrainant la douleur mais bon, y'a pas mort d'homme et c'est vraiment quand je suis limite, ça me fait un signal de détresse

Moi c'est surtout pendant les séances d'AM que j'ai un signal de détresse ... Surtout si c'est une séance de locks comme celle de ce midi certainement

 
On peut en dire tout autant de personne qui courent sans raison pendant 1h sans raison ?? Ou des gens qui font du vélo pendant 4 ou 5h ?  
 

Oui mais ce n'est pas sans raison, il y a toujours une finalité, comme en muscu d'ailleurs.

Dites, y en a qui ont essayé la ds trainer 18 ?
Apparemment, ils ont largement changé par rapport aux modèles précédents, design totalement différent et 30g en moins. Je suis choqué    
 

Moi c'est les nouvelles piranha sp4 et hyperspeed 5 qui me faisaient de l'oeil

 

 
120g  

Pfff mais ces couleurs quoi ...

C'est la mode flashy

Année 80 style !

Commencé mes premières séances de fractionné en vue de mon premier marathon. Pas facile !
 
Je compte (espère) faire 3 séances hebdomadaires, deux fractionnées et une longue. Pour les longues ça va, mais pour une séance fractionnée, c'est censé durer combien de temps?
 
J'ai lu sur internet (le site du marathon de Paris) des séances genre 10 X 30’’ (+ 3 à 4 KM/H) entre récupération 30’’ footing, précédé d'un footing de 30 minutes. Ca vous semble correct pour un premier marathon?

Le nouveau colori est chouette!!