Reprise du message précédent :

 
Toujours chez decath, tu peux t'en sortir pour pas trop chère, perso j'ai acheté un collant long decath, un tee shirt quechua (ceux qui collent au corps), plus un "sweat" en 2ième couche, leur truc standard, j'ai du en avoir pour 50/60 euros, et ça me suffit largement pour l'instant ... donc avec les soldes il y doit y avoir moyen d'avoir tout ça encore moins chère

 
En gros,
mais je commence à me forcer à prendre des repas avec plus de protéines à la place des sucrerie et autres desserts (dont j'abuse un peu trop),  le but étant de prendre un peu de masse musculaire,  mais c'est pas gagné.

Ca fait presque 10km/h c'est déjà pas mal. Tu stoppes après 15min à cause de quoi ? Jambes ou souffle ? Si souffle, tu cours trop vite
Sinon ça dépend de ce que tu fais à côté. Je suis à ~78/80kg pour 1m77. La CAP m'a bien fait perdre du gras, par contre faisant des arts martiaux et de la muscu ciblées gainage/bras je ne perds pas en muscles, ils deviennent même plutôt mieux dessinés.

Je stoppe parce qu'on m'a dit de stopper...
Je continuerai bien, mais ce ne sont que mes deux premières séances.

D'ac

Pour les fringues je me suis pris un ensemble Kalenji (moulant noir et bande bleu) collant et haut assorti. J'en ai eu pour 35€ il y a 2/3 mois et je cours avec juste ça pas besoin de plus. La je regarde pour me prendre un coupe vent imperméable, je pense qu'avec le temps qu'en a c'est pas du luxe.

A part les baskets (Mizuno & Salomon), des sous-vêtements sub zero Craft pro warm et des accessoires (ceinture porte-bidon/cardo/frontale) . Tout le reste est d'origine Kalenji/Quechua
Ca va de la casquette à rabats au shorts/collants, au sous-couches en passant par les coupe-vents, col/bonnet/polaire et autre gilet fluo. C'est très correct en rapport Q/P je trouve.

Si tu es capable de faire 30', fait 30'. Moi j'avais mis 15' parce que tu avais dit avoir fait une sortie de 15'...

 
La regle d'or en hiver c'est la regle des 3 couches
Une couche pour la chaleur et la transpiration (un haut moulant respirant ou t-shirt manche longue)
Une couche pour la chaleur (micro polaire si il fait vraiment froid ou autre)
Une couche isolante ou impermeable (coupe vent respirant)
Si il fait pas trop froid tu zappes la couche 2
 
Chez decathlon c'est bien et tu peux t'en tirer pour grand max 50€ (surement moins en solde)

 
 
Pour le 400m plat uniquement?
 
La dernière marque je ne connais pas.
 
Les Puma j'ai peur qu'elles soient un peu trop rigide pour le 400m...
Le second modèle au contraire pas assez, elles risquent de prendre cher...
Le troisième modèle me semble pas mal.

Saucony est une marque américaine et très réputée la bas.
J'ai une paire d'hurricane 11 et elles respirent la solidité.
Quelques avis des pointes ici

 
Elles chaussent larges généralement ou pas?

La paire que j'ai chausse assez large, oui.
Vu le design de ces pointes, ça à l'air d'être aussi le cas.

http://fr.pourelles.yahoo.com/blog [...] 30617.html
 

 
Euh....il est en train de dire qu'il ne faut pas s'étirer quand on fait de la CAP?

oui, oui... je sais
Je m'étais dit que j'allais commencer doucement, histoire de voir l'état de mes articulations ensuite...

On voit que Hilhee n'est pas si loin de la médiane !!! Donc pas si mauvais rapport poids/taille.

Quant à moi, si vous voulez m'updater, pas de souci, je fais 85 kg pour 174 cm.

Mais je compte perdre 10kg dans les 3 prochains mois (voir moins) donc à voir si vous voulez faire le boulot 2 fois

 
Faut que je me trouve un magasin pour tester ca!  

Je ne m'étire jamais!  

Tu as bien raison d'être prudent!  

 
VRAIMENT ?

Moi aussi je m'étire jamais.

Idem, et c'est très mal. Source de blessures, surement.

 
Qu'est ce qui est mal? S'etirer ou pas s'etirer?

Vous ne vous étirez ni avant ni après?
 
Comment en êtes vous arrivé à ne pas vous étirer? Expérience empirique?
 
 
Moi j'ai fait l'expérience, sans étirements j'ai des courbatures !
 
Et puis tapez "étirements course à pied" sur google y a plein de sites sérieux qui en parlent.
 
Et puis après une compet y a toujours des mecs (qui sont arrivés avant!!!) qui s'étirent.
 
 
Les champions ne s'étirent pas?

 
 
Ca me parait essentiel de s'étirer après!
 
J'aime bien ta comparaison avec les mecs qui sont arrivés avant    

Vous avez déjà vu Usain Bolt s'étirer après un record du monde ?

 
Je ne sais pas si ils sont sérieux... ou pas  

tu peux lire tout et son contraire à ce sujet... ce qui peut être bien, c'est déjà de voir comment ton corps réagis aux étirements, si tu sens que ça te fais du bien ou pas, etc

 
Ce n'est pas ce qu'il dit !
Il dit juste qu'il n'est pas conseillé de s'étirer tout de suite après l'effort, apparemment, c'est le nouveau discours à la mode en CAP.
Perso, je m'étire toujours avant (déverrouillage articulaire), au milieu (gammes) et après (en douceur) et je sens nettement la différence et surtout, aucune blessure depuis que je procède ainsi malgré les grosses séances que je me suis envoyé.
D'autres, comme un pistard de mon club (qui est aussi kiné), préconise les étirements à froid, soit 2-3h après la sortie ou carrément le lendemain.
Moi je dit qu'il n'y a pas de règle et que le corps ne réagit pas de la même manière d'un individu à un autre.

 
Oui ils sont serieux!

 
En 100 metres les muscles ne travaillent meme pas  

 
hu ?  

 
 
Yep 400 plat voir 200 et 100 pas de haies pour moi
 

 
Ben ouai pas d’étirement "PASSIF" avant car c'est idiot tu va tiré sur un muscle donc tu va perdre de l’élasticité . et pas faire d'étirement juste après ( le lendemain oui pourquoi pas ) car le muscle à suit des séquelle c'est moins bien ! Plonge directement dans des bac de glace la c'est efficace  
 

 
Boutade pour contrarier les sprinters

Ouaip, et pourtant j'en fais des bornes!

pareil
 
Je me douche les jambes a l'eau glacée à la fin de la douche par contre. Impec'

Moi je mets des chaussettes de contention, impec'.  

 
 
J'ai les chaussettes ET je m'étire.