Reprise du message précédent :

 
 
J'ai les chaussettes ET je m'étire.  

Je ne me douche jamais

 
Mylife: je m'etire avant car je suis raide de partout ( ). Mon ischio gauche est super tendu et, sollicitant trop les tendons, m'a valu une tendinite au genou. Le kine m'a donc prescrit de bien m'etirer avant pour relacher les muscles. Depuis, plus de tendinite au genou. Mais bon, c'est un cas particulier je l'admets.

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Moi je m'étire presque à chaque sortie ... Après c'est plus une habitude, je sais pas si ça m'empêche d'avoir des courbature, etc ...

La source  

Sinon je ne m'étire plus depuis 2,3 mois, pas de courbatures mais je pense que c'est une erreur  

 
Belle affaire. (couleur pas top par contre)

Première sortie à 0°. J'ai oublié mon bonnet...

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1h15 dont 3 fois 5 minutes à ce qui devait être mon allure marathon.
 
J'ai des questions aux possesseurs de garmin:
-Est-ce qu'il a des problèmes pour trouver le gps quand il pleut? ça n'a pas fonctionné, j'ai désactivé.
-Est-ce qu'il est possible dans garmin connect de choisir une échelle fixe pour l'affichage des courbes (par exemple, forcer de 60% à 100% fcm)
-Ma sortie de 2h00 j'ai brulé 948 kcal, ma sortie de 1h15 980kcal?
- Vous utilisez d'autres logiciels pour analyser vos courbes? l'interaction avec la montre se passe bien? comment?

moi je le fais, vite fait en rentrant à la maison, ou dehors quand il fait beau.
 
Mais c'est vraiment du très basique ...

 
 
Pour le GPS: ras chez moi, qu'il pleuve ou pas ça capte vite.
Pour les kcal, ça dépend de la vitesse (ou plutôt de ton rythme cardiaque).

 
- ça m'arrive ... quand il rame, je préfère éteindre et relancer,
- A par zoomer, je ne vois pas,
- Ça dépend de l'intensité mais, perso, c'est une valeur qui me parait loin d'être réaliste la plupart du temps,
- Déjà essayé SportsTrack, excellent mais je ne l'utilise pas car il n'affiche pas la vitesse des intervalles (dans la version gratuite en tout cas).

d'accord. Je viens de le récupérer. Il a trouvé les données de la montre tout seul

Reprise ce soir après six semaines d'arrêt suite à une fracture de fatigue.
 
Une heure sous la pluie, rien de tel pour se remettre dans le bain. Satisfait, aucune douleur (légère appréhension après la fracture) et pas essouflé. Ca fait plaisir.
 

Sortie du soir après une grosse sinusite qui m'aura bien fait suer durant une semaine. De la bonne grosse EF tranquille, avec trois-quatre accélérations pour un peu moins de 11 kms en 1h06.  
Commence à faire un peu frais en région parisienne mais rien d'insurmontable.

hum je me suis mesuré le pied pour voir ma taille pour les pointes  ils mesurent 26.5 cm c'est pour du 42 je met du 44 car 42 c'est trop petit

Pareil le coup de la mesure en cm ça n'a jamais marché avec moi.
J'ai un gros "coup" de pied (la bosse sur le dessus du pied) donc ça bloque quand c'est trop petit.

 
Il faut compter les orteils aussi.  
 
 
 
 
 
AAAaaahhhh!!! Je suis entrain de complétement craqué le porte-feuille sur i-run!!!!!    

Par contre je suis en train de regarde pour ce cuissard : http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _9261.html
Mais le guides tailles me parait bizarre... Si je prends mon tour de hanche je devrais prendre du S. La plus petite taille!    Habituellement en cuissard je prends du M/L (chez adidas, asics, etc)
Vos avis?

@Uhna XXXl taille spécial Doc
 

 
Ben j'ai eu une discutions avec le kiné du sport ce soir lors de ma séance sur les étirements il est contre productif de faire des étirement passif avant tu as moins d’élasticité et tu endors le muscle par contre les actif/gamme sont plus que recommandé pour l'échauffement

Mon kiné quand je lui avait posé la question des étirements pour le foot "on s'étire quand ?"

