Reprise du message précédent :
La première couche et le coupe-vent/pluie

 
J'ai une FCM théotique de 191, quand je dépasse 170 je suis surpris (style une montée prise bien vite)
 
Sinon je fais des moyennes de 160 à 4:30 / 5  au km et vers les 130 dans les footings à 6:30 / 7:30 au km
 
Au repos je suis à 60 je pense, et dans le peloton avant un départ à 100  

 
ok genre ça pour le haut :
http://www.decathlon.fr/coupe-plui [...] 16945.html
 
et pour le bas ? y a rien de spécial pour ces situations ?
 

 
merci !

 
Non, pour le bas rien de spécial   idem pour les chaussures, à moins d'avoir du gore-tex, t'aura les pieds mouillés  

 
En gros faut être motivé quoi.
 

Ben, hier j'ai fait ma sortie d'1 heure sous la flotte. Une fois que tu prends l'habitude, c'est pas pire qu'autre chose. Par contre, je ne nie pas que finir avec les pieds mouillés, c'est pas le truc le plus sympa quand on court.

 
Bah, faut juste se dire que ce n'est que de l'eau, et une fois qu'on est mouillés, on sent moins la pluie
 
Juste, D4 vends des casquettes déperlantes, c'est quand meme plus confortable, et si il fait vraiment pas chaud, faut un truc bien étanche pour pas se retrouver gelé...
 
Perso quand il fait vraiment moche, je prend un lecteur mp3 avec des podcasts dessus, ca passe le temps...
 
Anectode marrante, mon dernier entrainement en cote, je l'ai fait dans une rue avec pas mal de maison, alors qu'il pleuvait vraiment vraiment fort, la tête des gens aux fenetre / en voiture   , priceless  

 
A voir. Parce qu'en plus je porte des lunettes et les lunettes c'est super galére quand il pleut...
 

 
Ouch, oui, alors essaie la casquette    
 
Sinon, du rainX pour que les gouttes ne restent pas ?  

Putain hier neige fondue, les pieds tempés : cool  

Essayes les lentilles de contact jetables.

C'est surtout ça oui. Il faut un minimum d'équipement mais après pour sortir quand il pleut, neige, vente, gèle, fait nuit ou un peu de tout en même temps seule la motivation compte.
Je suis allé courir hier 10km sous la pluie battante (0.5/1°) après 3h de voiture, ben ça fait vraiment beaucoup de bien
Faut juste pas avoir peu du "ridicule", j'ai une casquette à rabat sur les oreilles, donc encore pire que le bonnet ... Et depuis hier il me faut même des bretelles pour tenir les "bas" car j'ai trop perdu de poids ...

Lol j'ai le même bonnet/casquette (D4)
 

Ouais. On dirait un playmobil ... mais elle est efficace

Le pire c'est quand tu cours avec vent de face, t'as les oreilles qui se lèvent à la mode

 
Ah tient, toi aussi, je pensais que ça venais de mon coeur en carton    
Et tout pareil, hier, quand je relançais, je sentais ma FC monter mais en fait, non.
 

 
Je rêverais d'avoir les FC de bikou !!!
Perso, je suis à 140-145@10-11km/h quand je suis bien.
A 13km/h, je suis entre 160 et 165.
Le tout pour 185 de FCMax pratique.
 
Tu vois, on est loin d'être égaux

 
5 sorties a leur actif. dont 2 trail vraiment engagé (dans les champs avec 20cm de neige )
Un régal
 

Marrent que tu relèves cela, j'ai pensé à toi à la première flaque

 
Effectivement, ça diffère pas mal. Mais je constate que plus on a de l'entrainement et de l'expérience en CAP, plus la FC est basse pour des allures modérées.
 
Pourtant, j'ai toujours fait du sport depuis gamin et j'étais étonné d'avoir une FC aussi haute au début de la CAP.
 
Depuis vos début, avez-vous remarqué une baisse de votre FC suite à l'entrainement?
 
Pour ma part -20 bpm à allure EF et maintenant même en fractionné, je n'atteints plus ma FCM (peut être qu'il faudrait augmenter un peu l'allure ).
 
Pendant ma sortie longue d'hier (1h30), j'ai tenu les 15 dernières minutes à une vitesse > 13 km/h avec un 13.5 en montée et 14.7 sur un plat. Mais je n'ai jamais atteint ma FCM (j'étais à 185 de moyenne avec un pic à 193). Alors qu'avant, un simple 8x 30/30' m'amenait à ma FCM dans les dernières répétitions (205 bpm).

quand je "découvre" quelque chose je le partage (parfois un peu trop)
Mais vraiment, ces chaussette ont changé mon envi de courir, Je suis allé courir samedi ET dimanche ce qui n'est pas arrivé ces derniers 6 mois, pour profiter de la forêt complètement enneigé avec un peu de soleil. C'est dommage que j'ai pas fais de photo, mais les singletrails completement enneigé et parfois vierge c'est vraiment le pied .... et maintenant la pluie a tout cassé
Mais ca prouve que j'ai eu raison d'en profiter un max pendant que je pouvais

Mes deux premiers marathons ont été courus à une fcmoy de 170, ce qui serait impossible maintenant!

 
Nu!    
 
