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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°32908295
_kev_
Posté le 09-01-2013 à 15:04:45  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

gaston10241 a écrit :

Mais j'ai encore une question, puisqu'on est dans le sujet :o  
Les fringues :  
Je n'ai rien, et je commence comme un imbécile en plein mois de janvier... faut que je m'équipe pour pas trop cher (doit y avoir des soldes chez décathlon...)
Ce matin, j'ai mis une polaire+k-way+pantalon de jogging, c'est vous dire mon niveau d'équipement...
 
J'achète quoi ?  
 
Merci


 
Toujours chez decath, tu peux t'en sortir pour pas trop chère, perso j'ai acheté un collant long decath, un tee shirt quechua (ceux qui collent au corps), plus un "sweat" en 2ième couche, leur truc standard, j'ai du en avoir pour 50/60 euros, et ça me suffit largement pour l'instant ... donc avec les soldes il y doit y avoir moyen d'avoir tout ça encore moins chère


Message édité par _kev_ le 09-01-2013 à 15:05:52
mood
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Posté le 09-01-2013 à 15:04:45  profilanswer
 

n°32908298
ailar
Anima Sana In Corpore Sano
Posté le 09-01-2013 à 15:05:08  profilanswer
 


 
En gros,
mais je commence à me forcer à prendre des repas avec plus de protéines à la place des sucrerie et autres desserts (dont j'abuse un peu trop),  le but étant de prendre un peu de masse musculaire,  mais c'est pas gagné.

n°32908306
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 09-01-2013 à 15:05:47  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Puisque je suis dans les questions de débutant :o
 
On peut imaginer courir (et seulement courir), perdre du poids, mais pas paraître trop maigrichon, justement ?
 
Perso : 1m86 et 82 kg... probablement 5 ou 6 kg à perdre j'imagine. Mais ça m'ennuierai de paraître raplapla (de perdre du volume musculaire, quoi...) :/
 
Ah ! Et pour vous moquer : mes deux premières séances de CAP : 15 minutes, 2.3 km... :/


Ca fait presque 10km/h c'est déjà pas mal. Tu stoppes après 15min à cause de quoi ? Jambes ou souffle ? Si souffle, tu cours trop vite :)
Sinon ça dépend de ce que tu fais à côté. Je suis à ~78/80kg pour 1m77. La CAP m'a bien fait perdre du gras, par contre faisant des arts martiaux et de la muscu ciblées gainage/bras je ne perds pas en muscles, ils deviennent même plutôt mieux dessinés.


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°32908412
gaston1024​1
Posté le 09-01-2013 à 15:11:49  profilanswer
 

Je stoppe parce qu'on m'a dit de stopper... :o
Je continuerai bien, mais ce ne sont que mes deux premières séances.


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°32908595
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 09-01-2013 à 15:22:12  profilanswer
 

D'ac ;)


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°32908664
Banky
Mais que vous en est nénni !
Posté le 09-01-2013 à 15:25:59  profilanswer
 

Pour les fringues je me suis pris un ensemble Kalenji (moulant noir et bande bleu) collant et haut assorti. J'en ai eu pour 35€ il y a 2/3 mois et je cours avec juste ça pas besoin de plus. La je regarde pour me prendre un coupe vent imperméable, je pense qu'avec le temps qu'en a c'est pas du luxe.


---------------
Cherche emploi fictif - Vente Blu-ray
n°32908872
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 09-01-2013 à 15:38:37  profilanswer
 

A part les baskets (Mizuno & Salomon), des sous-vêtements sub zero Craft pro warm et des accessoires (ceinture porte-bidon/cardo/frontale) . Tout le reste est d'origine Kalenji/Quechua
Ca va de la casquette à rabats au shorts/collants, au sous-couches en passant par les coupe-vents, col/bonnet/polaire et autre gilet fluo. C'est très correct en rapport Q/P je trouve.


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°32909021
bikounou
Posté le 09-01-2013 à 15:47:25  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Je stoppe parce qu'on m'a dit de stopper... :o
Je continuerai bien, mais ce ne sont que mes deux premières séances.