"Au début de la saison"

Comme Angelus, je rentre, j'attends la fin de sudation puis à la fin de la douche 1min d'eau glacée sur les jambes et RAS. Je détends un peu les mollets (20s chaque grand max) si j'ai eu une petite douleur pendant la sortie c'est tout.
Quand je vois les joggeurs qui tirent comme des brutes sur tout ce qu'ils peuvent une seconde après la fin de la séance ...

 
En tout cas, je comprends bien que pour la performance cela peut etre contre productif. Mais pour ma part, les étirements d'ischio se révèlent bénéfiques pour prévenir une tendinite que, pour rien au monde, je ne voudrais re-subir. Mais bon puisque mon ischio gauche est bien plus tendu que le droit, il doit y avoir une raison mécanique sous-jacente que je devrais investiguer    

Pareil, depuis mon problème de TFL (le fameux coup de l'essuie glace) mon podologue m'avait montré un étirement spécifique à faire avant et après. Je n'y pense pas toujours, ou j'ai la flemme, mais je m'efforce quand même de le faire régulièrement et cela a pour l'instant bien fonctionné, je n'ai plus eu de souci.
Bref, les étirements c'est vraiment comme on le sent.

Un ami a moi ,qui court très irrégulièrement, a commencé a s'étirer après que sa femme et d'autre l'ont "forcé", parce que ne pas s'étirer cay le mal, c'est J.P. Pernaud qui l'a dis.
Depuis il a mal ...

Y a pas que Pernaud qui le dit. Y a aussi la majorité des entraîneurs et de nombreux athlètes de haut niveau. Bref...

AMD-Intel; iOS-Android; ATI-nVidia; Étirement-pas étirement
 
Chacun voit midi a sa porte

Ben rien n’empêche de s'étiré 3/4h après ! Après tu as aussi l’hygiène de vie qui joue dessus

Je mise tout sur l'hydratation

+1 très très important l'hydratation !

Sinon en rapport avec la discussion d'hier sur le poids je cherchais sur le net un tableau que j'avais trouvé sur le rapport perte de poids / gains de temps sur les différentes distances mais impossible de remettre la main là dessus donc si quelqu'un voir de quoi je veux parler je suis preneur    

D'ailleurs pour vos sorties longues, vous emportez un petit bidon avec une ceinture?
 
Pour l'instant je bois bien régulièrement avant de courir et après.
 
Du coup je n'ai jamais essayé de m'hydrater en courant... Faudrait que j'essaie avant le semi quand même...

 
 
Personne n'a d'avis?  

 
Bon courage pour ta reprise    
 

 
J'ai pris un cuissard nike l'été dernier aux soldes, il est vraiment top (très similaire au tien) mais par contre il remonte beaucoup (cad quand je le mets il s'arrete au dessus du genou, pendant la séance il remontre de 5-10cm, ce qui n'était pas le cas avec le cuissard de base décathlon).. bref pas vraiment génant mais je préfère ceux qui ne remontent pas. La qualité n'a par contre rien à voir, je préfère le nike de loin, le feeling est vraiment sympa et il a l'air solide (alors que le décathlon s'est rapidement effiloché bien que toujours mettable).
 

 
Idem, j'essaie de me forcer à boire, c'est pas évident.. Les étirements, jamais, sauf post sortie longue juste pour me faire un peu de bien, mais pas pour tirer le muscle au max pendant 1min etc (flemme)

 
Atari-Amiga; Snes-Megadrive; MC68000/x86  
 
 

Oui, j'ai une ceinture avec 2 bidons de 500 ml et 2 poches de chez The North Face que j'utilise pour des sorties longues quand je ne veux pas m'encombrer.

J'avais un truc plus petit de chez Decat mais j'ai failli m'étouffer avec un bouchon...

C'est un achat qui peut être utile quand tu ne sais pas si tu vas trouver de l'eau en route et si tu ne veux pas t'encombrer d'un Camelbak. Cela dit un sac à dos permet d'embarquer un peu plus de choses, avec un poids mieux réparti.

Moi c'est le coupe vent respirant et surtout imperméable que je recherche. Je dois passer chez D4 sans doute samedi matin (avant la marée quoi ).

J'en ai acheté un chez D4. Une vingtaine d'euros super agréable

nike-adidas; Mamuth-North Face; Odlo-Craft;

 
Salut ami Lillois
Sortie pour moi ce midi sur le Bois de Boulogne

 
 
Ma question portait essentiellement sur la taille...    
Mais merci pour ton retour fort instructif!