L'important c'est de ne pas s'arréter pour pas choper froid. Une fois que t'as fini, tu te changes et c'est bon!  
Perso quand c'est comme ca je cours avec
- une sous-couche, T-shirt manche courte ou longue en fonction de la saison
- une veste anti-pluie, comme je cours max 1h j'ai pas besoin d'un truc à what mile $! J'ai une veste Asics achetée 30€ qui fonctionne impecc'! Mais si tu comptes courir plus d'une heure il faut un truc plus résistant (= plus cher).
- short s'il ne fait pas trop froid, l'eau séche plus vite sur la peau.    
 
Ensuite comme dit précédement, tu peux rajouter une casquette déperlante. Il y en a qui sont bien efficaces!    

 
Mais est-ce bon d'avoir une FC élevée quand on court?
 
En fait j'ai l'impression de monter rapidement et qu'à partir d'une certaine allure (élevée pour moi), ma FC monte que très peu.
 
En gros, je monte rapidement à 180 (environ 11.5 - 12km/h) puis après 185-190 à 13-13.5km/h. A 14.7 hier, j'étais à 192 bpm.
 
A 9.5-10 je suis à 155-160 de moyenne. Je trouve le delta de FC entre les vitesse 9.5 et 11.5 super grand (environ 25 bpm de plus).
 
Sachant que l'on veut faire le semi de Paris en 1h45, ça fait 12km/h soit 180 de moyenne (87% de ma FCM).

http://www.sealskinz.com/index.php [...] ex&cPath=3

Y'a pas de bon ou pas bon... on est comme on est et il faut travailler toutes les allures/FC, à différentes doses bien sûr.

 
J'aurais trop peur de me faire accoster par toutes les nanas que je croise avec ça :
 
http://www.sealskinz.com/index.php [...] ucts_id=98
 
Ca doit être pire que l'effet Axe!  

Ca fait 2 mois que je fais 3 séances par semaine :
 
-1 séance de fractionné (varie entre long et court)
-1 séance d'EF
-1 SL (parfois avec 10-15' d'AS21).
 
Ce soir c'est 3x 3km à environ 13km/h (petit niveau ^^) r=2'30

Y a pas de règles.  
Chacun fonctionne d'une manière différente. Il y a des gens qui auront un FC assez basse malgré l'effort les kilomètres et d'autres qui auront une FC assez haute rapidement mais qui la tiendront tout du long sans que ça les gêne plus que ça.

Et d'autres qui se fichent de la FC et compagnie

Comme moi, j'ai arreté de regarder la FC ya 1 an

+1, ça m'a gavé de mettre la ceinture, j'y pense trop après (et j'essayais de faire un high score à chaque fois )

Qui fait le prochain présentation de matériel qu'on kiff?
 
Hop hop hop un volontaire

Merci pour vos infos

 
On peut faire les 2 aussi : s'en foutre de la FC mais regarder chez soi, tranquillou sans en faire une fixette.
Perso, c'est ce que je fais, c'est juste pour voir comment j'ai encaissé ma séance s'tout.
 
 

C'est aussi ce que je fais.
Je regarde très très rarement en course, mais souvent chez moi.
Et ça permet aussi d'avoir un calcul des calories dépensées plus fiable je pense.

Bonsoir
 
Pour intervenir sur ce débat pour la FC
La FC c'est un truc dont je ne m'occupe pas
Je ne porte jamais ma ceinture cardio
Les quelques fois ou j'ai couru au cardio j'ai trouvé que c'était hyper contraignant, chiant et limite anxiogène
 
Le seul que je surveille en courant c'est mon allure au km, je ne cours qu'à ça

La encore, courir avec sa ceinture n'oblige pas le coureur à courir à la FC.
Là, je suis en mode réglage de FC donc je cours à la FC durant mes footing d'échauffement mais en temps normal, c'est à peine si je regarde ma montre !
La ceinture en elle même, je ne la sens même plus, même sur marathon.
 
Sinon, quand je cours, c'est à peine si je regarde ma montre ! Je lance un regard vite fait pour voir ma vitesse moyenne mais pas plus.

Dites petite question, pour le coureur moyen est-ce que ça vaut le coup d'investir dans un cardio ?
 
Hier j'ai fait le point sur 10km et je suis à 45'30. Je me suis fixé comme objectif 43' d'ici la fin de l'année.
Donc comme je vais commencer à faire des entrainements un peu plus sérieux (endurance/fractionné), est-ce qu'à mon niveau ça vaut le coup de surveiller ça ?

 
C'est vrai, faudrait que je test de courir avec le cardio mais sans le regarder

Je m'en sers quand je fais du VTT, ca me gene pas et je trouve ca plus significatif

 
Limite je dirais qu'elle sert + au début qu'après car justement, l'expérience aidant, on se connait mieux.
D'ailleurs, 45'30" sur 10km, en séance footing, c'est plutôt rapide !! Sauf si, bien sûr, tu vaut 35' au 10km    
Donc oui, commence déjà par structurer tes entraînements puis après, tu pourras penser au cardio.
L'avoir après structurer tes entraînements te permettra de mettre à jour les erreurs que tu commettras forcément
 
 
 

 

 
Je m'en sert aussi lors des rares fois où je fais du VTT histoire de voir ma vitesse instantanée