Si tu es capable de faire 30', fait 30'. Moi j'avais mis 15' parce que tu avais dit avoir fait une sortie de 15'...

n°32909035
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 15:48:41  profilanswer
 

ailar a écrit :


Moi je suis passé à 65kg pour 1m82  (malgré les fetes et les repas copieux)  :(


 
[:already 47:1]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32909247
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 16:00:45  answer
 

gaston10241 a écrit :

Mais j'ai encore une question, puisqu'on est dans le sujet :o  
Les fringues :  
Je n'ai rien, et je commence comme un imbécile en plein mois de janvier... faut que je m'équipe pour pas trop cher (doit y avoir des soldes chez décathlon...)
Ce matin, j'ai mis une polaire+k-way+pantalon de jogging, c'est vous dire mon niveau d'équipement...
 
J'achète quoi ?  
 
Merci


 
La regle d'or en hiver c'est la regle des 3 couches
Une couche pour la chaleur et la transpiration (un haut moulant respirant ou t-shirt manche longue)
Une couche pour la chaleur (micro polaire si il fait vraiment froid ou autre)
Une couche isolante ou impermeable (coupe vent respirant)
Si il fait pas trop froid tu zappes la couche 2
 
Chez decathlon c'est bien et tu peux t'en tirer pour grand max 50€ (surement moins en solde)

mood
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Posté le 09-01-2013 à 16:00:45  profilanswer
 

n°32909552
uhna
Posté le 09-01-2013 à 16:25:14  profilanswer
 


 
 
Pour le 400m plat uniquement?
 
La dernière marque je ne connais pas.
 
Les Puma j'ai peur qu'elles soient un peu trop rigide pour le 400m...
Le second modèle au contraire pas assez, elles risquent de prendre cher...
Le troisième modèle me semble pas mal.

Message cité 1 fois
Message édité par uhna le 09-01-2013 à 16:30:26
n°32909725
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 16:37:02  profilanswer
 

Saucony est une marque américaine et très réputée la bas.
J'ai une paire d'hurricane 11 et elles respirent la solidité.
Quelques avis des pointes ici :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 09-01-2013 à 16:37:10

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32909814
uhna
Posté le 09-01-2013 à 16:41:51  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Saucony est une marque américaine et très réputée la bas.
J'ai une paire d'hurricane 11 et elles respirent la solidité.
Quelques avis des pointes ici :jap:


 
Elles chaussent larges généralement ou pas?

n°32909906
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 16:46:57  profilanswer
 

La paire que j'ai chausse assez large, oui.
Vu le design de ces pointes, ça à l'air d'être aussi le cas.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32910001
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 09-01-2013 à 16:53:01  profilanswer
 

http://fr.pourelles.yahoo.com/blog [...] 30617.html
 

Citation :

Les étirements représentent un traumatisme pour le muscle, qui se retrouve placé dans une position inhabituelle. Il y subit une forte tension, de la même nature qu'au cours d'une contraction excentrique (comme en course à pied par exemple), celle qui conduit aux fameuses courbatures. Il est donc facile d'imaginer que soumettre le muscle à une nouvelle épreuve sitôt un entrainement traumatisant achevé ne va pas lui faire plaisir. Et il risque de vous le faire savoir rapidement, sitôt passée la transitoire phase antalgique. Donc il est totalement faux de dire que les étirements réduisent les courbatures, au contraire!


 
Euh....il est en train de dire qu'il ne faut pas s'étirer quand on fait de la CAP?


---------------
Nihon, gambare !
n°32910024
gaston1024​1
Posté le 09-01-2013 à 16:54:32  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Si tu es capable de faire 30', fait 30'. Moi j'avais mis 15' parce que tu avais dit avoir fait une sortie de 15'...


oui, oui... je sais :o
Je m'étais dit que j'allais commencer doucement, histoire de voir l'état de mes articulations ensuite...


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°32910042
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 09-01-2013 à 16:56:05  profilanswer
 


On voit que Hilhee n'est pas si loin de la médiane !!! Donc pas si mauvais rapport poids/taille.

 

Quant à moi, si vous voulez m'updater, pas de souci, je fais 85 kg pour 174 cm.

 

Mais je compte perdre 10kg dans les 3 prochains mois (voir moins) donc à voir si vous voulez faire le boulot 2 fois


Message édité par Samourai le 09-01-2013 à 16:56:34

---------------
Nihon, gambare !
n°32910202
uhna
Posté le 09-01-2013 à 17:06:52  profilanswer
 

karlkox a écrit :

La paire que j'ai chausse assez large, oui.
Vu le design de ces pointes, ça à l'air d'être aussi le cas.


 
Faut que je me trouve un magasin pour tester ca!  :o

n°32910208
bikounou
Posté le 09-01-2013 à 17:07:23  profilanswer
 

Samourai a écrit :

http://fr.pourelles.yahoo.com/blog [...] 30617.html
 

Citation :

Les étirements représentent un traumatisme pour le muscle, qui se retrouve placé dans une position inhabituelle. Il y subit une forte tension, de la même nature qu'au cours d'une contraction excentrique (comme en course à pied par exemple), celle qui conduit aux fameuses courbatures. Il est donc facile d'imaginer que soumettre le muscle à une nouvelle épreuve sitôt un entrainement traumatisant achevé ne va pas lui faire plaisir. Et il risque de vous le faire savoir rapidement, sitôt passée la transitoire phase antalgique. Donc il est totalement faux de dire que les étirements réduisent les courbatures, au contraire!


 
Euh....il est en train de dire qu'il ne faut pas s'étirer quand on fait de la CAP?


Je ne m'étire jamais!  :sol:

n°32910227
bikounou
Posté le 09-01-2013 à 17:08:05  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


oui, oui... je sais :o
Je m'étais dit que j'allais commencer doucement, histoire de voir l'état de mes articulations ensuite...


Tu as bien raison d'être prudent!  :hello:

n°32910273
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 09-01-2013 à 17:11:05  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Je ne m'étire jamais!  :sol:


 
VRAIMENT ?


---------------
Nihon, gambare !
n°32910363
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:16:36  answer
 

Samourai a écrit :


 
VRAIMENT ?


Moi aussi je m'étire jamais. ;)

n°32910375
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 09-01-2013 à 17:17:08  profilanswer
 

Idem, et c'est très mal. Source de blessures, surement.

n°32910461
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:23:06  answer
 

Parinou a écrit :

Idem, et c'est très mal. Source de blessures, surement.


 
Qu'est ce qui est mal? S'etirer ou pas s'etirer?

n°32910475
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 09-01-2013 à 17:24:07  profilanswer
 

Vous ne vous étirez ni avant ni après?
 
Comment en êtes vous arrivé à ne pas vous étirer? Expérience empirique?
 
 
Moi j'ai fait l'expérience, sans étirements j'ai des courbatures !
 
Et puis tapez "étirements course à pied" sur google y a plein de sites sérieux qui en parlent.
 
Et puis après une compet y a toujours des mecs (qui sont arrivés avant!!!) qui s'étirent.
 
 
Les champions ne s'étirent pas?


---------------
Nihon, gambare !
n°32910509
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:27:12  answer
 

Samourai a écrit :

Vous ne vous étirez ni avant ni après?
 
Comment en êtes vous arrivé à ne pas vous étirer? Expérience empirique?
 
 
Moi j'ai fait l'expérience, sans étirements j'ai des courbatures !
 
Et puis tapez "étirements course à pied" sur google y a plein de sites sérieux qui en parlent.
 
Et puis après une compet y a toujours des mecs (qui sont arrivés avant!!!) qui s'étirent.
 
 
Les champions ne s'étirent pas?


 
 
Ca me parait essentiel de s'étirer après!
 
J'aime bien ta comparaison avec les mecs qui sont arrivés avant  :)  

n°32910575
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 09-01-2013 à 17:32:32  profilanswer
 

Vous avez déjà vu Usain Bolt s'étirer après un record du monde ? [:botman]

n°32910588
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 09-01-2013 à 17:33:21  profilanswer
 


 
Je ne sais pas si ils sont sérieux... ou pas  :)


---------------
Nihon, gambare !
n°32910616
duckjerry
Posté le 09-01-2013 à 17:35:00  profilanswer
 

tu peux lire tout et son contraire à ce sujet... ce qui peut être bien, c'est déjà de voir comment ton corps réagis aux étirements, si tu sens que ça te fais du bien ou pas, etc


---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)
n°32910701
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 17:40:43  profilanswer
 

Samourai a écrit :

http://fr.pourelles.yahoo.com/blog [...] 30617.html
 

Citation :

Les étirements représentent un traumatisme pour le muscle, qui se retrouve placé dans une position inhabituelle. Il y subit une forte tension, de la même nature qu'au cours d'une contraction excentrique (comme en course à pied par exemple), celle qui conduit aux fameuses courbatures. Il est donc facile d'imaginer que soumettre le muscle à une nouvelle épreuve sitôt un entrainement traumatisant achevé ne va pas lui faire plaisir. Et il risque de vous le faire savoir rapidement, sitôt passée la transitoire phase antalgique. Donc il est totalement faux de dire que les étirements réduisent les courbatures, au contraire!


 
Euh....il est en train de dire qu'il ne faut pas s'étirer quand on fait de la CAP?


 
Ce n'est pas ce qu'il dit !
Il dit juste qu'il n'est pas conseillé de s'étirer tout de suite après l'effort, apparemment, c'est le nouveau discours à la mode en CAP.
Perso, je m'étire toujours avant (déverrouillage articulaire), au milieu (gammes) et après (en douceur) et je sens nettement la différence et surtout, aucune blessure depuis que je procède ainsi malgré les grosses séances que je me suis envoyé.
D'autres, comme un pistard de mon club (qui est aussi kiné), préconise les étirements à froid, soit 2-3h après la sortie ou carrément le lendemain.
Moi je dit qu'il n'y a pas de règle et que le corps ne réagit pas de la même manière d'un individu à un autre.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32910713
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:41:57  answer
 

Samourai a écrit :


 
Je ne sais pas si ils sont sérieux... ou pas  :)


 
Oui ils sont serieux!

n°32910723
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:43:02  answer
 

Parinou a écrit :

Vous avez déjà vu Usain Bolt s'étirer après un record du monde ? [:botman]


 
En 100 metres les muscles ne travaillent meme pas  :o

n°32910737
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 17:44:30  profilanswer
 
n°32910753
wazany
Posté le 09-01-2013 à 17:45:43  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
 
Pour le 400m plat uniquement?
 
La dernière marque je ne connais pas.
 
Les Puma j'ai peur qu'elles soient un peu trop rigide pour le 400m...
Le second modèle au contraire pas assez, elles risquent de prendre cher...
Le troisième modèle me semble pas mal.


 
 
Yep 400 plat voir 200 et 100 :) pas de haies pour moi :)
 

Samourai a écrit :

http://fr.pourelles.yahoo.com/blog [...] 30617.html
 

Citation :

Les étirements représentent un traumatisme pour le muscle, qui se retrouve placé dans une position inhabituelle. Il y subit une forte tension, de la même nature qu'au cours d'une contraction excentrique (comme en course à pied par exemple), celle qui conduit aux fameuses courbatures. Il est donc facile d'imaginer que soumettre le muscle à une nouvelle épreuve sitôt un entrainement traumatisant achevé ne va pas lui faire plaisir. Et il risque de vous le faire savoir rapidement, sitôt passée la transitoire phase antalgique. Donc il est totalement faux de dire que les étirements réduisent les courbatures, au contraire!


 
Euh....il est en train de dire qu'il ne faut pas s'étirer quand on fait de la CAP?


 
Ben ouai pas d’étirement "PASSIF" avant car c'est idiot tu va tiré sur un muscle donc tu va perdre de l’élasticité . et pas faire d'étirement juste après ( le lendemain oui pourquoi pas :) ) car le muscle à suit des séquelle c'est moins bien ! Plonge directement dans des bac de glace la c'est efficace :)  
 


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°32910761
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2013 à 17:46:29  answer
 


 
Boutade pour contrarier les sprinters ;)

n°32910762
wazany
Posté le 09-01-2013 à 17:46:37  profilanswer
 


 
 
 [:petoulachi:5]


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°32910869
karlkox
Posté le 09-01-2013 à 17:54:54  profilanswer
 


 
[:cerveau petrus]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32910872
bikounou
Posté le 09-01-2013 à 17:55:04  profilanswer
 

Samourai a écrit :


 
VRAIMENT ?


Ouaip, et pourtant j'en fais des bornes!

n°32911472
Angelus
Posté le 09-01-2013 à 19:02:23  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Je ne m'étire jamais!  :sol:


pareil :)
 
Je me douche les jambes a l'eau glacée à la fin de la douche par contre. Impec'


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°32911494
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 09-01-2013 à 19:04:13  profilanswer
 

Moi je mets des chaussettes de contention, impec'.  :love:

n°32911547
uhna
Posté le 09-01-2013 à 19:10:40  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Moi je mets des chaussettes de contention, impec'.  :love:


 
 
J'ai les chaussettes ET je m'étire.  :o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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